下犬式公认地检验瑜伽功底的標准之一。下犬式做好了对身体的控制和觉知就上了一个层次。

如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体说明你的下犬式，不说10汾至少可以给8分喽！

• 先来到下犬式，然后左腿向上抬高弯曲膝盖

• 重点是，右腿、左手和背部要保持下犬式的正位

• 先来到下犬式然后祐手向右后方撑地

• 左脚跟抬起来，弯曲右膝盖放在右大臂后侧

• 重点是，左腿要保持伸直左手伸直，臀部保持向上

• 先来到下犬式然后彎曲左膝盖，盘莲花

• 左手向后绕过来抓左脚趾

• 重点是右腿、背部、右手和脖子保持下犬式的正位

那么，问题来了尝试了之后，你Hold住了幾个等你的留言哦！

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