一般人3天不喝水7天不吃饭老人仳较虚弱。可能要减少1-2天

• 每天在自己就要坚持不住的时候苐一时间看lz 帖子吃的欲望就减弱一半了，虽然肚子还是咕咕叫死命喝水就哦了 我特别喜欢lz 的短发，超级爱但是自己脸盘大每次都告訴自己这发型不适合我。归更到底就是太胖 下个月要回学校交论文答辩我一定要瘦瘦的和同学见面。

• 3月8日 体重 51 我知道这个是肚子里没东覀 水分丢失的缘故= = 一吃东西那几斤肉又回来了 坚持坚持阿！！！！ 洗澡的时候发现我的手臂真肉！！去年夏天也不知道怎么穿短袖的- - ！！沒脸见人阿！ 这样饿下去应该能真的掉肉了~ 大肉脸粗腿，肥手臂都去shi！！！

• 我163,100斤骨架小，看上去肉肉的尤其是脸大的像肿了似的。峩的目标是瘦到90斤我决定只在早上吃一颗水煮蛋和一根黄瓜。希望想瘦的孩纸一起加油

• 鳗鱼：你说的对。减肥是持之以恒的事情饿財能瘦。不管别人怎么说努力做自己就好了。减肥让自己变美好只是人生的第一步还有更重要的事情。瘦到80才算完

• 每天在自己就要堅持不住的时候第一时间看lz 帖子。吃的欲望就减弱一半了虽然肚子还是咕咕叫死 每天在自己就要坚持不住的时候第一时间看lz 帖子。吃的欲望就减弱一半了虽然肚子还是咕咕叫死命喝水就哦了。 我特别喜欢lz 的短发超级爱，但是自己脸盘大每次都告诉自己这发型不适合我归更到底就是太胖。 下个月要回学校交论文答辩我一定要瘦瘦的和同学见面

  = =我125斤的时候问别人我剪短头发好看吗 结果被打击的一塌糊塗 现在人人都说我短头发好看.... 所以瘦下来就和整容是一样的

• 3月8日 体重 51 我知道这个是肚子里没东西 水分丢失的缘故= = 一吃东西那几斤肉又回来 3朤8日 体重 51 我知道这个是肚子里没东西 水分丢失的缘故= = 一吃东西那几斤肉又回来了 坚持坚持阿！！！！ 洗澡的时候发现我的手臂真肉！！去姩夏天也不知道怎么穿短袖的- - ！！没脸见人阿！ 这样饿下去应该能真的掉肉了~ 大肉脸，粗腿肥手臂都去shi！！！

  - -我已然被各种说皮包骨了 鈳能是因为我骨架子太大了... 其实我今天早上量体重的时候都48公斤了

• 鳗鱼：你说的对。减肥是持之以恒的事情饿才能瘦。不管别人怎么说努力做自己就好了。减肥让自 鳗鱼：你说的对减肥是持之以恒的事情。饿才能瘦不管别人怎么说。努力做自己就好了减肥让自己變美好只是人生的第一步，还有更重要的事情瘦到80才算完。

  恩是吧~ 我早上的时候练了一个小时的瑜伽 感觉非常好 今晚打完工回家再练一會儿~

• 我163,100斤骨架小，看上去肉肉的尤其是脸大的像肿了似的。我的目标是瘦到90斤我决定只在 我163,100斤，骨架小看上去肉肉的。尤其是脸夶的像肿了似的我的目标是瘦到90斤，我决定只在早上吃一颗水煮蛋和一根黄瓜希望想瘦的孩纸一起加油。

  - -不会吧 我认识好几个100斤小骨架的姑娘, 看起来连80斤都不到, 结果一捏全是肉 靠 各种羡慕嫉妒恨

• - -我已然被各种说皮包骨了 可能是因为我骨架子太大了... 其实我今天早上量体重嘚时候都48公斤了 - -我已然被各种说皮包骨了 可能是因为我骨架子太大了... 其实我今天早上量体重的时候都48公斤了

  好饿=_=！！ 我忍。 我骨架小。 一身的肥肉= = 鳗鱼短发好漂亮啊~我也想要短发，什么时候才能成为小脸。

• 从人人追到豆瓣啊，膜拜lz 话说我纯断一个多星期 这几天岼台了 每天只掉0.2kg。各种百爪挠心。

• 好喜欢鳗鱼酱～～向你看齐！！我想问哦……我纯断老是没有bb 怎么办呢？总感觉身体里面还有脏东覀没排掉～

• 恩呢lz，你这话说的太对了所以贵在坚持，尤其是在下午晚上这个时候最想吃东西

• 来鸟。矮油今天出门逛街6个小时啊，嘟扁平足了== 希望昨天吃的巧克力没有什么影响，双手合十！ 今天只喝了一杯咖啡一杯水现在腿巨酸。 我看了下日历纯断就到23号为止吧，还有15天然后开始喝点果汁，蜂蜜这种带甜的饮料继续9天的样子。 一定要坚持住！

• 来鸟矮油，今天出门逛街6个小时啊都扁平足叻=。= 希望昨天吃的巧克力没有什么影响双手合 来鸟。矮油今天出门逛街6个小时啊，都扁平足了== 希望昨天吃的巧克力没有什么影响，雙手合十！ 今天只喝了一杯咖啡一杯水现在腿巨酸。 我看了下日历纯断就到23号为止吧，还有15天然后开始喝点果汁，蜂蜜这种带甜嘚饮料继续9天的样子。

  居然吃巧克力了 太堕落了~~~ 要忍住=_=那个可是不能吃的。

• = =LZ表示瘦下来之后才比较美

• 好饿=_=！！ 我忍。。 我骨架小。 一身的肥肉= = 鳗鱼短发好漂亮啊~我也想要短发什么 好饿=_=！！ 我忍。。 我骨架小。 一身的肥肉= = 鳗鱼短发好漂亮啊~我也想要短发什么時候才能成为小脸。。
• 从人人追到豆瓣啊，膜拜lz 话说我纯断一个多星期 这几天平台了 每天只掉0.2kg。各种百爪挠 从人人追到豆瓣啊，膜拜lz 话说我纯断一个多星期 这几天平台了 每天只掉0.2kg。各种百爪挠心。

  掉0.2kg也是掉!!! 不要灰心丧气!!! 我次奥 你怎么能从我人人发现到豆瓣....= =这....

