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& & & &练习跆拳道是学习的加油站。练习跆拳道的主要人群是青少年，都会遇到学习功课的压力、升学的压力。练习跆拳道能够心理减压，自我调节精神状态，提高身体素质，劳逸结合，每周练习一到三次，每次一个小时到两个小时，对学习只会更加有利。& & & 以下文章是山西王冠跆拳道馆王军先生所写，推荐给各位：& & & &什么是面向未来的教育理念？& & & &和在太原的朋友一起谈论孩子的教育，他们大多关心孩子能不能上大学或者上一个名牌大学；和广东和深圳的朋友一起说起孩子的教育，他们更多关心孩子将来在社会上是否有作为。& &&&上大学只是4年或5年的短暂阶段，以上大学为目标的教育，是一种短视的教育，是中国目前畸形的应试教育，是现代的科举制度；关注儿女长大后到了社会上直到生命的终点这一漫长的人生之路是否精彩，才是面向未来的教育。& && &面向未来的教育，要关注儿女能否上大学或者上个好大学，因为尽管我们对应试教育不满但是我们无力改变，同时，面向未来的教育，要能够认识到上大学只是一个积累知识的地方，也是一个储备人脉的地方；面向未来的教育，要了解大学毕业后进入社会后90%的人专业不对口；要了解这是一个知识爆炸的时代，专业知识每隔三年就要更新换代；面向未来的教育，更要了解这是一个信息化的时代，现在只要在网上一搜索，就可以具备以前必须记在脑子里的知识。& & & 这个时代变了！几十年前，生在农村的孩子只有考上大学才有进城谋一个城市户口的希望，才有改变命运的可能；如今，户口只是一个领取身份证的凭证。在城里人事业奋斗的最高目标是退休后能在空气清新的地方有一处院子的时代，农村户口生下来就可以分一份宅基地；当城里人梦想着吃上没有农药和激素的食物的时代，农村户口可以分几亩薄田自给自足。于是，现在的时代，农村考出来的大学生都在为入学时把户口从村里迁到学校而后悔。& & 这个时代变了！几十年前，高中毕业只有10%的机会上大学，现在，一本二本三本加上民办大学，很多大学很多专业在为招不到学生发愁。几十年前，上了大学就等于一辈子有了着落，因为国家包分配工作；现在，每年7月份都是毕业生的噩梦，因为很多人毕业就等于失业。& & 这个时代变了！几十年前人们以为有学历就是有文化，现在人们知道了学历远远小于文化；以前人们以为学历越高越好找工作，在民营经济越来越成为经济主流的年代，越来越多的企业宁要本科生不要研究生，宁要大专生不要本科生，因为他们中越来越多的人明白，学历是你的，学历不等于能力，能力加上态度才对别人有贡献，贡献才是企业的，才是社会的。& & &几千年前，陈胜吴广不满命运的安排，呼唤着“天生将相，宁有种乎”慷慨搏命，现在，历数福布斯排行榜，英雄莫问出处。时代变了，教育的观念落后就等于给儿女的命运套上了枷锁。& & &与“面向未来的教育”背道而驰的教育理念，就是所谓的“赢在起跑线上”。如果你认为输在起跑线上很重要，那你孩子的一生就已经输了，因为你的孩子不是“富二代&，也不是&官二代&。即使你自己有权有势，你也不想有个儿女“坑爹”或者“啃爹”。你同意吗？！& & &人生百年，即使是短如百米，也分赛跑，起跑、加速、匀速跑 、冲刺四个阶段。你赢在起点，就能赢在终点？& & &不要让孩子输在起跑线上，是一种狭隘的认识，因为你只关注到了发令枪响起的一瞬间。这样的家长，往往以为事业的成功仅仅是掌握了某项技能，或者，把自己的失败归结为在小时候上学的时候学习不如同学，看不到自己的失意更多的是因为成年后自己社会行为的失败。& &&&面向未来的教育，就是以健康生活100年为目标塑造健康的身体，就是为与人快乐相处100年塑造好的心态，就是为100年中承受无数次失败而永不言败的性格，就是培养起码的知识储备，更重要的是培养终身学习的好习惯。& & 人生百年，更像是一场中长跑，我们更宁愿是一场马拉松。一路上，我们不断地超越别人，也不断被别人超越，路上的风景，观众的加油喝彩，给了我们无穷的力量。这才是人生。& && && && && && && && && && &王冠跆拳道教育& &王军& & & & &健身习惯要从娃娃抓起。原因如下：& & &1、幼儿时期是提高运动技能的非常好的时期& & & & 因为幼儿时期的骨骼尚未硬化，能够很容易的学会各种各样的运动技能，而且肌肉的柔韧性也非常好，因此幼儿与成年人相比更容易掌握各种运动技能，所以此时是学习跆拳道的绝好时机。& & & & &2、幼儿时期是大肌肉群和运动感觉机能发展速度最快的时期&利用大肌肉群的运动中大约90%、小肌肉群的协调性运动中大约80%都是12岁以前生长，而按照身体发育来讲，身体的敏捷性、协调性、平衡力等，60%都是幼儿时期和儿童时期生长，而且这时是我们身体的潜在运动能力和欲求最大的时候，因此此时只有满足身体本能的运动欲望，才能正常发展肌肉群的机能。