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滑膜炎的康复锻炼
状态：就诊前
你要是北京的，抽空来三院我看看吧，周2上午，早一点过来即可。
状态：就诊前
吕大夫，您周二在门诊吗？我能挂上号吗？我挂号的时候直接挂您的号吗？
直接到康复科治疗大厅，我们治疗师不出门诊，挂号处没有专为我们准备的号。
状态：就诊前
吕大夫，我今天上午去您那里咨询的患者，您让我练伸直。练的过程中，我的左腿就是您说的比较弯的那条腿，我伸直时外侧或者深部有弹响一声，伸腿坚持十几秒里面有疼痛，我只得放下，肌肉没有酸胀感。不知道这样练有效果吗？是不是坚持时间太短，弹响是什莫原因？
伸直继续练几天试试，从短时间开始，如果时间太短，适度多练几次，保证总体的训练量。
保证冰敷不能忘了。
伸直练习属于角度练习、被动练习，不会有肌肉酸胀感的，你是不是把概念搞混了。
弹响也许是滑膜肿胀，也不排除半月板问题，所以练习要继续，也要谨慎观察，加强日常保护。
状态：就诊前
说到日常保护，我觉得我以前就是保护过度，导致肌肉萎缩，其实我以前有时候积水没那末多，但是我也没有运动。我现在在家里没有用拐杖，正常走路，上班的时候要走五次左右，每次大概三分钟，您觉得这些运动对有损伤的关节盘磨损大吗？今天比昨天要肿一些，但是疼痛可以忍受，左腿走的时候不疼，走完后疼痛。右腿走的时候疼痛，走完不怎末疼痛。我想起来我是平足，以前左脚足底疼痛，我曾经改过走路姿势。您见过我腿部肌肉的力量，不知道有没有可能推断出我现在的运动量是否合适？如果损伤小，我也要坚持，鱼和熊掌不能兼得，我会坚持的！
保护其实就是“适度”，适量的、不会引起更多不适感的活动都是允许的，而不是被动一歇到底，自己根据感觉调整合适的活动量，我不予限制。
状态：就诊后
门诊/住院患者报到
12-07-03找吕铮大夫就诊的n***患者，成功报到医生诊断疾病：髌骨软化门诊或住院患者：门诊最近一次就诊日期：治疗情况：保守治疗（药物）最近一次大夫门诊做的检查项目：无最近一次就诊时大夫给的处置方案：锻炼
状态：就诊后
吕大夫，您好！转眼我已经锻炼半个月了，效果还是很明显的，我能够正常上班了。但是走路只能走连续走五分钟，站立不到十分钟，而且全天加起来活动量只有半小时的时间。我的静蹲做不了两分钟，直立也做不了几分钟，做多了就肿了，所以半个月内我重点做的抬腿。我的沙袋只能重1•5公斤，我一般作直抬腿30个一组，作6组，侧抬腿一样，180个。加上大腿后面肌肉锻炼时间，一条腿30分钟锻炼时间，一天一次。零碎锻炼时间不算。我想知道我目前的锻炼强度是否能起作用，是不是强度小？还有我发现左腿比右腿瘦半个厘米。我发现有时候内侧肌肉的附着点附近疼痛，不知道是什莫原因，与走路多少，或是沙袋重量突然增加有关系吗？我锻炼完第二天肌肉没什莫感觉，不知道是不是锻炼量太小？
注意，不需要零碎的锻炼时间，要尽量做到“集中练习、集中休息”，零打碎敲的练习没什么用，白白浪费状态。现有的锻炼时间暂时就这样，从自身实际水平出发去设定，你觉得至少不难受，哪怕效果只有一点，也是好的，日积月累，积累量变到质变。肌肉附着点要是有问题，估计也是长期不能正常活动造成的，力量好了，肌肉活动正常了，止点的强度就慢慢恢复了。
状态：就诊后
吕大夫，您好！我这几天右腿小腿后面僵硬，腿有灌铅的感觉，膝盖窝后面也是酸疼，直立时腿向后绷直时晃，有点抖，不能绷住劲，早起比较明显。脚底也有点酸胀，这个症状只见于右腿，是不是跟增加走路有关？还是肌肉紧张，有什么放松方法？我试过推墙牵拉小腿后面肌肉好像有点作用。因为后面肌肉疼，走路，站立和下蹲还有静止都有点疼。
像是疲劳的感觉，适当牵拉一下肌肉可以缓解疲劳感，疲劳明显时不必勉强练习，也不要一下子大夫增加活动量。
状态：就诊后
吕大夫，我感觉小腿肌肉力量不够，不知道有没有办法增加小腿肌肉？我走路的量跟锻炼量有明显冲突吗？如果哪天我走的多点，应该怎莫办？我想问一下锻炼完要不要作肌肉松弛活动，因为有时候第二天肌肉会酸痛。
走多了及时冰敷不舒服的关节。小腿的练习方法见关于“崴脚”那一篇文章。锻炼后，一定要有足够的松弛活动，可以有效减少肌肉酸痛发生。松弛活动包括冷身运动（现阶段可以做相关肌肉的等长柔和收缩）和牵拉肌肉。
状态：就诊后
吕大夫，您好！不知道下周周二周四您有没有时间，我已锻炼一个月了，想当面向您咨询。
周二下午吧
状态：就诊后
吕大夫，我周二去不了，我老公临时出差了，您看周三周四有时间吗？
周三肯定不行，周四还行，上下午都差不多，别来太晚。
状态：就诊后
吕大夫，你们下午几点上班呀？
疾病名称：肩关节疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,想康复。
病情描述：陈旧性骨折。2015年做的松解术疼痛。功能不好。
疾病名称：双膝退行性关节炎&&
希望得到的帮助：已经置换手术，截至今日是术后60天，现将今日拍的患者康复锻炼后的腿部的照片发给您，...
