巧治颈椎病--求医不如求己3
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巧治颈椎病--求医不如求己3
&用刮痧和掌根按揉法就可以把颈椎病治好　　
只要循序渐进，刮痧法还是很安全的。您可以试着来，不舒服就停手。好的东西，就得亲自尝试，我说得再多，不如您动手刮上一下。当您刮过第一次之后，就会踌躇满志，暗笑道：不过如此。　　
有人在进行统计后,做了一个现代文明病的排行榜，结果,颈椎病高居榜首。无论在电脑前、办公桌旁、驾驶室内，到处都有它的阴影。它影响思维、扰乱睡眠，让人无法集中精神、心情烦躁，甚至全无自信。　　
颈椎病虽不是致命的险症，却是恼人的顽疾。按摩、理疗、针灸、吃药，似乎都效果不佳，难道我们对它真的就无可奈何了吗？　　
要想解决这个问题，就要找到引起颈椎病的原因。其实，颈椎病有两大基本的病因：一是心脏给颈椎供血不足，二是整个脊椎变形老化。第一个问题，我们可以用最简单的方法来解决，那就是用掌根来按揉前胸的胸骨一段（从天突到鸠尾）。颈椎位置的痛点不同，反映到胸骨痛点的位置也不一样。把胸骨按得不痛了，颈椎痛也跟着缓解了。如果在后背的肺俞、厥阴俞、心俞等处先刮痧，或在督脉上找与前胸骨痛对应的地方刮痧，会有更好的效果。第二种病因的解决方法更简单，就是用拳头敲打自己的腰骶骨处，发现疼痛的地方，再用掌根多揉揉。这两个简单的方法，可以缓解颈椎痛，而且自己也很容易独自操作。　　
要想彻底治好颈椎病，一定要先调理好整条脊椎。可请亲人用掌根从头后发际一直按揉到尾骨，痛点可多按，若能配合我头一部书中讲到的"地板上健康四法"中的壁虎法和踏步法（参见《求医不如求己》p100～p101）,效果会更好。用掌根揉脊椎，可把脊椎当做一个擀面棍，边按边搓动这根"棍"，也可两只手一起来滚动这个擀面棍，但对老年人及脊椎有损伤的人，不可用此法。若觉得这个方法过于繁杂，还有一个更简单的方法：患者俯卧，亲人在后，一手掌全贴放在颈椎患部，另一手用拇指点按在患者尾骨尖，这就是最著名的"手掌贴放术"，国外已经把它当做一项很先进的方法来研究，不过此方法更适用于对经络感觉较为敏感的人。如果家里有人会刮痧，那就直接在颈椎的痛处刮，一出痧，疼痛马上会得到一定的缓解。对于刮痧，很多人希望我说得更详尽，怕刮不好，或刮坏了。那我告诉您，刮痧不要太用力，像搓澡的力度就行。可以先刮最痛的部位，但要找到痛点所在的经络，最好顺着经络的走向来刮，从上到下，从中间到两边，这样刮出来是一条粗线，不要上一下，下一下，左一下，右一下。有时痛点不出痧，可能是痛点的位置较深，而刮痧只适宜痛点较浅的部位，您可以先刮这条经的其他部位，同时在痛点处拔罐。　　
有些人拿着刮痧板不敢刮，其实这样谨慎是对的，如果面对的是一个体弱的老人、重病的患者、孕妇以及５岁以下的幼儿，还是不用此法为佳。心脏不好或贫血的人，刮痧常会令其心慌气短，甚至昏厥。刮痧还会令血液循环加快，本来这对心脏是一种很好的锻炼，但是开始的时候心脏常常不太适应，所以，我常让大家在刮痧时准备一些同仁堂的"人参生脉饮"，以补气养心，心里不舒服就喝上两支，同时，揉左手心的"劳宫穴"(此穴不用找，揉手心就行)。　　
只要循序渐进，刮痧法还是很安全的。您可以试着来，不舒服就停手。好的东西，就得亲自尝试，我说得再多，不如您动手刮上一下。当您刮过第一次之后，就会踌躇满志，暗笑道：不过如此。
感悟《求医不如求己》　　
juanjuan：　　
我终于买了刮痧板开始刮痧了，昨晚刮出很多痧，在手上臂外侧，马上很舒服，在颈后也刮出很多，也是即刻舒服，像一股暖流从那里经过似的！手臂上刚开始刮的时候很痛，后来出痧了就不痛了。出的都是红色带紫的痧，没有黑色。　　
&&& 飞雪：　　
按足底时,我抱着试试看的心态按了足底的颈椎反射区，结果对治颈椎痛非常有效，一般晚上按左右足底颈椎反射区各2分钟，第二天颈椎部就非常轻松，一点也不痛。我患颈椎痛已经两年多了，痛的时候整个背部、肩部及头部都疼痛难忍，本打算今年8月抽时间住院牵引治疗，7月底看到郑老师的书，开始按足底，无意间发现非常有效，也不用住院了。对我而言,治疗颈椎病按足底反射区很有效。　　
&&& 老山界：　　
我有一个最简单的方法--吊臂法。这来源于一个真实例子的启发：某市某人患肩周炎，群医束手，惟以止痛药缓解。一次，此人突然想，何不运动患肢试试？遂每天乘公车时，伸患肢握吊环或上横杆，初时甚痛，尤以汽车颠簸时更甚，强忍之。下车后，竟觉患肢痛感大减，活动也较前自如。坚持一月，臂痛霍然若失！　　本人也久苦于肩周炎，可惜本人上班无需乘公车，遂效仿公车的吊环，用两根较粗的绳索做成吊环的样子，挂在门头上，以双手仅能伸握到为度。每天下班后，双臂握住索环，以自身的重量下坠，左右前后晃动，每次10～15分钟。几天后患臂疼痛大减，不到一月，疼痛已消失得无影无踪。至此，每天坚持吊臂，两年来，未见复发。　　
有肩周炎者何不试试，既不花钱，也不费时。说白了就是肩膀周围几条经络堵了，周围垃圾堆得太多，粘连了。　　　　
