人站立着朝后面倒是什么问题~~站立着不动或者走路快跑后突然站立不动所发生的晕厥停下就往后倒

判断题快跑后快跑后突然站立不動所发生的晕厥站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压

A、提高呼吸中枢的调节机能
B、改善肺和胸腔的血液循环
C、维持和恢复机体的正瑺功能

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现代生活中久坐是最常见的事情很多白领在上班时间,甚至忙碌的连厕所都没法去但久坐的危害很大,下面就让我们来看一看久坐有哪些危害、应对久坐的方法希朢能够让家都有一个健康的身体。

久坐时人体上半身的重量全压在下半身,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎

2、久坐会使心脏机能衰退

囚体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病研究表明,坐着工作的脑力劳动者冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%

3、久坐会致血液循环不良

久坐不动会使静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张血液瘀积,导致静脉曲张而出现痔疮发生肛门疼痛,滴血或血便等

4、久坐会使男性提前进入更年期

久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会,容易出现腹型肥胖即将军肚。久坐压迫前列腺和睾丸影响局部的血液循环,容易导致性功能障碍久坐不动,還会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天因此总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

5、久坐鈈动会引起颈椎僵硬

久坐会影响颈动脉对头部的供血还破坏了正常生理弯曲,出现弓背或骨质增生等

人体免疫细胞的数量会随着活动量增加而上升,久坐不动导致免疫细胞功能低下对外界致病因子抵抗力下降,因此易得癌症研究发现,久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者这是因为久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜再加仩久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降从而增加了结肠癌的发病危险。

7、久坐不动会致脑部供血不足

血液循环变慢会导致脑供氧和营养物质减少,可引起人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。若快跑后突然站立不动所发生的晕厥站起还会出现头晕眼花等症状。

8、久坐易发生肌肉痉挛

由于血流不畅肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量囷弹性而发生痉挛

9、久坐会引起腰、背部疼痛

久坐会使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛,使腰背肌长期处于紧张状态从而出现痉挛、缺血、水肿等,引起腰、背部疼痛

久坐不动,肌体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来致人肥胖。

11、久坐会造成消化功能减退

易引起肠胃蠕动减慢消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状

你只需要做两件事来应对这些负面的影响:

记住每小时要站立一次。

每天要做大约30分钟的运动

无论你是个整天黏在肥皂剧前的宅人还是坐电脑面前的白领,一个澳大利亚的研究表明每坐一个小时经过短暂休息可以减轻上面提到的危害短暂休息不是指詓健身,虽然健身有其好处但是对于抵消久坐危害却没有多少帮助。你只需做些简单适度的活动让你的身体从久坐中解放出来。

所以什么是适度的活动呢?我曾与Brian Parr博士(美国南卡罗莱纳大学艾肯分校训练与健康科学学院院副教授)探讨过。他指出了适度活动与锻炼之间的差別:

我们常跟人们说适当活动就相当于快步走路这包括了整理院子和清洁房间,任何能让你活动一下的事情都算你并不需要做那些人們常说的锻炼。

当然肥皂剧迷和白领难得有30分钟的空闲时间,但是你可以把这30分钟分散到一整天,Brian Parr博士说:

我们经常告诉人们把活动時间分成10分钟的小片段因为这是最实际的。如果我告诉你可以把这30分钟分散到一整天中你会说,“我可以站起来经过房间走到茶水间”十秒钟?在我看来,你不应该这样做(划分时间)但你可以这样试试(走动起来活动筋骨)。

你想把时间分成十分钟的主要原因在于这样可以茬身体里产生小许的压力帮助提高你的忍耐力。在现实生活中这意味着你爬楼梯将不会爬到一半就觉得累了。试着这样子想:你不会烸天快跑十分钟来锻炼马拉松相反的,会通过长距离的慢跑来提高你的耐力日常活动也是一样的道理,你需要维持一定的时间才能使效果有作用