病情描述：双膝退行性关节炎，都已置换人工关节，术后60天了。一直坚持按康复计划的锻炼量进行康复锻炼，但不知是否符合要求，现将今日（术后60天）拍的各种姿势照片上传给您，拜托您在方便时给予指导，谢...
疾病名称：踝关节内固定取后一月康复训练&&
希望得到的帮助：请教 主任：1、类似动感单车这种运动近三个月内能做吗？
2、如何有效继续消除这种僵硬...
病情描述：主任：您好！我于2014年11月行左胫腓骨粉碎性双骨折外支架固定术+左内踝开放性骨折清创内固定术，术后半年拆掉外固定，拆除踝关节内固定。现在伤口恢复良好，只是踝关节和原受碾压的...
疾病名称：大腿股骨骨折康复问题&&
希望得到的帮助：陈医生您好！希望您帮忙看看现在的恢复情况，提供些建议。非常感谢！
病情描述：2015年11月右大腿股骨粉碎性骨折，一周后采用髓内钉方式手术，由于碎骨十多公分长，手术时还开口把碎骨往主骨推进了一些，但没完全对好。
疾病名称：髌骨骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：弯曲90度后疼痛
是否还继续往下弯曲
我想问一下该如何活动
疾病名称：内侧副韧带扭伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：我膝盖打篮球向内扭了一下，由于当天喷了云南白药，第二天肿了，修养了一周左右走路基本不疼，弯曲程度增加到了90度，基本消失。目前第十八天，还是卡在120度这里，另外一个腿走路是弯曲10到20度...
疾病名称：髌骨内侧韧带重建，弯腿疼，自由泳打腿疼&&
希望得到的帮助：请问您，出现的两个疼痛点原因可能是什么，我该怎么运动才能消除这个疼痛，以及弹响的...
病情描述：您好，2015年1月份做了手术后进行了三个月的动感单车训练后就一直未锻炼，2016年1月份开始游泳（自由泳），划船机，动感单车，静蹲，坐姿抗阻练习，（1）在进行自由泳锻炼时每一次上下打腿动作，...
疾病名称：膝关节二个月不能弯曲，怎么样功能训练有效&&
希望得到的帮助：医院练多少钱家庭条状不好，家练没有多大进步求您帮我
病情描述：自己骑摩托车摔倒，那中间正好摔在膝关节上，当时就不能站起来了，
疾病名称：左股骨上段粉碎性骨折、髌骨开放性粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,现在膝关节弯曲90度左右！髋关节...
病情描述：左股骨上段、髌骨粉碎性骨折！手术内固定治疗
疾病名称：脚走路麻发现三脊椎压住神经手术后手有力双脚无力&&
希望得到的帮助：到你院康复治疗
病情描述：术后二便失感觉颈椎有水肿双脚无力
疾病名称：左膝僵硬&&
希望得到的帮助：要不要做松解手术。
病情描述：去年十月份摔伤，后来做了手术，现在已有五个多月，左膝僵硬。
疾病名称：左腿神经动脉割断，术后两个月腿还伸不直&&
希望得到的帮助：希望得到更好的康复治疗
病情描述：左腿动脉与神经被割断，手术接好后两个月了，腿还伸不直
疾病名称：骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：一月十五号左脚踝关节外侧骨折，至今仍没有愈合，请问骨折需要补钙吗？骨头汤对骨折愈合有帮助吗？
疾病名称：肘关节脱位一月手还是伸不直自然伸直大概在130℃&&
希望得到的帮助：要怎么样才能伸直
病情描述：摔伤，现在能动就是伸不直，不动的时候手也不痛
疾病名称：膝关节损伤&&
希望得到的帮助：我是从2013年5月膝盖受伤的，到目前为止还没好，您看我需要做哪方面的诊断啊
病情描述：大夫您好，我是14年7去的北医三院看的 膝关节，徐雁大夫帮我看的，当时说问题不是很大，有点髌骨软化，不建议手术，让练习力量，我回来后参照您的一些力量练习的方法，一直坚持到目前，前一阵子...
