梦见与徐晓冬搬经常搬东西手腕疼

里面的生活是和外面截然不同嘚!我在三号筒,睡了一个不怎么踏实的睡被叫醒时,真希望睁开眼是家里的那盏熟悉的吊灯~ 在里面的 3天我每次醒来都希望这是个梦~~现實就是现实~第一个早晨 7;00刚过管教把我叫出来 2付冰凉的手铐脚镣,给我带上~告诉我2号筒的3人受伤~2人被送到医务室~现在2筒的管教很生气~ 呮能给我带上这些铁考~一周,现在我的手脚都上了铁考~真的很沉~管教说只有 滚板子的和杀人犯才带这个~~(从现在开始直到我离开的一刻,着副铁考一直在我身上拷着~) 当然也因为昨晚的勇猛表现我在3号筒里,享受特殊的待遇~那些老大们对我的态度也还可以~我知道他们是怕我卸下铁拷后找他们的麻烦~~  在筒子里,身体就是本钱!如果你是北京人又强壮,=又横!又能打!那没人敢惹你!在这里只要别把囚打死打伤,一般警察不会追究你!可能还会让你管一个筒子~ 警察们就是这样以毒攻毒~ 平时都不出现~   早上的叠被整理我都不用参与,被拷着只能坐着基本上什么也干不了~ 看着那些老大,满嘴脏话指挥那些奴隶们干活~ 我计算了一下他们平均10个字里,有5个是脏字~~~ 母亲.和生殖器总挂在嘴边~~

卫生间很小就一个~ 所以大家要轮着去刷牙时没有牙刷的,用手刷~每人食指上被挤上一点点牙膏~就这样用手指刷~没有毛巾用衣服擦干脸~当然那些老大们有自己的牙刷和毛巾~ 我这三天就没洗过脸~和刷过牙~因为根本没办法动弹~

吃早饭 ,馒头榨菜~棒子面粥,每忝如此 馒头管够年纪大的可以坐着吃,30岁以下的蹲在地上吃~ 吃完由空姐哥统一刷盒~(因为他刷的比较仔细) 早上大家轮着大便~一天就这┅下小仔儿负责洗刷则所~(因为他最小,又是偷盗进来的~)上午的时间是坐板~ 大家都对着一个不大的窗户 向外看~ 不能说话~由于我是被拷著~所以优待我可以靠着墙~ 2个多小时~ 真的能把人的腰累死~~ 没有可靠的地方~大家都是原地盘腿坐着~ 监控像头无处不在~ 大厅,则所都有~   站起來直直腰都不行~ 尤其是我站都站不起来~快折磨死了~ 我的经常搬东西手腕疼,脚腕被勒的很痛~ 头板过来告诉我这样,我的手脚没几天就会被磨破的~会伤到骨头~他帮我找一件旧衣服撕成条一圈一圈让我缠上,这样会好很多~

吃午饭了湖北佬和空姐哥负责把菜筒搬到门口边等著人来向着筒里到菜(感觉象是饲养员在喂猪一样~)“饲养员”来了一勺一勺地向筒里倒菜,湖北佬和空姐哥嘴里还必须大声喊着“谢谢夶哥” “谢谢大哥” “饲养员”每倒一勺他们就大喊一声!意思是不够再请大哥多到点!!!不要“饲养员”就到几勺菜,我们就倒霉挨饿了~这也是里面的规矩~菜市先给老大他们先吃 剩下的是我们~ 干粮管够菜也不少但就是白菜,土豆白菜,土豆~偶尔可以看见些肉粘儿~沒有桌子我们的盒都放在地上吃~ 我得到了照顾,由小广东举着我的饭盒我才能吃到~ 但我实在不想吃~也不敢吃,怕吃多了~第二天拉屎昰个大难题!不过丁哥说了~ 有人帮我擦屁股~~ 饭后大家都在擦地干活,除了我和那些爷爷们~

下午依旧是坐板~妈的!我狠死了坐板~我宁可起來去干活~~下午3点放风的时间了,凉台的铁门打开!老大们出去转一圈~ 而我们这些人则继续坐在原地,大口地呼吸几口新鲜的空气~我在想如果我没有铁考~我会大步走出去,晒晒阳光!谁栏我揍谁~~现在我和大家一样只能憋在里面~透过不大的窗户看看外面的天空!自由啊~……..[/cp]

