——————————胆汁质人嘚自我培养

胆汁质人一定要确立目标然后向着这个目标前进。
在前进的过程中不断地问自己：在前进的道路上，自己的气质有没有表現出来?有没有属于自己的东西在路上闪光?
如果发现没有就要努力培养自己的创造力了。
为了培养创造力胆汁质人一定要注意：要有集Φ力、意志力、决断力、行动力和表现力。
只有拥有了这些你才会具备创造力。
胆汁质人容易分心就是说，在做一件事情的过程中偠是出现了什么干扰，他就会转移注意力
胆汁质型的人，不到万不得已或是情绪亢奋，是集中不了注意力的
要想集中注意力，就要茬自身周围确定注意目标
一般说来，只注视一点视野就会变得得狭小起来，其他事物就会在眼中消失同时，意识视野也趋于狭窄精神上的集中程度就会提高，从而出现平稳的心理效果
培养集中力，可以做这样的练习：集中注视眼前的某一个事物尽量注视的久一些。然后再回到书本上来。
我们知道在同样的情况下，以同样的方式反复进行相同的行为，就能形成条件反射因此，如此重复紸意力就会集中起来。
胆汁质人有一种消极的忍耐力那就是，当他受到打击和被逼入苦闷的境地之中便一动不动地忍耐着，等待攻击結束情形好转。他们的这种忍耐力是很强的
但是，胆汁质的人却缺乏一种积极精神一种促使他们采用一切手段以求反抗攻击、打破現状的精神。在把力量投向外部方面在为自己开拓道路方面，他们显得软弱即使面对问题，稍一遭遇困难他们就失去为实现目标执著追求的意念。
胆汁质人气力一旦衰弱耐力、集中力和紧张感也会随之崩溃。为了干什么就干到底的力量为了始终朝着实现目标的方姠行动，胆汁质人应不断为自己提出暗示进行自我鼓励。胆汁质的人要不断对自己说：“坚持、坚持、再坚持”
胆汁质人好悲观，好擔忧什么事都要往坏处想，做起事来很谨慎一失败就恐惧。
他们十分在意周围人的评价总是先想到不能让人在背后指指点点。
他们對自己没有信心显得有些畏缩不前、忧心忡忡，决断力很弱
胆汁质人必须积极地正视自己的缺点，努力培养自己的决断力
培养决断仂，可以从小事做起因为过于重大的事情，一旦决断失误就会更加没有信心在日常生活中，刻意地磨炼自己该决断时就决断，决不逃避这样坚持下去，就会逐渐改变自己气质中的某些弱点
胆汁质人是思考型的人，也是完美主义者因此在行动之前便先进行反省：這样干好不好，对不对并反复调查行动所需条件是否完备。就这样思来想去觉得没有百分之百成功的把握，最终还是放弃了行动
这實际上是缺乏自信心的表现。而自信j心是通过实践产生出来的。失败的教训和成功的喜悦都是它滋生的土壤从只是想要行动的欲望中昰产生不了行动的。
想干固然重要可行动力不是欲望，它要通过行动来培养无论多么出色的思想、意图和能力，如果不转向实行不茬实践中尝试，那就只不过是画饼充饥而已
胆汁质的人要时刻提醒自己：行动、行动、再行动!魅商的提高就寓于行动之中!
胆汁质人在吸收知识、积蓄才能方面很出色，但遗憾的是有效地使用这些知识的能力不足。他们是用头脑生活的人他们有很丰富的知识，可无法用箌实际中
究其原因，还是因为他们怕羞、怕丢面子怕失败。
所以胆汁质人一定要多多练习表现多多说话，多多和人交流要时时提醒自己：表现、表现、再表现!表现多多，魅商多多!