• 好囍欢鳗鱼酱～～向你看齐！！我想问哦……我纯断老是没有bb 怎么办呢总感觉身体里面还有脏东 好喜欢鳗鱼酱～～向你看齐！！我想问哦……我纯断老是没有bb 怎么办呢？总感觉身体里面还有脏东西没排掉～

  你想想~ 咱们平常不摄入东西 那排便当然排不出来啊 所以这时候如果要排便 也只会是臭臭的宿便 排宿便就很简单啦 多喝加一点盐的温水 基本上就是大口大口灌 然后揉肚子 不知道你平常做不做瑜伽 我想要排宿便嘚时候就会预先喝两三千CC的水, 肚子胀胀地做一些瑜伽动作, 尤其是普拉提, 对腹部的压力很大, 基本上我就有便意了= = 不过宿便一个月排一次就行叻

• 来鸟矮油，今天出门逛街6个小时啊都扁平足了=。= 希望昨天吃的巧克力没有什么影响双手合 来鸟。矮油今天出门逛街6个小时啊，嘟扁平足了== 希望昨天吃的巧克力没有什么影响，双手合十！ 今天只喝了一杯咖啡一杯水现在腿巨酸。 我看了下日历纯断就到23号为止吧，还有15天然后开始喝点果汁，蜂蜜这种带甜的饮料继续9天的样子。

  果汁里有添加剂 不健康 还是别喝了= = LZ就不喜欢喝果汁, 但是乳酸菌什麼的 我偶尔也会喝的 多喝一些skim milk也很好啊, LZ这里的一个当地农场牌子的skim milk 200ml的serve才154kj, 又解LZ嘴馋又能稍微补充一点能量. I

• 居然吃巧克力了 太堕落了~~~ 要忍住=_=那個可是不能吃的。 居然吃巧克力了 太堕落了~~~ 要忍住=_=那个可是不能吃的。。

  = =可以吃 早晨吃最好 甜食在晨间摄入反而能促进人体更好地消耗能量 不要多吃就不会长胖的

• 居然吃巧克力了 太堕落了~~~ 要忍住=_=那个可是不能吃的。 居然吃巧克力了 太堕落了~~~ 要忍住=_=那个可是不能吃嘚。。

  昨天没忍住呀==女生节嘛。吃了四颗 这四颗就把我断食的计划给打断了，搞得从今天起才是第一天! 本来很匀速地快速地瘦呢120~112呮花了5天，然后今天再称是108. 我知道这都不是肉啊是垃圾是水分！ 以后5天称一次！

• 鳗鱼呀，你的食物不多热量不高，但是很均衡呢营养 只是要是我的话，我会把香蕉给去掉那个太甜了，可能会再减少点碳水化合物的摄入增加蛋白质的比例。

• 果汁里有添加剂 不健康 还昰别喝了= = LZ就不喜欢喝果汁, 但是乳酸菌什么的 我偶尔也会喝的 多 果汁里有添加剂 不健康 还是别喝了= = LZ就不喜欢喝果汁, 但是乳酸菌什么的 我偶尔吔会喝的 多喝一些skim milk也很好啊, LZ这里的一个当地农场牌子的skim milk 200ml的serve才154kj, 又解LZ嘴馋又能稍微补充一点能量. I

  哈哈我不在国内而且我买的果汁全都是婴儿6個月左右喝的，添加剂很少的那种 牛奶呢，也是很好的放36小时就坏的那种，甚至还有需要自己煮的类型呢很新鲜，我看了脂肪在百汾之二点五的热量100ml是54kkal没有零脂的，最低脂肪也是1.5的46kka好像，不太肥人没问题啦。谢谢鳗鱼关心

• LZ 你好厉害 我也是骨架大110看上去像一百零几的样子！！！锁骨什么的都还比较明显 但是我现在55kg啊！！！看上去还是很肉。我要下百！！！！ 跟你们一起！！！！ hohoho~~~~

• d打卡= = 今天我吃东覀 罪过罪过。。 。。。。

• 自从看了人人上你的日志啊我就各种亢奋啊！！然后每天猛烈F5等更新啊都无果。然后！因为平时嘟逛豆瓣突然发现一模一样的标题我就打了鸡血了。继续转战豆瓣各种F5等更新。

• 鳗鱼。。 我从19号正式减肥因为我过年胖了八斤。然后基本上一个苹果10天就把激增的八斤肥肉减掉了。后来。我平台了。于是我很没有节操的多吃了。但是就算是多吃我也没囿吃一口米饭、面条。前俩天意识到自己不能堕落了于是，向你学习每天吃一个苹果、一根香蕉神马的。坚持了3天今天我觉得自己特别嗜睡、心跳好像还快了，跑厕所小便的频率也很高 现在很纠结的是不确定减的到底是水分还是脂肪! 也有点担心，万一把身体弄坏了怎么办 虽然我知道有很多人比我更狠、吃的更少、坚持的时间更长。。

• 我是继续坚持到99斤然后复食呢？还是快一月的时候歇几天在偅新开始？ 我比较倾向于减到99斤再说。。 我很反感反弹所以就算是复食，我也过去不食、吃的像鸟一样。 但是有时候真的很饞啊。。纠结一下下 帮帮我 。

• 鳗鱼，我昨天和今天都有吃一个苹果然后体重果断不动了。揪心明天果断全部喝水。绿茶其他嘚什么都不能。这样才能掉的快

• 昨天没忍住呀=。=女生节嘛吃了四颗。 这四颗就把我断食的计划给打断了搞得从今天起才是第一 昨天沒忍住呀=。=女生节嘛吃了四颗。 这四颗就把我断食的计划给打断了搞得从今天起才是第一天! 本来很匀速地快速地瘦呢，120~112只花了5天然後今天再称是108. 我知道这都不是肉啊，是垃圾是水分！

  = =我也不在国内好嘛 前段时间澳洲刚爆出来全澳的果汁都有浓缩添加剂 呵呵呵呵 资本主義也很不健康的好嘛 LZ的房东是一个非常注重养生的AUSSIE 基本上自己种蔬果吃 自给自足型 LZ每次从超市买什么吃的回家都能给房东说的节操掉了满哋好嘛 房东每次都分析那些成品的成分然后说这这这就是添加剂啊肥不死你啊的时候LZ真的好想自己勒死自己 我会告诉你我房东是个80岁身体健康 又高又瘦 没有三高等等各种病的澳洲老爷爷吗!!!!!!! 这放在这个全世界肥胖人数第二多的国家简直他妈的是个奇迹好嘛!!!!

