熬夜别依赖咖啡提神
熬夜别依赖咖啡提神
　　图/新华社
　　不少白领、学习哥因为加班、学习或玩乐常常熬夜，为了提神，“夜猫子”多会选择咖啡，其实这是最应该摒弃的。因为大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗身体能量，常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，进入一个疲劳→短暂清醒→更疲劳的恶性循环。大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。
　　咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国科学家通过实验发现，咖啡因虽然提神，也仅能维持短时间，且会消耗体内与神经、肌肉协调有关的Ｂ族维生素，而缺乏Ｂ族维生素的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成依赖咖啡的习惯，需要量越来越多，效果却越来越差。因此，必须熬夜时，多补充些Ｂ族维生素，反而比较有效。
　　英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时。此外，咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害，而且晚上空腹喝咖啡，会对胃肠黏膜造成刺激，引发胃病。所以，“夜猫子”最好戒除喝咖啡的习惯。
　　熬夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，可适当补充热量，吃一些水果及蛋白质食品（如牛奶、豆浆）来补充体力消耗，但晚上千万不要吃油腻的夜宵。
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TA的推荐TA的最新馆藏晚上熬夜早上想喝咖啡提神行吗？
来自于：北京|
提问时间： 22:49:14|
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晚上熬夜早上想喝咖啡提神行吗
病情描述：
我是一名高一学生，由于晚上熬夜，第二天犯困，早上想喝咖啡提神，可以吗？谢谢
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你熬夜发困，虽然可以用咖啡提神，不过经常熬夜对健康还是可以造成一定影响的，经常熬夜容易造成，容易造成体质降低，抗病了下降，容易造成感冒植物神经功能失调等情况，
指导意见：
因此对于你以上情况的，偶尔有熬夜情况，经过休息还是可以恢复正常的，如果经常熬夜，也可以对身体造成一定影响，因此你也需要避免经常熬夜，预防诱发形成一些疾病，
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17039收到了：
病情分析：
咖啡的确有提神的作用，青少年尽量少喝，会影响生长发育
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平时尽量合理安排好学习时间，避免熬夜劳累，尽量抓紧时间完成作业
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