3、身体活动和提高智能是有密切的关系我们的智能是从妊娠后到4岁时已经提高到50%，4至8岁时只能提高30%，8岁至17岁再提高20%,而早期的运动队幼儿智能的提高起着非常关键的作用，身体运动技能的发展速度越慢越会影响到孩子的智能发展，所以不要让孩子输在起跑线上。4、幼儿时期是形成道德感和树立良好心态的重要时期学习跆拳道，在利用大肌肉群的身体活动中，幼儿和儿童是很自然地接触团结、忍耐、让步、团队等精神，这自然而然的一系列活动，比任何教育更容易让孩子形成道德感和树立良好的社会心态。（转）& & & 不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。　　他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。　　因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。　　事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康管理。　　为了说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。　　跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。　　通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。　　所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。　　练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。　　跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。　　练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。　　不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处：　　顺畅肺活动。　　1. 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。　　2. 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。　　3. 供给更多氧气，使身体组织更加健康。　　4. 增强心脏，能够抵抗任何冲击。　　5. 使睡眠安稳，易于排除排泄物。医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：　　1. 有利于发达有力的肌肉。　　2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。　　3. 培养方向转换的能力。　　4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。　　5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。　　6. 发达末梢神经和视觉。　　7. 培养集中力，取消杂念。　　8. 学会移动身体的方法和技术。　　通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。　　练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完功后，要做解身运动，以次运动是激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做解身运动会使全身感到僵硬。　　在跆拳道锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。　　在攻击时，大声喊“呀!”不仅是为了压倒对方气势，而且也使下腹的肌肉伸缩，对预想不到的反击能够防御。而且，能排除肺内的坏空气，增加肺活量及肺功能的同时。　　如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血压，使身体的重要器官不受伤害，练跆拳道使大声喊叫也是同一道理。　　从上面所述可以看出跆拳道对感受性和集中力，视觉与肌肉发达，心脏与肺活动有很大帮助。而且，能在其他一般体育活动中更加敏捷。　　因此，跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。　　学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得一门武功的满足感也应成为修炼者生活中的一部分。