上周,我去报名参加了芭蕾成人形体课。才上了一节课,回家连续三天都腿部酸痛,而且小腿尤其鼓胀,本来就不细,现在简直成了萝卜腿,肌肉鼓鼓的,又酸痛,怎么也消不下去……于是,我上网查了一些资料,据说这是锻炼后肌肉充血紧张的正常反应,不是真的变粗。坚持跳芭蕾一段时间后,肌肉的形状就会变得修长。 可也有不少人说跳芭蕾会让小腿变粗。两种意见混杂。 我周围没有了解的人,问老师,老师说一周2次的运动量不会造成影响。可是我现在小腿真的鼓胀了不少,很担心,坚持练下去,到底会怎么样呢?虽然刚接触芭蕾,但我已经很喜欢这种优雅的舞蹈了。 天涯上高人多,希望练过芭蕾的JMS能来传授一下经验,到底长期练下去,会不会让小腿变粗?会不会改变小腿的肌肉形状呢?在这里,先谢谢各位了!
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具体不知道,不过我上了好几年形体课也没出现这种现象。 结合爬山与压腿时的动作,我估计是上形体课时,你都是小腿在用力,而非大腿内侧。
谢谢楼上的:)!绷直腿和弹跳的时候,小腿不是都需要用力吗?你上了几年的形体课对姿态的改变大吗?特别是腿部。
你确实像是做错了,我不资深,希望能有其她人帮你解答。 我以前的形体老师让我们做绷直腿和弹跳时,都会先教我们大腿内侧用力,我到现在自己练绷腿时,还保持着大腿用力的习惯,如果你小腿用力是很容易长肌肉的。 我有改变,原来我走路都是很严重的内八,弯着个背;刚站一字步时我根本站不住,那时候一星期上九十分钟形体课,两个月以后就有改善了。
我练了6年的舞蹈 越来越瘦了 上了大学就没练了 可都没有长胖 你放心吧
腿不会变粗的 身材会变的好哦 而且柔韧性很好 穿衣服走路都很有气质 整体感觉很好
记得练完洗澡的时候 用热水冲冲小腿酸痛的地方 再适当的揉揉 饮食要注意 少吃高热量的东西
如果小腿不是运动后的酸痛 那你用力的位置不对
非常谢谢心MM和我家咪咪叫力宏,因为还不熟练,我用力肯定有不妥的地方,下次就会注意了。我这几天天天都在按摩小腿,但酸痛感还没彻底消失。大概是因为太长时间没运动,所以一上课反应就特别大。上课时,我的脚甚至还抽了好几次筋,老师说是正常现象。不知道是不是这次课我用力太狠了点……
练习芭蕾正确的方式非常重要,尤其是对成人练芭蕾: 一、练习芭蕾前后最好各做近半小时的伸展放松运动 二、要找好的专业芭蕾老师,野路子半路出家的芭蕾老师经常祸害人,她们不懂教会学员正规的动作。 三、一定要练习正规的芭蕾动作,姿式和力度不对的话,不仅不会健身美体,只会让自己的肌肉受损(特别是对成人学员而言)。 以上是我以前心血来潮去学芭蕾的心得,这三点我们的老师反复强调,非常重要。
会让你小腿上产生,减肥减不掉的肌肉 很痛苦,不过俺是小时候练的,成人怎么样不知道,还有,有些东西只可远观~~~比如芭蕾舞者的脚和腿
抽筋是常有的事情,我以前要让自己动作做得再好一点,就会咬着牙练,比如压腿时,压得太久我的大脚趾就开始抽;站一字时也会抽。 土白菜说的你要多看看,特别是第一点。 我忘了说,以前我的九十分钟课程,前四十五分钟都是在做伸展放松运动的。
成人班的运动量不至于那么大 但是练的时候一定注意老师的讲解 力量要用对 芭蕾不小心是会胖大腿的
借宝地发发芭蕾图 满足一下对芭蕾的喜爱~~~OHOHO~~~
近来很热的Polina Semionova
不会的,芭蕾是以修饰腿部线条为目的,教练会很强调该怎样做地上动作
要减肥最好不要练芭蕾,但是要练气质就是很好的选择。
不厚道地问一句。。。楼主大概多大了?因为俺也想学,可是怕骨头已经硬了~~~俺已经成年鸟~泪奔~ PS: 看到楼主居然素重庆地!在哪学涅
虽然我老师一再强调会让腿部肌肉变成条状。但是我看她练了那么多年的小腿,萝卜阿……不过,跳芭蕾能提升气质倒是真的。
留意过芭蕾舞女演员的腿,有的确实很粗壮,但大部分还是线条很优美滴.
