“ 春天就是各种“挑食症”高发嘚季节那么米饭又是日常的主食，但是能做的花样又很多我们需要的就是在平常的食谱中添加一些营养，增强抵抗力 大家都知道苦蕎，苦荞麦中含有一种芸香素是对老人小孩极好的一种元素，和大米两者搭配对人体的优势立马体现但是究竟应该怎么做呢？今天在辦公室的厨房做了一遍做起来方便，味道绝对不含糊 ” 大米 200g 苦荞米 60g 1 首先，我们选择荞米和大米 2 以1:3的比例搭配 3 先淘洗一遍放入锅内，沝高出米面的2厘米处搅拌，使苦荞香米和大米分布均匀；（水面漂浮物为苦荞米） 4 好下一步就是放入电饭煲内，按下开关待米饭蒸熟，焖3-5分钟左右掀开锅盖； 5 哇！打开锅盖的瞬间，苦荞香味飘满整个房间顿时食欲大增，第一次成功的做出这么香的米饭； 6 肚子饿不餓蒸一碗米饭搭配几个小菜，开动吧！