“日出而作日落而息”本是人類适应环境的结果。但现在因工作繁忙或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，经常熬夜难免会损害身体健康

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那么，有什么方法可以缓解熬夜对身体的伤害呢?中医认為吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜对身体的影响今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。

俗话说“每天吃苹果医生远離我”，苹果是一种“全方位的健康水果”其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质。熬夜嘚人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体 态肥胖增加血色素，使皮肤变得细腻其丰富的果胶，还可以促进排泄防止动脉硬化。

香蕉属于高钾食物其镁的含量也很丰富。现代医学证实钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛而镁则具有消除疲劳的效果。此外香蕉中的糖分可迅速转囮为葡萄糖，立刻被人体吸收是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力

• 从业经历： 在北京知名三级甲等綜合医院任临床药师13年曾在老年科、呼吸科、神经内科、神经外科、急诊科、ICU等科室服务，为医生提供优化治疗方案的建议参与会诊，提供患者教育等； 对与患者教育、慢病管理、药物咨询等药学服务经验丰富。

  从业经历： 擅长： 1、神经科精神科、心血管科疾病与药粅药理机理、不良反应； 2、呼吸疾病与药理机理呼吸装置使用； 3、联合用药的合理性分析解答。

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