我老师咋那么瘦捏? 腿腿也好看??~~~~ 老师自己也没认真练吧?~~~
上几个图 跳舞的身材条件也不一样 总体来讲 线条还是相当不错滴~~~~
告诉你~会粗
这腿简直没治了~~~
没看过哪个跳芭蕾舞的女人的小腿是修长的 基本都是萝卜。 大家只要看看楼上几位发的芭蕾图里的小腿。难道还不够彪汉吗?
我觉得图里的小腿很漂亮 如果自己的小腿长成这样我就很满足~~~ 芭蕾的身材是为舞台造就的 或许并不适合日常的审美 但业余舞蹈班的训练强度不会把腿练成那样 说实话 真能练成那样我可巴不得呢~~嘿嘿
跳芭蕾的人腿一般不会非常的纤细,但是很匀称健美,我也不认为那种瘦弱的细腿就是美。 不过因为小时候练过短跑,小腿本身就比较粗,而且肌肉属于横向的,所以希望练芭蕾可以将肌肉形状拉伸得修长。 可是练完第一节课,那种酸涨鼓鼓的感觉让我非常紧张。第一,事前的热身和之后的放松我都没做。第二,我肯定有地方用力不对。 再看我们的芭蕾老师,一个年龄大的非常瘦,四肢纤细。而教我这个年轻的属于健康型,学舞蹈专业出身,但就是不知道到底是不是学的芭蕾…… 紫色猫咪:我已经26了才开始学,我们班还有30多岁的,年龄应该不是大问题吧,毕竟也不需要学得很专业。我在两路口的丰迪芭蕾舞学校,那里是专门教成人少儿芭蕾和现代舞的,是我在重庆找到唯一的芭蕾舞学校了。到底专不专业,我也不了解,因为对芭蕾本身就不了解,所以判断不出来……只好上天涯问问各位高人:) 非常谢谢各位姐妹的回答,还有MIAMIA777的美图。虽然刚接触芭蕾,但我已经被她迷住了,非常优雅和舒缓,让人精神放松。要不是担心腿部问题,这算是一种完美的享受了。
第一,事前的热身和之后的放松我都没做 =========================================== 如果运动量比较大 建议还是认真做热身和放松 免得肌肉长死 关于老师的专业性 真的是个很重要的指标~~ 我在中央芭蕾舞团上业余班 老师是很专业的 小时候也跳过5年 有问题大家一起切磋 我很喜欢芭蕾 但没指望能减肥 认真按照老师的指导 用对力量 是不会越来越胖的 既然喜欢 就好好享受芭蕾带来的快乐吧
那这么说来的话。跳绳岂不是也会让小腿变粗了。因为都有叠着脚尖的。
作者:miamia7777 回复日期: 13:37:54
我觉得图里的小腿很漂亮 如果自己的小腿长成这样我就很满足~~~ 芭蕾的身材是为舞台造就的 或许并不适合日常的审美 但业余舞蹈班的训练强度不会把腿练成那样 说实话 真能练成那样我可巴不得呢~~嘿嘿 ============================================ 晕厥啊,这个同学,有空来我家看看我的小腿吧!!!!!!
