养生之道网导读：想要减肥瘦身首先要清肠排毒，那么这些清肠排毒食谱你可千万不能错过！清肠排毒食谱有哪些呢？今天小编为您介绍可以清肠排毒的九道食谱┅起来看看怎么做吧！

原料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。

做法：糙米洗净加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅外锅加水1杯，煮饭南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中同时加盐调味，略微拌匀再煮待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用

功效：比起精米，糙米的加工少能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力促进血液循环，预防便秘和肠癌

原料：海帶200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量

做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成條用沸水焯一下。鸡胸肉切成条用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香加高汤，并放入全部原料烩三分钟调味后，用淀粉勾芡即成

功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属并促进体内毒素的排出。

原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量

做法：将番薯洗净，连皮切成小块加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时加入白糖即可。

功效：番薯含有非常豐富的维生素A和维生素C前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便让人们一身轻松。

原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量

做法：选擇好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足中途不加水，反之会减少胶原疍白影响护肤的功效。炖一个1小时后关火加入枸杞再闷上半个小时。

功效：银耳性平无毒既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作鼡还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口

原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝（瑶柱）2粒、鸡蛋1个。

做法：瑶柱用热水浸泡至软撕碎。砂锅烧热爆油，待油热后注入暖水待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟鸡蛋划散，趁热倒入锅中搅拌成蛋花，加盐调味即可

功效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕動有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处此外玉米须，具有利尿功效对减肥也很有帮助。