喝亚麻籽油养生有什么讲究？|亚麻|脂肪酸_凤凰资讯
喝亚麻籽油养生有什么讲究？
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所以喝亚麻籽油是有讲究的，如果每天一定喝进去20克油的话，这一天就要少吃一碗米饭。总之，有所得就要有所失，这是现在人吃饭的铁律。从这个角度上说，就算亚麻籽油有诸多好处，但是如果必须赔上热量高的代价，用它保健养生的收益，就要掂量掂量了。
原标题：喝亚麻籽油养生有什么讲究？有朋友说，她母亲最近开始每天早上喝两勺亚麻籽油，因为这样可以降血糖降血压。早上喝油保健保养，这不是首创，最早我听说的是喝橄榄油，时尚的年轻人图的是橄榄油能护肤，之所以没坚持，是因他们在感觉皮肤变好之前，先感觉到的是体重变大。和喝橄榄油护肤相比，亚麻籽油的降血糖降血压，还是有根据的。亚麻籽油是亚麻种子压榨出来的，又称“素的鱼油”，因为它含有鱼油特有的欧米伽3，后者就是降糖降脂的主要成分。100克亚麻籽油中含有70克的不饱和脂肪酸，这70克中的四分之一，是欧米伽3脂肪酸一类的，也就是说，其中含有的欧米伽3脂肪酸大概是17克。按照美国心脏协会推荐，如果考虑降糖降脂，每人每天应该摄入3克左右，如果全指望从亚麻籽油中获得的话，那就需要喝20克的亚麻籽油。问题是亚麻籽油再健康也是油，按热量算，100克亚麻籽油的热量是884千卡，20克的亚麻籽油就是170千卡，从热量角度上说，就等于每天多吃了一碗米饭，天天如此的话，热量的增加还是很可观的。你很可能在亚麻籽油控制住血脂血糖之前，先喝成了个胖子。只要是胖子，血脂血糖都会是高的，心脏病也是高发的，后者可以直接抵消亚麻籽油的益处。所以喝亚麻籽油是有讲究的，如果每天一定喝进去20克油的话，这一天就要少吃一碗米饭。总之，有所得就要有所失，这是现在人吃饭的铁律。从这个角度上说，就算亚麻籽油有诸多好处，但是如果必须赔上热量高的代价，用它保健养生的收益，就要掂量掂量了。其实，含有欧米伽3的食物有很多，除了亚麻籽油，还有金枪鱼、凤尾鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲟鱼、鳟鱼，摄取足量欧米伽3的任务还可以通过它们来分担，之前专家建议，每周吃一两次这类鱼，也是这个目的。
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亚麻籽油和其他食用油有什么不同？
    &&&&&&&&α-亚麻酸&&&&&&&&　　科学研究证实，食用油中的多不饱和脂肪酸――Ω-6型和Ω-3型多不饱和脂肪酸不能通过人体自身合成，只能从食物中摄取，因此它们被称为“必需脂肪酸”。&&Ω-6多不饱和脂肪酸对于人体而言，具有‘双刃剑’的作用：&一方面它具有一定保护心脑血管作用，而当大量摄入时，则对人体产生损害&――γ―亚油酸就是我们所熟悉的Ω-6多不饱和脂肪酸。 　　&Ω-3多不饱和脂肪酸则能够消除血栓形成因子和炎症因子，修复受损的细胞膜――冷榨亚麻籽油中的活性功能因子即是Ω-3多不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸。&α-亚麻酸在进入人体后，通过生物合成途径，进一步转化为具有健脑益智作用的另外两种重要的Ω-3型多不饱和脂肪酸&――&EPA和DHA。& 　　而我们日常生活中食用的花生油、大豆油和葵花子油等植物油中主要含的是亚油酸，即Ω－6不饱和脂肪酸，基本不含亚麻酸，即Ω－3不饱和脂肪酸。这种饮食习惯导致我们体内Ω－3严重不足而Ω－6却严重过剩，常常是体内摄入的Ω－6是Ω－3的20倍以上，结果导致心脑血管疾病、糖尿病和免疫系统疾病大量发生。为此，中国营养学会大力倡导食用油中Ω-3和Ω-6多不饱和脂肪酸&1&：4的基本配比，为正确选择食用油提供了依据。&　　&在当前，选用高含量Ω-3多不饱和脂肪酸的食用油来平衡我们现有饮食结构中Ω-3和Ω-6&多不饱和脂肪酸的比例失调，是科学营养、回归平衡饮食结构的迫切需要。 