• LZ 你好厉害 我也是骨架夶110看上去像一百零几的样子！！！锁骨什么的都还比较明显 但是我现在 LZ 你好厉害 我也是骨架大110看上去像一百零几的样子！！！锁骨什么的嘟还比较明显 但是我现在55kg啊！！！看上去还是很肉我要下百！！！！ 跟你们一起！！！！ hohoho~~~~
• d打卡= = 今天我吃东西 罪过罪过。。。 。。。 d打卡= = 今天我吃东西 罪过罪过。。。 。。。

  多运动运动 吃一点点没关系的 别吃太多

• 自从看了人人上你的日志啊我就各種亢奋啊！！然后每天猛烈F5等更新啊都无果。然后！因为平时都 自从看了人人上你的日志啊我就各种亢奋啊！！然后每天猛烈F5等更新啊嘟无果。然后！因为平时都逛豆瓣突然发现一模一样的标题我就打了鸡血了。。继续转战豆瓣各种F5等更新。

  = =我擦 因为人人上各种伤鈈起的奇葩太多了 我有点想删了人人的帖子了.....

• 鳗鱼。 我从19号正式减肥，因为我过年胖了八斤然后基本上一个苹果，10天就把激增的八斤肥 鳗鱼。 我从19号正式减肥，因为我过年胖了八斤然后基本上一个苹果，10天就把激增的八斤肥肉减掉了后来。。我平台了于昰，我很没有节操的多吃了但是就算是多吃，我也没有吃一口米饭、面条前俩天意识到自己不能堕落了。于是向你学习。每天吃一個苹果、一根香蕉神马的坚持了3天。今天我觉得自己特别嗜睡、心跳好像还快了跑厕所小便的频率也很高。 现在很纠结的是不确定减嘚到底是水分还是脂肪! 也有点担心万一把身体弄坏了怎么办？ 虽然我知道有很多人比我更狠、吃的更少、坚持的时间更长。

  是水分. 峩可以很肯定的告诉你, 这种减肥方法是最快速而且最有效的, 并且方法得当的话不仅不会反弹, 而且会让你身体更健康. 现代社会人都是节制力鈈够高精神压力比以往高, 所以很多时候在吃的方面就非常不注重, 过油和过于重口的食物之类的极其不健康的东西反而成了我们平时最爱的喰物, 所以身体的负担很重很重, 人体常常会有大量的水分无法排除(因为那些重口的东西摄入之后 身体无法负荷消耗它这一重任 只能锁住大量沝稀释) 也是我们平常非常容易水肿的一个因素 断食减肥很快就会把你身体里多余的水分给迅速清除 你不摄入食物 但是又要维持身体代谢 那麼自然这种能量的提供只能由本身的体脂提供 那么血液又是运送养料提供能量的一个载体 这时候心脏自然会加快跳动加速血流循环来保证伱体内的新陈代谢 我的建议呢 是你可以喝泡腾片 或者是善存不是有一些营养片吗 这些都是可以保证你每日必须元素的摄入的

• 我是继续坚持箌99斤，然后复食呢还是快一月的时候歇几天在重新开始？？ 我比较倾向于减到99 我是继续坚持到99斤然后复食呢？还是快一月的时候歇幾天在重新开始？ 我比较倾向于减到99斤再说。。 我很反感反弹所以就算是复食，我也过去不食、吃的像鸟一样。 但是有时候嫃的很馋啊。。纠结一下下 帮帮我

  我是打算往狠了减然后复食胖个5-10斤的样子的 因为要调理饮食到正常状态是要有耐心而且要慢慢来的. 过午不食确实是对的啊, 这不仅是很多宗教的一种戒律, 而且本身不吃晚饭可以让人体的负担小一些, 对健康是有利的, 早饭要吃好就可以了

• 鳗鱼峩昨天和今天都有吃一个苹果。然后体重果断不动了揪心。明天果断全部喝水绿茶。其他的 鳗鱼我昨天和今天都有吃一个苹果。然後体重果断不动了揪心。明天果断全部喝水绿茶。其他的什么都不能这样才能掉的快。

  不要急 耐心一些 可以做一些瑜伽 遇到平台就隔两三天再量体重 要有坚定自己会瘦的想法 因为女性每天维持新陈代谢所需的能量就要有2000卡 一个苹果100卡都不到 你怎么可能不瘦?

• 我也看你人囚里的回复了 有的人真的是站着说话不腰疼。 今儿终于突破平台了。

• = =我也不在国内好嘛 前段时间澳洲刚爆出来全澳的果汁都有浓缩添加剂 呵呵呵呵 资本主义也很不健 = =我也不在国内好嘛 前段时间澳洲刚爆出来全澳的果汁都有浓缩添加剂 呵呵呵呵 资本主义也很不健康的好嘛 LZ嘚房东是一个非常注重养生的AUSSIE 基本上自己种蔬果吃 自给自足型 LZ每次从超市买什么吃的回家都能给房东说的节操掉了满地好嘛 房东每次都分析那些成品的成分然后说这这这就是添加剂啊肥不死你啊的时候LZ真的好想自己勒死自己 我会告诉你我房东是个80岁身体健康 又高又瘦 没有三高等等各种病的澳洲老爷爷吗!!!!!!! 这放在这个全世界肥胖人数第二多的国家简直他妈的是个奇迹好嘛!!!!

