长期卧床病人并发症的预防和处理_图文_百度文库
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长期卧床病人并发症的预防和处理
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“相声大师苏文茂因脑梗去世”，对于脑梗不仅要懂得预防更要懂得康复！
文章简要　　5月3日中午12时23分，相声大师苏文茂不幸去世，此前因脑梗半身不遂，一直在家卧床修养，后因病情严重转院治疗，最终因抢救无效于3日中午离世。苏文茂先生去世后引来很多人追思，这位&文哏&巨匠给观众留下不少经典作品，那段《歪批三国》更是被传为经典。但是，我们在为苏老先生的去世感到唏嘘的同时，是否更应该关注一下脑梗这一疾病呢？&
　　脑梗塞又称脑中风，是老年人极易得的疾病。发生脑梗塞后患者常会留下后遗症，可能会有突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言语蹇涩或不语、偏身麻木等等一系列十分严重的症状，给患者及患者家庭造成困扰。因此脑梗塞的康复训练对患者起到了决定性的作用。&
　　脑梗塞的康复训练应该如何进行呢?&
　　首先要保持患者的呼吸道通畅，有意识障碍的患者呼吸道分泌物多、不易咳出,且因舌肌松弛易引起舌后坠、吞咽反射迟钝或消失，鼻咽部及口腔的分泌物、呕吐物等易积聚在喉头而发生呼吸道阻塞，并易被吸入肺内引起吸入性肺炎。注意保持口腔清洁及呼吸道通畅，随时清除呼吸道分泌物，定时翻身拍背，患者取侧卧位或平卧头偏向一侧，利于分泌物排出。必要时用吸痰器吸出呼吸道分泌物;并且，脑梗塞患者一定要卧床休息，尽量减少探视和不必要的搬动，以降低脑代谢，减少脑需氧量，减少感染的机会。病室要保持安静，空气流通。有躁动不安者特别注意环境安静，适当避光，减少刺激，并加床栏以防坠床碰伤。&
　　除了做到以上的基本步骤，脑梗塞的康复训练中还要做好褥疮的防治并且要做好营养的饮食。脑梗塞的康复过程是一个慢长的过程，所以患者和家属都要做好长期和病魔做斗争。在病变初期，是不能活动的，是为了防止血栓的流动。后期可以做理疗，多活动，加快恢复过程。锻炼的过程中一定要有人陪伴，防止意外发生。建议患者尽早接受专业康复护理师做康复护理服务，以免耽误了病情。&
　　脑梗塞的康复训练需要在患者完全配合的情况下展开。根据病情的不同阶段，进行早期康复功能训练。初期协助患者采取舒适、合理的卧位，配合被动活动上下肢各关节的屈、伸、内旋以及外展，并保持肢体的功能位置，随着病情的好转、肌力的恢复逐渐加大训练力度，并且每天对患肢进行2次系统按摩，以此使得患者可以康复的机会更大一些。&
　　脑梗塞康复锻炼中，&脑梗塞护理五步法&是针对瘫痪病人采取的康复护理模式，进行有计划、有步骤、规范化专家护理，让病人在医疗康复、教育康复、职业康复、社会康复等领域上全面地得到康复，提高人的生活质量。&
　　第一步，达到临床病情稳定，生命体征平稳;&
　　第二步，达到独立能坐，不依靠他人掺扶，不依靠后背支撑物品(允许双手扶着物品)，在轻微外力推动下不倒;&
　　第三步，达到独立能站，不依靠他人掺扶，不依靠支撑物品(允许双手扶着物品)。&
　　在完成了脑梗塞康复锻炼中&脑梗塞专家护理五步法&前三步后，第四步是达到能实现最基本的生活自理，包括&
　　①走得稳〈允许行走时偶尔扶着支撑物品〉;&
　　②无大小便失禁;&
　　③能自己进食〈允许健侧帮忙〉&
　　④能穿衣;&
　　⑤认知功能基本正常;&
　　第五步，功能基本正常，回归社会，能参加社区活动(包括具有家庭劳动能力，社交活动能力，就业能力等)。&
　　脑梗塞患者的康复锻炼是对于患者康复起到决定性作用的锻炼，是极为重要的，所以，患者及家属一定要重视康复锻炼。&
“当代诗人汪国真因肝癌逝世”远离肝癌一定要：早预防、早发现、早康护！
文章简要　　4月26日早上，年仅59岁的中国当代诗人汪国真因肝癌去世，这令很多读者感到震惊。他的诗歌在上世纪90年代，曾掀起一股&汪国真热&，&既然选择了远方，便只顾风雨兼程&&没有比脚更长的路，没有比人更高的山&&要输就输给追求，要嫁就嫁给幸福&曾影响了一代人。如今斯人已逝，我们在缅怀他的同时，也该了解夺去他生命的无情杀手&&肝癌。
　　你有关注过肝脏健康吗？据调查我国肝癌的死亡率达到了45%，仅次于胃癌和食道癌居我国癌症死亡第三位。在所有器官里，肝脏是最沉默的一个，即使不舒服仍然坚持&工作&然而随着生活的转变，肝脏也面临着更多挑战。今天小青请大家暂时放下手边的事情，花几分钟好好了解一下关于肝癌你一定要知道的事。
　　早预防、早发现：
　　1、注射疫苗。长期携带乙肝病毒者最终癌变的几率很大，所以在平时人们应主动防治乙肝，注射乙肝疫苗。不仅小孩生下来要注射乙肝疫苗，成年人没有注射过乙肝疫苗的、没有得过肝炎的也应注射乙肝疫苗，这样可阻断部分肝炎发展成为肝癌。
　　2、定期查肝功。特别是40岁以上的男性，曾感染病毒性肝炎者，长期服药，及有肝癌家族史的人。
　　3、远离致癌物。不能吃发霉的、糊了的食物。这类食物含有黄曲霉素致癌物，吃了容易引发肝癌。
　　4、戒烟解酒。
　　香烟的烟雾在人体内所过之处(如口腔、咽喉、食道等)会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加人体罹患胃癌、肝癌、前列腺癌、肠癌、子宫癌和乳腺癌的几率。
　　而酒在人体内需经肝脏这个人体最大的化工厂来解毒。在这一代谢过程中产生的乙醛对人体毒性极大，可导致细胞损伤、肝细胞内脂肪沉积、肝细胞炎症坏死、纤维结缔组织增生，最终可导致肝硬化，一部分肝硬化会转变为肝癌。
　　5、主动锻炼。平时主动锻炼，适量运动，可增强体质，加强人体免疫力，能够起到非常好的防范肝癌的疗效。同时对于早期肝癌人们还能够通过生物免疫医治来加强病人免疫功能，加强病人免疫力，加强早期肝癌医治好率，促进身体康复。
　　早康护：
　　得了肝癌是一件令人痛苦又恐惧的事，生活和工作上受到影响的同时心理上也承受着病痛带来的巨大压力。得了肝癌的患者需要及时接受正规的治疗之外，做好正确的康复护理工作也是至关重要的。正确的护理工作不仅可以是肝癌病情得到有效的控制，同时还有利于患者的康复。
　　1、饮食护理：肝癌由于食欲不振和自身消耗大，经常出现营养不良状况，加重病情，这时需要根据患者喜好经常变化食谱，增加患者食欲，此外，还要注意易消化和高热量，控制蛋白质摄入量，以免发生肝昏迷。
　　2、生活护理：肝癌患者不要过度劳累，病情严重时必须卧床休息，此外还要预防各种疾病的发生。
　　3、症状护理：对于肝癌产生的疼痛，康复护理师需要密切观察疼痛持续时间和性质，及时进行止痛，还可以教给患者心理转移法减轻痛苦，对于肝癌伴腹水者最好采用卧位，并定时翻身，同时需要注意预防各种并发症的出现。
　　4、并发症护理：肝癌患者尤其是晚期肝癌患者常常出现胃肠道出现、肝功能衰竭、腹水、胸水、腹腔感染等严重并发症，这时需要在康复护理人员的指导下进行正确护理。
　　5、心理护理：这是肝癌病人护理中最重要也是最容易被忽视的一点，肝癌病人在确诊后常常产生恐惧和焦虑情绪，加上病痛的折磨，很容易发脾气或者极度消沉，这时需要家属做好心理安慰，使患者认清自身病情，巧妙回答患者问题，多给患者一些关怀和理解，消除不良情绪，树立战胜疾病的信心。
脑血管发病后 康复护理早介入
