亲身实践代餐减肥 代餐粉效果与副作用
我对减肥的看法就是要严格的控制饮食，之前有试过节食，就是整天对着表来规定自己只能吃什么。但时间一长，对整天计算热量这种事就有些厌了，而且长期不吃东西，精神很差，一旦放纵了自己之后，体重就回去了……之后，我尝试了，因为不用饿肚子，倒也算好忍，一个月瘦了9斤，算是小有成果吧，现在我就把我的在这里分享一下。我的代餐选择：代餐粉代餐减肥就是用代餐食物来代替正餐。因为，代餐的食物热量比正餐要低，所以在吃饱的情况下，也能减肥。但我之前也看过很多有关代餐的网页，好多人都喜欢用单一的食物，类似于、之类对的代餐。但我想说的是，即使是代餐也不能只吃单一的食物，一种食物是无法提供给人所需的全部营养。在热量与营养的双重考量下，我选择了吃。代餐粉在超市里有都卖的，它是提取了很多种食物的，所以营养丰富多样。当然，虽然代餐粉一般有很多种口味的选择，但味道嘛，你也就别期待了，我感觉就像是在吃没加糖的粉，这个形容够形象了吧。代餐粉毕竟是正规食品，吃了虽然是不会有害处，但跟正常的食物相比，总还是有短处的。所以，即使是代餐粉也不建议长期的食用。我是用代餐粉代替了晚餐，早餐和午餐是照吃的。这样我是坚持了一个月，一个月其实也够我受得了，要坚持每天吃这个的话，估计是需要异于常人的毅力的。很多人为了减肥就拼命虐待自己，但我超级不赞成一日三餐都吃代餐粉的，一天替代个一两顿顶多了。如果只是为了能快速减肥，全天代餐，但人是不可能一辈子代餐的，所以复食之后反弹的会很厉害。我对代餐减肥的建议：也有人用流质食物来代餐，这虽然也挺营养的，但少了咀嚼的进食，人就不会有饱腹感的。代餐粉冲泡之后勉强也可以算得上是固体，但是常吃也不是办法。所以，我的建议是食用多种代餐方法轮流进行，这样不但不会觉得腻，而且多种食物的营养也会足够。最好的代餐时间自然就是晚上了，晚上人一般不会有剧烈的，所以也不需要太多的热量。当然，如果能代餐、运动双管齐下的话，就更好了。代餐粉的主旨就是营养且低热，如果方便的话，自己下厨也可以很好的控制到营养和热量这两方面，像是做点果蔬泥之类的，又好吃，而且也会更健康的！
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代餐粉哪个牌子好？2016素食营养代餐粉十大品牌排行榜
代餐粉在现在是最流行的一种替代正餐的食物，也是最流行的减肥食物，很多微胖界、胖纸都会食用代餐粉来替代正餐，从而达到减肥的效果。代餐粉自身营养均衡，吃了之后完全没有饥饿感，又能满足身体能力的需求，因此很被肥胖界人士爱戴。代餐粉分为果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等几大类，那么代餐粉哪个品牌好?什么牌子的代餐粉好?下面通过2016年十大代餐粉品牌排行榜介绍，供您参考阅读。
素食营养代餐粉十大品牌排行榜
TOP1.轻膳美素食营养代餐粉
属于素食营养代餐粉，是由小象健康研发生产。富含199种天然有机高营养食材，补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，营养均衡，饱腹感强，无任何添加剂，是减肥、纤体、瘦身人群的素食营养代餐第一品牌。
TOP2.康宝莱蛋白混合代餐粉
是由康宝莱研发生产,产品美味又营养，补充人体所需18种氨基酸和多种营养，让大脑营养充足，产生饱腹感，管住吃货的馋嘴。
TOP3.修正魔芋膳食纤维饱腹代餐粉
属于魔芋膳食纤维代餐粉，以纯化魔芋微粉为主要原料，能让人增加饱腹感，从而减少食物的摄取，达到控制好体重的目的。
TOP4.康比特果蔬纤维代餐粉
属于膳食纤维魔芋代餐粉，是由北京康比特体育科技股份有限公司研发生产。康比特果蔬纤维代餐粉是代餐粉系类产品，该产品营养饱腹好，重要配料为魔芋胶，含有丰富的维生素营养，是减肥代餐产品的好产品。
TOP5.凯凯老师代餐粉
是一种果蔬膳食纤维营养饱腹混合蛋白代餐粉，由京优能生物科技有限公司研发生产，品牌独立为轻姿。凯凯老师代餐粉饱腹感好，热量低低，营养全面，含有大量的果蔬膳食纤维以及蛋白质，是代餐粉中的佼佼者。
TOP6.美国优洛代餐粉
全称是美国优洛果蔬膳食纤维代餐粉，是美国保健品牌优洛公司研发的一种代餐粉食品，美国优洛代餐粉富含果蔬膳食纤维，而且含有高复合双蛋白粉，营养高，饱腹感强，早餐、晚餐全冲饮效果显而易见。用过都说好，国内少有，是好的代餐粉品牌。
TOP7.禾博士复合果蔬纤维代餐粉
属于营养果蔬纤维代餐粉食品，是由禾博士研发生产的一种营养减肥代餐粉。禾博士复合果蔬纤维代餐粉的特点是热量小，只有88卡，可以替代一碗米饭、一盘炒菜、一盘肉、一个苹果的综合总量(750卡)。肥胖界的人士可以尝试坚持。
TOP8.益元八珍代餐粉
全称为五谷磨房益元八珍代餐粉，是由湖北馥雅食品科技有限公司研发生产的一种代餐粉，采用五谷杂粮粉黑芝麻核桃粉等营养材料经过严格的生产程序制成，是健康谷物早餐类的产品。益元八珍代餐粉富含膳食纤维，营养均衡，无添加剂，是健康减肥瘦身替代正餐的良好产品。
TOP9.fatblaster养饱腹代餐粉
高饱腹感4小时肚子不饿，低糖低脂，每份脂肪总含量2.8克，精准热量，只有128大卡，营养丰富，24种矿物质及维生素。
TOP10.可生奶昔代餐粉
盒果蔬膳食纤维营养餐,蛋白质膳食纤维含量高，热量较低满足你的美丽计划，美美的口感，不挨饿，新体验，富含多种营养，滋养你的肌肤，特别添加葛根成分，成就营养圆润双峰。
轻膳美199素食减肥代餐粉的减肥原理
代餐粉是复合《减肥用低能量配方食品标准》的食品，具有均衡营养、抵消饥饿等特点;代餐粉通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质以及微量元素的摄入，保证在食用代餐粉减肥的过程中，不会出现饥饿、乏力、腹泻、反弹等现象，而且可能版主改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念，这也是代餐粉的减肥原理。另外更重要的一条是代餐粉不会对身体造成任何损害，可以说代餐粉是真正意义上的绿色减肥食品，而不是对身体有伤害的减肥药。
轻膳美199素食代餐粉的作用
代餐粉的作用主要表现在以下几方面：降低血脂，改善脂肪肝;调节血糖，避免餐后血糖上升，糖尿病人同样适合;调节血压，改善肥胖患者的血压;补充身体的营养。}