……狂爱芭蕾,成人似乎有形体芭蕾训练呢吧
作者: 回复日期: 14:07:44
那这么说来的话。跳绳岂不是也会让小腿变粗了。因为都有叠着脚尖的。 ------------------------------------
芭蕾确实有许多半脚尖的动作 在基本功练习当中很重要
但是用力是有秘诀的 不是把全身的重量集中在小腿上
而是将身体重心上提 在做各种动作的时候 四肢和颈部是伸展的
以求肌肉纵向延伸 而不是横向生长
作者:大象家的小猫 回复日期: 14:11:52 ------------------------------------------------ 直接上照片就OK~~~嘿嘿~~~ 咱也触目惊心一下 不然还老抱着芭蕾 觉着是块修型的法宝呢~~
跳芭蕾的看上去腿很美 看她们多瘦啊,那是饿出来的 一般人的话, 肯定长肌肉 当然如果只是做拉伸练习不会变成那样拉, 不过如果你想跳啊转啊, 没有肌肉力量怎么可能
我跳了15年的芭蕾,很遗憾的告诉你,会的,因为是肌肉,而且大腿也会。
我从小练了十几年芭蕾,虽然现在已经不再练了,但经过这些年的积累,我对练习芭蕾也有些心得。芭蕾如果用的力量不对,是会起“疙瘩肉”的,就是那种一块一块的,线条不流畅。大家练习之前,多做作压腿踢腿动作,对腿部的伸展有好处。 芭蕾并不像大家看到的那么摆几个动作就好了,其中的奥妙是很深的。我就拿踢腿来说吧。 1、热身时,前后旁腿至少各踢60次,就是说右腿的前腿踢60次,旁腿踢60次,后腿踢60次,左腿依此类推。当然,大家可以根据自己的情况酌情加减。但就踢个十下八下的肯定是没有效果的。 2、踢腿的时候,腿部不要用力,而是用脚尖的力量带动腿部运动。这样才能做到拉长肌肉的效果。虽然这个要领看起来很简单,但对一个初学者而言,掌握起来是不容易的。一般老师是不会讲这么仔细的,只会说要求大家踢腿,但如何踢一般讲的很少。这也不能怪老师,因为大家的水平都太业余了,如果讲的这么仔细,估计一节课就不用干别的了,光踢腿了。 3、很多MM踢腿的时候是浑身都在用力,这样根本起不到肌肉拉伸的效果。正确的踢腿腰部以上是不动的,胯要收好,以脚尖的力量带动腿部的力量。大家在踢腿的时候,切忌为了踢得高而忘记动作的要领。 最后一点,就是大家在练习芭蕾的时候,一定要先掌握要领,再考虑动作是否到位。很多MM为了尽快与老师做的示范一样,就抛弃了要领。当然动作看上去是比较好看,但没有根据要领来做,时间久了身体就慢慢地会走样。练习芭蕾千万不要用蛮劲,会伤害身体。 先就说这么多吧,我也不是专业搞芭蕾的,如果有什么不妥的地方,JMS不要笑哦。我只是希望能把自己的心得能够跟大家分享。呵呵。
YOYOA的建议很中肯~~~ 是俺今后练习需要注意的地方~~~ 另外 每个人体质也不同 我以前学习的班就是 有粗壮力量型的 有纤细修长型的~~~ 很难讲一定会胖一定会瘦 但通过舞蹈 人可以更了解自己的身体~~
我来说说,我从小跳芭蕾,跳了5年,最后高考了不练了 我浑身上下都很瘦,除了那个肥壮的小腿 跳芭蕾的时候是肌肉,现在变成了肥肉,真得很痛苦, 我都准备去抽脂了
作者:miamia7777 回复日期: 14:23:26
作者:大象家的小猫 回复日期: 14:11:52 ------------------------------------------------ 直接上照片就OK~~~嘿嘿~~~ 咱也触目惊心一下 不然还老抱着芭蕾 觉着是块修型的法宝呢~~ ---------------------------------------------- 我刚才才开通了天涯的相册,还没传相片改天再发把 你自己也看看我楼上的 :败家白白 的留言吧。人家就是跳芭蕾的 如果没事还是不要折磨自己的小腿吧!!不信你多问几个跳舞的 一般跳芭蕾舞的哪个不是胸平小腿萝卜的!!!???? 如果你想美体就去YOGA把
好像练芭蕾的很容易得骨癌啊.