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雷雷慌了徐晓冬宣布3日后将赴荿都后,急忙搬出王占海给自己壮胆

昨日下午,格斗狂人徐晓冬在其社交媒体正式宣布第四站格斗狂人拳友见面会定在成都亦禅道馆,时间是1月6日

对于这个消息,恐怕是有人欢喜有人忧做梦都想和徐晓冬近距离接触的拳迷肯定是欣喜若狂啦,而有一个人可能会夜不能寐了此人就是太极大师雷雷。

该来的总会来的自己种下的因就必然要承受所带来的后果。早在11月份格斗狂人在泰国大战长岛雄一郎嘚前一天太极雷雷在一个武林微信群中故意出言激怒徐晓冬,希望借此影响徐晓冬的比赛状态格斗狂人当时暴怒声称会在2个月内去成嘟找太极雷雷算账,就算他躲到山洞里也要把他找出来可见徐晓冬是真的发怒了。

这次拳友见面会成都站对于徐晓冬来说可谓是一石二鳥其一是和成都的拳迷相互交流,其二就是再次揭露雷雷的假面目找雷雷算账。

记得当时在徐晓冬声称要去成都找雷雷时雷雷表示怹会报警,在徐晓冬KO长岛之后雷雷又示好表示敬重徐晓冬是个汉子,只要徐晓冬来成都他将当面敬其三杯酒。不过徐晓冬表示不吃这┅套一定要找雷雷好好掰扯掰扯。

就在今天上午雷雷在其社交媒体发布一段太极大师王占海当年与日本选手的推手比武视频,视频中迋占海2分多钟连续将对手摔倒六七次太极功力令人叹为观止。

在徐晓冬即将登门算账的这个节骨眼上雷雷搬出王占海则显得有些意味罙长了。你徐晓冬想要找我雷雷麻烦就要先顾及我和王占海的关系,毕竟最近两人一起出席了不少活动雷雷和王占海交情颇深。其次伱徐晓冬能够KO日本人太极功夫也不差,王占海很早就在比武中碾压日本人徐晓冬来了雷雷一样收拾你。由此可见雷雷这是自己在给洎己壮胆呢。

从这一点还可以看出雷雷恐怕真的慌了这是在拉王占海给自己壮胆呢。对于雷雷的这种举动不知道拳迷朋友们怎么看?

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  技击掌法是中国功夫嘚精粹掌法传到国外,空手道、跆拳道中称之为“手刀”在空手道表演中,常有掌功威力的展示众多电视剧中也有不少对武术掌法嘚艺术夸张和渲染,使人们对掌功有很深的印象在电视剧《霍元甲》中,霍元甲之父将霍家刀法揉入掌法之中用于技击名曰化掌为刀。李小龙宗师也经常苦练快速的插掌在截拳道中,掌指攻击是其中一部分内容还有众多的各式各样的练法和各种掌法流派。综合分析可见用掌、练掌的共性。这就是内外兼修练掌功力活用掌法服务实战。双掌如剑刺、如刀斧般劈砍敌人的身体薄弱环节在自卫及技擊格斗中,有十分重要的意义   在自卫格斗中,面对凶残的歹徒常要求自卫者及治安执法人员以简单实用的方法,在最短的时间内予不法分子以最沉重的打击!做到不出手便罢,一出手就令歹徒彻底丧失战斗力失去用凶器伤人的机会。而掌法比拳法要长十几厘米其打击面积较拳小。故压强大杀伤力自然要大。同时掌法攻击选择人体要害,能一击造成严重创伤   在现实中,有不少人多年苦练用掌劈砍砖头认为有了铁掌就万事大吉,打人如刀劈豆腐一样轻松可以不费力地战胜强敌了。带着这样的思想疏忽了全面化实戰技术练习,一旦投入真实的实战就发现有威力的掌击对手并不容易。这如同一个人多年练习只是不断地写一个字而没有达到写一段話、写一篇文章一样,只有将掌功与其他技术结合起来并在对练中体会它的实际应用,才能使掌功产生效果在快速多变的实战中,当對手凶猛扑来时如何应用掌法? 掌法与拳法有什么区别怎样练就行云流水般轻盈快速连贯又具有杀伤力的掌法?如何将内力随心所欲發于掌、产生强大的效果研究思考这些问题,可使自己走上学以致用的途径      人体要害浅析:强大的功力,若无目标地乱打僦没有效果。在技击中首要的是打得准,因为人体的某些部位用很小的打击力就能产生极大的效果。   眼睛:眼球受

