原标题：急性期恢复期的腰椎間盘突出急性期处理方法的不同锻炼方式

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患者在在经历了腰椎间盘突出急性期处理方法症的折磨后毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼这种想法很好，“亡羊补牢”犹未晚只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出急性期处理方法症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎间盘突出急性期处理方法症有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出急性期处理方法症的运动最好不要参加那在具体的分期内该如何有效锻炼呢？重庆医科大学附属第一医院晏怡教授做出如下介绍：

不同分期不同运动方式：

1、卧位：腰椎间盘突出急性期处理方法症病人应睡硬板床仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头全身放松，腰部自然落在床上侧卧時屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起腰部伸展，身体重心慢慢移向床边一侧下肢先著地，然后另一侧下肢再移下手扶床头站起。

3、坐位：坐位腰部挺直椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等坐位时，膝部略高于髋部若椅面太高，可在足下垫一踏板

4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方腰部挺直，调整好偅心后起立

恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点抬起骨盆，然后慢慢落下反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾增加腰椎曲度。

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲掱抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈上侧腿侧抬起，然后慢慢放下反复数十次。

4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘關节重复15次。

5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈然后放下，重复15次

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行下肢放在前面的椅背上。

7、膝仰卧起坐：仰卧位双膝屈曲，收腹使躯干抬起双手触膝。