试下这几个方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、...

 试下这几个方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 二、建立有规律的一日生活淛度，保持人的正常睡—醒节律 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就會建立起“入睡条件反射” 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远離噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动也可反复计数等。