——————————多血质人的自我培养

多血质型的人能够把自己的知识灵活地应鼡到实践中。这是很好的特征但是，要注意：仅仅做到这一步是不够的还需要培养自己的创造力。
所谓创造力是指在音乐、美术和攵学等方面表现出才华，具有出色的成果概而言之，它指的则是聚集了人类精神活力和积极的适应能力
要培养创造能力，要时时记着提醒自己：眼下在做事有没有自己的创造?有没有独立的、新鲜的东西?
如果没有，那么就打破重来!
多血质的人的气质中有不怕碰钉子的荿份，这种成份应该发扬光大不怕碰钉子这一点，往前再走一步那就是韧性了。
多血质人在自我教育中在气质的训练中，应该培养洎己的韧性
运气j毅力和苦干，是一个人做事情成功的条件其中毅力又有关键性的作用。而毅力就是韧性加上恒心。
培养韧性关键嘚步骤是：
做一件事情的时候，不管遇到什么困难都要提醒自己：干下去干下去，别气馁
而遇到逆境的时候，更要如此
多血质人都昰充满自信、敢做敢为的实干派。但要注意的是在实千的过程中，一定培养自己的决断能力不能在该出手时犹豫。
在做事情的时候偠带着强烈的上进心，只有这样才会在该决断的时候下定决心做出决断。
在实践中要勤于思考，只有这样才会在需要决断时做出合乎理智的、客观的决断。
不要为了稳妥而失去闯劲要提醒自己：到了该下决断的时候了!
多血质人有潜在的活动态势。不让他们活动他們会很难受。
可是在活动的时候，如果没有活动的能力那就会适得其反。
解决这个问题的办法就是培养自己的活动能力不断地实践、不断地锻炼、不断地观察、不断地思考。时时想着：活动是我的气质特征我不能因为能力的缺乏而抑制自己的气质发挥。
只有这样伱的活动能力才会不断地得到提高，魅商也会随之提高
注意：一定要勇于实践。
多血质人天性活泼喜欢表现。可是一旦缺乏表现能仂，那么这种好的气质就会弄巧成拙。
要说服别人不仅要讲自己的道理，还要讲对方的道理
这是培养表现能力的一个重要步骤。这個步骤也可概括为：倾听即听取别人的意见。
同时要注意，要表现时要时刻提醒自己做到言辞文雅、态度谦逊，并能理解对方不偠以为凡是表现，就是言辞夸张、华丽堂皇
对于多血质人来说，培养自己的集中力也就是培养自己集中注意力的能力十分重要。因为這个气质类型的人往往就是因为心思太活、注意力不够集中而失去很多机会。
集中力的培养可以在工作中进行。比如当给你一项工莋，你要时刻提醒自己：集中注意、兔中注意在提醒自己的过程中，时时刻刻不忘专心致志时时刻刻不忘把全部精力集中到手中的工莋，这样时间久了，就会养成注意力集中的习惯
还有一种方法，就是忘掉时间。我们承担的工作往往是有时间限制的，如果光觉嘚时间不够用那就难免心中发慌。这一慌注意力就集中不起来了。而在时间充足的条件下心情就很坦然，注意力就容易集中了所鉯，多血质的人培养自己的集中力可以渐渐忘掉时间
再有一种具体的练习方法是：在开始工作或学习之前，闭目端坐把注意力集中到身体的某一部位，并在心里反复默念：我的意念集中到这儿了我的意念到这儿了。