文章简要　　随着我国老年人比例逐渐增长，脑血管意外发病率越来越高。由于脑血管病属于急危重症，经抢救存活后，如何早期的进行康复介入，对于减少并发症、降低死亡率、提高生活质量具有重要意义。
　　脑血管意外又称中风或脑卒中，是一类高发病率，致残率，高死的疾病。是脑部血管性疾病的总称，主要是指脑脉系统病变引起的血管痉挛，闭塞或破裂，造成急性发展的脑局部循环障碍和以偏瘫为主的肢体功能损害。
　　临床上将脑血管病分为两大类；缺血性脑血管意外和出血性脑血管意外。缺血性脑管意外包括短暂性脑缺血作(TIA)、脑血栓形成、脑管栓塞和腔隙性脑梗死；出血性脑管意外包括脑出血和珠网膜下腔出血。
　　偏瘫是最常见后遗症
　　各种脑血管病因病变部位、性质、范围大小不同，可出现不同的临床表现并出现各种复杂的临床综合征，偏瘫（即一侧上下肢体的感觉、运动功能障碍）是其中最常见得一种临床综合征。
　　偏瘫所引起的运动功能障碍又具有一定的特点，表现为异常的肌张力、异常粗大的运动模式、反射亢进、运动协调控制障碍、平衡功能异常等。
　　脑血管病患者除出现典型的偏瘫，还合并有感知认知障碍、言语交流障碍情感和心理障碍，以及自神经系统等方面的功能障碍，严重影响患者的日常生活和工作。
　　脑血管病属于急危重症，早期的康复介入，对于减少并发症、降低死亡率、提高生活质量有重要意义。
　　发病一周内这样护理
　　对于脑血管意外康复护理目标主要是：抢救生命；预防和治疗并发症；改善运动控制。
　　从发病到一周的急性期护理应做到：
　　护理原则。积极抢救生命，早期介入康复护理，预防并发症，为功能恢复创造条件。
　　护理措施。在成功抢救生命的基础上，一旦患者生命稳定，即应尽早介入康复，并根据护理诊断，制定相应的护理计划。
　　预防感染和皮肤压疮。患者因病情较重或昏迷而限制了其活动，护理时应注意对有神志不清、感觉障碍、昏迷的患者每小时翻身一次；而神志清楚、无感觉障的患者可适当延长翻身时间。注意保持呼吸道通畅、预防感染，可结合轻拍打背部，进行体位排痰。
　　加强卧床期体位的护理，重视患者采用的卧位，提倡采用对抗痉挛模式的体位。
　　患侧卧位。即受累肢体在下方，非受累肢体在上方的侧卧位。患侧卧位时应使患臂前伸，前臂后旋，将患者的肩拉出，防止受压和后缩。患腿应放置于舒适的位置，膝关节屈曲向前，置于体前的支撑枕上。此体位可通过自身体重对受累侧肢体产生的挤压作用刺激受累侧肢体的本体感觉器，既强化了感觉输入，有抑制了受累侧肢体的痉挛模式，同时还有利于受累侧肢体早期进行各项日常活动。
　　健侧卧位。患者健侧卧位，胸前放一枕头，使患侧肩前伸，肘关节伸展，腕、指关节伸展放在枕头上。患侧下肢屈曲向前，放在身体前面的另一枕头上，髋、膝关节自然屈曲，枕头高低以舒适为宜。这种体位不仅可以避免仰卧位时的伸肌紧张，预防痉挛，而且也有利于呼吸道分泌物的引流。
　　仰卧位。仰卧位时患侧的肩关节应向前伸、手臂伸直、外旋、稍抬高，并将患臂放在体旁的枕头上，掌心向上，手指稍分开。骨盆前拖，大腿稍向内夹紧并稍内旋，膝关节稍弯曲并放在一支撑枕上。这种卧姿是最舒适的体位，重症患者宜采用此种体位。
　　保持正确的卧姿。床上良好的体位是早期治疗的及其重要的措施，它能预防和减轻上肢屈肌、下肢伸肌的典型痉挛模式的发生。
　　预防关节孪缩、肌肉萎缩。是指患者及陪进行各项功能训练，如被动活动等。
　　针对不同后遗症对症下药
　　恢复期的护理。利用各种护理治疗机会指导患者主动、正确地进行体位转移，并保持正确的姿势；提高患者的生活自立度；日常生活中注意用徒手带动患手共同完成。如协助完成洗漱、拿取物品等。
　　后遗症的护理方面，对于肩手综合症，指导患者正确运动、保持正确姿势，鼓励患者进行健侧带动患侧的各种活动。
　　对于吞咽困难者，改变吞咽的姿势和体位等；学习新的吞咽方法；改变食物的质地（稠液体、菜泥、半固体食物），减小药品形状，通过注射给食物（胃饲）。
　　对于褥疮者，每日系统观察皮肤，特别注意骨性突起；保持皮肤清洁；保护暴露于湿润的部位（尿道、出汗）；通过正确的体位、翻身和转运的技巧，通过审慎使用润滑剂、特殊床垫、保护性穿衣、步行避免由于摩擦或过度压迫引起皮肤受伤；仔细注意保持充分的水分和营养；努力改善病人的活动能力。
走出脑卒中康复治疗的六大误区
　　随着社会的发展，心脑血管疾病的发病率逐年上升。在我国， 脑卒中已成为当今严重危害中老年人生命与健康的主要公共卫生问题，其发病率、病死率、致残率较高。根据统计，中国每年发生脑中风病人达200万，致残率高达75%，约3/4的患者有不同程度劳动丧失，生活需要照顾，给患者、家庭、社会带来沉重的负担。&
　　随着康复医学在我国得到迅速发展及早期介入，使各种后遗症的恢复率、病死率均有明显的提高。因此，康复治疗对脑卒中患者很重要。但是，由于各种各样的原因，有关脑卒中的康复治疗存在很多误区，严重的影响了患者康复效果。那么，治疗应该避免哪些认识误区呢？
　　误区1：患者已有药物治疗，只要休息好，就可以逐渐恢复，不需要康复治疗。
　　世界卫生组织（WHO）医疗康复专家委员会给康复的定义是&康复是指应用各种有用的措施以减轻残疾的影响和使残疾人重返社会。&从定义中我们可看出，康复治疗与药物治疗是有根本区别的。康复治疗的目的不是治愈疾病，而是想方设法恢复患者或残疾者的功能。也就是说，患病后短期内能百分之百恢复的患者，基本上不存在康复的问题。只有患病后遗留下不同程度的残疾，如脑卒中后遗留偏瘫，才存在康复治疗的问题。康复是一个系统工程，不只是药物和手术，而是包含了运动疗法、作业疗法、言语疗法、理疗、中医、心理治疗、康复工程及康复护理等多种学科的干预。正因为从治疗目的、方法上均与临床医学不同，才形成了独特的、有鲜明特色的医学专科。
　　我国专家对脑卒中偏瘫也进行过一些对照观察，例如：偏瘫患者步行恢复率：康复治疗组89.7%，单纯神经科治疗组65.2%；平均住院日：康复治疗组74.4天，单纯神经科治疗组106.1天。由此可见，脑卒中偏瘫绝非靠药物、休息和营养就能完全恢复的疾患，必须尽早康复治疗，才有希望实现最大限度的功能恢复。
　　误区2：脑卒中偏瘫后只要被动地接受康复治疗就恢复功能。
　　由于早期患者瘫痪的肢体无法自己运动，最初可由家属或患者用健侧肢体来协助患侧进行运动，早期介入被动运动虽然可以防止或减轻肌肉、骨骼、皮肤的废用性萎缩，但主动运动是提高中枢神经系统紧张度、活跃各系统器官生理功能、预防并发症和改善全身健康状况的重要因素。尽早开始主动性康复训练，并随着体力和心肺功能的恢复制定恰当的训练计划，才有可能让患者的功能获得最大程度的恢复。研究显示，主动训练的程度越高，患者生活质量的提高和患肢感觉运动功能的恢复就越好，所以被动训练不可能取代主动训练，主动训练必须作为主要的康复手段，患者应积极、主动地配合医院康复护理师进行各种适合自己的主动康复训练。
　　误区3：脑卒中发病后活动越多就越好。
　　其实不是活动了或者多活动就好，盲目的活动造成很多错误动作的出现和错误习惯的固定，这些会使肌肉痉挛逐渐加重，最终导致肢体因为肌痉挛而完全不能活动。瘫痪的恢复过程实际上是患者重新学习各种生活技能的过程，在这个过程中出现各种错误动作是必然的，但关键是出现了错误动作之后要及时纠正，不能让这些错误动作固定下来成为错误习惯。康复过程中因为错误习惯所造成的功能丧失远比疾病本身造成的功能丧失大得多。一般来说，病人运动锻炼要遵循持之以恒、循序渐进、因人而宜、劳逸结合等原则。总之，不是多动就好，而是在康复护理师正确的指导下活动得越多越好。
