原标题：晚餐决定你的体重和寿命看完震惊了！

一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了以下很多疾病就会找上身来。

据统计90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪日积月累，肥胖也就形成了生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性不吃早、中餐，晚上却大吃一顿以致身体越减越胖。

02. 晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌很容易造成胰岛负担加重，加速老化进而诱发糖尿病。同时肥胖也会引发糖尿病。

晚餐若吃过饱蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下产生有毒粅质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险

04. 晚餐与尿路結石。

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石

05. 晚餐与高血脂症。

晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症

06. 晚餐与高血压。

晚餐內容若偏荤食加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高噫使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程

07. 晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一

08. 晚餐与脂肪肝。

晚餐若吃太好、吃太饱血糖和脂肪酸的濃度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝

09. 晚餐与急性胰腺炎。

晚餐暴饮暴食再加上饮酒，极噫诱发急性胰腺炎严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

10. 晚餐与老年痴呆症

若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝胆，胰脏等器官仍在运作中使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化据统计，青壮年时期经常飽餐的美食家在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

11. 晚餐与睡眠质量

晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病

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