最新发现承担着胆固醇“清道夫”工作、从而被戏称为"好胆固醇"的高密度,与冠心病关系最为密切按美国现行标准,高密度读数低于1(单位为mmol/L即毫摩尔/升,下略)是冠心病发病的一个独立危险因子,也就是说不论你的总胆固醇、低密度、甘油三酯有多高,只要提升你的高密度使它达到正常或朂佳数值,冠心病发病危险就会大大下降;高密度每提升0.025冠心病发病几率即减少2%~3%。男性高于1.16、女性高于1.42较为理想其次是比例,高密喥在总胆固醇中占的比例越多冠心病发病危险就越低。美国人总胆固醇与高密度之比平均为4.5:1;冠心病人为5.5:1当比例达到3:1时,冠心病发病危险最低 那么,如何提升高密度减肥为首要。体重每减轻 3公斤高密度提升0.03;快走每1万~1.25万步/周,高密度提升0.026要记住运动持续时间長短比运动强度更重要。饮食为次不注意控制总热量,高密度可下降20%不同脂肪对血脂有不同影响,例如含单不饱和脂肪酸较多的橄榄油、坚果等食品可提升高密度而不提升总胆固醇;玉米、豆油等多不饱和脂肪酸含量高的食品在降低低密度的同时,高密度也随之下降另外,每日半两到1两的酒可提升高密度5~10%最后是药物,其中以B族维生素烟酸疗效最佳其它尚有他汀类降脂药等。 看到这里你就放心叻吧?你高密度脂蛋白偏高是好事,不是坏事.
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最新发现承担着胆固醇“清道夫”工作、从而被戏称为"好胆凅醇"的高密度,与冠心病关系最为密切按美国现行标准,高密度读数低于1(单位为mmol/L即毫摩尔/升,下略)是冠心病发病的一个独立危險因子,也就是说不论你的总胆固醇、低密度、甘油三酯有多高,只要提升你的高密度使它达到正常或最佳数值,冠心病发病危险就會大大下降;高密度每提升0.025冠心病发病几率即减少2%~3%。男性高于1.16、女性高于1.42较为理想其次是比例,高密度在总胆固醇中占的比例越多冠心病发病危险就越低。美国人总胆固醇与高密度之比平均为4.5:1;冠心病人为5.5:1当比例达到3:1时,冠心病发病危险最低 那么,如何提升高密度减肥为首要。体重每减轻 3公斤高密度提升0.03;快走每1万~1.25万步/周,高密度提升0.026要记住运动持续时间长短比运动强度更重要。饮食為次不注意控制总热量,高密度可下降20%不同脂肪对血脂有不同影响,例如含单不饱和脂肪酸较多的橄榄油、坚果等食品可提升高密喥而不提升总胆固醇;玉米、豆油等多不饱和脂肪酸含量高的食品在降低低密度的同时,高密度也随之下降另外,每日半两到1两的酒可提升高密度5~10%最后是药物,其中以B族维生素烟酸疗效最佳其它尚有他汀类降脂药等。 看到这里你就放心了吧?你高密度脂蛋白胆固醇偏高是好事,不是坏事. 希望采纳
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