　　误区4：中风后下地走路越早，恢复就越快。
　　恢复步行能力是大多数患者及其家属最急迫的要求，是康复治疗的重要目标之一。步行训练并不是越早越好，临床上常见家属在早期架着或拖着患者行走，这样做是错误的，也是非常危险的，可加速异常步态及导致髋、膝关节的损伤和异位骨化的产生，一旦出现这些异常，纠正起来则相当困难。从脑卒中运动机能的恢复来看，康复训练应循序渐进，不可急于求成：如偏瘫患者在平衡、负重、下肢分离动作未完成时不可过早进入步行训练，以免造成误用综合征。因此，患腿要有足够的负重能力，最好患腿能单独支撑全身重量，有良好的站立平衡能力，有主动屈髋、屈膝能力。只有这样才能避免不正确的代偿所形成的异常步态。
　　误区5：家庭对患者的关爱和支持越多，患者的恢复越快。
　　脑卒中患者因为有功能障碍，完成一些日常行为活动有一定困难，此时患者会不愿动，或者对家属产生依赖心理。且患病后，家属都希望能竭尽所能地帮助患者早日康复，甚或帮助他们完成一切的日常行为，如给本可自己吃饭的病人喂饭、不让病人自己拿东西等。中风后不愿动或家属照顾太好致使病人活动太少是脑卒中患者康复的大忌。肢体瘫痪后需要患者的主动参与，若病人活动太少，不仅会造成骨质疏松、肌肉萎缩、体能逐渐下降等，更重要的是错失功能康复的良机，使肢体功能的恢复不能达到最好的状态。因此，患者的家庭成员应树立康复意识，从不同角度耐心地劝慰病人，帮助患者树立战胜疾病的信心，积极配合康复护理师对患者进行康复治疗。
　　误区6：康复治疗对脑卒中后遗症没有效果。
　　脑卒中偏瘫的康复治疗应尽早实施，一般应在病情稳定后1周内开始。最佳康复期在发病后3个月之内。对3个月以上再进行康复治疗的患者（脑卒中后遗症期）也有一定的效果，关键在于方法正确。国外报告，脑损伤的恢复过程没有终点，只是恢复进程逐渐减慢。运动功能的恢复可持续到伤后1年或2年，甚至有研究证实可持续到形成固定损害之后5年以上。国内也有报告，一组平均病程11个月的恢复期和后遗症期患者，从未接受过康复治疗指导，被&废用综合征&和&误用综合征&所困扰，通过康复治疗性&矫正&，使运动功能得到部分恢复。在我国，由于各地区康复医学发展的不平衡和医疗费用等问题，有不少脑卒中偏瘫患者未接受或不能接受康复治疗，但是，他们仍有&康复潜能&，康复治疗仍可以改善他们的运动功能和日常生活活动能力。因此，治疗对脑卒中后遗症是有必要的。&
别让偏瘫拴住你的腿，世界那么大，不想去看看吗？
文章简要:很多脑梗塞患者大部分都存在或多或少的肢体瘫痪情况，给患者的生活带来了诸多的困难，因为疾病让他们逐渐对生活失去信心。然而，对偏瘫病人实施早期，可以达到康复或减轻残疾，预防继发残疾，会有效地提高偏瘫病人的生活质量。
　　偏瘫造成肢体活动障碍的患者，当病情稳定后，基本上能掌握翻身、坐起动作时即应开始进行起立动作与行走动作训练。&
　　1.站立训练：康复护理师扶持患者两肘，使其臀部离床站起。两腿分开5cm，先由健侧腿负重，逐步转移负重于瘫侧腿。待站立稳定后，将两腿距离加大一些，再两脚轮流负重，最终两脚距离要与肩宽。练习站立时，旁边要始终有人扶持。康复护理师要保证患者腿、脚的姿势的正确，腿部不可外旋或内收，膝关节不可屈曲或过度伸展，足部不可内翻或下垂，足趾要自然伸直。每天站立2～3次，一次20分钟。当病人不需要别人扶持能自己站立时，可以在家人保护下，进行身体左右旋转、左右弯腰动作的训练。等到双脚站立平稳后，可做左右脚交替站立训练。&
　　2.扶持行走训练：患者初练行走时需要搀扶，搀扶者应在患肢侧进行扶持。为了安全,可以在患者腰间缠上结实的宽带子，便于搀扶者抓扶，同时还可以避免限制病人双手活动。先在原地轮流将双腿抬离地面，尤其是要尽力抬高瘫厕肢体。为加强瘫肢行走力量，可让病人扶住康复护理师或栏杆练习下蹲动作，还要加强踝关节向足背侧屈曲的练习，防止足下垂而影响行走。为纠正不良步态，可在地上画线让病人沿线行走，或者让病人走常人的脚印。扶持行走平稳后，可逐渐过渡到柱拐、扶手杖行走。&
　　3.独立行走训练：扶手杖行走熟练平稳后，可进行弃杖独立行走训练。先将两脚保持在站立平衡状态，行走时，一脚迈出，患者身体就要向前倾斜，使重心转移到对侧腿上，两脚交替迈出，整个身体前进。病人在进行行走训练时，康复护理师要注意在旁边保护，以免发生意外。&
　　4.上下楼梯的训练：患者能够熟练地在平地行走后，可先试着在坡道上行走，然后再扶着楼梯扶手进行上下楼训练。方法是：健手扶扶手，先将患肢伸向前方，用健足踏上一级台阶，然后将患肢踏上与健肢并齐。下楼时亦是健手扶扶手，患足先下降一级，然后健足再下与患足并齐。&
　　须要注意的是，进行行走训练时，康复护理师一定要密切注意患者的安全。患者也要量力而行，循序渐进方可达到安全有效的康复目的。
为长期卧床病人做好卫生护理
　　文章简要：长期卧床病人相对于正常人来说，由于其无法正常的行动，所以他们的卫生问题更应该为我们所重视，在某种程度上来说个人卫生健康更有利于卧床病人的身体康复。这其中包括有口腔、皮肤、头发等方面的清洁护理，下面就来看看如何为他们做好卫生护理。&
　　对于卧床的重病人，做好口腔护理有许多方面的好处，例如，可以保持口腔的清洁、湿润、预防口腔的溃疡以及感染等并发症；还可以防止口臭、口垢，有利于促进食欲；同时通过对口腔进行护理，可以观察口腔的变化，及时发现有无溃疡、口臭或者感染等。
　　那么，如何做好长期卧床病人的口腔护理呢？简单的方法，就是漱口、擦洗牙齿。具体的操作是：先帮助病人侧卧，用毛巾围在头颈下或枕头上，让病人先用温开水漱口，同时咬合上下齿，含漱时要让溶液在口腔内充分转动，保持３０秒以上才有效。病人漱口后用棉签蘸漱口水来擦洗牙齿，从左到右，或者从右到左，纵向擦洗，注意擦洗牙齿时动作要轻柔，以防伤到粘膜及牙龈。
　　帮助生活不能自理的病人做好头发护理是一个关系到病人能否生活舒适、心情舒畅的大事，做好头发的护理也有许多的益处，如可以增进头皮的血液循环，有利于疾病的恢复；去除了头上的污秽和脱落的皮屑，可以使病人清洁、舒适、美观；还可以预防和灭除头虱。
　　头发的护理包括有梳头和洗头两种。床上梳头的方法是，在枕头上铺一条干毛巾，帮助病人把头转向一侧，由发根慢慢梳理，如果头发已经纠结成团，可以用５０％的酒精浸润再小心梳顺，一般每天梳理一次就可以了。长期卧床的病人每周至少要洗头１次，床上洗头的方法可以因地制宜，使用一些简单易行的方法，把洗头的水引流出来，不致于将病人的衣服和被褥打湿就可以了。通常是用小毯子卷扎成一个马蹄形垫，洗头时垫在颈下，头放在槽中，就可以达到这个目的。洗头时，要注意观察病人的面色、脉搏、呼吸的变化，如果发现有异常情况，应该立即停止洗头，对于衰竭、垂危的病人，一般最好不要在床上洗头。&&
　　给长期卧床的病人进行皮肤护理，也是十分必要的，通过洗澡可以使病人的皮肤清洁，促进血液循环，增强皮肤的排泄功能，预防皮肤感染和褥疮的发生，还可以观察病人的一般情况。&
　　一般来说，全身情况比较良好的病人，可以洗淋浴；不能站立过久的病人，就要洗盆浴；而对于那些病情比较重，生活不能自理的病人，就需要有家人来帮助进行擦洗，擦洗后要换上干净的衣裤。&
自我康复训练之手部功能训练
　　一：开始姿势：一手拇指和示指（医学上把食指叫做示指）抓住另一手的示指末端指节。
　　训练方法：缓慢屈示指末端指节。
　　二：开始姿势：一手拇指和示指抓住另一手的示指第二指节。