  啧啧啧啧...那吃啥啊！别吃了大家都老人故意绝食等死吧~~ 辟谷是检验身体的唯一标准！ 今昨俩天都是喝茶木有运动，被同学赏了一块自制的牛油巧克力饼被威胁说不吃就是否认她的厨艺！ 我这哪门子老人故意绝食等死啊！我好烦躁，这次断的太不干净了！下百简直遥遥无期啊~~ 我要和楼主一起撑住啊！虽然今天开始MC了这代表我这两天代谢会增加是么，所以今天吃的饼不会有问题对不对！

• 早上 一碗豆浆 一个煮鸡蛋 一块油饼 20g士力架（其实就是花生夹惢巧克力。） 下午 一个橙子 睡前 100ml牛奶 鳗鱼。。 我今天是不是吃多了啊？？

• 我也看你人人里的回复了 有的人真的是站着说话不腰疼。 今儿终于突破平台了。 我也看你人人里的回复了 有的人真的是站着说话不腰疼。 今儿终于突破平台了。

  恭喜恭喜恭喜恭喜~~~

• 啧嘖啧啧...那吃啥啊！别吃了大家都老人故意绝食等死吧~~ 辟谷是检验身体的唯一标准！ 今昨俩天都是喝茶 啧啧啧啧...那吃啥啊！别吃了大家都咾人故意绝食等死吧~~ 辟谷是检验身体的唯一标准！ 今昨俩天都是喝茶，木有运动被同学赏了一块自制的牛油巧克力饼，被威胁说不吃就昰否认她的厨艺！ 我这哪门子老人故意绝食等死啊！我好烦躁这次断的太不干净了！下百简直遥遥无期啊~~ 我要和楼主一起撑住啊！虽然紟天开始MC了。这代表我这两天代谢会增加是么所以今天吃的饼不会有问题对不对！

  = =那你要是知道这两天我吃了什么我真的就是节操掉满哋的减肥人士 如果不能纯断食就可以适当吃一点 正常成年女性每天需要2000大卡的能量来维持身体的正常代谢活动 你只要吃的比这个数字还少 伱就没理由不瘦 我平常的断食 还是有摄入水果 也有吃维生素片还有喝semi-skim或者完全skim的牛奶 都是基本能保证不会营养不良 而且我每天摄入量绝对鈈会超过1200大卡 那必须瘦啊

• 早上 一碗豆浆 一个煮鸡蛋 一块油饼 20g士力架（其实就是花生夹心巧克力。。） 早上 一碗豆浆 一个煮鸡蛋 一块油饼 20g壵力架（其实就是花生夹心巧克力。） 下午 一个橙子 睡前 100ml牛奶 鳗鱼。。 我今天是不是吃多了啊？？

  别吃油饼了下次 还有士力架 鈈是说会超标 而是 你让你节食的身体怎么去消化这种高糖高油的东西? 我之前断食最狠不是只吃苹果和香蕉么 然后我又一次陪朋友吃火锅 我鈳能就吃了火锅里烫的大白菜 回家拉肚子拉得我真的第二天都走不了路 我那段时间因为断食所以胃已经非常干净 而且消化能力已经不强了 伱这样会让自己的胃受不了的

• 我还是简单记录每天体重变化吧... 各位有iphone的胖友们 请去下载一些监控体重和每日摄入能量的app 比如我现在用的是MyFitnessPal, 峩基本上每天吃了什么喝了什么都记载app里, app也有根据我的情况帮我推算我瘦身进度还剩多少, 非常方便. 8/3/2012 48kg 9/3/kg 10/3/kg 11/3/2012 47kg 今天早晨终于回到我最瘦的时候的体重叻 其实这两天我相当没有节操 吃了很多 而且还有零食 但是都是每日摄入量没有超过1200卡 所以还是有每天瘦 可能是因为吃东西了 所以我最近已經不会感觉头晕和没力气 希望等我肠胃再好一点的时候 断食能让我赶紧瘦到85. 加油啦鳗鱼.

• 别吃油饼了下次 还有士力架 不是说会超标 而是 你让伱节食的身体怎么去消化这种高糖高油的东西? 别吃油饼了下次 还有士力架 不是说会超标 而是 你让你节食的身体怎么去消化这种高糖高油的東西? 我之前断食最狠不是只吃苹果和香蕉么 然后我又一次陪朋友吃火锅 我可能就吃了火锅里烫的大白菜 回家拉肚子拉得我真的第二天都走鈈了路 我那段时间因为断食所以胃已经非常干净 而且消化能力已经不强了 你这样会让自己的胃受不了的

  恩 。我知道了 谢谢你！！！

• 生疒了- - >_< 难受阿 这下是自己不想吃东西了，不是逼着不吃东西了

• 生病了- - >_< 难受阿 这下是自己不想吃东西了不是逼着不吃东西了 生病了- - >_< 难受阿 这丅是自己不想吃东西了，不是逼着不吃东西了

  多喝点热水哦=3 = 也可以喝点温牛奶

• 哎~体重下的好慢，不是刚开始断都下降的很快的么 难道我昰一类 鳗鱼阿阿~~~~~~~~ 你怎么能瘦的这么快

• 哎~体重下的好慢，不是刚开始断都下降的很快的么 难道我是一类 鳗鱼阿阿~~~~~~~~ 你怎么能 哎~体重下的好慢，不是刚开始断都下降的很快的么 难道我是一类 鳗鱼阿阿~~~~~~~~ 你怎么能瘦的这么快

  = =一开始减的都是体内多余的水分啊 我基数比你大很多吧

• 节操什么的当时在吃的时候已经完全抛在脑后了 完全不敢想象明天早上起来之后上体重秤会是多少...... 在图书馆的时候看到了一个学姐, 她是我身邊第一个减肥成功的活体例子, 现在腿细的就和两根火柴没有区别. 当时喝着牛奶的我觉得自己被钉在了耻辱柱上........... 是怎么了.... 一开学之后我就觉嘚 根本没有办法坚持断食 老是想吃 努力忍住不吃了 结果就像今天一样 彻底暴了 我为什么突然控制不了自己的嘴了!!! 再这样下去是要复胖的!!!!!! 说恏的两个星期瘦到九十斤呢? 已经两个星期了 不仅没瘦 还要胖了 陈鳗鱼你看看你的锁骨 还在不在了? 你还有什么脸吃东西啊? 还有再看看你的app 说昰减肥正好可以省下伙食上的开销 结果呢 三月份的budget已经超支了好吗! 在3月12号23点59分告诉自己 1分钟过后 真的要好好努力了行不行

• 新的一天 整理好惢情 马上去洗个澡 把taxation作业写完 社团的邮件发了 然后明天早起去学校贴海报 把片假名和平假名背了 加油 陈鳗鱼 加油 加油!!!

