那些痴迷代餐粉的菇凉，后来怎样了？
那些痴迷代餐粉的菇凉，后来怎样了？
空白的小吃货
原创 | 芙蓉营养师想找捷径是人类的天性。很多人觉得认认真真规划饮食、规律运动，太辛苦、效果慢到短期根本看不出来、不划算、又很容易受挫而放弃，重回原来的生活轨道。所以总想寻求一种全新的方法，什么都不用多想，每天做一件事或者遵守一个原则，就能轻松瘦，于是那些五花八门的新奇减肥方法才备受欢迎（此处省略3000字）。比如代餐粉，听说，每一个减肥的人至少尝试过一种代餐粉。这个说法，或许并不可信。但是，这至少说明了代餐粉在减肥市场中的火热程度。饱腹不挨饿，营养又便捷……代餐粉，成了越来越多瘦身族和上班族减肥的首选。小小一包代餐粉，真的能让你吃饱肚子，还能减肚子？你信吗？反正我不信！先说结论吧：在咨询暴食、减肥反弹、越减越肥、闭经的客户里，有过奶昔和代餐粉的饮食历史的比例很大，这真的不是个案。很多人食用代餐粉最初的一段时间，的确会有体重下降。道理很简单，一包代餐粉25克，哪怕你冲两包，一顿也不过100多大卡的热量，和半个馒头的热量差不多。也就是说：你一顿只吃半个馒头，也能瘦啊，何必又浪费银子买这么高大上的东东。这个大的热量赤字，赤裸裸的节食减肥啊！也有人说，代餐粉营养均衡，饱腹感强。我随便找了几个市面上的几种：一类是各种粗粮打成的粉粉，例如红豆薏米粉、燕麦魔芋粉、葛根粉、山药粉等，为了口感，可能还会加入麦芽糊精、香精、甚至植脂末这类危害心血管健康的东西。这类产品根本就是碳水化合物，哪里来的营养均衡之说，说饱腹最多也就是混个水饱。再有一类粉粉就是和粮食根本没有关系，就是用一些高膳食纤维或者还有蛋白质的食材，加上一些香精、增稠剂、植脂末和代糖等添加剂，例如下面这些：理论上讲，代餐粉中等魔芋等成分富含膳食纤维，有的产品还增加了蛋白质，的确能造成虚假的饱腹感，据说还能促进肠道健康。但是有过减肥经历的人都清楚：饱腹感不等于满足感！等于你用大量蔬菜和肉填满自己的胃，但是身体想要的是碳水，所以即使吃饱了，你还能再干掉一个大面包或者一包饼干，这样就得不偿失了。吃代餐粉也是一样，只是当下胃里饱了，但是身体并没有得到真正需要的营养和热量，时间长了它肯定要抗议，到时候的的食欲真的不是依靠意志力就能控制。即使你意志力强大，控制住了凶猛的食欲，可是你的身体因为长久的营养亏空，代谢降低，各种机能受损，大姨妈推后或者消失，并且出现损容性面部特征，还收获了一个易胖难瘦的体质，这样值得吗？对于购买第二类代餐粉的客户，我一般会建议她们赶快停掉，扔掉也不可惜（其实还蛮心疼银子的，那些产品真心不便宜，而且商家多鼓励客户囤货）。对于第一种，如果来源可靠，配料表又没有植脂末这个成分，我还是建议保留，因为它们至少是来自真正的食物，只是形态变了。但是，对于这类杂粮代餐粉应该如何吃，才能真正替代三餐中的一顿？我更建议替代早餐，特别是对于不方便自作做早餐的宿舍党，2-3包杂粮粉（每包25克），搭配2-3勺奶粉（每勺10克），沸水冲泡成一碗浓稠的糊糊（或者热好的牛奶冲也可），再加一勺坚果仁，一个煮蛋，也是营养美味的一顿早餐。当然，也可以偶尔替代一顿晚餐，比如午餐吃多了，晚餐没什么胃口，但是又担心晚上会饿，这个时候来一碗奶香杂粮糊糊，配一把小番茄，就比较合适。其实我还有一个担心，你们在淘宝上买的这些粉粉，来源真的可靠吗？看不出来原材料，只能闻到香味的东西，我总是持怀疑态度。所以，如果自己有烹饪条件的亲们，更建议买杂粮自己煮，看得见摸得着，吃着心里也踏实。如果一定要买，就买大品牌的产品，哪怕价格贵一点，在成本和利润都很透明的食品界，永远不要贪小便宜。最后还要提醒大家的就是，尽量不要买含有坚果的粉粉，好好的坚果仁被弄碎后，就开启了它的氧化之旅，脂肪氧化产物不仅不能滋养你，反而会促进衰老和疾病。最后，如果你有兴趣，欢迎在留言区po上你和粉粉的故事，期待哦！
