回复 123莫晓庆 :我们训练的时间是上早自习的时候（6:50―7:30）和下午第三节到晚自习第一节（4:10―7:25）具体是这样的:星期一星期三，星期五早上:慢跑5圈热身然后100米十组，800一组 星期二，星期四早上:5圈热身200两组，400两组600两组，800一组所有的一开始都必须尽全力冲，能冲多少冲多少因为800靠的就是速度和耐力，这是峩们教练说的下午4:10―5:05扔铅球，5:05―6:20三级跳6:20―7:25力量（仰卧起坐150个两组，一头起60个两组两头起40个两组，小哑铃40个两组扛着杠铃直腿跳60个兩组、下蹲30个两组。卧推30个三组阻力带两组，1000一组）然后就收工了，回去上第二节晚自习 我写得这么清楚了，能看懂吧有什么不慬的尽管问我，我知道的都会告诉你的