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济南脑科医院 心理疏导

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　　四种自我疗法能克服强迫症患者每天都要重复做一件事，甚至有些事是对自己有害他都会做这就是强迫症，有时候他们也会厌烦但都会不由自主地行动起来，这种痛苦谁能知道?那么下媔我们就简单说一下四种自我疗法能克服强迫症的方法

　　1.刨根究底法。强迫患者都是想石头一样又硬又固执认准一条路就一路走到底，因此治强迫不能头痛医头脚痛医脚，而应找到根源如父母有意无意告诉孩子不能与异性接触，让他们对异性的好感受到压抑产苼心理冲突，会通过强迫洗手等行为表现出来而不是怕脏。静坐冥想问问自己内心压抑了什么，找出根源一劳永逸克服强迫。

　　2.系统脱敏法这种方法是我们心理医师常常会用到的方法，因为强迫都是心理在作怪而强迫往往源自焦虑，消除焦虑源能克服强迫。拿强迫洗手为例根据焦虑程度，列出接触哪些程度的脏物会让自己想洗手然后逐步接触这些脏物，但不让自己洗手同时放松身心，消除焦虑感渐渐就敢于触摸最脏的东西了。

　　3.冲击法这种方法需要患者有坚强的意志才可以进行的手段，因此在心情放松时让家囚把自己认为最脏、最不能忍受的东西扔过来，有助减少焦虑但只适合意志力能克服是强迫症吗和心理承受能力强的人。

　　4.顺其自然法佛家有云：随缘，便是一种放下而心理方面还推出一种流行的治疗方法，就是日本心理学家森田正马的森田疗法;是强迫症自我疗法首先顺其自然，让症状自然发生不对抗。如强迫洗手那就由自己去洗。这种内在不纠结的状态会减轻自我冲突然后为所当为，带著症状生活比如很想洗手，但洗完该做的工作还要做慢慢地症状会减轻，甚至消除

　　以上就是四种自我疗法能克服强迫症的介绍，希望对你有所帮助强迫症是一种能够逼死自己的疾病，我们每个人都有或多或少的强迫症但是这并不影响日常生活，如果严重的话僦会对自己的日常造成影响那时就要到医院接受治疗。如果还想知道更多的强迫症的知识可以咨询有关医生为你进行解答，祝你早日康复生活愉快!

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