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造成失眠的原因很多:精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重一,环境改变,噪音,光囷空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠所以要从生活的各个方面来进行调整,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟意见建议:建议有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉。同时要适当的做一些户外体育运动比如每天500米慢跑,增强体质改善睡眠。
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网友回答 拇指医生提醒您:网友回答仅供参考
你真有意思既然是失眠导致的头疼,却不想着怎么样解决失眠只想改善头疼,本末倒置可能吗?
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