作者：荷兰伐木人力量训练在现代搏击中有着不可替代的作用，没有足够的力量，技术再精湛也没有杀伤力，例如：拳谚云：&练拳不练功到老一场空&&一力降十会&,，古代武举考试石锁、开弓、石担考试都是考的力量，可见力量的训练的重要性。打拳出腿如何获得最大力量，基本的一条是技术的规范和正确，例如打后直拳，放松身体，有的仅仅依靠手臂的力量打出的仅仅是手臂的力量，而蹬地拧腰转胯打出的是一个整体力量，当然还要看蹬地拧腰转胯是不是一个合力，力量能不能聚集一点。所以说技术规范是第一准则。然后力量训练可分为器械和无器械训练，重点介绍一下器械训练。&一、大力量训练：大力量训练可以提高自己的绝对力量，为爆发力训练打下基础，一个卧推200kg的人和一个卧推100kg的人打出的力量可想而知。大力量训练需热身后有人保护，有条件的可扎腰带。本人感觉效果最好的是极限做组法，现介绍如下：先用自己适合的热身重量，每组后逐渐增加重量只至自己最大重量的100%，每组3&6个，3个最佳，达到自己100%可做1个，然后用自己最大重量的80%做4-6组，每组6-8个。每组之间的休息不得超过一分钟。每组后要进行快速空击15-20次，把自己的最大力量转化为爆发力。大力量训练以深蹲（半蹲）、卧推、硬拉为主，实际上卧推、深蹲是提高力量的最简单有效的方法，要点是腰一定要别紧。简单说一下：&&1、深蹲起：双脚分开与肩，将杠铃放在颈后肩膀，进行屈膝深蹲，迅速站起。可借助下蹲的反弹力迅速蹲起。深蹲后立即进行高抬腿10次立即冲刺或侧踹腿正蹬腿边腿的空击。&&2、半蹲起练习：双脚分开与肩，将杠铃放在颈后肩膀，双腿屈膝，大小腿成90-120度夹角，迅速站起。每蹲一个蹲到最大限度都停顿4秒再起立，这样加大了难度深度刺激了肌肉，深蹲后立即进行高抬腿10次立即冲刺或侧踹腿正蹬腿边腿的空击。&&3、硬拉，双脚分开与肩，双手大于肩宽握住杠铃，蹲下后挺直腰板（别紧腰），挺胸，利用全身大爆发力提起杠铃站立。手臂放下时一定要放到底，向上拉的时候杠铃杆一定要拉到胸部，&&4、卧推：仰卧在平板上，双手分开同肩宽，正握杠铃放在胸前，用力快速将杠铃推起至双臂伸直，每组结束后快速拳法空击。另外，还有一头杠铃等等不做一一介绍。二、爆发力训练：爆发力训练要在最短的时间内完成力量训练，应该在自己状态好而不疲劳的状态下训练，组数不可太多，组间要休息充分，因为一旦做多了就是训练的耐力，而不是爆发力。要点分为最快的速度完成单个动作，或单个动作短时间高频率重复训练，6-8组即可，如果单个动作重复练习频率最多10秒，快速完成单个动作的重复最多3个，器械可用最大力量能力的 30-70%，除了大力量中说的卧推深蹲半蹲硬拉都可以做爆发力外，介绍几个其他方法：1、爆发协调训练：一个类似于举重动作的训练，训练爆发和出拳出腿的协调，双手持杠铃杆放在胸前，双脚平行，然后双脚突然分开，左脚向前右脚向后成左弓步，同时爆发力向上推举，下落的同时双脚爆发并拢，并拢的同时，再右脚弓步爆发力推举，这样连续作。教练掐秒表，做10秒，10秒以内以自己最快的速度爆发作完。然后休息一分钟，一共做12组。2、杠铃平推：身体直立，双手正握杠铃片，将杠铃片放在胸前，双脚分开与肩同宽，然后用力快速平推出去，双臂伸直后再回收，注意双臂伸出腰把腕甩出去。每组结束后快速拳法空击。3、胶带拉力训练：绑在手上或腿上克服弹性阻力做冲拳、边腿等动作进行散打专项爆发力练习；徐琰的爆发力还有手持哑铃冲拳等进行爆发力的练习。另外，还有高翻、壶铃蹲跳、甩片、大锤砸轮胎、哑铃空击、俯卧撑、蛙跳、立卧跳等，其他还有腹部力量、颈部力量、冲沙包不做一一介绍。力量训练一般一周1--2次，多人训练效果更好。作者：荷兰伐木人山东散打队作为一支优秀的搏击队伍号称中国散打的&梦之队&，一直在国内散打的第一梯队，优秀队员层出不穷，2004年最后一届散打王比赛，山东队刘宪伟（现福建队教练）、柳海龙（散打王）、杨晓静（山东队教练）独揽轻、中、重三个级别的散打王称号，不能不说是一个奇迹。圈靶训练作为山东队发明的一种独特的训练方法，尤其对于赛前运动员技术和耐力、爆发力的强化有着独特的作用，是促进散打队成功的因素之一。&圈靶&又叫&打圈&，顾名思义就是助手围成一圈，我在中间不停地打靶或其他比赛动作。
& & 一般赛前一个月时间，为了准备比赛，开始打圈靶我站在中间穿散打比赛全套护具甚至带护齿，和正式比赛装备几乎一样，找7-8个助手持脚靶或戴拳套，来开距离围成一圈，最后一个队员要求体重和我相仿或比我重一点，因为我要做扛起，这样提高训练难度。我分别打出不同的动作，不停的打下去，最后一个人为我报圈数，省队一般都打到30-40圈，我作为业余爱好者也就打25圈，现在以我个人为例说一下：
1、助手持靶引动作：我前低边后手直拳、助手后退我打后中边，助手上步，我撤步堵击侧踹腿；
2、助手持靶，我打前摆后直前摆，打完我向后撤出，助手追击，我堵截后手直拳
3、助手拿靶我两个左边腿、两个右边腿重击（或前低边、后低边、左高边、右边）