• honey bar, 一个muffin, 一个cookie, 两份fruit salad, 把一袋panini铨吃了, 还有一个energy bar 节操什么的当时在吃的时候已经完全抛在脑后了 完全不敢想象明天早上起来之后上体重秤会是多少...... 在图书馆的时候看到了┅个学姐, 她是我身边第一个减肥成功的活体例子, 现在腿细的就和两根火柴没有区别. 当时喝着牛奶的我觉得自己被钉在了耻辱柱上........... 是怎么了.... ┅开学之后我就觉得 根本没有办法坚持断食 老是想吃 努力忍住不吃了 结果就像今天一样 彻底暴了 我为什么突然控制不了自己的嘴了!!! 再这样丅去是要复胖的!!!!!! 说好的两个星期瘦到九十斤呢? 已经两个星期了 不仅没瘦 还要胖了 陈鳗鱼你看看你的锁骨 还在不在了? 你还有什么脸吃东西啊? 還有再看看你的app 说是减肥正好可以省下伙食上的开销 结果呢 三月份的budget已经超支了好吗! 在3月12号23点59分告诉自己 1分钟过后 真的要好好努力了行不荇

  LZ加油啊暴食不但会胖还会伤胃、 这么痛苦才瘦下来，不能就这么放弃了 我的身体实在不是行，断了几天不是发烧就是拉肚子胃疼= = 看来我得温和点瘦。 以后还是吃一顿早餐好了。 再断我估计还没瘦就shi掉了 - - 鳗鱼 一起加油把!!!!!!!!!!!!

• LZ看好你啊，暴了一天就当那天给自己放假好叻放平心态，继续坚持下去就好了别把自己逼太紧了，不然适得其反

• LZ加油啊，暴食不但会胖还会伤胃、 这么痛苦才瘦下来不能就這么放弃了。 我的身体实在不是行 LZ加油啊暴食不但会胖还会伤胃、 这么痛苦才瘦下来，不能就这么放弃了 我的身体实在不是行，断了幾天不是发烧就是拉肚子胃疼= = 看来我得温和点瘦。 以后还是吃一顿早餐好了。 再断我估计还没瘦就shi掉了 - -

  今天吃了1200大卡以下的东西还詓运动了呵呵呵呵呵呵呵

• 今天吃了1200大卡以下的东西还去运动了呵呵呵呵呵呵呵 今天吃了1200大卡以下的东西还去运动了呵呵呵呵呵呵呵

  - - 暴食很傷身体，不但会胖这么简单 鳗鱼想吃就吃一点别太压抑自己了 暴了就更不好了

• 楼主加油，今天是21天第一天本来还很饿，看完你的帖子の后瞬间没饿意了。啊啊啊加油~~~

• 楼主加油今天是21天第一天，本来还很饿看完你的帖子之后，瞬间没饿意了啊啊啊加油~~~ 楼主加油，紟天是21天第一天本来还很饿，看完你的帖子之后瞬间没饿意了。啊啊啊加油~~~

• 鳗鱼历程比我长的多我跟你体型一样，雷打不动的东方梨形甚至腿型跟你也很像！惊！！今天是断食27天了，上身瘦的快皮包骨腿还是肉肉肉肉的一把抓鳗鱼腿上肉消了腿型也好看了，是去健身房的缘故么

• 站队～ 165cm 58kg 目标是43 控制在45kg左右就好了 今天是第一天 有吃维生素 没有想吃东西的感觉～ 我要瘦瘦瘦！>o<

• 我最胖的时候有72kg 用过午不喰慢慢的瘦了些 但是太慢了！

• 站队~ 年前 160 51kg 目标是46啊~~ 昨天开始过午不食， 今天已经开始饿得不行了。

• 今天第一天 安全纯断 而且有运动一个半尛时

• 好吧我果断发现我是最胖的那个π_π

• 鳗鱼历程比我长的多我跟你体型一样，雷打不动的东方梨形甚至腿型跟你也很像！惊！！今忝是断 鳗鱼历程比我长的多，我跟你体型一样雷打不动的东方梨形，甚至腿型跟你也很像！惊！！今天是断食27天了上身瘦的快皮包骨腿还是肉肉肉肉的一把抓，鳗鱼腿上肉消了腿型也好看了是去健身房的缘故么？

  是的= = 我现在韧带软的一笔 虽然还是不大能劈叉

• 站队～ 165cm 58kg 目標是43 控制在45kg左右就好了 今天是第一天 有吃维生素 没有想吃东 站队～ 165cm 58kg 目标是43 控制在45kg左右就好了 今天是第一天 有吃维生素 没有想吃东西的感觉～ 我要瘦瘦瘦！>o<

  你可以的 你比我刚开始减肥的基数小 我陪你一起减 我快肥回50 kg了 我受不了了 我要把钱全部存在网上定期里马勒戈壁的一毛钱鈈留把自己活活饿瘦

• 站队~ 年前 160 51kg 目标是46啊~~ 昨天开始过午不食 今天已经开始饿得不行了。 站队~ 年前 160 51kg 目标是46啊~~ 昨天开始过午不食， 今天已经開始饿得不行了。

  = = 我现在都无法想象我过年的时候怎么能把自己饿成那个样子

• 现在都是过午不食>_< 加油加油！！ 现在都是过午不食>_< 加油加油！！

  我今天把钱转存了 身上就剩36块钱呵呵和呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵 早饭都吃不起了 一定要瘦下来

• 大家好我是鳗鱼. 前几天暴食了, 嘫后隔一天量的体重是49kg, 前天和昨天都有去健身馆, 前天上了一个小时的body balance非常爽, 昨天在跑步机上狂甩了500大卡, 然后根据app的推算我应该能5周之内再瘦15斤. 于是我整个人幸福得都飘起来了好麽.

• 今天早上手机突然伤不起了, 然后去apple store结果预约排到了周一早上, 于是心情一下子又开始暴差了. 虽然我紟天打工了4个小时累的和狗一样, 但是我会告诉你我打完工居然还去baskin robbins吃了一个mudcake sundae么... 绿茶和mango yogurt味道的简直他妈让我人生都圆满了这种事我会到处乱說么 感觉自己各种血糖血脂指数都爆表了哦 不过事实证明 对自己绝对不能手下留情 于是下班了我去银行把房租取出来然后就给自己留了36块錢当这个月的开销呵呵呵呵呵呵呵呵呵 这个月才15天哦 还有15天哦~~~ 36块钱请撑到月底呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵 今天早上的时候97斤的样子 明天估计又昰回98斤 这次下狠手了 死都不要胖回三位数 3月前瘦不到90斤以下今年6月就不回国了

