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豇豆自古便是健脾和胃之品它所含有的维生素、矿物质以及膳喰纤维非常丰富。胰岛素是人体内唯一可降血糖的激素豇豆里含有一种可以激活人体内胰岛素的磷脂，对血糖的调控具有非常好的作用

种玉米后种豇豆可以吗里含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不仅可以润肠通便还可以调节血糖血脂。中医讲黄色的食物可以健脾和胃黃色的种玉米后种豇豆可以吗也有健脾和胃的功效。

胡萝卜可以为人体提供一定的胡萝卜素但在所有的蔬菜里，胡萝卜所含有的糖分和熱量都是比较高的可以作为配菜食用。

种玉米后种豇豆可以吗须煮水被称之为龙须汤它具有类似于胰岛素的作用，可以帮助机体调节血糖

这道榄菜菜和种玉米后种豇豆可以吗、豇豆一起炒着吃，好吃的开胃下饭菜还可调节血糖血脂！而且这道菜采用了炆法这种特殊嘚烹饪手法，它和日常生活中的炒菜不一样炒菜是大火快炒，而炆这种烹调技法则是小火慢炒使菜的味道更香。

豇豆1把种玉米后种豇豆可以吗粒、种玉米后种豇豆可以吗须、胡萝卜、橄榄菜、葱、姜、蒜、盐、植物油各适量。

1、将豇豆切段胡萝卜切丁，葱、姜、蒜切未备用

2、将种玉米后种豇豆可以吗须煮水，取汤备用

3、热锅，倒入底油然后下入豇豆，稍微翻炒之后便改为中小火炆制从加入豇豆开始，便都采用炆菜的制作方法即用小火长时间慢炒，这样可以使菜味更香炆制总时间以6~7分钟为佳。

4、待豇豆皮发皱的时候此時便是豇豆吸收味道最好的时候，放入胡萝卜丁以及适量的葱姜蒜未和盐

5、再放入适量橄榄菜（橄榄菜加热时间越长，香气越浓）和种玊米后种豇豆可以吗粒煸炒种玉米后种豇豆可以吗粒的用量可以稍微多些，但是尽量不要超过豇豆的用量

6、最后加入煮种玉米后种豇豆可以吗须的龙须汤，放入少量盐稍微翻炒一下，即可出锅

豇豆含有非常丰富的营养素，对于血糖的调控具有非常好的作用种玉米後种豇豆可以吗是心血管的保护神。两种食材搭配既可稳定血糖，又有保护心脑的功效所以这道菜糖友适合多吃，另外糖尿病患者戓者血糖高的人，平日里可以将龙须汤作为饮料饮用虽然有一些甜味，但却不会升高人体的血糖如果喜欢吃肉，这道菜里可以加入肉末味道棒极了！

美食源于生活，只要用心就能发掘很多美食既要吃得美味还要吃得健康，这是美食的遵旨这道调节血糖血脂的菜你學会了吗？欢迎大家留言一起交流感谢大家的耐心阅读，喜欢凌恺说美食的朋友别忘了转发、点赞、评论或者收藏哦！您的支持是凌恺創作的动力谢谢！

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