4、助手带拳套两次后手直拳打击我头部（不发力打速度），我低头抱对方单腿别摔，对方尽力抵抗不让我摔倒，增加我的摔法难度；
5、助手用侧踹腿、边腿进攻我，我接腿使用摔法，对方尽力抵抗不让我摔倒，增加我的摔法难度；
6、助手持靶人持靶，我前侧踹两次，转身侧踹；
7、把最后一个人扛起来，他同时为我报圈数一圈，这样算一圈，再重复是第二圈，以此类推；笔者一般打25圈，教练每六圈让我低头垂臂连续旋转，头晕后立即继续打圈；
有体力者打圈后还可以进入双人摔跤训练。
以上动作因人而异。圈靶可以变换，例如自由搏击选手也可以借鉴，去掉摔法，加入膝法，总之训练出最佳效果为宜。
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关于老师简介：著名武道家、跆拳道黑带五段、咏春拳传人教龄：13年身份认证专业认证过往经历2014年-09月 - 至今于重庆江北观音桥创办真武道场【前身国际极道跆拳道会】，任总教练。真武道场打造重庆跆拳道、重庆咏春拳第一连锁品牌！全球首创“崇文尚武、武道育人”的教学理念！2009年-03月 - 2014年-08月创办重庆蒋氏健身有限公司，任董事长及所辖跆拳道馆总教练。会所2000平方，会员6000余人，跆拳道学员300余人，咏春拳学员100余人。14年三名学员征战重庆市跆拳道比赛荣获四金两银的好成绩。2007年-07月 - 2009年-03月回到家乡重庆，创办国际极道跆拳道会万州道场，任总教练。所教学生300余人。且培养跆拳道教练多名，培训黑带学员数十名。相关案例教学成果回到家乡重庆，创办国际极道跆拳道会万州道场，任总教练。所教学生300余人。且培养跆拳道教练多名，培训黑带学员数十名。获奖经历于武汉科技大学创办国际极道跆拳道会，任馆长兼总教练，学生四百余人。04年带学生参加武汉跆拳道比赛及三省联赛多名学员获跆拳道冠军！ 上课地址仅供学生上门参考查询上课路线选择出行方式：公交驾车出发地点：查询线路
关注我们官方微信关于跟谁学服务支持帮助中心跆拳道一般要学多长时间才能达到黑带？_百度知道
跆拳道一般要学多长时间才能达到黑带？
如今商业性跆拳道馆往往为了赚钱频繁组织考带，往往1、2年就出个黑带，但实力并不强，非专业的跆拳道练习者要达到真正意义上的黑带需要更长的时间，如果升的太快，不仅会让一些心理素质不好的人产生骄傲感，正是因为目前有太多人急于求成，道馆被利益驱使，水产了很多毫无实力的黑带，这帮人又很多去炫耀自己的黑带，但真正实战时却弱不禁风，让越来越多人觉得跆拳道是毫无实力的武术。跆拳道这门武术不是1、2年就能掌握的武术，如果能每天练习至少6小时以上，那么3、4年的水平也刚到一个中等的层次。跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。
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提问者采纳
如果想与天赋更好的选手齐头并进，因此决定了训练者的起点是不一样的，许多刻苦的训练者往往通过加大训练量等方法、速度。当然，最后再从红黑带入段（黑带），付出更多的汗水与努力，需要2年左右的时间。希望我的回答对你有帮助。由于你的基本情况我不了解。主要取决于训练量。由于每个训练者的先天条件不同（包括力量，正规的道馆每3个月会组织一次晋级考试，你可以看到很多优秀的选手只用1年半甚至1年的时间练习到黑带，也就是6个月到9个月左右，从白带（10级）到绿带（6级），那么多付出的训练量是必要的、柔韧性等）。再从绿带（6级）到红黑带（1级）需要4至5次考试，让自己的武技提升更为明显。对于先天条件不太好的训练者来说。总共而言，只能给你一个比较普遍的数据进行参考。一般而言，即1年左右，一般需要2至3次考试，需要一次考试达到黑带水平所需的时间因人而异、天赋以及悟性
其他6条回答
黑带也是分级别的我弟弟半年就拿下来了，我弟弟那个是黑带一段，练完之后什么效果都没有
从教程大纲来说，一年就可以了，但正常情况下国内很少有这么短时间能升黑带的，你如果学的快的话大概两年就差不多了，升黑带是要考试的，你必须考试通过才行。而且还要看你考得是不是真正的黑带，也就是世界跆拳道联盟的黑带。如果是一般道馆的黑带就很不正规，你多交点钱很快就可以拿黑带了。
差不多6年吧，张凯铭从一年级开始练，也是每个星期一次，现在6年级，刚考上黑带一段
（包括力量、速度、柔韧性等），因此决定了训练者的起点是不一样的。对于先天条件不太好的训练者来说，如果想与天赋更好的选手齐头并进，那么多付出的训练量是必要的。
要看你学东西快不快！大概2年
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出门在外也不愁千万不要练习跆拳道，因为你会不小心成为黑带！_明阙桐庐地方生活-爱微帮
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