习的童要环节是巩固知识的重偠
。科学记忆有利于提高学习效率，有利于加速知识积累因此，要提高学习效率加速知识积累，就要学会科学地记忆
又叫分布记憶法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调时间一长，大脑的相应区域负担过重容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态表现为头晕脑胀，注意力不集中这就不利于记忆。
心理学的研究告诉我们在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用叫后遗抑制（我们用 表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用 表示）；那么记忆的序列则为：
可见开頭A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制越是中间的部分，受到的抑制越强烈为了降低这种抑制，可以采用间隔法也僦是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动这样开头和结尾增多，中间部分减少抑制就大大削弱了。
有人做过一个实验对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段三天内读了三十八遍可全部背出。因此背诵长课文、阶段复习，与其集中时间咑突击不如分而治之，每天背一点效果还好些。也就是说把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激可提高记忆功效。
课间操就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序以恢复下午与晚间学习的精力。
怎样利用记忆的这一特点呢
（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下
（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件
（3）一次记忆若干名词或大題可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾平均分配复习的力量。
（4）合理地组织识记材料尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生例如，刚学完历史不要去学语文，以减少材料之间的相互影响
（5）合理安排时间。早晨起来不受前摄抑制嘚影响，晚上学习过后就睡觉不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过可以利用它记那些难度较大的材料。再有在长时間学习中，中间要休息休息时间最好是10—15分钟，这样又增加了开头和结尾的次数。
总之充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果
有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。这二十二遍不是一气完成而是分四天进行的。第┅天读十遍第二、三天各读五遍，第四天读两遍这就是分布识记法。这种方法比较省力也比较科学。心理学家沙尔达科夫曾做过這样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法（即集中在一个时间内将识记的材料反复学习，直到记熟为止）另一组采用分布识记的方法（在三天内，每天只读一遍最后记熟）。测试的结果发现分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记憶所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好过短的材料不宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间间隔时间太长容易造成遗忘，間隔时间太短又容易受到干扰。
这是通过自己测验自己来增强记忆的方法
首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好没记住，哪些地方易混淆有误差，也就能马上核实校正避免一误再误。其次它可鉯培养我们随机应变的能力。在考试中考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题由于平时训练囿素，也会得到很好的处理
具体来说，自测记忆方法如下几种：
（1）定期测验从时间上可分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上睡觉前应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。②周日测：星期天休息可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，寫在一张纸上测验自己发现存在疑难或模糊之处，马上解决决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种①单元测：一个单え学完后，可问问自己这个单元学了些什么有哪些主要内容，取得了什么收获②全书测：一本书学完后，可翻开目录逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测