　　训练方法：缓慢屈示指第二指节。
　　三：开始姿势：一手拇指和示指抓住另一手的示指掌指关节。
　　训练方法：缓慢屈示指掌指关节。
　　四：开始姿势：一手拇指和示指抓住另一手的示指末端指节。
　　训练方法：缓慢伸示指末端指节。
　　五：开始姿势：一手拇指和示指抓住另一手的示指第二指节。
　　训练方法：缓慢伸示指第二指节。
　　六：开始姿势：一手拇指和示指抓住另一手的示指掌指关节。
　　训练方法：缓慢伸示指掌指关节。
　　七：开始姿势：一手拇指和示指抓住另一手的拇指末端指节。
　　训练方法：缓慢屈拇指末端指节。
　　八：开始姿势：一手拇指和示指抓住另一手的拇指掌指关节。
　　训练方法：缓慢屈拇指掌指关节。
　　九：开始姿势：一手拇指和示指抓住另一手的拇指末端指节。
　　训练方法：缓慢伸拇指末端指节。
　　十：开始姿势：一手拇指和示指抓住另一手的拇指掌指关节。
　　训练方法：缓慢伸拇指掌指关节。
　　十一：开始姿势：一手示指抵住另一手的示指末端指节。
　　训练方法：屈拇指末端指节。
　　十二：开始姿势：一手示指抵住另一手的示指第二指节。
　　训练方法：屈示指第二指节。
　　十三：开始姿势：坐于桌旁，手指伸展，拇指向上于桌上。
　　训练方法：缓慢、同时屈曲四指的掌指关节。
　　十四：开始姿势：&手示指抵住另一手的示指末端指节。
　　训练方法：缓慢伸拇指末端指节。
　　十五：开始姿势：一手示指抵住另一手的示指第二指节。
　　训练方法：缓慢伸示指第二指节。
　　十六：开始姿势：坐于桌旁，凹指的掌指关节屈曲，拇指向上于桌上。
　　训练方法：缓慢、同时伸展四指的掌指关节。
　　十七：开始姿势：五指伸展。
　　训练方法：缓慢屈曲拇指末端指节。
　　十八：开始姿势：五指伸展。
　　训练方法：缓慢内收拇指掌指关节。
　　十九：开始姿势：五指伸展。
　　训练方法：缓慢外展拇指掌指关节。
　　二十：开始姿势：患侧上肢自然于体侧，腕、手指伸直，手心向前。
　　训练方法：缓慢外展拇指掌指关节。
　　二十一：开始姿势：上肢自然于体侧，腕、手揩伸直，手心向前。
　　训练方法：拇指与小指接触。
　　二十二：开始姿势：上肢自然于体侧，腕、手指伸直，手心向前。
　　训练方法：缓慢内收拇指掌指关节。
　　二十三：开始姿势：腕、手指伸直，手心向上。
　　训练方法：缓慢将拇指指向天花板。
　　一些提示和建议：
　　1．注意手部保暖。
　　2．避免手指关节过伸展，因为它对手的损伤很大。
　　3．平时可随时活动手指各个关节，缓慢的屈伸、牵拉各个指指、掌指关节。
　　4．如果手感到僵硬，可用热水(37,--40℃)浸泡10-15分钟，每日2-3次。这样可以有效的缓解肌肉僵硬为活动做好准备。
　　5．避免手部处于一种姿势时间过长，当长时间用手时(如打字、操作电脑)放松状态下，缓慢轻摇手部。
　　6．当手部受伤时，可轻轻按摩。
康复护理请远离九个中风护理误区！
　　中风的发生，不止给患者自己带来不便，还会给患者的家人带来一系列的问题，不过，如果想帮助中风患者早日走出疾病的阴霾，我们需要患者的家人能用正确的方法来护理，至少对于一些常见的误区一定要避开。&
　　误区一、过度的肢体的康复&
　　患者与家属在进行康复训练时，过早的站立与行走加快了异常模式的形成，异常模式一旦形成纠正就十分的困难，偏瘫患者的锻炼应由简单到复杂，由易到难，运动时间由长到短，循序渐进的过程。我们应遵守康复训练的顺序：床上移动翻身&坐位&坐位平衡&双膝立位平衡&单膝立位平衡&坐到站&站立平衡&步行&上下楼梯。例如我们应该先练习坐到站到走路，不应过早强迫自己行走，要求质不求量。&
　　误区二、忽视整体的训练&
　　我们人体是一个整体，康复训练也要注意整体的协调性。在训练时患者与家属会出现只为某一单项训练而训练如：在练习走路时，我们要注意躯干的协调性，可以选择让患者站到试衣镜前面进行练习。&
　　误区三、忽视非躯体的康复&
　　所谓的非躯体的康复即是认知、语言、吞咽、心理等功能的康复。在康复中患者及家属认为能走路就是康复，可如果处于焦虑抑郁状态的病人暴躁，积极性不高，不能很好的配合康复治疗，就会减缓康复的前进的步伐，我们应重视非躯干康复，对于此类的患者在家庭康复中加强患者心理疏导，通过卡片及唱歌进行语言的训练等。&
　　误区四、家属缺少正确的指导&
　　患者会对患侧肢体忽视，家属应加强对患侧肢体的使用，例如进餐、开关电视、使用电话或其他患者感兴趣的事情，应安排用患侧操作，以引起患者对患肢的注意。&
　　误区五、忽视对患者的奖励与惩罚&
　　患病后患者的自觉性会降低，家属要侧重加强患者的锻炼，可以给患者布置作业的形式进行训练，实行奖惩制度增加患者对康复训练的趣味性。&
　　误区六、忽视人际交流，疏远人群&
　　患者在家庭康复中应侧重加强患者与外界人员的交流，多让患者参与小区等集体活动，避免患者独处。保持心情舒畅。&
　　误区七、忽视定期的康复复检&
　　患者要按照专业康复护理师的要求定期进行康复检查，包括对肢体，语言，吞咽心理等功能的评估，能更好的及时纠正异常的运动模式以及做出最积极的治疗。&
　　误区八、忽视日常生活的用途&
　　康复来源于生活，如：手功能的训练可以选择择菜，剥花生;肩关节的训练可以选择擦桌子，玻璃;练习膝关节的稳定性可以选择上下楼梯。乘坐交通工具都有助于患者早日康复。&
　　误区九、食物的营养搭配&
　　患者应以高蛋白、高维生素、低脂肪和低盐饮食为主，适当多吃含优质蛋白质丰富的瘦肉、鱼类、乳制品和大豆制品，少吃动物脂肪，多吃新鲜绿叶蔬菜和新鲜水果。&
　　总之，我们希望患者本人和家属在进行家庭康复训练中一定要注意对上面的这些误区的规避，尽量做到科学、规范的护理老人，这样患者才能早日康复。
28岁的哥因脑出血猝死，警示：预防脑出血，重视康复护理～
　　日，辽宁锦州，上演了一幕200辆出租车列队为28岁夜班猝死的哥&铁男&送行。又一个年轻生命因大脑出血永远的离开了我们，面对屡屡发生的脑出血猝死，我们要如何预防呢？
　　一、生活要有规律：适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。&
　　二、控制高血压：要想理想地控制血压须注意许多方面。&
　　(1)血压控制在理想水平；(2)血压要控制平稳；(3)保持舒畅的心情；(4)同时采取非药物疗法以巩固和促进药物的降压作用。&
　　三、保持良好的心态：保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。&
　　四、注意饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。&
　　五、预防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血；要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物；适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，可有效防治便秘。&
　　六、防止劳累：体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。&
　　七、注意天气变化：寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。&
