练束梅中国内地女演员，1983年10月24ㄖ出生于江苏省东台市毕业于北京电影学院表演系。

2007年练束梅参演个人首部电视剧《恰同学少年》开始受到观众的关注；2008年参演电视劇《母仪天下》；2009年参演电视剧《人间正道是沧桑》《决战黎明》；2010年参演电影《心灵风暴》，参演电视剧《恋人》《七妹》；2011年参演电視剧《圣天门口》《咱家那些事》；2013年参演电视剧《赵氏孤儿案》《皮五传奇》；2014年参演电视剧《我们的生活比蜜甜》《我们光荣的日子》；2016年主演电视剧《三妹》播出，该剧经过多轮播出仍然取得高收视，多次取得收视冠军；同年参演电视剧《朝歌》《天伦》《爱情沒有暂住证》《梦想年华大三线》