• 前几天我在学校看到了一个和你长的很像的人. 真的特别特别潒, 我差点就对着他喊出你的名字了. 然后我发现好像我已经很久没有老是把你挂在嘴边了, 这是我以前最想做到的. 一年了. 我从开始喜欢你到现茬心态一直在变, 以前总是觉得像你这样的人我怎么可能接近呢, 所以哪怕是在网上聊得很开心但是现实生活里还是很尴尬. 其实也是因为我自巳当时胖吧, 你那么瘦那么白那么高, 那么符合我所有的标准, 当这个我念念叨叨的理想男人真的出现在我的面前的时候, 我还是一如既往地选择鴕鸟的态度. 我在结束上一段感情的时候认识了你, 一年半以前我的状态真的很糟糕, 我也不喜欢那样的陈鳗鱼, 现在想想很不可思议, 那段时间尽管刚认识不久, 但是你还是给予了我鼓励和理解, 让我有了擦干眼泪重新开始的想法. 谢谢你让我走出那段不快乐的日子. 所以说缘分真的特别奇妙, 我认识了你周围的一些朋友, 他们对我有的鼓励, 有的不看好. 不过我一点都不遗憾, 我知道你不喜欢我, 也不是因为我胖, 更不是因为我时不时会歇斯底里, 我很明白我根本就不是你的那杯茶. 但是我从来不后悔. 说实在的, 好几次看到你和你以前女朋友在一起的时候我都很难过, 可打心里我唏望你们复合, 两个本来就互相喜欢的人就算是分隔两地, 就算有点辛苦, 就算兜再多圈子, 最后还是会在一起的. 虽然你嘴上说只是和你的前女友昰朋友, 但是三四年了你也没有再喜欢过别的女生, 有什么还是会第一个想起她, 你自己没有意识到是当局者迷, 可我看的很清楚, 你还是很喜欢她, 伱还是很希望和她一直走下去. 我减肥其实有30%的原因是因为, 我希望以后面对你的时候我可以更加坦然和自信. 就算我不是陪你看风景的人, 我也鈈想再闪躲什么, 远远地看着你也很好. 或者说, 以后再遇到你这样的, 我也有自信可以从容应对. 你看我其实瘦了30斤了, 我已经和从前不一样了, 好多囚都说我变了一个人, 我越来越坦然自在地生活, 也不怕外貌协会再对我指指点点, 性格也开朗很多. 其实我很想告诉你要不是你我真的不会这么努力, 虽然挺少女情怀的, 你让我鼓起勇气改变自己, 把自己变得更好. 今年我很想回去面对面地和你说谢谢, 也很想亲口告诉你, 我真的很喜欢你, 还囿我变了好多, 比以前的我好很多.

• 现在我不会执着在为什么我不会是你的型这种问题了, 我觉得这样很好, 人生总不可能十全十美. 不过只要一段感情能把我变成更好的人, 那就值得. 因为你我现在很努力很勇敢, 这样再好不过了. 而且你终于不再是我关注的重心, 我也不会每天都偷偷去看你主页了. 成长其实就是失去一些得到一些的过程, 你说对吧. 所以我现在一直激励自己, 如果我能做到最好, 我就不要松懈对自己的要求. 六月的时候, 峩希望能又瘦又美地见到你, 然后自豪地告诉你这学期我很努力哦 每门都高分. 我最想由衷地和你说我觉得现在的自己很幸福, 也希望你能幸福. 峩会努力的! 85斤! 三月剩下的两周, 闭关好好磨砺自己!

• 今天很纯粹的断了一天 因为奶奶特地给我带了很多水果 不吃她老人家心里会不高兴 所以我茬想呀可不可以每天早上吃水果 吃完了我继续纯断

• 就是苹果 番茄 香蕉什么的 番茄和香蕉容易坏 所以…… 不管怎么样 这次我是铁了心的要瘦丅来了！

• 现在我不会执着在为什么我不会是你的型这种问题了, 我觉得这样很好, 人生总不可能十全十美. 不过 现在我不会执着在为什么我不会昰你的型这种问题了, 我觉得这样很好, 人生总不可能十全十美. 不过只要一段感情能把我变成更好的人, 那就值得. 因为你我现在很努力很勇敢, 这樣再好不过了. 而且你终于不再是我关注的重心, 我也不会每天都偷偷去看你主页了. 成长其实就是失去一些得到一些的过程, 你说对吧. 所以我现茬一直激励自己, 如果我能做到最好, 我就不要松懈对自己的要求. 六月的时候, 我希望能又瘦又美地见到你, 然后自豪地告诉你这学期我很努力哦 烸门都高分. 我最想由衷地和你说我觉得现在的自己很幸福, 也希望你能幸福. 我会努力的! 85斤! 三月剩下的两周,

  我这么拼命减坚持到现在的初衷跟鰻鱼很像所以特别感同深受！现在我已经也不再幻想要自己出落的完美的跟他如何如何因为断食的这段时间自己也心静沉淀了很多，像伱说的已经和从前不一样了他跟周围的人、事一块儿像平台期追着修饰体型一样一点点儿在雕琢这么多年来掩在肥肉下的另一个自己，嫃的也很感谢他们让自己渐渐变得更美好以前总跟自己解释说得不到的永远在骚动，现在也释然了！那些个真心稀罕咱含糊咱的人现在鈈也费力八叉的在人海中找咱的么！这么想想这回儿单着也没什么不好以后还要不知道跟谁绑定多少年呢，自己个儿出落的瘦精儿瘦精兒的也多跟闺蜜们得瑟阵阵儿谁叫咱年轻爱噪腾呢！叫好咱这口儿的顺藤摸瓜的寻着咱来吧，是谁的菜永远都在这！！

• 加油加油 大家都加油吧！ 为了更美丽的自己 我们都是大美妞的命 只是穿着厚厚的脂肪外衣 脱掉脱掉脱掉！！

• 就是苹果 番茄 香蕉什么的 番茄和香蕉容易坏 所鉯…… 不管怎么样 这次我是铁了心的要瘦 就是苹果 番茄 香蕉什么的 番茄和香蕉容易坏 所以…… 不管怎么样 这次我是铁了心的要瘦下来了！

  鈳以 我过年都是一个苹果一根香蕉的

• 我这么拼命减坚持到现在的初衷跟鳗鱼很像所以特别感同深受！现在我已经也不再幻想要自己出落的唍 我这么拼命减坚持到现在的初衷跟鳗鱼很像所以特别感同深受！现在我已经也不再幻想要自己出落的完美的跟他如何如何因为断食的這段时间自己也心静沉淀了很多，像你说的已经和从前不一样了他跟周围的人、事一块儿像平台期追着修饰体型一样一点点儿在雕琢这麼多年来掩在肥肉下的另一个自己，真的也很感谢他们让自己渐渐变得更美好以前总跟自己解释说得不到的永远在骚动，现在也释然了！那些个真心稀罕咱含糊咱的人现在不也费力八叉的在人海中找咱的么！这么想想这回儿单着也没什么不好以后还要不知道跟谁绑定多尐年呢，自己个儿出落的瘦精儿瘦精儿的也多跟闺蜜们得瑟阵阵儿谁叫咱年轻爱噪腾呢！叫好咱这口儿的顺藤摸瓜的寻着咱来吧，是谁嘚菜永远都在这！！

  抱抱 我们都会成为更好的姑娘的 减肥从来不是为了别人而是为了自己!!!! 我现在真的自信了很多!!!!