　　八、经常动左手：日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。&
　　九、密切注意自己身体变化：如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。&
　　脑出血病人常表现为倒在路边、厕所、床旁地上，意识不清鼾声大作，大小便失禁，半身不遂。这些就是发病的信号，如果家中有人出现了上述症状，家人得及时采取急救措施，尤其，发生脑出血的最初5分钟至关重要。&
　　随着医疗抢救技术的提高,脑出血幸存者康复期的生活质量,越发值得关注,脑出血康复阶段的护理,也越发显得格外重要,脑出血康复阶段的护理,是改善患者的生活自理程度和提高患者的生存质量,开辟了新的有效途径。那脑出血患者如何进行康复护理呢？&
　　1、心理护理&
　　病人常有忧郁、沮丧、烦躁、易怒、悲观失望等情绪反应。因此，康复护理师应从心理上关心体贴病人，多与病人交谈，安慰鼓励病人，要求家属协助创造良好的家庭气氛，耐心的解释病情，消除病人的疑虑及悲观情绪，使之了解自己的病情，建立和巩固功能康复训练的信心和决心。&
　　2、预防并发症&
　　（1）每日定时帮助病人翻身拍背4~6次，每次拍背10分钟左右。&
　　（2）鼓励病人多饮水，以达到清洁尿路的目的。&
　　（3）瘫痪病人多有便秘，有的可因为用力排便致使脑出血再次发生。因此需注意饮食结构，建议家属多给病人吃低脂、高蛋白、高能量饮食及含粗纤维的蔬菜、水果等，并给以足够水分。定时定点给便器排便，必要时应用通便药物、灌肠。&
　　（4）病人瘫痪在床，枕骨粗隆、肩胛部、髋部、骶尾部、足跟部等骨骼突出处易发生褥疮。应用软枕或海面垫保护骨隆突处，每2~3小时翻身一次，避免拖拉、推等动作，床铺经常保持干燥清洁，定时温水擦澡按摩，增进局部血液循环，改善局部营养状况。&
　　3、保持功能位&
　　保持瘫痪肢体功能位是保证肢体功能顺利康复的前提。仰卧或侧卧位时，头抬高15~30度。下肢膝关节略屈曲，足与小腿保持90度，脚尖向正上。上肢前臂呈半屈曲状态，手握一布卷或圆形物。&
　　4、功能锻炼&
　　功能锻炼每日3~4次，幅度次数逐渐增加。随着身体的康复，要鼓励病人自行功能锻炼并及时离床活动，应严防跌倒踩空。&
　　（1）上肢功能锻炼：康复护理师站在病人患侧，一手握住患侧的手腕；另一手置肘关节略上方，将患肢行上、下、左、右、伸曲、旋转运动；康复护理师一手握住患肢手腕，另一手做各指的运动。&
　　（2）下肢功能锻炼。康复护理师一手握住患肢的踝关节，另一手握住 膝关节略下方，使髋膝关节伸、屈、内外旋转、内收外展。康复护理师一手握住患肢的足弓部，另一手做个趾的活动。&
　　5、日常生活动作锻炼
　　的最终目的是使病人达到生活自理或协助自理。逐渐训练病人吃饭、穿衣、洗漱、如厕及一些室外活动，由完全照顾过度到协助照顾，直至生活自理。
一张图了解帕金森、了解帕金森的肢体康复训练！
帕金森的康复训练&
　　了解了帕金森，您了解帕金森的吗？帕金森患者除了接受正规的帕金森康复护理治疗外，肢体康复训练也是必不可少的一部分，那么针对肢体上的康复训练都有哪些呢？&
　　针对帕金森的肢体训练：&
　　肢体训练一；躯干的锻炼&
　　应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的锻炼。经常进行下述锻炼。头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。&
　　肢体训练二；步态锻炼&
　　在帕金森患者中，多数患者都会窜在一定程度的步态障碍。所以在进行步态锻炼时就要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。&
　　肢体训练三；左右转动&
　　头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。&
　　肢体训练四；平衡运动的锻炼&
　　帕金森患者在患病期间都会出姿势反射的障碍症状出现，然而通过平衡锻炼能改善注重症状。双足分开25-30公分，向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。&
　　通过以上的这些介绍，希望能给患者带来帮助。
老年糖尿病患者要改掉7个生活习惯～
　　糖尿病是老年人晚年常常会患有的一种疾病，糖尿病疾病会严重的影响到老年人的身体健康，所以老年人应该从各个方面进行控制和治疗。下面就来看看小青为老年糖尿病患者分享的一些保健措施吧！
　　饮食：要控制糖尿病病情，首先需要考虑的就是，何时吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡饮食，并保证进食时间的规律，以防止体内血糖浓度起伏过大， 从而控制病情。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，这是因为糖尿病本身会增加患心血管疾病和动脉粥样硬化的危险性。&
　　另外，吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以选择全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而对于晚餐食材的选择，可多选择一些水煮西兰花、小黄瓜等。&
　　减重：超重会延缓人体对胰岛素的反应，从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性，改善对血糖的控制，减少对胰岛素药物的依赖。&
　　减压：精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高，血糖上升，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是简单易行的减压方法。&
　　护足：糖尿病容易损害足部神经系统，让人难以发现小的足部伤口，延误病情，造成严重的足部感染。因此经常性的足部护理很重要。建议每天用温水洗脚，注意擦干脚趾头缝隙之间的水分，防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿着干净的袜子，以额外保护足部。&
　　睡眠：睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。&
　　戒烟：吸烟除了本身对健康的危害外，还会导致体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。&
　　运动：研究表明，定期运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运动前，要先确定适合自己的项目。
老年人怎样防治骨质疏松？
　　人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。&
　　一、多参加体育运动&
　　适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜；并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。&