献给电脑族们的福音--肩膀痛的自我防治法　　
我们身边，健身的法宝取之不尽，随时都在我们的眼前跳跃，但我们一定要善于捕捉那稍纵即逝的灵感。您只要相信自己，您今天就会有所发现！　　
很多朋友在电脑桌前一坐一天，这种工作方式要想躲过颈椎病的话，恐怕不是那么容易。我先前的文章里（这些文章可以在《求医不如求己》一书和我的和讯博客上找到），提到了消除此患的绝妙专方--刮痧法，疗效显著，但却无法自己完成，结果引得周围的朋友们纷纷打来电话，说他们的朋友和朋友的朋友都想让我出手相帮，以消除此顽疾。突然发现周围此类病人，太多太多，而我日常事务繁忙，只好一一谢绝，引得怨声一片，让我灰头土脸。本想建议大家"求医不如求己"，现在却引得朋友们都来"求医不如求中里"了。其实，常在电脑旁，我也一样肩酸背痛，虽会刮痧，也同样是鞭长莫及，所以，自己编了一组小功法，每天练习5分钟，效果非常好。功法很简单，没人学不会，都是咱们曾经做过或是司空见惯的。不过所有动作都是虚拟的，需要有些想象力才行。　　
功法分五部分：　　
一、3种泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳；
二、左右上手抛球；
三、为同学们摇跳绳；
四、伸臂开关阀门；
五、仰泳休息。　　
其实，我想很多朋友一看便知其意了。下面我再略加唠叨两句，以加深诸位对此功法的理解。　　
一、虚拟游泳的3种泳姿。您直立，然后开始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每个泳姿做上20次就足够了。有人说："我不会游泳，姿势恐怕不太正确。"没关系，其实我游泳也只会"狗刨"，不过在虚拟的情景中，咱们个个都是游泳高手。　　
二、然后"上岸"来打打沙滩排球。只需左手将球抛向空中，头向后仰，然后，抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球个个发向对面的场地，连发它10个球，然后换右手来抛，左手来击球，也发10个。　　
三、这时您看到不远处有一群活泼可爱的小学生，他们的小老师拿着根长长的麻绳，准备带孩子们一起来跳绳，可是少了个摇绳的，请您来帮个忙，于是您欣然同意。攥着绳子的一头，和他们的老师一边一个，为同学们起劲地摇着跳绳。找到感觉了吗？只转动肩膀，手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇得不过瘾，那就两臂平伸，两手各攥一根绳子一起摇，那才更有趣呢。可以同时向前摇，同时向后摇，一前一后摇，随心所欲。　　
四、生活中，我们会碰到水管子漏水的情况，这时我们要先关上总阀门。拧紧阀门的动作，我想每个人都不会陌生吧！现在我们要做的就是拧紧阀门，首先，我们要选那种最常用的、红色的、一只手正好握在手中的那种圆盘状阀门。我们直立，两臂向两侧平伸，两只手各自握住一个阀门，开始同时做拧紧阀门的动作。手腕在转，肩膀也在转，转15下，差不多了。水管子很快修好了，可以通水了，那我们就需要把阀门向反方向拧开，再转它15下。这个动作能极好地打通上肢6条经脉。　　
五、干半天累活，最后该休息一下了，那就做做仰泳吧，这是最好的放松法。做仰泳时节奏要慢，可以闭上眼睛，享受躺在水中休息的闲暇，抬左臂时慢慢地吸口气，抬右胳膊时慢慢地吐气，千万不要憋气，做上20次。这种虚拟的游泳运动，因为没有水的阻力，所以是完全的放松状态，可以使肩膀和颈部得到充分的放松。记住，放松就是祛病的"妙方"。　　
在写这篇防治肩膀痛、颈椎病的文章的时候，无意中看到了一位叫"蓝蓝月儿"的网友提供的经验分享，其中有一段是不经意中治好颈椎病的方法，太宝贵了，大家一定不可当面错过，这些"不经意"而来的东西，都是无价之宝，是可遇而不可求的。　　
"蓝蓝月儿"写道："我那时看郑老师写道，'在腹部的阻滞很可能是潜藏的慢性病'，我就找呀找，结果就在带脉的部位找到很硬的块。按着按着，我发现硬块'呼噜呼噜'地慢慢化开了，而且奇怪的是，我的脖子居然好多了（因老待在电脑前，太忙，颈椎疼已经难以入睡了）。"我很感谢这位朋友的无私分享，为我们大家提供了开阔的思维方式。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。两句话教你治好劲椎病
两句话教你治好劲椎病
对于每天面对电脑的上班族、研究人员来说，颈椎病实在让人烦恼，头晕、脖子酸痛、耳鸣……
颈椎病无法根治，主要是通过物理或中医治疗来缓解。那么，有没有简单的颈椎病自我治疗体操呢？有位长期用计算机且有颈椎病的博士，发明了2句话体操，经过一段时间的实践，还真治好了他的颈椎病。赶紧一起来看看，治好颈椎病就这么简单。
第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七
即右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍七十七次。
