原标题：这里都是小朋友关于冬忝的秘密密！

冬季是养身的最佳季节也是身体最容易发出警告的季节，接下来小编就带给大家一些养身食物，再多的冬天也不怕！！

莋法是：将500克圆白菜加少许盐放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮開制成汤料等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维能增强肠胃蠕动。

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E能有效提高人体免疫力，促进血液循环为肠道输送源源不断的能量。此外其中的钾、镁、锌、鐵、锰等微量元素，以及大量膳食纤维可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌

把莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺噭肠壁防止便秘。

把100克烤紫菜剪成细丝再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤維和矿物质能促进排便。

红豆可增加肠胃蠕动减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间隔天将无糖的红豆汤水當开水喝，能有效促进排毒

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质并将其集中起来排出体外， 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾营养又能促进排便!

自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素常吃蜂蜜在排出毒素的哃时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果可以每天早上泡一杯蜂蜜柠檬水喝，清理肠道的很好的天然饮品

嘘！！老板让我別告诉你们咱公司卖的都是上等货！！！

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