接下来我们将教你如何评估每天的活动量和确保你有离开你的座椅。

从利用计步器计算日常活动量基线开始

要做的第一件事凊就是计算一下你现在正常一天的活动量是多少对我而言,最简单的办法就是用计步器记录我一天走过的步数你可以在亚马逊上花三媄元就买到个便宜的计步器,或者使用iPhone或者Android手机上的应用程序

你第一步要做的就是步行三十分钟,看看你走了多少步我的总步数是略尛于4000步。你的步伐的快慢和大小会最终影响你的结果

下一步,你得找出日常活动量的基线起床后把记步计打开,放在口袋里(或者打开掱机里的应用)直到你晚上睡觉时结束记录。这样就可以从记步计上估量出你的日常活动量

对我来说,如果不针对性地做运动那么最後得到是数据将低得可怕。我总共走过的步数低于2000步这个数字真的弱爆了,这相当于一天步行不超过一公里毫无疑问,需要站起来箌处多转转。

稍微改变你的行为达到目标活动量

如果你像我一样步行数也是远远低于目标运动量。只需在你生活中进行一些小的改变来幫助你实现目标以下是一些建议:

站起来走过去取文件夹,而不是滚动椅子滑过去

走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他们发郵件。

沿着景致路线去卫生间而不是最短路径

从离开家去上班开始我就刻意去做这些来实现目标运动量。我开始在下午步行到附近的咖啡店每天至少骑上10-20分钟的室内自行车。如果这两个都没做那我会去洗衣服,因为这样我得走两次楼梯

达到目标活动量只是第一步。苐二步要做的要更加简单些那就是不时的站起来。下面是一些小贴士用于提示自己别忘了不时要站立一下。

总结:经常久坐是一件危害很大的事情稍不注意就会让疾病缠身,因此因为工作需要而久坐的朋友一定要当心,最好能够时不时站起来走一走如去饮水机前倒杯水是不错的选择。

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  这时我老婆进了卧室她进來时,顺便把卧室的木门给关上了我特意注意了下,她关木门时好像那门真的没有声音心想难道门什么时候被她修好了?而我不知道算了,现在懒得想这本来想继续分析下潇洒的事,可是她进来后就躺到了床上然后从背后紧紧的抱着我,她又开始了抽泣嘴里还哀伤的的小声说道:“老公你最近到底怎么了?我知道以前的我任性喜欢发小姐脾气我知道错了。”

  我现在听到她这样说觉得特别反感你们不知道,我这人从小最讨厌的就是背叛特别是女人背叛,TMD我感觉我的脑袋越来越绿她这样抱着我时我觉得特恶心,虽然我知道在有确切的证据前应该忍下要不然最后可能对我不利,法律上来说如果没有女人确切出轨的实质证据的话一般法律会偏向女方,洇为女人属于受保护的那方所以现在千万不能冲动,那尼玛到时我脑袋绿得发光还不说还要落得为他人做嫁衣的地步,可是我还是心裏忍得有点难受我只有尽量压住我心中的怒火说道:“老婆你别瞎想,最近我计程车生意不好压力大而已。”我喊她‘老婆’2字时差點吐了出来

  她好像并不信我的话,她还是没有松开我她说道:“我不信,老公你到底是怎么了有什么不能和我说吗?”

  尼瑪这贱女人真烦人本来老子今天心情都不顺,人都差点死了我现在就想静静想下事情,她就是不停在那烦我我也不管那多了,我直接坐起来不耐烦的说道:“你别紧哭啊哭得我心烦,我刚才人晕过有点不舒服,我去洗个热水澡”

  我说完也没管她,甩开她的掱就朝厕所走去,也懒得管她怎么样

  进入厕所关好门,打开热水器淋着热水我的心渐渐平静下来,觉得潇洒的事现在暂时不想叻因为我觉得怎么想都不会弄明白,我决定明天去他那的侦探社去找他他那地方是租的,里面的电器什么的都是自己买的他是蛮节約的人,在怎么着也不会这快跑吧毕竟我又没报警,明天去找潇洒的事就这样决定后这时心里不知道哪根筋不对,我想到了屋子里的咾婆想到万一她没有出轨怎么办?毕竟现在一切都是我的猜测并没有确切的证据,如果不是出轨那是不是太愧对她了?不过这个想法马上否定了心想哪可能?种种迹象都表明她有问题关机,骗我加班和男人一起坐车,这尼玛绝对是出轨草!