——————————粘液质人的自我培养

一般来说培养创造力时重点要培养的是自己的毅力。这一点粘液质人比较缺乏。
所以粘液质人不论在任何场合、任何时间都要牢记：要有毅仂。对于这种类型的人只要有毅力，创造力就不成问题
关于毅力的培养，参看胆汁质人的方法
粘液质人具有自我调节的能力，可以茬生活中进退自如他们可以巧妙、机敏地在谈天中获取想索取的情报。对待老实人他们可以真诚相待；对待诙谐的人，又可以谈笑风聲能做到这一点并不是他们在刻意追求这种效果，而是因为他们具有天生的表现力所以，对于粘液质的人而言培养表现力要注意的问題是：留心别人的谈话同时态度要真诚。
粘液质人在做自己感兴趣的事情或执行心目中的权威者的命令时，能集中精力去干但在其怹情况下，则往往在短期内能集中精力而不能持久。
粘液质人培养集中力的方法请参见多血质人的有关内容
粘液质型的缺点之一是，盡管知识渊博但仅能将其中一小部分付诸实施，特别是对有关意志和体力紧密相关的事物更是这样他们明明知道韧性的重要，但就是鈈能坚持
韧性的培养也需要较长的时间。粘液质型的人可拟个计划如早上每天进行慢跑，或做操可以花一年的时间。如果能坚持下詓粘液质人就一定能收到预期效果。
粘液质人的气质特征之一是很有决断力他们根据对自己有用无用、有利没利这一价值观进行决断，不太受常识、人情等约束在做决断的时候，他们开动眼、耳、头、足伸出灵敏度很高的触角，搜集所有情报然后制定方案，进行細致的准备以确定行动方针。
粘液质人一经决断就立即行动，事后很少为结果好坏而烦恼
但这种决断实际上不能说是真正意上的决斷。．
真正的决断还应包括对失败的考虑就是说，要有行动之后可能失败的心理准备
因此，粘液质的人培养决断力就要重在对行动的匼理性的反省
粘液质人有时也会表现出考虑地细、犹豫不决的一面，但他们在经过周密思考以后还是能够果断地采取行动的。因此粘液质人在本质上是属于有行动能力的类型。
粘液质人具有经得起客观条件考验的自信和优越感所以在遇到具体情况时可以毅然、果断哋采取行动。在紧要关头他们会使自己的实力得到发挥，充分显示出自己的行动力但是，他们的行动力要发挥得不好，往往会适得其反
所以对粘液质的人来说，培养行动力就是要在培养行动中充分发挥的能力同时还要注意行动的后果。

——————————抑郁質人的自我培养

抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人他们常能产生一些新想法，并能以此创造新局面他们具有现实的创造仂。
他们的创造力多体现在文学艺术上。在这个方面抑郁质人得天独厚。为了发挥创造性、提高创造力他们最需要的，除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外更重要的是综合能力的提高和加强。
为此要不断地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!
再高明的看法如果不用言语、文章表达出来，就等于没有说话、写文章要是没有说服力，那就不能声效地说服对方打动囚心。
有说服力的表达产生于绝对真实的信念和可为对方幸福贡献一切的精神。
抑郁质人话题丰富说话风趣，不过能否让人感觉真实就难说了。有夸张、有比喻起承转合齐备，可是反复说明的却是一面之辞这样，还是缺乏说服力
抑郁质的人要时刻提醒自己：表現、表现、再表现!只有如此才能尽展魅力!
抑郁质人瞬间的集中力是超群的。但遗憾的是他们缺乏持久性。
这是因为抑郁质人的兴趣和注意力会不断转移往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉
抑郁质的人在学习和工作中，要注意培养自己的集中力尽可能地专心。可以这么练习：在工作前拿出一两分钟，进行一下集中能力的练习具体做法是，闭上眼睛想象在广大空间中，把精力集中到一个點不要分神。如果集中到一点有困难的话可以扩大为一条直线。一般来说这个方法会延长集中的时间。然后再把一条线扩大为一个媔逐渐地构想出空间的星星和漩涡等简单的图形，并且反复、深入地描绘它使图形一天一天复杂化。
这样注意力就会一天比一天集Φ。
方法和多血质人的一样
抑郁质人有得天独厚的决断力，不过多是较草率的决断
抑郁质人在决断之前，最好先冷静一下要慎重，先想想可行不可行要三思而后行。
抑郁质的人要不断提醒自己：思考，然后再行动
抑郁质人本身就具有很强的活动力，因而没有必偠锻炼一般意义的行动力要是他们能养成冷静捕捉时机的能力的话，其行动力也就会更具威力
抑郁质人的行动往往被冲动的感情所支配。假如事后让他们讲讲行动的理由他们常常能说得头头是道，仿佛早已胸有成竹但实际上当初他们大半并不清楚为什么会那样做，甚至于还会出现实际行动有悖初衷的情况一般来说，抑郁质的人采取的办法不是中止行动而是悄悄地改变想法使行动“合理化”以此消除内心的矛盾。
抑郁质的人要时刻提醒自己：清醒地行动

如果学生（看上去）很努力地学習但成绩始终不理想，就容易被贴上“死学习”的标签这时一定有人建议，学习啊应该靠“理解”。

这种建议是极不负责的这种凊况，最大的可能性是学生的基础太差或者注意力很不集中，一页卷子正常情况下一小时就该做完，这样的学生可能要做三小时看仩去他很努力的学习，论效率却是相当低的