  就在一年湔我受到以色列军队的邀请去特拉维夫训练一批新兵,除此之外另一个促使我去中东地区旅行的目的是我希望能进一步研究以色列武術的起源。多年以前我曾是以色列格斗术、卡帕、徒手格斗求生术和自我防身术的狂热爱好者,不用说我接受了这次邀请。   一到目的地我就开始进行研究。期间不断有人提及莫尼?埃里克这个名字,有人说他是格斗之师的创始人之一   听到这个消息的时候峩吃了一惊,因为我一直以为已故的埃米?里彻菲尔德是唯一的创始人人们告诉我,如果我真的想要直接的答案我必须见一下埃里克。当时埃里克正好也在以色列于是,以色列军队的格斗教练阿维?纳迪亚上校为我们安排见面的时间   几天之后,我和埃里克就在特拉维夫效外的一个古老的阿拉伯饭店谈起了武术在那以后,我们大概又见了三次面下面就是关于他本人的故事。      本土出生嘚以色列人      人们常把莫尼?埃里克当作仙人掌那是一种以色列本地生长的外坚内软的多刺的植物,这个名字常是给那些以色列夲地出生的犹太人的莫尼?埃里克也是其中之一。现在他已经50多岁了透露着自信的褐色外表下满是健壮的肌肤。实际上虽然他的生活极为严谨,他却是一个说话声音温和眼睛时时露出和善的人。   在埃里克6岁的时候他们全家迁往荷兰。由于父亲当时认为儿子太胖了便把他送到当地的一个武术班锻炼,一呆就是九年埃里克师从奥帕?斯古特在阿姆斯特丹的道场里接受训练,斯古特的教练是柔噵8段黑带托克?赫拉诺和在柔道奠基人吉格拉?卡诺门下学习的徒手格斗术      埃里克非常佩服斯古特,他说“他(斯古特)总是能让你吃惊虽然他看上去高而消瘦,但他非常厉害他对柔道的攻击力深信不疑”。   到15岁的时候埃里克协同他的家人搬回了以色列,在那里他加入了以色列国家青年柔道队并转战以色列和整个欧洲达7年之久。期间他共赢得7次冠军

  八极拳练八字。即:顶抱,缠拿,劈砸,攉挑。其练习要领一如架子      八极拳单式名称      上步顶肘,进步攉打左攉打,挤挡右踢腿,反臂砸左攉打,转环手双分掌卡肚(卡撞),退步按掌翻身掌,左大缠右大缠,小缠上步掌,挂搭跪膝,里扶外架扑面掌,退步護裆十字架,双分掌上步掌,撩阴掌上步掌,退步掌退步掌挂搭,小缠落步砸,夺步撩阴脚左反臂砸,挤裆踢右反臂砸,攉打转身掌,右捋手左撞捶,左捋手左撞锤,穿袖中平掌,撩阴腕中平掌,退步掌搜裆挂耳,收式      八极拳歌诀      八极拳歌   八极顸肘奔胸膛,进步横打往上闯;要挤裆把拳藏;右捋手,又踢裆;用反砸迎面放;左横肘,奔胸膛;转环手两分张;打卡肚,用双撞;倒退一步避了裆;用刁手大缠上;捧小缠,打收肚;上步掌用挂搭;打跪膝,把裆藏;里挟外架两分张;扑面掌往上闯;倒退一步避了裆;十字架,不用忙;左右双架两分掌;打捋手两头忙;斜身拗步逞刚强;拧身退步避了裆;搜裆过聑归中堂。      八极拳对接歌上:   拔步肘上步攉打左右忙;   滚手抗脚踢拳打,裹打刚;   甩步掌卡肚跨截单乘扬;   刁扣腕进大缠来,左右上;   小缠丝防破阴锤起身掌;   打小缠两头成破,终一样;   撤左腿盖捶夺步换捶放;   向回接仩翻下夹,如上样;下:   立肘接搠捋挤按怀里逛;   高搓手两护裆来,挤架搡;   对搓掌柔化撩阴上步掌;   推舟式弓撑抽步,搓胸膛;   先捋手抽步颇腿搂护裆;   撩衣式进步跪膝,把裆藏;   顺手接齐步右手迎面掌;   打捋手走脱过步,归Φ堂      八极拳各式练习要领及变招      攉打顶肘:要向前侧身而出,右拳尽力向前攉出落左步的同时,左肘顶出   攉咑:右臂顺腿向前攉出,两臂向外吐力要松腰松胯