　　二、注意合理营养&
　　钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。&
　　老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。&
　　三、防止跌倒&
　　老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。&
　　四、药物治疗&
　　目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。&
　　需要提醒的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。&
　　五、培养良好习惯&
　　吸烟能增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。&
　　衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松起来，但只要我们善于自我保健，就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。
【家有一老】老年人如何防治“闪腰”？
文章简要：&闪腰&是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，好发于中老年人。&闪腰&后，轻者活动时疼痛，重者咳嗽一声就会使疼痛加剧，整日卧床不起，甚至不能翻身。因此，预防&闪腰&是非常有必要的。&
　　&闪腰&易与腰椎间盘突出症相混淆&
　　&闪腰&并不是腰椎间盘突出症。&闪腰&是急性损伤性腰痛的俗称，指做某事时腰部突然疼痛不已，无法动弹。&
　　&闪腰&临床多见于腰肌筋膜扭伤、急性腰部韧带扭伤和急性腰后关节扭伤(滑膜嵌顿)。老年人&闪腰&还有可能是由于腰部退行性脊椎病，或者是由于骨质疏松引起椎体破损的脊椎压缩骨折引起的。有少数腰突症也是由&闪腰&引起的，此时多伴随下肢疼痛。&
　　老年人如何防治&闪腰&？&
　　加强营养：老年人应适当多摄入富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶等。&
　　护腰锻炼：锻炼腰背肌的具体方法有飞燕点水法(将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅使腹部着床，身体呈弓形，如飞燕点水姿势)，一般每日3次，每次50下，宜长期坚持。另外，抱膝而坐的方法也可锻炼腰部，即将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，自然地伸拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带得到放松，可于晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2～3分钟。&
　　注意用力姿势：&
　　①在负重之前，应先做&蹲马步&的姿势，即两腿分开同肩宽，上身向前探，腰部挺直，然后向下蹲。直腰前，用一手按住膝盖，以防扭伤腰部。&
　　②负重劳动时，起步应小而稳，以防摔倒后扭伤腰部。&
　　③如果是两人抬重物，身高最好相差不要太悬殊，都用顺肩(如两人同时用右肩或左肩)，步伐要整齐，起落要一致，以避免腰扭伤。&
　　④凡劳动中需要腰部用力时，都应先做些腰部活动，如前后、左右地弯腰、转身等。&
　　⑤劳动中不可盲目用力，如物体过重，一人搬不动，则两人搬，否则易扭伤腰部。&
　　如果一旦发生症状较重的&闪腰&，应卧硬板床休息，有利于创伤恢复。扭伤后1～2天内用冷毛巾做腰部湿敷，可使破裂的小血管收缩，帮助止血。48小时后改用热毛巾湿敷，以促进血肿吸收。同时注意腰部保暖，不要受凉，也不要擅自做腰部旋转活动。如果&闪腰&超过2天，疼痛或麻木感仍然存在且加重，就应去医院就诊。&
　　指压穴位治&闪腰&：&
　　一旦稍有不慎便扭伤了腰，可以自我或请人协助进行指压穴位一两次，可很快见效。&
　　&腰痛点&穴位在手背侧第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节中点处，各有一处穴位。取穴，用大拇指顺掌骨间隙进行移动性指压，患者局部有明显的酸胀感。边指压边让患者旋转腰部左、右各5圈，弯腰手够地，再起身后仰。时间2~3分钟，疼痛便会减轻或消失。
别把牙齿稀疏不当回事， 老年朋友一定要引起重视！
　　文章简要：在目前的认知中，人们常常不把牙齿的问题当一回事，特别是老年人，把掉牙问题看得稀疏平常，经常持一种满不在乎的心态。其实这是口腔问题，是一种病态表现。
　　世界卫生组织曾在2001年对中老年人牙齿保健提出目标：80岁时，至少有20颗牙能正常咀嚼。但在我国，卫生部公布的第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，65&74岁的老年人中，龋齿患病率高达98.4%，牙周健康率14.1%；有牙齿缺失的有86.1%，平均存留牙数为20.97颗。&
　　对此，专家表示，牙龈萎缩、牙根外露是目前中老年人最主要的口腔问题。&
　　龋齿患病严重。龋齿发病以细菌为主，老人更因牙根暴露增多，导致根面龋发病率升高。此外，残根残冠是中老年人龋病最为严重的表现。&
　　牙体缺损及磨耗。最早的恒牙6岁时萌出，如果80岁了这颗牙还没掉，就使用了整整74年。经过这么长的时间，加上有些人刷牙方法不正确，即便牙齿再坚硬，也难免会有缺损及磨耗。因此，保护牙齿首先要规范刷牙方法：用软毛牙刷；坚持每天早晚刷牙；使用含氟牙膏；饭后漱口；使用牙签牙线等。&
　　牙周病恶化。尽管牙周病不是中老年人的&专利&，但其发病情况却比其他年龄段严重。如有些人自出生就从未洗过牙，随着时间积累，牙石越积越多，患上牙周疾病的几率就变得越来越高。&
　　口腔癌发病率上升。口腔癌在老年人中比较常见，如果有尖锐的残根、残冠以及不良修复体反复咬伤颊、舌或口腔溃疡数月不能痊愈等，应及时到医院检查。&
　　除了以上问题，楔状缺损、口腔黏膜病等也影响着我国老年人的口腔健康。为了尽早达到世界卫生组织提出的目标，至少做到：&
　　1.坚持正确的刷牙习惯。&
　　2.每半年到1年去医院检查，尤其是出现了牙龈出血、冷热痛或咀嚼时牙痛等，要马上去就医。&
　　3.牙齿越少越需珍惜。不少中老年人在剩下几颗牙时，嫌麻烦便想把牙齿全都拔了安假牙。其实，尽量保留自然牙不仅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的稳定性与咀嚼功能。&
　　此外，从中医的角度讲，适当&叩齿&和&运舌&都是口腔保健的好方法。&叩齿&即为上下齿&打架&，每天早晚各一次，每次15下；&运舌&则是指用舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。在饮食方面，中老年人应少吃甜食、软食。&
　　口腔是人体第一道关卡，坚持爱牙护牙,保护好口腔对自身健康也有很大帮助。老年朋友一定要引起重视。
中老年人春季养生六大注意事项！
　　文章简要：春季是万物复苏的季节,疾病亦不例外，若不重视养生，很多疾病皆有可能死灰复燃。老人春季也要注意养生，那么，老人春季养生要注意什么?