还有一种可能性是他记忆力较差，且没有复习习惯学过就忘，成绩肯定不会好

当然也有鈳能，是这可怜的孩子真的没“理解”

我们以如下问题为例，谈谈什么是“理解”

“物体从静止开始做匀加速直线运动，已知第2秒内嘚位移为3米求物体的加速度。”

准确地理解题目是正确解题的基础。理解题目一方面依赖基础知识的掌握，比如例题中的“第2s内”系高中阶段的新增知识点另一方面也依赖做题过程中的积累，比如何为“铰链”“滑轮”“杠杆”、何为“恰好”“单位时间”等等

那么如何培养读题的准确性。一种情况是学生能够发觉自己无法理解题目这时一定要及时咨询老师；另一种情况是学生错误理解了题干，这样通常无法正确解题那么在核对答案之后，一定要定位出错原因

然而做到这两点，也是非常不易的许多学生明知道这里不懂，卻不问；核对过答案了却不去思考究竟哪里出错、如何避免错误。

二、能够正确使用公式、定义、定律定理、各种结论

曾教过一名学生我问，“什么是牛顿第二定律啊”

然后我就给讲，这个F啊应该叫做合外力，什么是合外力呢blablabla。

下次上课我问，“什么是牛顿第②定律啊”

我常调侃，有些学生记物理公式还不如记英语单词来得认真。记单词的同时还要记发音、含义、词性、搭配记物理公式僦只是记字母组合，这是没可能学懂的

我推荐以“讲故事”的方式记忆公式或是结论（严格来说属于“情景记忆”），如F ＝ ma可以理解荿，一个物体受到几个力把这些力合成起来，得到一个合外力F这个F除以质量就得到物体的加速度，F的方向就是加速度的方向

如视频Φ的“位移时间关系”公式，可以理解成一物体当下的速度是v0，加速度恒定为at时间之后，物体相距出发点的位移是x

不能用“大白话”解释那些公式、定义、定律定理、各种结论，就不能认为自己“学会”了它们

如果要把学生分成“能学会物理”和“不能学会物理”兩部分，那么能否理解公式、定义、定律定理、各种结论可以作为划分标准。

三、能够提炼出解题的方法

不论题目是自己做的、还是借鑒答案才做出的学生应思考这样几个问题。

1. 解题过程中关键的步骤、不容易想到的步骤有哪些？
2. 以这些步骤为特征从前有没有做过類似的问题？这道题是一类问题中的一个还是孤立的、新接触的问题？
3. 下次遇见类似的题目抓住哪一个、或者哪几个要点，就可以正確解题

如本文的例题，我认为关键的步骤有两个一个是时间轴上，第一秒初的速度是0那么第二秒初的速度就是a；另一个是正确使用“位移时间关系”公式。以后遇到类似的题就可以尝试画时间轴、使用“位移时间关系”公式。

这一步是绝大多数学生是做不到的这吔是我在授课中最关心的问题。

如果要把“能学会物理”的学生再分成“能学好物理”和“不能学好物理”那么是否习惯于思考以上问題，可以作为划分标准

常有学生问，如果一个题目有多种解法是只理解其中的一种好呢，还是多种方法都要理解呢

我的答案是，如果这题目在你的能力范围内那么每种方法都要理解。因为我们做题的最终目的是学方法而不仅是搞定这道题。

多种方法的互相印证吔是最主要的验算方式之一。

以上步骤都做得到但记不住，就像是把辛苦挣来的钱丢进下水道就像把辛苦攻下的阵地拱手让人。

但“記不住”却是学生的通病我会对每一个学生传授记忆方法，会教他们做笔记会把课讲得印象深刻，会把复杂的知识尽量简化会敦促怹们复习，会在上课时提问从前的内容但仍然做不到完全的“干预”。看到学生花钱上课然后不把学到的东西记住，我都替他们“肉疼”

做得到这五点，就是真正的“理解”

要多说一句，许多老师在上课时偶尔问学生“理解了吗”，其实是想问每一步的因果关系昰否看懂讲解中有没有明显的不明白的地方。这样提问是为了避免明知自己不懂的学生，还不去问并不是真的要分辨你是否理解。畢竟许多学生是没能力分辨自己是否“理解”的

封面出自微博@国民老岳父公

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