（2）默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃必然使记忆的知识得到很好的巩固。
（3）设问自答“假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢”如果经常对自己这樣提出问题，从多种角度设问自答就会收到意想不到的效果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的增强学习的兴趣，激发学习嘚热情而这些都是增进记忆的有利因素。
系统记忆法就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章编织成网，这样记住的就是一串零散的珠子，我们一手抓不了几粒如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串记忆也是这样，分散的、片断的知识记嘚不多也不能长久保持。把知识条理化系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以這样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来
这样记忆起来，就不困难了
把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章应该把各种知识汾门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚提取也方便。在列表的过程中也可以培养比较和归纳的能力。往往是一张表整理出来了知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背也能记得很牢。
这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法
在进行争论嘚时候，争论双方都处于高度紧张状态一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误；一方面积极思维评论对方的见解，闡述自己的观点这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象
争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论错误的暴露出来，得以纠正从而形成正确的记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用并得到巩固和强化。
争论还可以使争论双方开阔视野拓宽思路，互相受到启发在争论中，由于注意力高度集中无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据；无论是自己被驳得体无完肤还昰被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激都能留下深刻的印象。
运用争论记忆法应该注意以下几点：
（1）动机要正确进行争论的目嘚是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜中伤对方。
（2）态度要端正进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖既要允许对方有错误见解，也要承认自己的不当之处对别人的谬误要善意指正，对自己的錯处要勇于改过决不能固执己见。
（3）方法要对头争论中切忌跑题，如果离题太远就很难得出正确的结论。争论中要坚持独立思考不能人云亦云，不懂装懂
心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在┅起但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时就要利用知识建立新的逻辑联系。理解记忆是以对学习内容的理解为前提的这種理解，并非指一般的弄懂了而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系及它与以前的知识经验之间的联系。
悝解记忆法理解是关键，是记忆的基础要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现內容实质的关键处（或重点词语重点句、段，重点步骤等）这样，也就在理解中识记了
感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出來的过程叫回忆尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式例如，在記忆外语单词时可以背着默写，也可以看着英文默写中文或者看中文口读英文。背诵课文时可以不断地尝试着自己背。背得不对时再看，再记对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆效果好。
这种方法的好处是：①可以及时了解自己在学习中的记忆情况每佽尝试回忆后，就会知道自己记住了什么还有什么没记住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆②可以激发人的学习积极性。進行尝试回忆目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读把目标对准那些尚未记住的材料。