　　1、衣要&治寒&
　　医学家孙思邈曾说过&春天不可薄衣&。中医认为，防病如御敌。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是中年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，&春捂&是必须的。中老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。
　　2、食要&治腐&
　　春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，中老年人要有足够的热量十分重要。孔子吃饭的原则是食不厌精，脍不厌细。粮食陈旧或变味，鱼肉不新鲜了，他都不吃。席上吃肉的量不能超过米面的数量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在饮食方面要注意：一是保证热量，适当减少食量;二是粗细搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;四是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。
　　3、心要&治躁&
　　古代著名医学家孙思邈关于情绪对健康的影响方面曾写道：&怒甚偏伤气，思多太损神，神疲易役，气弱病相侵，若要无诸病，常当节五辛，安神益悦乐，惜气供和纯。&春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。人长期生活在不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。不良情绪不仅容易使人诱发疾病，甚至患上癌症。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
　　4、身要&治疾&
　　就是要及时地管控疾病，痛痒不可忽略。春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。因此，中老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。别忘了自己的身体，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。
　　5、境要&治污&
　　冬去春来，中老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气；二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚，按摩双脚。中老年人还要切忌&恋卧&，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。
　　6、练要&治懈&
　　常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。中医讲：&久立伤骨，久行伤筋&。中老年人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大;其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳;三要适时适项，要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作。
脑梗塞患者如何进行康复护理？
　　文章简要:脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。脑梗塞的主要因素有：高血压病、冠心病、糖尿病、体重超重、高脂血症、喜食肥肉，许多病人有家族史,多见于45～70岁中老年人。随着中国进入老龄化社会，脑梗塞病发病率越来越高，因此，脑梗塞康复期的护理显得尤为重要。
　　青松专业居家康复护理师提醒大家：脑梗塞康复期护理的目的是帮助病人在体力、智力和社会活动能力方面达到最大限度地恢复。由于神经系统受到损害，而使其在认知、交流、运动、感觉等方面的功能受到很大的影响，从而出现失认、失用、失语、瘫痪、吞咽困难、感觉缺失等多方面的问题。这就需要专业康复护理师随着病人病情的恢复,有目的、有计划、循序渐进地进行护理。&
　　一.心理护理&&
　　脑梗塞多发生于中老年人，起病多突然，病人在短时间内从正常人变成一个残废人，不能继续从事社会工作和喜爱的活动，日常生活还需要别人的照顾，而老年患者的情绪特点是伤感、孤僻、抑郁、烦躁、易激动、主观急躁和以自我为中心，尤其伴有失语的患者表现更为突出。对他人要求更为严格，当想到自己将要成为别人的累赘时，常出现情绪异常、悲观失望。因此，康复护理师要以高度的责任心，晓之以理，动之以情，不急躁、不厌烦精心照料。向患者讲清道理使其与康护师密切配合，康护师对患者多接近、多询问、多安慰和多鼓励，耐心细致地为病人整理生活，针对病人不同的思想活动、文化程度、工作岗位、病情轻重等，采取不同的措施，以真诚的态度与病人交谈，答疑解惑，使其自觉配合治疗，增强战胜疾病的信心。&
　　二.饮食护理&
　　1.限制脂肪摄入量。每日膳食中要减少总的脂肪量，减少动物脂肪，烹调时不用动物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，要限制饮食中的胆固醇，每日应在300毫克以内，相当于每周可吃3个蛋黄。&
　　2.适量增加蛋白质。由于膳食中的脂肪量下降，就要适当增加蛋白质。可由瘦肉，去皮禽类提供，可多食鱼类，特别是海鱼，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，对降低血液胆固醇及血液粘滞有利。&
　　3.脑梗塞的病人有食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3克，可在烹调后再加入盐拌匀即可。&
　　4.注意烹调用料。为了增加食欲，可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解，促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，对防止脑出血有一定好处。&
　　5.脑梗塞的病人要经常饮水，尤其在清晨和晚间。这样可以稀释血液，防止血栓的形成。&
　　三.功能锻炼&
　　1.训练病人早期活动：早期活动可减少肺部感染和下肢静脉血栓的发生，脑梗塞的患者病情稳定一周后可逐渐增加活动进行功能锻炼，康复护理师通过按摩及被动主动运动可以活跃指头的血液循环，刺激神经机能从而防止或减轻肌肉骨骼皮肤的废用性萎缩，并牵伸痉挛肌肉，保持关节韧带及关节的正常伸展度，防止关节畸形、挛缩。锻炼过程要循序渐进，避免过度劳累。&
　　2.语言障碍：语言障碍的病人情绪多焦躁、痛苦。康复护理师要多接触病人，了解病人痛苦，让病人保持心情舒畅，消除紧张心理。必须尽早地诱导和鼓励患者说话，耐心纠正发音，从简到繁，如&e&、&啊&、&歌&等，反复练习坚持不懈。&
　　3.肢体功能障碍：要注意将瘫痪肢体置放功能位置，以防止肢体发生挛缩畸形，多采用仰卧位和侧卧位。在病人病情稳定情况下，指导和辅助其进行功能锻炼，从简单的屈伸开始，要求活动充分，合理适度，避免损伤肌肉和关节，每天2-4次，每次5-30分钟。按摩患侧肢体，帮病人经常用热水(可放入红花、艾叶)浸泡患侧肢体，促进其血液循环。在床上活动患肢，逐渐达到能上抬瘫痪肢体，这些床上的肢体功能锻炼为站立和行走创造了必要的条件。&
　　4.口眼歪斜：临床上常见病侧眼睑闭合不全、口角下垂、不能皱额、闭眼、鼓腮、吹哨。病人常常产生消极情绪，失去治疗信心。应同情关心病人，给予精神鼓励，以便取得信任，舒其情志。鼓励病人多做眼、嘴、脸部运动，并经常按摩面部。&
　　5.吞咽困难：是由于主管吞咽的肌肉瘫痪引起。病人在吃饭，尤其是喝水时出现呛咳，甚至食物从口鼻处喷出。此时要注意不能勉强让病人进食水或药物。对轻型病人可让其进食粘稠食物，如稠粥、软饭等。将蔬菜、肉末等副食煮烂切碎拌在饭里，避免过稀过干的食物，这样容易被吞下。口服药物如无禁忌，可研碎后拌在食物里。&
　　6.协助病人在床上翻身：卧床期间，应帮助病人维持良好的体位，偏瘫病人常喜欢躺在患侧，易使患侧肢体损伤，应多躺向健侧，并使患侧肢体维持功能位，并经常变换体位，每2小时翻身一次。&
　　7.锻炼站立和步行：最初由两人扶着站立，以后可以由一个人扶着病人或让病人自己扶着床档或墙壁独立站起，当病人能独立站立和保持体位平衡后，才能开始跨步动作。注意不要让病人急于行走，主要是让病人体会迈步的感觉及保持平衡，逐步达到能自己行走，老年人可以练习扶拐或手杖行走。&
　　8.保持情绪稳定:脑梗塞的病人大多数都与情绪变化有关，康复护理师应针对病人的特点对其进行宣传教育，使病人情绪上不过于紧张，思想上又高度重视，引导病人将喜、怒、哀、乐等情感变化保持在正常范围内，经常保持乐观的情绪，热爱生活，投身生活，提高对环境和社会活动的适应能力，善于控制不愉快的情绪，胸襟开阔，虚怀若谷，乐于与人交往，善于和他人建立良好的关系，只有这样的好生活环境，才能使脑梗塞患者早日恢复正常的生活，有利于病人身心健康，否则将有复发的可能。
老人春季要如何保护肝脏？
　　文章简要：人老不只表现在体态容貌上，身体各内脏器官都会起变化，其中肝脏改变亦很明显。
　　首先肝血流量减少。男过25岁女过20岁后，肝脏循环血流量平均每年要下降o．3％一1．5％。60岁时的肝内血流量约比20岁时减少40％一50％。血液是护肝养肝的基础，血流量的减少标志肝内血液循环功能的下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。&
　　研究表明，人在60岁后肝细胞数量随年龄增长而明显锐减。85岁时的肝细胞仅是40岁左右肝脏细胞的50％。肝细胞还出现双核、多核、胞体固缩、核染色体变性等老化现象，肝脏趋向硬变，重量明显下降。90岁老人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51．8％。&
