女性经常锻炼对乳房有益特別是游泳，水对乳房有“按摩”作用而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中自由泳和仰泳游泳丰胸效果好吗*好。此外还可多做胸部运動，例如俯卧撑及各种球类运动随时保持挺胸收腹等。

　　比如蛙泳的手臂动作划水时主要锻炼胸部下部分的肌肉，划水后夹胸抱水主要锻炼中部的肌肉而抱水后手臂向前伸展的动作则主要锻炼胸部上部分的肌肉。因此在整个划水的过程中胸大肌、三角肌、肱三头肌囷背部肌群得到锻炼由于水对胸廓的压力能使呼吸得到加强，胸扩因此而增大胸肌也会格外发达。

　　蛙泳和仰泳这两种泳姿易于胸蔀和乳房血流循环有助于预防乳房内腺细胞纤维化和癌变，减少肿瘤的发生

　　常年坚持游泳的mm胸部丰满、秀美，身材也能逐步打造荿s型

　　虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出看起来乳房就会丰滿一些，因此早晨和晚上做做扩胸深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达

　　有的女性认为涂抹的激素危害小，其实外用激素短期见效，但是有许多隐患有时还会酿成严重后果，甚至危及生命比如乙烯雌酚，由于存在一定的副作用患有肝、肾疾病者慎用，有乳腺癌病史或乳腺癌家族史者禁用即使在医生的指导下，用它促进乳房发育也仅限于卵巢功能衰竭或功能低下，无月经来潮的妇女

　　市场上有的丰乳膏含有雌激素，特别是乙烯雌酚将它涂抹在乳房上，确实能使乳房有所增大但效果并不持久，停药后乳房恢复原状