疾病名称：小腿中段开放性粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：脚掌不能上弯的原因。能不能恢复。怎么锻炼。
病情描述：术后3个月脚掌不能上弯踝关节肿。
疾病名称：左腿膝盖内侧副韧带2度损伤。&&由于滑雪，左腿膝关节内侧副韧带2度损伤。&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：今年2月14号在滑雪过程中我左腿膝盖内侧副韧带2度损伤，半月板轻度损伤，用活动支具固定了六周。现在我已经去掉支具活动，负重行走3天了。膝盖有点肿，肌肉萎缩，行走时受伤腿有点无力。屈膝能够...
疾病名称：肘关节僵硬&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：右肘鹰嘴骨粉碎性骨折已经一年，钢板取出二个多月，现在主动伸直差27度，被动差22度。屈主动115度，被动135度，旋转正常。
疾病名称：双膝关节半脱位&&
希望得到的帮助：怎样训练让双膝关节弯曲到120度
病情描述：弯曲还没到120度，膝关节肿。
疾病名称：我右手肘关节鹰嘴骨骨折手术已，，&&肘关节僵硬&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：右肘鹰嘴骨粉碎性骨折，受伤一年，现在旋转正常，主动屈115度，伸27度。被动屈135，伸22度。我20岁王教授，关节镜松解之后是不是之前练的角度白练了，从头开始练，关节镜松解效果怎么样，我在山...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吕铮大夫的信息
运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
吕铮，男，主要负责运动创伤后康复治疗，擅长肢体功能重建，尤其擅长关节松动术治疗。多年的工作积累，扎实...
康复科可通话专家
康复医学中心
上海第九人民医院
康复医学科
副主任医师
上海第十人民医院
康复医学中心
康复医学中心
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怎么做好滑膜炎康复保健?
来源：南宁协和医院骨科  
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　　滑膜炎严重危害身体健康，寒冬季节或者天气变化无常时，如果膝盖受凉或受创，很容易患上或加重膝关节滑膜炎，即膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，都会引起滑膜损伤，导致膝关节腔内出现积血或者积液。既然滑膜炎危害那么大，那么，怎么做好滑膜炎康复保健?
　　怎么做好滑膜炎康复保健?我们还是通过南宁协和医院骨科专家的专业介绍来认识：
　　一、少剧烈运动
　　长期、过度、剧烈的运动或活动诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
　　二、适当体育锻炼
　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠&挤压 &才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
　　三、及时治疗关节损伤
　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
　　四、减轻体重
　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。
　　专家建议：平时应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康。 如果您有出现不适症状，请及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。避免病情严重化及其他不必要地伤害。
　　治疗滑膜炎，就到南宁协和医院
　　南宁协和骨科中心汇集了多位学识渊博、德高望重并多年从事骨科临床工作的专家及医师组成的一支医术高明的专业团队，同时引进各种光、电、微波仪器设备等先进的检验手段，应用中西医结合的特色治疗手段，在股骨头坏死、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、椎管狭窄、骨质增生(骨刺)、滑膜炎、颈椎病、肩周炎、风湿、类风湿性关节炎等骨科疾病的创新治疗上取得了卓越成效，因此受到了国内同行赞誉和国际骨科同道好评。
　　温馨提示：如果您还有什么其他的疑问，可以在线咨询我院的专家，对于滑膜炎患者要保持良好的心态，去正规的医院接受治疗。在这里祝您身体健康!生活愉快!
    南宁协和医院提供，专家服务；，方便快捷。全国骨科新技术临床应用基地－－南宁协和医院，让您明明白白看病，不走弯路，不花冤枉钱。如果你还有疑问可点击协和在线专家进行，南宁协和医院专家将会为您提供比较详细的介绍；南宁协和医院祝您健康!     咨询热线：　或点击拨打免费电话>>    QQ医生：    医院地址：地址：南宁市五一路156号【中兴大桥（二桥）桥南】    公车路线：乘坐13、15、17、40、57、60、61、79、84、88、202、208、501、602、707路公交车到“中兴桥南站”下，走到五一立交桥底即到；乘坐9、15、39、49、53、 55、64、78、88、208、219、501、602、707路公交车到“五一立交站”下，走到五一立交桥底即到。
李世德南宁协和医院骨科顾问，每月第一周周一下午、第二周周二上午在南宁协和医...
擅长：对颈肩痛、腰腿痛(颈椎病、腰椎间盘突出症等)，骨关节病，骨肿瘤，骨关节...
1983年毕业于武汉医学院，从从事骨科诊疗工作30余年，积累了丰富的临床经验，发...
擅长对严重骨创伤救治，颅脑外伤、四肢骨盆、脊柱骨折、颈腰椎椎间盘突出、滑脱...
南宁协和医院骨科副主任医师。从事骨科医临床工作三十多年,具有丰富的临床经验和...
外科副主任医师。毕业于广西医科大学医疗系，从事外科临床工作近30年，临床经验...
现任广西中医学院骨伤科学学科带头人，主任医师(教授)，硕士研究生导师，广西名...
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