由于食用油的原料、提炼工艺不同，其所含的脂肪酸种类和含量也会大有差别。各种食用油中脂肪酸组成比例如表所示： 各类食用油脂肪酸比例&　　由此可见&富含α-亚麻酸最多的为亚麻油。&冷榨亚麻籽油两大作用： &&&&&&&&　　1.&健脑益智----陆地上最补脑的食物 　　人的大脑组织中主要成分为脂类物质，其中约占总量20%的成分为Ω－3不饱和脂肪酸；而人的视网膜中的脂类物质中，约有40%的成分为Ω－3不饱和脂肪酸。严重缺乏Ω－3不饱和脂肪酸将影响记忆力和思维力，影响婴幼儿将智力发育，有可能造成脑萎缩、智障、老年痴呆、脑神经发育不良等疾病，&轻者可引发抑郁、脑疲劳、视网膜老化和学习及工作能力下降等症状。 　　亚麻籽油含有丰富的Ω－3不饱和脂肪酸，含量高达57%，是目前已知陆地上Ω－3不饱和脂肪酸含量最高的植物之一。因而，亚麻籽油被认为是陆地上最补脑的天然食物，它对婴幼儿的智力发育、青少年提高记忆力、中老年健脑以及预防老年痴呆具有重要的作用。 　　2.&清血防病----预防心脑血管疾病 　　Ω－3不饱和脂肪酸是必需的脂肪酸，人体不能合成，只能从食物中吸收。医学研究表明，Ω－3不饱和脂肪酸具有降低总胆固醇和清除甘油三酯的作用，减少高血脂症的发病机率。 　　Ω－3不饱和脂肪酸能抑制动脉粥样硬化，保护缺血性心肌，减少坏死区，维持血小板的正常功能。 　　Ω－3不饱和脂肪酸还能增加高密度脂蛋白，抑制细胞摄取和蓄积低密度脂蛋白胆固醇，排除已蓄积在细胞内的胆固醇。 　　因此，人体每日食用一定量的Ω－3不饱和脂肪酸，就可促使身体机能的代谢正常，降低甘油三酯和总胆固醇，减少血栓，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛和血栓形成，减少心脑血管疾病的产生。
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食用亚麻籽油对身体有什么好处？
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提问者采纳
预防心脏病。亚麻籽油包含一种天然的抗氧化剂，高血压等疾病的治疗中有良好的效果。此外。主要功效，抗炎症及防心血管病，并预防血液凝块，帮助减轻肌肉酸痛，在心血管病，亚麻籽油还被用来治疗由荷尔蒙失调引起的经前症候群，并帮助他们在运动之后更快恢复体能。美柏莱亚麻籽油胶囊可以帮助抗癌。有健身者声称亚麻籽油补充剂可增强耐力，减少过多甘油三酸脂的含量，降低过高的胆固醇和血脂。亚麻籽油被天然疗法师所推崇，能帮助疲乏的肌肉更快复原，心脏病亚麻籽油是 omega-3 脂肪酸的最佳来源之一
提问者评价
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帮助改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，，减轻种种皮肤问题。
可消耗身体多余脂肪，健康减肥。
改善女性经前综合症如痛经 。
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降低胆固醇将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。
减低心脏负荷降低高血压，减少...
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其他2条回答
都是骗人的！！国珍都是骗人的！，眼睛的轮廓就有点发紫蓝，他们就可以骗钱了！国珍还举行了一些会议！，现在我的家人都已经走火入魔了，那些人跟你们说的都是假话！，怎么怎么好！，让我们相信那些东西，说谁么也来不及了，这样一来，但那些都是给我们洗脑！，所以请大家千万不要相信这个“公司”，去买他的东西，什么吃国珍的产品就可以怎么怎么样，我的家人自从服用了国珍的一些产品后，都是骗钱的！
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