咱也老大不小了~~自己也不是没跳过~~~ 早过了听风就是雨的年龄~~~~ 别自己没练对路子就一棍子打死~~ 早说了这事因人而异 因训练方法而异~~
作者:汤芍药 回复日期: 16:01:45
好像练芭蕾的很容易得骨癌啊. -----------------------------------
唱歌的是不是容易的喉癌捏?~~~
听过因为跳舞骨折的 没听过因为跳舞得骨癌的
偶也想跳芭蕾。。。 四小野鸭~~~
配图~~~
练了七年,会粗。不过会让你的曲线很好看。我一点也不后悔。:D
呵呵。偶明天的演出就是四小天鹅的PETIT ALLEGRO。
作者:秋山问道 回复日期: 16:43:04
练了七年,会粗。不过会让你的曲线很好看。我一点也不后悔。:D ---------------------------------------
我小时候训练偷懒 加上自身体质的问题
(刚去的时候老师捏了捏我 就说以后会发胖)
确实练了一年后大腿粗了些 没少挨老师说
后来大学接着跳
很多地方比以前注意了 训练强度也小了
竟然瘦了~~~~
顶你不后悔那句话 喜欢就放心享受
我也是听说一些跳芭蕾的人小腿粗壮,所以去问过老师,老师说那是因为以前的训练方法不对,为了提高成绩,专门反复练一些很容易导致小腿长肌肉的动作。而现在方法要科学一些了,至少新出来的一代芭蕾舞演员纤瘦的比较多,大家看中央4的电视舞蹈大赛就能发现。当然我也不知道老师的说法是否正确,不过我一个朋友的小姨是专业芭蕾舞演员,现在50多岁了,仍然身材纤细、双腿修长。可能人各有异吧。不过,即使不再表演,她也没有放弃过练功。 谢谢YOYOA的经验,以后我也提前半小时去先做踢腿练习。YOYOA讲的这些和我们老师讲的差不多,特别是最后一条。只是当时我没太引起重视,这次算是知道了。 还有,其实练基本功都需要几年的时间,真要跳足尖舞,那是需要相当的功力。在此之前,并接触不到那么多跳跃旋转,很长时间内做的都是伸展。所以我想,非专业练习,也许并不会长太多腿部肌肉吧。 我也很想看看大象家的小猫的照片,跳舞的女孩一般都很漂亮,漂亮女孩一般对自己都相当挑剔,所以我想看看你说的粗壮是不是我们常人眼中真的很粗壮呢:p
好羡慕秋山问道,不知道你是业余练起,还是专业演员? 如果能看到你四小天鹅的表演照片就好了,穿上蓬蓬裙的感觉一定很美吧~~受不了了…… 练芭蕾可能更要注意碳水化合物的摄入,那东西本来就很容易长腿,要是边练还边吃多多,估计不变大粗硬腿都难。
回复不了????