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空白的小吃货
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简介: 喜欢吃，喜欢做，美食陪伴你我他
作者最新文章&代餐粉哪个牌子好
代餐粉哪个牌子好
发病时间：不清楚
最近打算买代餐粉，想知道代餐粉哪个牌子好的谁知道代餐粉哪个牌子好或者有买过代餐粉的经验，直到哪个代餐粉哪个牌子好好的可以回复我吗？
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医生回答(5)
擅长：全科
代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。在实际的使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。种类:果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等。
擅长：全科
原理代餐粉，秉承均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害，可以说代餐粉是真正意义上的绿色减肥食品，而不是对身体有伤害的减肥药。
擅长：全科
折叠全谷代餐粉全谷代餐粉由于高膳食纤维、低脂肪、低饱和脂肪酸、低胆固醇和低热量，具有一定的保健功能。通过研究发现，全谷物摄入能够帮助避免癌症、心管疾病、糖尿病和肥胖症的发生，同时减少冠心病的发生率，吃全谷物代餐粉也能够极大地控制隐性疾病的发生。全谷物代餐粉能够极大地增加膳食纤维，增加了饱腹感，控制血糖，特别是餐饮之后延长进食的时间。停经期妇女也能够改善其健康状况。部分中年人，如果能够吃更多全谷物食品，能够减轻体重。如果一天能够吃三次全谷物食品，可以极大地降低肥胖症发病率。种类:全谷食品的种类很多，在我国可分为:1 禾谷类，包括稻类(籼稻、粳稻、糥稻);2 麦类(小麦、大麦、燕麦、黑麦)、玉 米、 高粱、粟、黍、荞麦等;3 豆菽类，包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、红小豆、芸豆等;薯类，包括甘薯也称红薯或白薯、马铃薯、山药、芋、木薯等三大类。
擅长：全科
五谷历来是中华传统饮食精粹，成书于2400多年前的中医典籍《黄帝内经-素问》已有"五谷为养，补气易气"之说谷乐乐全谷粉、有机胚芽粉、精选五种谷物复合而成:大麦:富含的蛋白质，有助健康生长发育。玉米:富含的维生素C，帮助吸收铁质，提高免疫机能燕麦:富含的维生素B，帮助机体代谢，还富含成长所需的蛋白质大米:富含的复合碳水化合物，是能量的主要来源小麦:富含的膳食纤维，有助于保持健康的消化系统
擅长：全科
中国市场上卖的全谷代餐粉品牌有劲家庄"谷乐乐全谷麻仁粉""有机胚芽五谷黄豆黑米粉"在包括大麦、玉米、燕麦、小麦和大米五谷营养的同时，更优化升级为全谷物食品，每份建议食用量含有10克全谷物，并含有膳食纤维及10种维生素和矿物质，帮助人们建立均衡的膳食结构，让消费者从早餐中获得多重营养，一上午都能保持充沛的精力。"脆谷乐"始于1941 年，是深受欧美家庭喜爱的早餐选择，也是全美销量第一的早餐品牌。在美国，每天有200 吨(约合130 万盒标准盒装)的"脆谷乐"被各类家庭享用。1997 年，美国食品药品监督协会为"脆谷乐"颁发了有史以来第一次的健康认证，证明"脆谷乐"、麦片等其他一些谷物类食品可以帮助减少心脏病的发作。1998年医学实验证明"脆谷乐"可以帮助降低胆固醇。-以上的皆是我针对你提出的代餐粉哪个牌子好的回答，希望对你有帮助。谨慎使用，祝您生活愉快。
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