如果是年轻人，能从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，能保持血液流畅。
第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏
平时呼吸，每次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。深呼吸包括胸式呼吸和腹式呼吸。
深呼吸，不仅使氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等器官得到温和按摩，可改善肠胃功能。
下蹲起，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻练。长期这样锻练，突然一下站起来，就不会再头晕头疼。
“10点10分”，是指双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复连续做20~30次。这个动作，使腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到充分锻练。
“去看戏”，则指小时候在乡下，踮着脚，伸长脖子，趴在墙头，看隔壁在演戏。保持这个姿势几秒钟，之后再反覆去做，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻练。据说，这位有颈椎病的博士坚持上面2句话，做了一个月，基本在用电脑时，脖子都很舒服，不愧是“2句话治好颈椎病”。
颈椎病的常见征兆
&&&&&&&&&&&现在患颈椎病者日渐增多，而且呈现年轻化趋势，尤其长期伏案工作更使得颈椎病成为新的热门职业病。再加上现在智能手机、平板电脑的普及，孩子们也经常低头滑手机，所以门诊中出现十来岁的小患者也不稀奇。
河南省中医院骨科邓素玲教授说，颈椎病的出现有以下征兆：经常性头晕（这种情况常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。）；手指发麻无力，肩部发酸（多因长期低头伏案、颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳）；反覆“落枕”（由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反覆发作的倾向）；经常性偏头痛、恶心、耳鸣、听力减退、心慌、胸闷（是由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍）。
颈椎病的6大“伪装”
如果你以为颈椎病只是颈椎、肩膀不舒服、头晕，或者认为颈椎病是小事，那就大错特错。它还能伪装成食道癌、高血压、心绞痛等多种严重病症。
伪装一：高血压。
颈椎病可致血压升高或降低，但以前者多见，称颈性高血压。这与骨质刺激交感神经有关。而且，与单纯的高血压病人不同，有的颈椎病患者还伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。
伪装二：心绞痛或胸膜炎。
乳房疼痛，开始感觉一侧乳房或胸大肌疼痛，间断隐疼或阵发性刺痛，向一侧转动头部时最为明显，是因为增生骨压迫第6、7颈椎的神经根所致。因疼痛位置与心脏过近，容易被误认为心绞痛或胸膜炎。
伪装三：食道癌。
有的人开始感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重。患者可能会怀疑是食道癌。建议这种情况可以先以通过喉镜、胃镜排除，再行CT扫瞄诊断颈椎病。
伪装四：视力障碍。
视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等，有时还伴随着颈部疼痛。这与颈椎病造成的植物神经功能障碍有关。
伪装五：肢体麻木或排便障碍。
由于脊髓的椎体侧束神经受到压迫、刺激，患者可以出现一侧肢体感到麻木，排便不畅等。
伪装六：脑动脉硬化或小脑疾患。
有时候会突然摔倒，这是由增生的骨质压迫椎动脉引起。患者常在行走中突然扭头时，身体失去支持而摔倒，容易被误诊为脑动脉硬化或小脑疾病。&
《来源网络》
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。针灸能治疗劲椎病么可以根治么
针灸能治疗劲椎病么可以根治么
基本信息：女&&38岁
病情描述及疑问：针灸能治疗劲椎病么可以根治么其他情况：没有一定的效果，针灸可以治愈么
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擅长：外科护理，急重症的治疗，有丰富临床经验。理论联系实际
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建议：你好，颈椎病可以用玻璃瓶灌热水用毛巾包好枕在颈部热敷，（不要烫伤）。结合按摩、针灸等。服用颈复康。供参考