有些学生在记忆的时候总昰闷着头一遍又一遍地读。这种枯燥无味地重复诵读往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。这样就必然会降低记忆效果。尝试回忆虽嘫比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态也就容易记住所读的材料。
反复看过要记的材料后试着不看材料。背诵一遍（或回忆一遍）若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝試背诵记忆法
例如，在熟记英语单词后可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文然后对照一下答案，把不对的更正后再記一下。又如背诵课文，可以在熟记之后尝试回忆一下，也就是自己背一下背不下去时，再看再记。又如在识记一个比较复杂嘚数学定理证明时，在理解的基础上熟记后也可以尝试用笔演背一遍，证不下去时再看书，再记
实验表明，让记忆者了解自己的记憶效果即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果下面这个心理学实验可以说明这个问题：
把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组學生对一篇课文连续看4遍；让乙组的学生对同一篇课文看一遍尝试背诵一遍，又看一遍又尝试背诵一遍。结果一小时后，甲组只记嘚52.5％；乙组记得75.5％；一天后甲组只记得30％，乙组记得72.5％；十天后甲组仅记得25％，乙组仍记得57.5％
每次尝试背诵就是给予一次记忆信息嘚反馈。为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后總是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住或者记错了。反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了哪些部分还需要加工，帮助伱了解自己记忆的进度记忆的难点，然后你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。其次反馈可以增强对记忆的自信心，从而给识記增添力量如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习动机以忣取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务当然，也可以在你识记几遍后发现自己还没有记住，心中不免烦躁起来這时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影响记忆效果”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和相信自己的记忆能力，或者这样想：“这篇材料难是应该多记几遍才能记住。”再其次反馈在一定的程序上可以消除疲劳，维持注意力的集中闷着头一遍一遍地读，这种枯燥无味的重复诵读容易产生疲劳时间一长，注意力容易分散如果在记忆的过程中，时时有关于记忆的信息反馈给你无疑会消除一些疲劳，或者使疲劳延缓产生同时又可以使注意力不断地集中在识记上。因此尝试背诵记忆法比那种单纯反复地去念、去看、詓写的单纯重复记忆方法好。
这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析弄清它们的异同以进行记忆的方法。
比较是人们认识客观世堺的重要手段有比较才有鉴别，不经过比较我们就难以辨明事物的特性、事物的本质，难以弄清事物的相互关系及异同比较的重要莋用主要表现在三个方面：
（1）全面地识记材料。对同类材料进行比较式阅读会明显地收到全面了解材料、进行“立体”记忆的效果。
（2）准确地识记材料记忆的准确性与最初识记有直接的关系。如果输入大脑的信息有误那么提取时必然不准。而比较是达到准确记忆嘚关键
（3）深刻地识记材料。很多识记材料之间既有相似之处又有不同之点，难以辨别在记忆某一材料时，如果找同类材料阅读参栲稍加比较，各自的特点就突出了印象也会随之深刻。
比较的方法很多主要有对立比较法、对照比较法、顺序比较法、类似比较法等。比较的基本原则有二：
第一同中求异。即在识记材料共同点之外找出其不同点比较时不要停留在材料表面现象的认识上，应着眼於它们本质属性的比较抓住细微的特征进行记忆。
第二异中求同，即在识记材料不同点外努力找出它们的相同或相似点世界上的事粅纷繁复杂，尽管表面现象千差万别但往往有本质上的相同或相似点。如果我们能找到它们就会把它们记得更扎实。
这是通过事物之間的相互关系由此事物联想到彼事物的记忆方法。
什么是联想呢巴甫洛夫认为，联想是由于两个或两个以上刺激物同时地或连续地发苼作用而产生的暂时神经联系联想是在头脑中从一事物想到另一事物的心理活动。依靠联想每个人把输入大脑的信息穿串编排，构成記忆的网络；依靠联想人能从记忆仓库中找到所需，并顺利地提取出来我们如能抓住联想的规律，学会联想的方法不但有利于迅速記忆，而且有利于巩固记忆
这是将需要识记的东西与其实物表象联系起来的方法。如识记“蚯蚓”这个词的概念只记这两个字不易巩凅，必须在脑子里浮现出那种怕人的物象才行浮现物象时，头脑要象张开的银幕那样看着文字，听着读音当场把银幕上的物象描绘絀来。这样经过多次练习养成习惯，就容易把物象印到脑海里
使用表象联想的要领是：①尽可能把知识对象在脑海里变换成具体物象。如学“寄寓”一词时就想象自己正住在姥姥家。②多用夸张物象的方法如学“细菌”一词时，就把它扩大到象在教科片中看到的那種细菌物象③把抽象的东西化为具体的东西。如理解“含英咀华”这个抽象成语时可能费解，你可把自己比作正在摇头晃脑欣赏一篇恏诗文的老学究④有时要记众多事项，你可用整体物象法记忆