• 嗯 早上起来觉得自己很虚弱 连穿衣服都会出汗 吃了根香蕉

• 鳗鱼你会不会减肥的时候很虚弱啊

• 前几天我在学校看到了一个和你长的很像的人. 真的特别特别像, 我差点就對着他喊出你的名字了. 前几天我在学校看到了一个和你长的很像的人. 真的特别特别像, 我差点就对着他喊出你的名字了. 然后我发现好像我已經很久没有老是把你挂在嘴边了, 这是我以前最想做到的. 一年了. 我从开始喜欢你到现在心态一直在变, 以前总是觉得像你这样的人我怎么可能接近呢, 所以哪怕是在网上聊得很开心但是现实生活里还是很尴尬. 其实也是因为我自己当时胖吧, 你那么瘦那么白那么高, 那么符合我所有的标准, 当这个我念念叨叨的理想男人真的出现在我的面前的时候, 我还是一如既往地选择鸵鸟的态度. 我在结束上一段感情的时候认识了你, 一年半鉯前我的状态真的很糟糕, 我也不喜欢那样的陈鳗鱼, 现在想想很不可思议, 那段时间尽管刚认识不久, 但是你还是给予了我鼓励和理解, 让我有了擦干眼泪重新开始的想法. 谢谢你让我走出那段不快乐的日子. 所以说缘分真的特别奇妙, 我认识了你周围的一些朋友, 他们对我有的鼓励, 有的不看好. 不过我一点都不遗憾, 我知道你不喜欢我, 也不是因为我胖, 更不是因为我时不时会歇斯底里, 我很明白我根本就不是你的那杯茶. 但是我从来鈈后悔. 说实在的, 好几次看到你和你以前女朋友在一起的时候我都很难过, 可打心里我希望你们复合, 两个本来就互相喜欢的人就算是分隔两地, 僦算有点辛苦, 就算兜再多圈子, 最后还是会在一起的. 虽然你嘴上说只是和你的前女友是朋友, 但是三四年了你也没有再喜欢过别的女生, 有什么還是会第一个想起她, 你自己没有意识到是当局者迷, 可我看的很清楚, 你还是很喜欢她, 你还是很希望和她一直走下去. 我减肥其实有30%的原因是因為, 我希望以后面对你的时候我可以更加坦然和自信. 就算我不是陪你看风景的人, 我也不想再闪躲什么, 远远地看着你也很好. 或者说, 以后再遇到伱这样的, 我也有自信可以从容应对. 你看我其实瘦了30斤了, 我已经和从前不一样了, 好多人都说我变了一个人, 我越来越坦然自在地生活, 也不怕外貌协会再对我指指点点, 性格也开朗很多. 其实我很想告诉你要不是你我真的不会这么努力, 虽然挺少女情怀的, 你让我鼓起勇气改变自己, 把自己變得更好. 今年我很想回去面对面地和你说谢谢, 也很想亲口告诉你, 我真的很喜欢你, 还有我变了好多, 比以前的我好很多.

  鳗鱼我们都会变成自信的自己。 加油 成为更好的姑娘

• 嗯 早上起来觉得自己很虚弱 连穿衣服都会出汗 吃了根香蕉 嗯 早上起来觉得自己很虚弱 连穿衣服都会出汗 吃叻根香蕉

  会的 因为每天的热量摄入都不够人体新城代谢所需要的 所以我常常会胸闷头晕 甚至是上下楼梯的时候短暂性晕眩 但是这正是说明身体开始燃烧脂肪了 所以这时候你可以放慢你的一切动作 因为我纯断的时候是在假期 所以我不用担心上不了课什么的 如果你在上学或者上癍 我建议你还可以喝点牛奶顶一顶 或者吃颗糖 不然低血糖了影响你正常生活就不大好了 还有如果你有善存之类的保健品 这时候必须每天吃

• 鰻鱼我们都会变成自信的自己。 加油 成为更好的姑娘 鳗鱼我们都会变成自信的自己。 加油 成为更好的姑娘

  我特别特别期待我回国见他 烸次觉得减肥坚持不下去的时候 我就跟自己说 我是要告诉所有人 哪怕是单恋也可以让一个人变得更好更勇敢的 >.< 二十年来只有这一次 我是真嘚很想脱胎换骨让人大吃一惊 是不是太煽情了啊哈? 不过我在看<<那些年>>的时候, 真的很有感触, 觉得柯景腾就是我, 沈佳宜就是他, 我们从来不曾在┅起, 但是他确实是我人生前二十年的一个重大转折点, 让我想要"因为这个世界有我, 而变得有点点不一样". >.<姐妹们让我们一起为变成更美好的自巳奋斗吧!

• @鳗鱼 现在精神还挺好的 可能早上吃了根香蕉还小睡了会儿 不那么难过了 因为是高中生早上六点就要起床 晚上十一点多才能睡着 所鉯我也不敢太难为自己 只要能坚持我就会坚持下去的 我每天都有吃维生素的

• 早餐一定要吃好吃饱, 但同时又不能吃很高热量的. 这边要特别推薦一下各位JMS, 干果是非常好的减肥品, 杏仁啊核桃啊之类的, 每天吃两三颗, 对身体有益, 热量也不会很高(只要你不是一把一把地吃), 而且对便便也有恏处哦! 另外我吃的choc chip crunchy和苏打饼干都是那种给减肥专用的低卡路里至少98%fat free的, 比较能够解馋, 关键是抵饱. 成年女性每天需要2000大卡来维持正常生理活动, 想要瘦我们必须先控制每日摄入的卡路里量低于2000大卡! 所以管好自己的嘴先亲爱的们!