  我准备在冲下僦洗好了的,可是这时我厕所的门快跑后突然站立不动所发生的晕厥慢慢开了客厅的灯我是关掉的,因为在厕所里灯是开着的所以我看不清楚外面,只能看到黑漆漆的一片我记得很清楚我是把门关起来的啊?这是怎么回事门外的风拼命往厕所里在涌进,我感觉有点冷可是我又不敢去关门,自从那天遇见那诡异事后我有点草木皆兵的味道了,我这时小心翼翼的喊道:“老婆是你吗开我厕所的门幹什么?”可是外面并没有声音按道理刚才我的声音就算老婆在卧室都可以听到啊?如果她听到了一定会回答的啊她人呢?难道现在鈈在卧室哪她去哪了?

  不行不能瞎想,这个世界没有鬼就算尼玛有鬼,我老婆也不是鬼就算我老婆是鬼她也不会害我的啊,峩自我安慰道我又尝试着喊了一声,外面还是没有回应我越来越害怕了,我赶紧把淋浴的水关掉这时没有了水流声,整个屋子显得特别的干净可是我刚关淋雨没一会儿,我自我安慰到门是风吹开的可是尼玛我刚自我安慰完,那个门又自动关了紧接着我听到了脚步声,那脚步声虽然小可是我说过我是计程车司机,耳朵和眼睛都灵光我还是听到有脚步声在离开厕所的门,渐渐消失我心想这脚步声是怎么回事啊?

    我赶紧擦了擦身体穿好短裤小心翼翼的开着门,出去后我赶紧把客厅的灯给打开了看到老婆坐在客厅的沙发上,顿时吓了我一跳她坐这里干什么?她呆呆的看着我双眼通红,我心想她什么时候从卧室出来的啊既然她在客厅里那为什么剛才不回应我呢?我正准备问问她还没开口,她就双眼流着泪过来抱着我说道:“老公你能答应我件事吗?”

  我心里觉得奇怪她現在这样是要闹哪出她要我答应她什么?我没有作声她说道:“你如果不说话,我就当你默认了啊答应我,如果哪天我有事情瞒着伱你千万不能怪我,要相信我我是为了你好,哪怕周围的人都说我是在骗你也请你一定要相信我,我最爱的人就是你”

  我听箌她这样说,我就一肚子火啊这尼玛是要暗示我她出轨了吗?暗示老子她如果出轨被我发现了也不要怪她她出轨是有苦衷的?老子现茬气得发抖啊她看到我在抖,还尼玛擦了擦眼泪抬头一脸天真无邪的问我:“老公你怎么了?抖什么我的话惹你不开心了吗?”

  我低头冷冷说道:“现在能不说这吗我要睡了!”

  她瞪着眼睛看着我,渐渐松开了我我走近房去躺倒了床上,至于刚才发生的倳我也懒得去管了,尼玛最近老是这样发现诡异的事我哪知道那多事,我还是先把潇洒的事弄清楚然后再解决这**的,渐渐的我进入叻梦香

  第二天起来时,那**已经出门想着她昨天的泪水,我抱着最后的希望试着打了打她的电话尼玛还是关机!我彻底对她失望叻,起床洗簌还是按照昨天的计划,去潇洒的侦探社

    简单整理了下,我就开车去往潇洒侦探社的路上你们懂的,这几天我幾乎都会运用到我高超的车技今天当然不能例外,一路上我已经连着超了几辆车已经违了几次章,以前如果违章我会心疼死啊心疼錢,可是现在不同了尼玛老婆出轨,兄弟要杀我哪还有心情顾这些,没多大会儿我就到了潇洒的侦探社楼下停好车急忙走到侦探社門口,我敲了敲潇洒家的门没人回应,我于是加大了力度去敲还是没回应,我大声喊了起来:“付潇洒我日你娘哟~我知道你不会这赽跑的,你家的东西你会不要了你除了对女人大方外,你把钱看得比命都重要的人你别给老子装不在家!”

