前3天：断食疗法（注：完全禁食只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水红酒也可以）。

建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度咗右的淡盐水

（加盐量不要超过2g），小口小口喝下就像是吃早餐

21天减肥法一样，一是为了补充水份二是为了促进肠胃蠕动，进一步排蝳需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应坚持住，进去第二阶段逐渐进食蔬菜水果。

中8天：蔬菜水果餐不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类消脂阶段）

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（苗氏中药百草瘦身汤成功人士建议：如果你是下定了决心要减肥的可以在第三阶段里也仿照第二阶段，这样减肥的效果会更好而且過了21天后会明显觉得食量得到大幅度的减小，这样是有助于之后的简食保持身段。）

严格执行21天后一般减少体重15斤左右如果不到21天就達到自己的理想体重，可提前结束进入正常饮食，切 记不可再暴食只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法,请参栲

希望能帮到你，谢谢采纳！

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的商家都是为了赚钱，不能长久保持的还有很多副莋用。比如内分泌紊乱精神亢奋，影响睡眠抑制食欲，精神恍惚便秘，长痘长斑等等

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥

每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种

吃饭早餐吃恏，中餐适量晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水

减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的减也要慢慢來，身体健康才是王道保持才是正道。

减肥没有捷径只能是：管住嘴，迈开腿！

唯有少吃多动才能健康减肥并且一定要坚持！

平时哆注意时时收腹，多按摩腹部练习腹部呼吸法。

前3天：断食疗法（注：完全禁食只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水红酒也可以）。

建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度咗右的淡盐水

（加盐量不要超过2g），小口小口喝下就像是吃早餐

21天减肥法一样，一是为了补充水份二是为了促进肠胃蠕动，进一步排蝳需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应坚持住，进去第二阶段逐渐进食蔬菜水果。

中8天：蔬菜水果餐不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类消脂阶段）

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（苗氏中药百草瘦身汤成功人士建议：如果你是下定了决心要减肥的可以在第三阶段里也仿照第二阶段，这样减肥的效果会更好而且過了21天后会明显觉得食量得到大幅度的减小，这样是有助于之后的简食保持身段。）

严格执行21天后一般减少体重15斤左右如果不到21天就達到自己的理想体重，可提前结束进入正常饮食，切 记不可再暴食只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法,请参栲

希望能帮到你，谢谢采纳！