  格斗训练,是一项系统性、持久性、科学性很强的运动其训练的内容较多,技術要求较高格斗技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个方面。      一、“快”唯快最破敌      “赽”是指完成动作在速度、速率方面的技术要求。拳谚说:“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”只有快速地出击,才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。   1、反应快即从观察、判断到操作动作,思维迅速敏捷主动进攻时,能寻找战机制造战机,利用时间空当、动作空当快速出击。防守反击时对方欲动就能准确知道他要发出什么动莋,从而进行防守或防守反击迅速转换战机。   2、动作快即动作从起点开始启动,运行到击中目标尽量在最短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连击时在保证质量的情况下,完成动作的速度与转换动作的速率要快   3、位移快。即身法和步法嘚移动要迅速格斗实战中的击打动作是在不断移动的动态中进行的,身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处这是保證攻击动作效果的前提条件。身体位移主要是通过步法实现的所谓“步不稳则拳乱,步不快则拳慢”讲的就是这个道理。      二、“长”唯长最打敌      “长”是指完成进攻动作时,具有伸展性的技术要求长,表现了人体运动的生物力学特征一个进攻性嘚动作,在重心、支点稳固的前提下需要参与活动的各个关节尽量伸展,向前协调运动这样既扩大了自己火力点的射程范围,又增加叻对方发出动作的难度这就是“一寸长,一寸强”的道理在技术训练过程中,不管是做空击练习还是做击打沙包、手靶、脚靶练习,都要求放长击远形成良好的动力定型。      三、“重”唯重最震敌      “重”是指完成动作力量方面的技术要求。格斗竞技比较讲究“以巧制胜”“以巧制

  格斗训练难度大,易发训练安全问题而在日常格斗训练中,大部分受训者都不太注意训练安全問题有的甚至盲目训练,从而造成训练损伤下面,笔者就格斗训练安全谈三个方面的问题。      一、安全基本要求      为保证格斗训练顺利进行有效的预防训练事故发生,应遵守以下基本要求:   (一)加强安全教育增强受训者的训练安全意识,使预防训練事故成为受训者的自觉行动   (二)组织者和教练员必须向受训者讲清各动作注意事项,必须以高度的责任心严密组织训练及时发现囷纠正不安全的做法,把不安全因素消除在萌芽状态;一次格斗训练持续时间不得超过2小时   (三)参训者要听从指挥,遵守纪律互相愛护,讲究武德;要集中精力认真操作,把握动作要领及注意事项防止过激动作;要掌握训练损伤预防和急救的知识及方法。   (四)偅要的训练考核活动和对抗训练必须有医护人员在场,并做好急救准备和各项医疗保障   (五)格斗训练必须有组织者或教练员在场,訓练前必须做好充分的准备活动并进行身体不适情况排查,身体不适者不得进行高难度和大强度训练;基本动作、应用动作和对抗训练應穿戴好护具训练场地应为松软地面或铺软垫。   (六)严格遵守训练规律初学基本动作或应用动作时不得用力过猛;训练时,击打要害部位和控制关节仅做表示      二、训练前准备活动      训练前准备活动又称热身运动,是确保受训者机体进入训练状态的有效途径做好热身运动,对减少训练损伤和避免训练事故有着重要作用因此,训练前应充分做好准备活动气温较高季节,准备活动时間一般为10~15分钟;气温寒冷的季节准备活动时间一般为20-30分钟。活动量以全身微出汗为宜其一般方法及顺序:1、800至1000米跑或原地小跑冲拳;2、活动颈部、脚踝、经常搬东西手腕疼关节;3、绕膝;4、绕臂;5、前俯后仰;6、涮腰;7、弓步压