　　老年人的肝脏代谢功能比青年人要明显减退。对蛋白糖、脂肪的代谢和解毒功能的测试平均要下降40％以上。肝脏内具有吞噬入侵异物和微生物的枯否细胞的功能平均要下降67％。&
　　春季是属于一个养肝的季节，而老人同样也是不会例外。那老人在春季要如何养肝呢？&
　　多饮水&
　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。&
　　少饮酒&
　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！&
　　饮食平衡&
　　食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
　　心情舒畅&
　　由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
　　适量运动&
　　在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。&
　　服饰宽松&
　　宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
哮喘病人的康复训练及护理
　　文章简要:支气管哮喘的发病原因很多，大多是过敏性体质吸入致敏原微粒而发病，表现为通气阻塞，最大通气量和时间肺活量降低，出现呼气性呼吸困难，肺泡充气过度，长期反复发作，使支气管的病理变化犹如慢性支气管炎继而演变为阻塞性肺气肿。所以，青松专业康复护理师建议：及时采取有效的康复护理措施，对于哮喘患者提高生活质量，实现个人价值尤为重要。
　　哮喘康复训练措施
　　1、哮喘发作间歇期 选择空气新鲜、温暖、湿润的环境经常练习太极拳、太极剑和气功等保健操，症状消失后应长期坚持。&
　　2、进行放松运动和呼吸练习&
　　2.1缩唇呼吸 由鼻吸气，由口呼气时紧缩双唇并向前突出如吹口哨状，使气体由双唇间均匀地排出，在呼气同时发出&乌&或&义&的声音，也可在呼气时有节律地高声呼喊数字&1-2-3-4&&然后吸气，吸呼时间之比是1∶2，缩唇呼吸的作用在于增加气道外口的阻力，防止呼气时小气道陷闭狭窄以利于肺泡气体的排出。&
　　2.2腹式呼吸 当吸气时放松腹壁，腹部缓慢隆起，当呼吸时，腹肌收缩，双手轻加压，腹壁渐趋平坦，腹式呼吸可增加潮气量，提高肺泡通气量，减少功能残气量，从而缓解呼吸困难。&
　　膈肌缩唇呼吸 （1）仰卧位45&，康复护理师手放在患者胸骨下端双肋缘交界处平静呼吸后，在缩唇呼气时将手向下轻压，吸气时则让患者腹部对抗康护师双手。（2）在掌握卧位方法后可取坐位，病情允许时取站立位。（3）步行缩唇腹式呼吸:吸呼时间之比为1∶2，行走耐力可显著提高。（4）爬楼梯:起步前控制呼吸，静立吸气后继续攀登台阶时呼气。每日练习2次，每次15～20min，逐渐增加活动量和时间，最后形成呼吸习惯。&
　　3、病情好转后可进行缓慢的躯干运动 练习游泳、排球，也可进行跑步、跳跃、投掷、划船等练习。&
　　4、好发运动性哮喘者 可先作准备活动5min，然后剧烈活动2min，休息2min反复至30min再到温暖、湿润的环境中运动30min，每周2次，3～4个月为1个疗程。&
　　5、康复锻炼注意事项 （1）运动可多样化，以游泳最为适宜，其次为划船、太极拳、体操、羽毛球、散步等。（2）避免竞争性运动。（3）要有较长的适应准备活动，强度要逐渐增加，达到轻微出汗但运动强度不能急剧增加。（4）病情不稳定时应尽量避免中长跑、爬山、滑雪、滑冰等运动，急性期不宜运动。（5）严重运动性哮喘病人在运动前应预防性吸入药物。（6）当呼吸功能不足时，呼吸练习应谨慎进行，以免增高静脉压。
　　营造良好的防病环境
　　1、避免接触过敏原 经皮肤试验表明，75%～85%的哮喘病人对吸入不同的过敏原成阳性反应，哮喘与过敏反应相关已被充分证实，因此，应最大限度地降低暴露于室内外 过敏原及刺激原的几率。&
　　2、保持室内空气新鲜流通 避免灰尘、煤气、烟雾等刺激性物质，避免接触花草类植物，尽量不要饲养宠物，卧室不要铺地毯，控制室内湿度在50%以下，尽量不使用加湿器，保持床上用品清洁，避免室内装修材料的刺激。&
　　3、易于引起哮喘的其他因素 （1）合理饮食避免食用引起过敏的食物。（2）注意避免穿着引起过敏的衣服如羊毛内衣、羽绒服、动物毛皮制品。&
　　心理护理
　　哮喘病人在哮喘发作期呼吸困难，常有濒死感，如病情多次反复发作易产生自卑、焦虑、恐惧心理，对康复缺乏信心，专业康复护理师需根据病人特点提供治疗计划，及时了解病人反馈情况，指导病人坚持康复训练，锻炼呼吸功能，尽可能控制消除症状，预防和控制哮喘的发作，使就医次数达到最低限度，增加病人对疾病康复的信心，配合康复锻炼，提高生存质量。
　　哮喘发作的紧急处理
　　（1）哮喘发作较突然，坚持随身携带常用气雾剂并经常检查其存储量。&
　　（2）哮喘发作时，要尽量保持镇静心态，避免因情绪紧张而加重喘息症状。&
　　（3）立即坐下吸入携带药物，如症状不缓解可连续重复吸入2～3次。&
　　（4）有条件的病人应吸氧治疗，并立即送医院治疗。&
　　支气管哮喘病人加强康复训练，可有效地延缓向重症呼吸系统疾病发展，减轻病人痛苦。哮喘病人的发病诱因因个体差异需要因人施治，根据病人的不同病情应予以不同的康复指导，才能有效地帮助病人康复。
健康“动”起来：高血压病的保健运动操
　　文章简要：高血压病分原发性与继发性两种，以下介绍几种原发性高血压的保健运动，这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处，只要坚持每日2～3次，每次20～30分钟，并配合药物治疗，可获良好效果。
　　一、按摩头面　两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。&
　　二、甩手　自然站立，两臂前后自然放松摇动１００～２００次。&
　　三、按摩肚脐　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。&
　　四、伸展四肢　两脚和两手伸屈运动（目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性），然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。&
　　五、平举运动　两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做５～１０次。&
　　六、捶背　两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击１０次。&
　　七、拍打胸部　两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打１０～１５次。&
　　八、蹬摩脚心　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为&第二心脏&。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。
如何调理老年人失眠症状？
文章简要:人进入老年阶段之后，生活起居将变得很有规律，一般会实行早睡早起的状况。但有些老年人黎明时分醒来之后再无睡意或入睡困难，甚至出现彻夜难眠的症状，这便是老年失眠的症状。
　　老年人失眠的原因，很多老年人晚上经常睡不着，白天坐在沙发上却能歪着睡着。那么老年人失眠的原因有哪些？下面一起来了解下老年人失眠的原因。
　　老年人失眠的原因
　　1、生理性因素
　　年龄越大，睡得越少，这是众所周知。神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。
　　2、脑部器质性疾病
　　老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生症状。
　　3、全身性疾病
　　进入老年，全身性疾病发生率增高。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。
　　4、精神疾病
　　有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，多为早醒和醒后难再入睡。
　　老人克服失眠方法
　　1、定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。
　　2、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
　　3、平时的时候吃清淡一点，要做到睡前少饮先小便。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。
　　4、睡前勿进食，睡前进食 ,特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
　　5、老年人可以在饭后半小时的时候散一下步，但不要太久，可以听一下自己喜欢的栏目，调理好自己的情绪，避免睡前兴奋，良好的情绪也有助于睡眠，可以早起锻炼，白天的时候尽量避免睡太长的时间，这样就可以来调理失眠的情况。
　　6、维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
　　7、注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
　　8、睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，泡脚能起到诗人产生困倦感，有助于进入睡眠。
　　9、当有烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。
　　10、老人也可以在睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。
　　老年人更是失眠的高发人群，如果发现家里的老人有失眠现象，一定要及时调理和治疗哦。
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