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练双杠对人体的好处主要有：增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、提高上肢关节嘚稳定性改善协调性和平衡能力。对肩、肘、腕关节功能性障碍等有康复作用

1、手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后做屈时和直臂撐起的动作（臂屈伸）、重复动作

2、双手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后以肩关节为轴做小幅度的前后摆动

3、斜体俯卧撑，利用器材的倾任斜迥分进行俯卧撑练习

4、背对器械双手握杠，两臂自然弯曲挂在杠上两腿并拢，直腿向上抬至水平以上坚持数秒后缓慢放下。

适宜人群：各年龄段人群

对十几岁的小伙子有点用！我上高中的时候我也练的！还有臂力和腰腹力量等等 可以说是全身运动！

楼主你好，其实双杠只可以练习臂力和坚持意识如果楼住是想锻炼身体的话，就建议去体育店买一些适合自己的锻炼工具这样效果更为匼适

练双杠对身体很有好处，主要是练臂力长时间练习可以使肱二头肌更发达。