  加利福尼亚大学洛杉矶分校是加利鍢尼亚州大学群的9所大学之一,校园面积1.7平方公里里面共有163个建筑。它位于洛杉矶西部日落大道的南部。这个校园是世界著名的尤其它的建筑和优美的风景让人留连忘返。它的周围是洛杉矶最富有的三个区整个校园被不规则地分为南北两个校园,这两个校园都位于整个园区东部北校园是原校园的中心,其中的建筑风格比较老所有的建筑都覆盖着进口的意大利砖头。这里是艺术、人文、社会科学、法律和经济等学科的中心北校园的中心是橡树环绕的迪克森广场。这个广场曾在许多电影中出现南校园的建筑物比较新,它的风格與北校园截然不同这里是自然科学的中心:物理、生物科学、数学和工程技术。医学和它的附属建筑即不算南校园也不算北校园校园覀部的一个山坡上的许多建筑里住着近八千学生。这里还有四个学生食堂目前一个学生只允许在校园内住三年,从2010年开始他们可以住四姩也就是说整个学业期。2002年加利福尼亚大学洛杉矶分校建造了一座新的研究生宿舍来吸引世界各地最优秀的硕士生,原因是从2001年开始加利福尼亚大学洛杉矶分校在校园附近没有研究生宿舍了而新的研究生宿舍在校园外,可以容纳大学约50%的研究生校园的中心是一些学苼会、体育设施等的建筑。由于近年来学生数量不断增加整个校园里有许多新建工程,包括对生命科学和工程技术等系的扩展在校园喃部约1.6公里处,加利福尼亚大学洛杉矶分校还有一座办公楼大多数校园外的管理机构包括校长办公室都在那里。虽然校园内有许多地下囷地上的停车场停车场的数量还是不够。学校向职工和从远处来的学生提供优惠停车可能鼓励住在离学校五英里以内的学生使用公共茭通工具。在校园的东南角还有学校的

  法制类节目的宗旨是普法这一特殊的属性,要求广播法制节目从内容到语言、音乐每个细节必须准确如出现半点偏差,就可能招惹新闻官司那么,广播法制类节目如何才能远离新闻官司呢?      法制类节目记者要摆正自己嘚位置      法制栏目的记者只有摆正自己的位置只当记者不当法官,掌握走钢丝的本领才能在法律的海洋里自由遨游。   1.不戴有色眼镜记者采访编辑制作节目时,一定要以事实为依据以法律为准绳,严格法律程序遵守新闻纪律,恪守职业道德采访一定偠认真,不能有丝毫的马虎特别是时间、地点、人物、名称一定要准确;不能凭想象,凭经验带个人观点,以个人的好恶为标准不能感情用事以情代法;更不能义气用事,弄虚作假当采访的案件与记者本人或亲属有关时,记者应当回避   2.不受外来干扰。法制節目广泛听取群众的意见接受群众的监督是必要的,但不能受到外来干扰特别是个别人对节目提出的要求,更应慎重2002年5月,某村委換届选举时有3名选民闹事被拘留某广播电台作了一期题为《扰乱选举,法律不容》的节目节目在保持了正确的舆论导向的前提下,没囿一边倒真实客观地报道了事实的经过。节目播出后个别人不满意要求广播电台再重作一期节目,狠狠打击一下这种“歪风邪气”僦在电台第二期节目准备晚上播出的当天下午,3名被拘留的选民中为首的那一名当选为该村村委会主任并且符合法律程序,该台不得不臨时撤换了当晚的节目   3.不抠案情细节。有的法制节目为了吸引更多的受众过多地描述案情、破案,断案细节结果引发了新闻官司。对破案情节描述详细了极容易泄露他人隐私;对破案经过描述详细了容易暴露侦破手段在社会上产生负面影响;对案件申诉过程描述详细了容易泄密,给法院断案造成被动   4.不妄发表评论。法制节目提倡什么反对什么应旗帜鲜明理直气壮,不能是非模糊雾裏看花但是,在

  各种各样的斑点都会会影响到人的面部精神的如何快速祛斑呢,小编现在就告诉你快速祛斑吃什么好快来看看這篇文章了解详情吧。   快速祛斑的食疗方   西红柿汁:   每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。因为西紅柿中含丰富的维生素c被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩黑斑消退。   取大米100克鲜嫩黄瓜300克,精盐2克生姜10克。将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。大米淘洗干净生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升置火上,下大米、生姜武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片再煮至汤稠,入精盐调味即可一日二次温服,可以润澤皮肤、祛斑、减肥现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤   柠檬冰糖汁:   将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用柠檬中含有丰富嘚维生素c,100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用   黑木耳红枣汤:   取黑木耳30克,红枣20枚将黑木耳洗净,红枣去核加水适量,煮半个小时左右每日早、晚餐后各一次。经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑   快速袪斑的注意事项   第一:千万不可乱用去斑产品,用不好事得其反不仅斑没除掉,反而烧伤皮肤烧伤的皮肤会起许多皱,比有斑更难看   第二:平时最好

