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　　运动中不要吃喝听起來很“残酷”，但是你完全可以不做任何食品补充而坚持完成一个一般性的健身训练。事实上任何不超过2小时的运动，都不要求必须補充体力而你只要在运动之前的1小时内，确保进餐就已经足够了你还要明白：虽然运动饮料对你没有坏处，但还有什么比纯水更有益於身体呢?另外酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。

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