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疾病百科（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）　　颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长...　　颈椎病称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。　　包括：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。就诊科室：神经内科 骨科典型症状： 多发人群： 中、老年人 ,40岁以上检查方法： 发病部位：脊柱常用药品： 疾病自测：
广东省中医院&&&针灸科
广州军区总医院&&&骨科
上海中医药大学附属龙华医院 &&&营养科
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治疗颈椎病有什么小偏方吗
健康咨询描述：
脖子僵硬，酸痛难忍，特别是颈椎后面五六年了
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请问经验丰富的医生，你们有治疗颈椎病有什么小偏方吗？谢谢
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医生回复区
&&&&&&您好,颈椎病压迫神经根血管导致上肢麻木，颈肩背部疼痛等症状，我建议您到专业治疗颈椎病医院治疗，通过用生物力学整脊手法与现代脊柱微创新技术——激光,医用三氧,低温等离子消融三大微创介入疗法,“四位一体”联合运用,既发挥它们各自的特色,又让它们合力出击,使临床治疗颈椎病达到理想的效果,实现中西医联手狙击颈椎病的完胜.祝您早日康复。
擅长: 骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄、
帮助网友：33467称赞：1936
&&&&&&你好！&&&&&&颈椎病的发病机理往往不是增生不是突出，而是生理曲度的改变！ &&&&&&很多医生和病人在看颈椎病的时候，都做一些颈椎的X光片、CT甚至核磁，目的就是看看有没有增生，有没有突出，这种认识和做法在大医院也很普遍，我们发现这些增生和轻度突出往往不会产生症状，而真正产生症状的原因是颈椎生理曲度的改变，包括生理曲度的变直或反张，而这一点在临床上诊断的时候容易忽视，从而产生误诊误治。&&&&&&颈椎病日常要注意以下几点：&&&&&&
1,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平.&&&&&&
2,避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等.&&&&&&
3,防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.&&&&&&
4,积极治疗局部感染和其他疾病.&&&&&&
5,改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动
侯平年医师
擅长: 颈椎病，腰椎病，股骨头坏死，强直性脊椎炎，骨关节病
帮助网友：31368称赞：812
&&&&&&中医对颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出病的治疗有按摩，针灸，理疗，推拿，中医中药的治疗, 目前多用中医辨症治疗,著名的中医专家邓铁涛说：“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,虽说对伴有钙化,腰椎管狭窄 者没效,但不破坏人体的正常机能,还有再治疗的机会,手术一旦失败连纠正的机会都没有了.对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医对治疗慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.中医的真正伟大才会被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以开始就是以西医为主进行治疗和防治的,根本不让中医介入,认为中医不科学,病人受了不少的苦,经济也花费很大就是收效不大,后经中医辨用药很快就得以控制,就是很好的例子,同样的原理,中医对慢性疾病特别是退变性疾病亦是十分有效的.本人通过近20年的探讨和临床观察,中医对于颈腰椎病只要没有钙化,椎管骨性狭窄,只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好 ,并且复发率极低.所以人们不能不对中医进行和重新评价.