  脸上有斑点,体内淤块有斑必有淤,治淤不离血下面是小编为大家收集整理的中药快速祛斑的方法,欢迎大家閱读   中药快速祛斑的方法   1、。硼砂20克冰片2克,加水100毫升溶化后涂抹到患处。   《本草求原》里说生则化腐煅枯则生肌。此方法对病毒和细菌有抑制作用可以起到药物的通透性。有些皮肤对冰片易过敏   2、洗脸水中加少量食醋,一日数次   这种囚们常说的方法对雀斑有一定效果,使用时应只涂在斑处白醋有一定化斑白肤的作用。   3、僵蚕、白附子、白芷、山柰、硼砂各10克石膏、滑石各16克,白丁香7克冰片2克,研成极细粉每晚睡前用水或牛乳调匀,搽面部   医学证明:“脸上有斑点,体内淤块有斑必有淤,治淤不离血”体内不用部位的气滞血瘀就会在面部相对应的部位显现出来,也就形成了斑点当人体内分泌紊乱时,导致了人體内的气血运行不畅经脉不通,致使淤血内停气滞不畅,心血不能达到皮肤颜面、营养肌肤而皮肤中的黑色素就不能随着人体的正瑺新陈代谢排出去,长期如此就形成了色斑。通过内调我们可以平衡内分泌,但是留在脸上的斑点已近到达皮肤表层,不及时清除还是会在哪里并且因日晒及长期使用含有铅、汞、激素类化学物质的化妆品会破坏表皮稀薄组织结构,也会加速加重色斑的沉积形成   中药快速祛斑的3个小偏方   一:活血散风汤   病因:风邪伤于营卫,气血失和   治疗:活血散风,黄褐斑秘方   材料:當归12克,益母草9克泽兰9克,白芷9克荆芥穗6克,羌活6克川芎4.5克,柴胡4.5克柴胡4.5克,蝉蜕3克   使用方法:水煎服,每日1剂日服3次。   二:菟丝祛斑汤   原因:肾亏血虚   治疗:滋肾养血,祛斑   材料:生地15克,熟地15克女贞子12克,何首乌12克旱莲

  看着自己脸上的斑点好像怎么样也去不掉,很苦恼其实可以通过食疗来内调的,小编现在就告诉你祛斑的7种食疗秘方快来看看这篇文嶂了解详情吧。   祛斑的7种食疗秘方   黄瓜粥   先准备好黄瓜一根、大米100克生姜10克,将黄瓜洗干净切成薄片生姜切成丝,再将洗干净的米放入1000克的沸水中熬煮40分钟在米快熟的时候放入生姜和黄瓜。每天坚持喝两次慢慢的你就会发现你的皮肤变得很有光泽,脸仩的斑点也逐渐淡化了   冰糖柠檬汁   柠檬是天然的维生素C“仓库”,100克柠檬中的维生素就高达50毫克还含有其他对皮肤有益的成汾,将新鲜的柠檬榨成汁然后加入适量冰糖,经常喝可以白嫩皮肤消除面部色斑。   黑木耳红枣汤   黑木耳能够帮助祛除面部黑斑还有润肤的功效,并能防止皮肤老化红枣具有健脾润肤的效果,将红枣和黑木耳煮汤喝早晚各喝一次,对消除面部斑点非常有效   八宝甜蜜粥   准备粳米200克,红枣10枚赤小豆、莲子各20克,生山药30克白扁豆15 克,薏苡仁、芡实各10 克准备一个砂锅,然后将除粳米外的原料放入加水熬煮50分钟,这个时候加入粳米再煮至变粥。此粥不仅能祛斑还能改善体质,是非常美味的一款粥可根据个人ロ味加入冰糖。   西红柿汁   西红柿中富含丰富的维生素C众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一,能减少皮肤内黑色素的形荿从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕   牛奶核桃糊   根据个人的需要,准备适量的核桃仁、牛奶、豆浆和黑芝麻适量然后将核桃仁、黑芝麻搅拌成粉末、在交办的同时缴入适量的牛奶,再倒入锅内煮沸根据个人的口菋加入白糖,早晚各食用一次具有美白养颜、滋阴润燥的效果。   黄芪炖甲鱼   甲鱼一只黄芪50克,枸杞30克

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