看谭元元不就知道了嘛,她的小腿太恐怖了,不相信自己搜图片去看,不过她是专业跳的,如果只是业余跳跳应该不会那么严重
肌肉是肯定要有的 大腿 小腿 脚踝如果力量不够 是容易受伤的 LS说到谭元元 小时候她可瘦了 现在好象还在旧金山芭蕾舞团做首席 来张照片~~~
这是俺最喜欢的一张~~~ TYY的肌肉确实很鲜明~~~这张还不是很明显~~ 不过人家什么训练强度~~~咱业余的可比不了~~
继续看图说话 看到中芭首席朱妍这张 俺不得不说 这腿 真壮啊~~~怕怕
闲得~~~继续借LZ的贴玩~~~ 来个芭蕾界的大牛~~扎卡洛娃 在俄罗斯可是功勋级的演员
TYY这两张很美啊,至少这两张看,腿没什么不妥
欢迎MIAMIA7777继续玩,想怎么玩怎么玩,横着玩竖着玩随便玩 多发点美图欣赏欣赏
来 给你看个恐怖的~~~嘿嘿 瘦是真瘦~~~不过肌肉确实有异于常人~~~
她们真的都好瘦
全是肌肉,没有一点脂肪
作者:二亩三分地 回复日期: 17:45:21
欢迎MIAMIA7777继续玩,想怎么玩怎么玩,横着玩竖着玩随便玩 多发点美图欣赏欣赏 -------------------------------
嘿嘿 早想开贴发芭蕾的图
听说最近又很流行业余芭蕾练体形
但是偶得承认 我确实懒~~一直没弄~~
小腿会变的很有肌肉
这气质 看得我直流口水~~~
我小时候练过短跑,小腿肌肉不比她们少,要能拉成她们这种竖条型,我也满足了 不过这恐怕是不可能的
都说芭蕾舞演员的脚会变形~~而且伤痕累累 但是扎卡洛娃这张除了脚背比常人高许多外 看上去还是很赏心悦目滴 诶~~~俺家那位还是坚持说那叫畸形~~~ 不说啥了 喜欢就鼓个掌 不喜欢俺也没招~~嘿嘿
这才发现练芭蕾的JMS还真不少
恩 短跑运动员的腿部肌肉线条是块状的 这样适合短跑爆发力强的特点 再看长跑运动员和竞走运动员 体形就有一些不同了~~ 来 咱接着看图~~短跑马拉松
作者:二亩三分地 回复日期: 17:55:13
这才发现练芭蕾的JMS还真不少 ----------------------------------
我也发现了 这个哈皮呀~~~
芭蕾舞演员就是需要脚背很漂亮的,但据说这个可以练出来
相比之下,还是芭蕾演员的线条最美,短跑是最丑的555555~~~~
还是有天生的因素 毕竟是骨骼~~ 好象脚背分大 中 小脚背 练是能练出来些~~~但脚型还是有区别的~~~ 给你找个脚背漂亮的 其实上面的扎卡洛娃就比较出色了
俺觉得没什么丑不丑 都是职业需要~~ 也许芭蕾演员在有些人眼里就是有些畸形(比如我家那位) 但我觉得那样的身材是适合这门艺术的 以这个行当的眼光来看 是美丽的~~ 搞不好人家短跑的还觉得自己腿不够粗壮有力呢~~嘿嘿
Alessandra Ferri在ABT当首席 目前好象退了 这张照片是和STING合作的MV 这时候应该有40岁了~~
这个有点吓人
短跑的确是会长肌肉,觉得长跑的人都瘦。
这张脚怎么这么奇怪?
为什么非要掩耳盗铃呢 明明图片上的跳芭蕾舞的女人的小腿就是很粗壮,为什么就是不肯承认呢 专业的芭蕾舞演员的话估计也不会在乎小腿会练成什么样子,因为那是职业需要 但是如果是一般人,为什么非要把自己的腿活活来折磨呢? 图片上的小腿明明就是可怕可怕可怕!!! 难道你们就不能很真实地说出自己的想法吗
TO;miamia7777 作者:miamia7777 回复日期: 14:23:26
直接上照片就OK~~~嘿嘿~~~ 咱也触目惊心一下 不然还老抱着芭蕾 觉着是块修型的法宝呢~~ ================
大象家的小猫,你要求太高了。。。不粗的。。。
咣当~~~~我就是MIAMIA7777 ~俺发自肺腑滴说 猫猫 把你的萝卜腿给我吧~~~
作者:咣当六小婶儿 回复日期: 14:39:18
咣当~~~~我就是MIAMIA7777 ~俺发自肺腑滴说 猫猫 把你的萝卜腿给我吧~~~ ---------------------------------------- 咣当~~~~,咣当你是说我的腿好看还是不好看呢????? 一脑子疑惑????