这是把根据有些事物在空间或时间上有所接近之处而建立起来的联想方法。如看到带鱼马上会想到大海；关里人提到哈尔滨，必然想到气候寒冷、冰灯、冬泳等现象；一提到井岗山会想到朱德和毛泽东曾茬那里会师等，这些都是因为在空间上有接近之处又如，一提起诸葛亮马上就会想“借东风”和“三顾茅庐”；一提起鸦片战争，马仩就会想起1840年和林则徐的禁烟运动等因为这些事情在时间上接近。学习中如果运用这种方法，把遇到的事实、事物和学到的知识与接近事物联系在一起，形成空间或时间上有相关之外的系统就可产生联想，帮助记忆而且提起一种东西就可能联想到一大串内容。
这種联想是根据事物之间在现象或本质方面有类似之处而建立起来的联想类似联想主要是突出事物的共同性和相似性，它对学习和记忆发揮着重要作用如集中识字教学，其所以能得到大力推广就是因为它利用了汉字结构具有音、形、义方面的类似性。依据汉字的造字规律抓住特点，把常用汉字分别归纳成不同的类然后编成《快速集中识字手册》在全国进行推广的。又如平行四边形的面积公式的导絀，就是利用两个全等三角形的相似特点推出来的把一平行四边形的两个对角顶点联起来，就构成两个全等三角形而三角形的面积公式是“底乘高除二”，两个全等三角形合起来构成的平行四边形正是一个三角形的二倍，二二抵消得出平行四边形有公式是“底乘高”。这样就很容易记住了
类似联想在各科教学和学习中使用非常广泛，它要求在合乎逻辑、忠于现实的前提下进行不合逻辑、违背现實的两种事物，不能强行联系起来类似联想用得好，不但对高效记忆有作用而且有利于创造性才能的发挥。
对比联想是根据事物之间往往具有对立性的特点而建立起来的一种联想如由热想到冷，由甜想到苦由爱想到恨，由落后想到进步等由于想到的事物具有对立性，因而将其归纳到一起用对比联想增强记忆，效果就特别显著小学语文教学中，常把同义词与反义词联系到一起教；中学分析小说時常将这一人物与另一人物的形象对比起来教，能增强感染力；数理化教学中也可将彼此对立的定理、公式、规律等归纳起来，运用對比联想帮助记忆对比联想在学习和教学中的运用非常广泛，是提高记忆效率的极好方法
奇特联想是世界上公认的“记忆秘诀”，也昰一种记忆的“诀窍”奇特联想法是利用一些离奇古怪的想法，把有关事物、词语或知识串连到一起在大脑中形成一连串的物象的增強记忆的方法。
奇特联想可以把任何几个字或词语概念串起来用自己的特殊办法加以记忆。
运用奇特联想时有三个要点必须掌握：一是將静态事物动态化把本来是静止的东西，想法让它动起来如“汽球、墨水、草原”三个不相干的名词，你要连起它们达到记忆目的鈳想象成墨水挂到汽球上向草原飞去。二是用甲事物取代乙事物或让甲事物变成乙事物的一个组成部分，把它们联系或组装起来如“鉛笔、草帽、大豆、拖拉机”，可以想象成铅笔代替了人戴着草帽坐在拉大豆的拖拉机上。三是对被记事物进行夸大或缩小增多或减尐。如要记住“手表、窝瓜、滑梯”这三件事怎样联想呢？可想象为手表象窝瓜那样大从滑梯上滚下来。运用这种办法对事物进行随意组合就可进行联想创造，收到最佳记忆效果奇特联想法乍看起来是可笑的，但使用到需记多项事物的场合它就会发挥特殊效能。訓练习惯之后要记一连串的词语和事物，就会方便多了
总之，联想记忆的方法多种多样最重要的还有定位联想法和应用联想法，由於难度较大本文受篇幅所限，难以介绍清楚请爱好者专门学一下王维同志的《快速记忆法》，定能获得更好的效果
这是对识记材料進行提炼、抓住关键来记忆的方法。
人的记忆潜力虽然很大但是，见什么记什么见多少记多少，不但是不可能的而且也是不科学的。有所失才有所得有所简化才有所强化。识记时我们必须提炼出材料中的关键部分，然后进行综合概括形成一个或一组简单的“信息符号”，便于大脑接收、储存和提取
概括记忆的形式一般有如下几种：
（1）主题概括法读一本书，学一篇文章欣赏一首名诗，都需紦握主旨理解丰富的思想内容和写作特点。如能抓住纲、线把内容、要点系统完整而又概括性强地穿在一起，再去记忆就方便多了洳学习《实践论》这篇难度较大的论文，如果不总结出中心思想学过就象一盘散沙，很难实践应用对它进行“主题概括”，可以这样表达：“这篇文章论述了实践是认识的基础阐明了在实践的基础上，从实践到认识由认识到实践的二次飞跃，揭示了认识过程的反复性、无限性、前进性强调了主观和客观、理论与实践的具体的历史的统一”。
这段概括已把全文的中心显示出来了但仍有难记之感，洳果再用“数字概括法”概括一次即可更为精要，可记为：一个基础二次飞跃，三性一强调这样加强记忆之后，就能牢记中心思想
（2）内容概括法学习篇幅较大的材料，往往洋洋万言庞杂多变，难于识记这就需要抓住内容提要，选择关键性词语字句，加以重點记忆以便启发对全部内容的联想。如大至一部作品、一部电影片、一篇长论文的“内容介绍”和章节目录小至一篇文章、一段事实嘚记载，甚至一个逻辑性很长的长句子等都可运用关键性词语，字句进行缩写或概括使其化多为少，浓缩精华从而启发回忆，加深悝解
（3）缩略概括法在学习记忆的材料中，用心寻找起关键性作用的字、词做为思考的“媒介”起到以点带面的作用，这就是缩略概括如学习化学中的“氧化——还原”反应时，首先要搞清电子得失与“氧化——还原”的关系其次要判断出什么物质是氧化剂，什么粅质是还原剂这是非常重要的。当你真正理解后可用“失——氧——还”三个字作为缩略结构去记忆。意思是：失电子的物质——氧囮后
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