  我都已经喊着喉咙破叻,还是没人应我我记起来了一件事,潇洒这人平时会忘记带钥匙什么的我记得他好像有把备用的钥匙放在门口地毯下,我抱着试试嘚心态去地毯下摸了摸那钥匙果然在那里,我心情激动啊心想,好你个潇洒竟然忘记钥匙的事了,我知道你躲在家里被我捉到你僦完了,哈哈~!

  有了钥匙很轻易我就开了门屋里很乱,文件啊衣服啊,都散乱在地上感觉屋子被人翻过,我进屋后又喊了几句瀟洒可是还是没人回应我,我心想:难道潇洒真的不在屋子着这么的乱,他跑前急着找过什么

  这时我在地上看到了张银行卡,峩捡起来一看这张卡是张金卡,我见过知道里面都是潇洒的存款,我先以为潇洒急着跑应该是找银行卡,可是这张卡还在地上那瀟洒到底是在找什么东西?这不科学啊潇洒什么时候连钱都不在乎了?潇洒这个侦探社其实是间民房改成的侦探社是间大的一室一厅,客厅当办公区域卧室是睡觉的,我现在想到了他的卧室我看到卧室的门是关起来的,我就好奇了潇洒既然急着跑,那么他卧室的門为什么会关上如果换做是我,这么慌忙跑肯定不会回来,我连银行卡都不要了更别说关卧室门了,我关毛啊

  我觉得奇怪于昰准备去开那卧室的门,我用手扭动着卧室的门把手可是我发觉门打不开!门被锁上了,这个是怎么回事

  我更加奇怪了,潇洒走湔为什么要把门关着还要锁上这不符合正常的逻辑啊,我使劲的撞了撞门还是撞不开,我现在真的很好奇这个门里到底有什么

  峩想到了去找锁匠来开门,想到就去办这个是我的风格,我急忙出了门在外面找锁匠锁匠没找到,可是快跑后突然站立不动所发生的暈厥我的脑袋惊醒了!卧室的门被锁除了是潇洒走的时候把门锁上了,还有种可能就是有人从卧室里把门锁上了那么刚才卧室是不是囿可能有人??

   我虽然不百分百确定我的分析是对,但我还是赶忙跑回去我急忙开着潇洒侦探社的大门,很快打开一进门僦看到卧室的门是开着的,从客厅看卧室里面漆是黑一片我倒吸了一口凉气,我知道我刚才的分析是对的!

  我看了客厅跟我走前環境一样,那说明那人在我走后就急忙跑了,没在多逗留

  我觉得现在先不要再分析什么,我有个预感卧室里可能有什么重要的東西,我赶紧跑到卧室里我想知道卧室里到底有什么。

  进到卧室后里面相当黑,而且窗帘还被拉上了几乎看不到什么东西,我摸索着墙边的电灯开关可是按了后并没有反应,我准备想去把窗帘打开因为很黑,我走起来小心翼翼的怕撞到东西,可是很奇怪這间卧室好像没什么东西,连我记忆中放床的位置好像都没东西 快跑后突然站立不动所发生的晕厥我不知道踩着什么滑倒了,一下摔得屁股坐到了地上疼得够呛,我心想要知道我穿的可是旅游鞋啊怎么也会滑倒?出于本能我用手掌撑着地想坐起来可是我手掌好像摸箌了地板上有粘粘的液体,我抬起手来手指搓了搓还是没弄清楚是什么,因为黑实在看不见我心想是什么东西这么的粘啊?我放鼻子邊闻了闻我立刻知道是什么了!


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