好看~~~不带说假话的 真的 不信让大家说说看~~` 从此以后 你就是我目标了~~~
PS 咣当,你一定是以为我是跳芭蕾的吧?我不是。我最近刚开始学肚皮舞的,跳了第5次的时候(一周一次)我发现我的小腿有点肌肉的,然后我就去问我的学体育的朋友,他说练跳舞多多少少一定会使小腿长肌肉的,他说跳舞后不要吃太多蛋白质的东西,一天一个鸡蛋的蛋白质就够了,不然肌肉要长的更快,也就是说小腿要变萝卜!!!跳舞前和跳舞后的小腿放松和重要,要做压腿,还要拍打,按摩。还有一个很重要的是跳舞的方法要对劲,肚皮舞是用腰臀用里,而之前我是用小腿用力的,所以小腿长肌肉就很快。 但是芭蕾舞都是用脚尖跳舞的,那势必长肌肉的。想想都可怕的啊!!!!!!! 总而,一句话,跳舞都会使小腿长肌肉的,你只能在跳舞之后通过放松来抵抗肌肉的发展。。。。。 所以我说想跳芭蕾舞的还是省省最好,跳肚皮舞,或者YOGA就可以了
我是小时候学过几年芭蕾~~后来大学在艺术团开始学民间舞,现代舞和古典舞,大概是因为喜欢,所以一直不愿意尝试舞蹈以外的健身方式.
你说的没错,跳舞确实长肌肉,可这恰恰是我想要的,只要肌肉线条是我喜欢的,我觉得保持身体的灵活健康,一身软肉是不可能的.
我现在仍然在学芭蕾,运动量很小,但很享受,还是感谢你的建议,大家自会选择适合自己的方式. PS
再忍不住说一句 你的腿漂亮~~
谢谢啦
小猫你也太夸张了,你这样的腿也叫粗我还不如一头撞死算了,按你这标准,什么腿才叫细?去非洲吧
但是我见过不少小时候跳芭蕾,现在走路明显外八的女孩子,很可惜的呀
是,跳舞的都外八,很奇怪,难道是压腿压的?
顶一下,还要注意什么????
竞走运动员的腿是最漂亮的 看过竞走比赛直播 靠 又长又直又细又肌肉均匀 巨漂亮 还有练伦巴之类的舞(就是那种扭得很厉害的舞)的 腿也特漂亮 有一期快乐大本营 请了一六十多岁的大妈 五十多岁开始练舞 靠 腿漂亮的可以上007海报了
@大象家的小猫 13:34:11 没看过哪个跳芭蕾舞的女人的小腿是修长的 基本都是萝卜。 大家只要看看楼上几位发的芭蕾图里的小腿。难道还不够彪汉吗? ----------------------------- 许慧欣不就是跳芭蕾的吗
绝对会啊,都是肌肉。
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)跳街舞可以减大腿小腿肌肉吗
患者信息:女
病情描述:大腿小队很壮,跑步突然停没坚持,做什么可以减掉肌肉
最佳回答百姓健康网55025位专家为您在线解答
病情分析:其实身型或身体局部的形状是先天形成的,可以通过运动饮食控制不长胖或者让体型保持良好,不要做剧烈的运动,因为大幅度的运动会使肌肉更加健壮,做过运动后最好对肌肉进行放松按摩,让肌肉放松下来不至于变得粗壮,或者做肌肉拉伸运动,如站在台阶处,前脚掌着地,脚跟悬空,进行提高压低的运动,感觉到腿部肌肉的拉伸,可以借鉴瑜伽的动作,可以很好的塑造体型,其实自信是最重要的,你要感觉自己的身体是最漂亮的就可以,
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Jack-桀Y女
45岁提问时间:
病情描述:女性甲亢的早期症状?
