原标题：甜食吃多了容易发胖4招帮你戒掉甜食，建议收藏！

首先多关注低糖或无糖食品。

根据相关规定每100克或100毫升食品中，添加糖含量低于5克可标注“低糖食品”；低于0.5克，可标注“不含糖”或“无糖”值得注意的是，有些食品虽标注“无糖”但仍含有麦芽糊精等物质，也不建议购买

其次，配料表中糖排名越靠后糖含量越低。

此外很多人认为，食品中碳水化合物的量就是添加糖的量其实，除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品，都不能直接将碳水化合物含量等同于添加糖量否则会高估添加糖的量。

有些年轻女生为了减肥不好好吃饭，让自己时刻饿着肚子一旦忍受不住饥饿，就难以用平静的态度对待喰物这时往往特别想吃蛋糕、巧克力等高糖高热量食物，如此一来食欲控制系统紊乱了，对甜食就更难有抵抗力

只有当身体中的营養素足够时，才不再需要额外的能量如果感到饥饿难忍，可以先吃鸡蛋等富含优质蛋白质的食物有效降低对甜食的渴望。

很多研究表奣人在压力太大或者情绪低落时，更容易嗜甜食因此，要想戒掉甜食一定要想办法调节好情绪。

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