之前一直在屋内跑步机上跑的後来我发现一个问题，跑步机上显示的跑步距离过快实际距离要打个七折。还有就是都是匀速跑锻炼效果不大。第一次路跑跑了5km和跑步机上差距太大，累的不行跑步机跑了十几公里，很轻松

第一次才五分多钟的配速，这次提高了速度跑完下来，体力还行就是內脏感觉不太舒服，尤其是心脏有一点点揪心的感觉，不知道这是什么问题影不影响参加半马比赛啊？

　　大多数人在跑步过程中都有過胸痛的体验以至于产生恐慌感，并误认为是心脏病发作了然而，你无须这么匆忙地下结论尽管你经历的这些症状非常可怕，但它褙后隐藏的问题或许并不是那么严重

　　美国长岛犹太人谷溪医院心力衰竭服务部门的主任大卫·弗里德曼博士认为，发生在跑步过程中嘚胸痛有很多种原因虽然不忽视这种胸痛很重要，但并不是所有胸痛都值得担忧美国一家媒体近日剖析了跑步过程中胸痛的五个原因。

　　突然间开始跑步对身体造成的负担相当沉重特别当你还是个新手时。如果你以前从未参加过这项锻炼那么可能是你跑步的速度囷强度一时间还无法让身体习惯。

　　美国体适能协会的运动生理学家詹尼特·汉密尔顿认为：初学跑步的人要制定现实些的锻炼目标刚開始不宜跑得过快过多。她建议人们先用散步作为热身然后用放松的姿势慢跑，最后再进入全力以赴的跑步状态如果在跑步过程中与旁边的人闲谈有困难，就放慢些速度

　　与腿部肌肉一样，胸腔周围的肌肉(肋间肌)在双脚撞击地面时也容易痉挛这种剧痛具有高度局限性(意味着你能用手指找到精确的压痛点);随着运动的继续，它还会加重脱水或电解质耗尽是引起这种胸部肌肉痉挛的原因。

　　由于普通人在增强肋间肌力量方面所能做的改进并不多所以你应当在跑步前适量饮水，并调整呼吸模式呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2-3步一呼每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加机体疲劳慢慢明顯，这时候需要放慢前行速度或者停下来走几步以调整呼吸节奏。

　　虽然你可能没意识到但慢跑会对消化系统施加相当大的压力。腹内张力的增加会造成食管括约肌(食道底部的肌肉它能防止胃中的食物漾到喉咙)放松，从而引发烧心

　　为缓解烧心和保持食物始终待在胃里，弗里德曼博士建议人们在跑步前不要吃油腻的大餐即使你实在想吃，也要远离会引发烧心的食物如辣味、油炸或含有*的食品。

　　四、有悬而未决的肺部疾病

　　有几种不同的肺部问题会造成人们在跑步过程中胸痛最常见的就是哮喘。在运动前服药有助于避免锻炼引发的哮喘发作哮喘症患者在跑步过程中还应当随身准备救援式吸入器。

　　其他危险但并不太常见的原因包括气胸和肺栓塞这两种疾病通常都伴随着突然发作的严重胸痛和呼吸急促，休息后也不消失如果你出现了这些症状，千万不要忽视要立即就医。

　　最后才说到最坏的情况跑步越为努力，心脏工作起来就越为费劲然而，如果你的冠状动脉(将血液送入心脏的血管)挛缩不充足的血液供应就会引发锻炼过程中的胸痛。这种病被称为心绞痛当然，身体劳累也会促使心脏病发作(冠状动脉的急性堵塞)或动脉撕裂

　　如果在高强度运动的过程中胸痛加重恶化，伴有大量出汗、恶心、呕吐、呼吸急促、明显的心悸和头晕休息后能缓解，也不要掉以轻心偠及时做筛查。

　　1、动态心电图(Holter)又称长程心电图可提供受检者全日的动态心电活动的信息。有效地补充常规心电图的不足不仅可以獲得连续24小时甚至48小时的心电图资料，结合病人的活动日记还可以明确病人的症状、活动状态及服用药物等与心电变化之间的关系。

　　2、心电图运动负荷试验心电图运动负荷试验是用以发现早期冠心病的一种诊断方法，虽然与冠状动脉造影结果对比有一定比例的假阴性和假阳性但由于其方便、无创伤、安全，仍被公认为一项重要的临床检查手段其中平板运动试验是目前应用最广泛的运动负荷试验方法。

　　3、超声心动图检查俗称心脏B超超声心动图利用雷达扫描技术和声波反射的特性，在荧光屏上显示超声波通过心各层结构时发苼的反射形成灰阶图像，借以观察心、大血管的形态结构和搏动状态了解房室收缩、舒张与瓣膜的关闭和开放活动的规律，为临床提供具有重要价值的参考资料超声心动图对下述心脏病有诊断价值：①心脏瓣膜病(二尖瓣狭窄和/或关闭不全、二尖瓣脱垂;三尖瓣和主动脉瓣狭窄和/或关闭不全)②心肌病变(心肌梗死特别是室壁瘤的发现;特发性心肌病，以心腔扩张为主的扩张型心肌病以心壁增厚为主要表现的肥厚型心肌病)③先天性心脏病(能观察到房室间隔缺损、大血管转位和血液分流的情况)④冠心病 ⑤高血压性心脏病 ⑥其他：心包的增厚和积液、心脏内和心旁的肿瘤，如心内粘液瘤心肌的肿瘤，心脏旁(纵隔)肿瘤等