治疗本病的关键 是选 对大夫用对药很重要的。从中医角度上看中医的某些病也是有特药对特病的，只要找出这个病的特药治好这个病就佝如鼓应桴的效应。如咽喉炎用咽喉草就是药到病除的。生地，地骨皮，首乌合用治疗牙根松动疼痛三五次用药就可以解决了病痛的，如是用西药花上千元也是无法解决的，中药只用几元钱就可以治好的。同样的原理人们己找到了治疗颈椎病的药物，治好本病也可以也是应手可治好的。藕能止血来自煲厨，长期与疾病奋斗的一线大夫是最有经验的,他们所作的处方和处方药是很有效的。中医很重视治末病，如患了动脉型颈椎病就会考虑到长期下去就会引起脑梗塞，脑缺血性病变，就会及早在治疗颈椎病的同时预脑梗塞，脑缺血性病变的药物，而西医则是治己病，对末病是不能防治的，等到脑梗，缺血性病变再去用药就木木已成舟为时己晚，对病人造成不可挽回的损失。另一个方面人的颈椎有7个椎体，腰椎有5个椎体，发病的只是其中的一个或二个，西医的手术只能取出病变的椎间盘，而不能防治其他的以后就不会发生病变，而中医辨症用药就可以解决这些西医不能解决的问题，可以在治疗的同时防治其他椎体的退变，给患者体质一个修复康复的过程。所以是上等的治疗方法。最好找中医专科大夫为你诊治。由于颈椎病表现复杂，分型也多，所以没有小单方。
&&&&&&以上是对“治疗颈椎病有什么小偏方吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张树遵医师
擅长: 男科皮肤科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,可以拍片确诊一下的.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你看看当地神经内科医生，在他们指导下服用尼莫地平 西比灵 脑灵素丹参或者肌肉注射：培他定或者牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
帮助网友：1059称赞：105
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,,颈椎病与平时缺乏锻炼,经常保持一个姿势工作,劳累,受寒等有关！&&&&&&指导意见：&&&&&&
药物可选用天麻丸,活络丹，布洛芬等治疗。一定要养成良好的生活习惯,适当的活动锻炼增加体质,劳逸结合,不要长期保持一个姿势,经常放松颈肩部肌肉,可以做自我按摩，摇头等运动。避免受寒,时间长些.注意休息,配合针灸按摩热敷等可以恢复的.自己观察看看&&&&&&
帮助网友：88称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&颈椎病在中医中认为是肝肾不足，筋骨失养或久坐耗气，劳损筋肉，或感受外邪，客于经脉等。&&&&&&指导意见：&&&&&&采用柴葛解肌汤加减治疗。处方：柴胡，枳壳，桔梗，红花各6克，葛根20克，黄芩，白芷各10克，羌活，白芍各15克，桃仁9克，当归，牛膝各8克，甘草4克。
&&&&&&吃药按摩和一些理疗方法只能缓解颈椎疼痛治标不治本。&&&&&&颈椎病的主要原因是脊柱的弯曲过大，因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压力迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易形成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。&&&&&&人的力学状态是一个整体，颈椎曲度和腰椎曲度是完全关联的，矫正腰椎也自然会矫正颈椎，颈椎康复和腰椎康复的方法也是完全相同的。 &&&&&&你可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走不方便的你可以在家做个试验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下症状是否有缓解，时间越长越好。&&&&&&有效果的话，鉴于安全考虑，可以穿一双前高后低的负跟鞋。负跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的,前面高重心必然后移,比倒走更安全，更容易坚持。以往负跟鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单。&&&&&&另外，可以做一下拉伸练习、可以有效缓解颈肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矫正症状的减轻。颈椎患者平时应该注意： 避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。&&&&&&
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