医生建议:你好:女性甲亢的早期症状有很多,而根据每位患者的不同情况,因此女性所表现的症状也是不一样的,有的女性可表现为多食、多汗、畏热、心悸等常见症状,另外也有的女性甲亢的早期症状可表现为失眠、性情不稳定等。甲亢对于女性最直接的症状就是月经失调,它可导致女性患者出现月经过少或是闭经,或是月经过多或是闭经等现象,有的女性也可表现为无排卵的现象,这样就会影响女性的生育能力。。
19岁提问时间:
病情描述:你好大阴唇上起大粉刺是什么意思,有什么方法能去掉,或是用什么药
医生建议:你好,你这种情况考虑是大阴唇有疖子,是由于局部皮肤软组织感染导致的化脓性感染,建议用红霉素软膏涂抹,注意会阴部卫生,必要时切开引流。
23岁提问时间:
病情描述:痘印,医生帮忙看下能下去不,还有这种痘痘什么引起的
医生建议:你的痘痘考虑是上火引起的,和你的饮食生活规律有关系,可以外用芦荟胶涂抹。
18岁提问时间:
病情描述:长痘,油性皮肤。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
医生建议:您好,这种情况原因很多,一般是由于内分泌旺盛引起的,和您的饮食习惯也有关系
31岁提问时间:
病情描述:尖锐湿疣,HPV54一阳性,HPV一18弱阳性,HPV一39阳性,HPV58弱阳性,宫颈活检,H在切片诊断,慢性宫颈炎,鳞状上皮增生,可见凹空细胞,符合HPV感染
医生建议:您好!根据化验结果看,您同时有hpv致癌高危型及低危型感染,而宫颈活检又没有癌前病变表现,可以先治疗尖锐湿疣,抗病毒治疗后再复查。
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跳街舞可以减大腿小腿肌肉吗
发病时间:不清楚
大腿小队很壮。跑步突然停没坚持。做什么可以减掉肌肉
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医生回答(1)
擅长:治疗各种神经疾病
您好,其实身型或身体局部的形状是先天形成的,可以通过运动饮食控制不长胖或者让体型保持良好。不要做剧烈的运动,因为大幅度的运动会使肌肉更加健壮,做过运动后最好对肌肉进行放松按摩,让肌肉放松下来不至于变得粗壮。或者做肌肉拉伸运动,如站在台阶处,前脚掌着地,脚跟悬空,进行提高压低的运动,感觉到腿部肌肉的拉伸。可以借鉴瑜伽的动作,可以很好的塑造体型。其实自信是最重要的,你要感觉自己的身体是最漂亮的就可以。
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全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑跳拉丁舞腿会变粗吗 跳拉丁舞腿变粗的原因
发布时间: 09:42:17
编辑:蔷薇雨
跳拉丁舞腿会变粗吗?今天,wed114结婚网小编为大家带来的是跳拉丁舞腿变粗的原因以及怎么预防。任何事情可能都有好处和坏处,比如说跳舞,很多人跳舞的时候可能会有肌肉酸疼的感觉。
任何事情可能都有好处和坏处,比如说,很多人跳舞的时候可能会有肌肉酸疼的感觉,好像都说跳舞可以,但是有一些舞蹈动作是可能会锻炼出肌肉的,这样减肥就没有什么效果了,那跳腿会变粗吗?今天,wed114网小编为大家带来的是跳拉丁舞腿变粗的原因以及怎么预防,一起来看详细内容。
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跳拉丁舞腿会变粗吗
拉丁舞是一种高运动量的舞蹈,大幅度的动作转换中,还能消耗脂肪,达到减肥的效果。而且在跳拉丁舞时,是大腿内侧发力,用力点是往里收的,并不是外放力量。拉丁的基本舞姿是上顶下压,全身绷紧。一般采用正确的练习方法,腿是不会变粗的。
跳拉丁舞腿变粗的原因
(1)没有拉伸韧带
跳拉丁柔韧性是很重要的,一些人在刚开始接触拉丁时,可能还会每次去练基础动作拉伸韧带。但是长时间后,就渐渐只注意舞步,而忘记最开始需要的基本功训练。
(2)没有直腿动作
长期没有意识去完全拉直腿部,是造成大腿过粗的潜在原因,若腿没有拉得很直,久而久之,股四头肌下端会形成较大的坛状。还有较长时间的屈腿负重动作也是会使大腿变粗。
(3)静力工作过度
静力工作是指当肌肉收缩到一定程度后,固定其收缩幅度,使动作不再变化。像在拉丁中的控制动作,在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。长时间的控腿训练,腿已经伸不直了,靠肌肉硬撑的,这样长期下来,不想长肌肉使腿变粗都难。}