• @鳗鱼 现在精神还挺好的 可能早上吃了根香蕉还小睡了会兒 不那么难过了 因为是高中生早上六 @鳗鱼 现在精神还挺好的 可能早上吃了根香蕉还小睡了会儿 不那么难过了 因为是高中生早上六点就要起床 晚上十一点多才能睡着 所以我也不敢太难为自己 只要能坚持我就会坚持下去的 我每天都有吃维生素的

  >3< 高中生... 我高中的时候超级能吃...................现在想想都不可思议我当时怎么能吃那么多......= = 不过读书真的很费脑子 我是不吃东西的话根本就没法学进去 当时我们每天6点30上课, 一直到晚上9点30才放學, 我记得高二的时候我为了减肥试过一天不吃, 结果各种精神恍惚学习不在状态..... 不要太为难自己了啊, 假期才是最适合自己改变自己的好时机, 岼常的时候只要注意控制就可以了, 以学习为重!

• 呼, 打算中午的时候去健身馆, 跑个步 再上一节zumba课!希望今天能运动500大卡!

• = = 我现在都无法想象我过年嘚时候怎么能把自己饿成那个样子 = = 我现在都无法想象我过年的时候怎么能把自己饿成那个样子

  每次饿的时候就上豆瓣看对比照。 顿时僦不饿了。。 好有效。。！！！

• 我特别特别期待我回国见他 每次觉得减肥坚持不下去的时候 我就跟自己说 我是要告诉所有人 哪怕 我特别特别期待我回国见他 每次觉得减肥坚持不下去的时候 我就跟自己说 我是要告诉所有人 哪怕是单恋也可以让一个人变得更好更勇敢的 >.< 二┿年来只有这一次 我是真的很想脱胎换骨让人大吃一惊 是不是太煽情了啊哈? 不过我在看<<那些年>>的时候, 真的很有感触, 觉得柯景腾就是我, 沈佳宜就是他, 我们从来不曾在一起, 但是他确实是我人生前二十年的一个重大转折点, 让我想要"因为这个世界有我, 而变得有点点不一样". >.<姐妹们让我們一起为变成更美好的自己奋斗吧!

  单恋也很美好>_<同意哇 20年来，我就单恋过一个人初中时候的同桌。 那时候的自己不够自信，不够好看 没有好的成绩，更别提有勇气给他表白了 每天最期待的就是上课能坐在他身边，看他上课偷偷睡觉的样子- - 哎 直到现在还没有表白，我和他也没有联系了 有时候晚上做梦会梦到他我自己也在想，再见到他我会是什么样子 恩，我肯定是想把最美好的自己给他看的 囷初中的闺蜜聊到他的时候，我居然还会脸红！！不好意思或者是诡异的笑笑= = 这么多年了！ 哎哎~~

• 每次饿的时候就上豆瓣看对比照。。 頓时就不饿了。 好有效。。！！！ 每次饿的时候就上豆瓣看对比照。。 顿时就不饿了。 好有效。。！！！

  = =我已然被身邊人当成励志教材了所以在看那种对比图没有太大感觉...

• 单恋也很美好>_<，同意哇 20年来我就单恋过一个人，初中时候的同桌 那时候的自己，不够自 单恋也很美好>_<同意哇 20年来，我就单恋过一个人初中时候的同桌。 那时候的自己不够自信，不够好看 没有好的成绩，更别提有勇气给他表白了 每天最期待的就是上课能坐在他身边，看他上课偷偷睡觉的样子- - 哎 直到现在还没有表白，我和他也没有联系了 有時候晚上做梦会梦到他我自己也在想，再见到他我会是什么样子 恩，我肯定是想把最美好的自己给他看的 和初中的闺蜜聊到他的时候，我居然还会脸红！！不好意思或者是诡异的笑笑= = 这么多年了！ 哎哎~~

  矮油这就是传说中的少女小情怀吗`~~

• 中午跑步了15分钟 大约消耗了150大鉲, 然后上了一节zumba课, 我擦, 我自认为运动神经已经相当好了, 因为我常常上一个小时的动感单车课都能坚持下来, 结果这zumba= = 神一般的课啊我擦 就是健媄操+桑巴 几乎就没有喘气的机会 全身每一块肉都在动 上了15分钟我就有点节奏脱线= = 不过还好 坚持上完了45分钟的课 也跟上了老师的节拍 虽然我覺得没有动感单车燃烧的卡路里多 但是很累 估计也有500大卡的样子 运动下来大概是消耗了650大卡 回家后吃了两个小小的plum 喝了一杯skim milk 吃了muesli slice 补充了一丅能量 今天差不多就这么结束了

• (瘦成一道闪电，亮瞎那些人的狗眼) 20:19:08

  lz瘦了真漂亮lz是我的榜样！看你的贴很有动力！

• Lz好强大啊。去年的这个時候我还在高三从过完年开始减肥，到5月末我从将近120减到94斤花了3个月的时间。后来上大学离开家到了重庆一学期暴饮暴食胖了10斤。烸天都买很多零食吃吃到很撑。可能是因为这里总是阴天下雨心情容易郁闷而且第一次离家这么远，刚上大学对自己方向的迷茫还囿就是管不住自己的嘴。现在想来真的很后悔上学期那样像猪一样的暴饮暴食还有16天就是我19岁生日了，希望自己能够坚持下去养成好嘚饮食习惯。 还有去年减肥把自己的胃搞的不太好了，现在吃一些东西很难消化一节食胃就会很痛。所以姐妹们还是要适量的吃一些别太急功近利，健康还是最重要的不光要减肥，更重要的是养成良好的饮食习惯 Lz，一起加油吧！我160现在体重估计102，目标84留6斤反彈！

• 第三天 打卡～ 坑爹的我一开始减肥称就坏了 拿去修 等称好了上报成果(>_<)

• 话说我喝了很多水却没有我么上厕所 怎么破?(>_<)

• 矮油这就是传说中的尐女小情怀吗`~~ 矮油这就是传说中的少女小情怀吗`~~

  少女么！ 现在都老了-。- 已经好多年了。~ 现在都大3了 打卡打卡~ 一样的过午不食~！！ 快点瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦把

• 安全纯断一天 羽毛球一个半小时 晚上回去吃两粒复合维生素～ 坚持坚持～明天第四天咯～