我最近心情很糟,我是一个心事重的人,有点事就很伤心也会郁闷很久,我太脆弱,我怎样才能变坚强呢?
因为我常处于焦虑之中,以致于不能正常学习,心情低落时特想哭也不会自我调节,可能因为焦虑我的头发变少也有白发了
10-01-28 &匿名提问
1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。 （2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。 （3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
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您就试着平时多找知心朋友倾诉下，别人也会安慰到您的，不过最好还是要学会自我调节那样对自己才很有利，毕竟有的时候找朋友也不方便，其实一般年轻人都很有压力的，所以自己心情再糟糕都要学会释放O(∩_∩)O~希望对您有帮助
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想开些  事情总有解决的办法的
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什么事都要想开些，人的一生要经得起很多事，如果想不开的话就很难生存的。自信乐观些，什么事都努力积极的去解决，会好的。也可以吧失败当做成功的经验，就会想开的
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没什么事，很正常，就是想得太多。思想就是这样，不思不想，越思越想，越想越多。你的情况就是这样了。明白这句话意思吗？思想记忆会有很多种习惯，把注意力转移到其它方面去慢慢化解一些不良习惯，这个很容易做到，谁都有习惯，谁都可以改变习惯。做一些学术研究，经常去思考，不但可以化掉很多不必要的毛病，还有机会修成正果。比如一个作家经常去思考故事题材，因此常常会把吃饭、睡觉等习惯改变，并把一切坏习惯都化掉，但不注意也会养很多新的坏习惯。只是个举例。
我想你曾经有过很不如意的事吧,你很受打击.从此变的没了自信.这些事在心里难以接受事实,从而就想逃避不想面对现实.这事又让你很挂怀.从而变的心事忡忡.你强迫自己重复做事和过度担忧.是你因为缺乏自信心.不相信自己会把事作好.所以用不断重复方法来确定自己真的作好了.建议你多找点事做.做些喜欢做的.忙碌起来就会好的,不要想太多,忘记过去,奔向新生活.不要怕失败,坚强起来.有失败才会有成功.失败是成功之母.
你好，你感觉很压抑，常常心事重重，担心害怕不好的事情发生，是抑郁情绪的表现。生活中很多原因会引起的我们的抑郁情绪，现在的你由于抑郁的情绪，已经影响你了正常生活，常常伴有强迫行为。建议你可以寻求专业心理咨询机构的帮助，通过专业的测量表了解你目前的状态。通过和咨询师的沟通帮助你改变目前的现状。
 很明显，你照收过了挫折对自己相当的不自信。  遭受挫折的原因很明显，你不适应你现在的职业。每个人本身的性格对其从事的职业有相当大的影响，很少人能在什么地方摔倒又能在什么地方爬起来的。电影往往会起到误导。建议你换个岗位试试，先找回本身拥有的自信。
是什么导致你这样呢?我觉得有几种可能:工作压力大,有心事,家庭生活不够幸福,我觉得如果你不能在家中和家人分摊压力的话,可以试试交两个好朋友,工作的压力总归要有地方释放的,我觉得和一个朋友谈天是个很好的办法,尽量不要总把自己一个人封锁在自己的世界,一定要和外界多沟通,研究表明,孤独的人身体健康状况也会差一些
这是一种强迫症。形成的起因于你曾经的生活经历有关，是否你家人在你还小的时候总是想你指出你什么事情做的不对呢？或有什么重大的事情发生过，致使你对你自己缺乏了信心？走出的方法：1、给你自己较低的目标，并去努力实现它，逐步第找回自己的自信。2、坚持对自己说，自己能行。3、强迫自己不要去想最坏的事情的发生。4、遇到不尽如人意的事情了的时候，对自己说“那不是自己的错。”
我也有你一样的心理，因为后天环境，家庭，经历的影响…改变自己要多跟朋友交谈，这样是增加自信心最有效的方法！
让自己忙碌起来，让自己的生活过得充实，多跟别人交流，多运动，一想不开心的事就马上提醒自己，不要想
我想是你自己平时想的时间t5ai 多了吧。少想一点。多想点开心的事情。没有什么事情是过不去的 来我这   哎。可怜的孩子啊。好好反省吧
你好！我很理解你的心情，从你的描述来看你是一个谨小慎微、敏感的人，总是焦聚于自己生活中不好的一面，担心不好的事情会发生在自己身上！越关注越敏感，越敏感越关注，二者交互作用恶性循环。你需要打破这种交互作用，顺其自然的做自己想做的事情，生活正常了，问题也自然就消除了！治疗强迫症的几大关键要素,会对你有所启发，你可以先尝试自我心理调整！祝你愉快！
 多做自己感兴趣的事，尽量保持一个愉快的心情。。”我赠你。。“开心的我将会忘记一切的烦恼，过去的一切只能当做回味，明天又将会是一个新的开始，做人开心就好。。n    凡事看开点吧
只有经历过地狱般的磨练，才能够练就出创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能够弹出世间的千古绝唱；只有在暴风雨中搏击过，才能够豪迈的在天空展翅飞翔……！
                                        《人生十二最》人生最大的财富是健康，人生最大的欣慰是奉献，人生最大的错误是自弃，人生最珍贵的礼物是宽恕，人生最可贵的品格是诚实，人生最大的破产是绝望，人生最悲哀的是嫉妒，人生最大的失败是自大，人生最大的债务是人情债，人生最大的无知是自欺欺人，人生最可佩服的是进取，人生最大的敌人是自己。
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听听音乐，或者找个人诉说吧，不然找个地方发泄下
请登录后再发表评论!总是会想一些没有发生的让人很难过的事情，而且一想就好像停不下来，往往都会搞得自己很郁闷，时间一久，好
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总是会想一些没有发生的让人很难过的事情，而且一想就好像停不下来，往往都会搞得自己很郁闷，时间一久，好像都分不清什么是真，什么是假了
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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从你的描述来看，有可能是症。根据你的病情，建议及时去看心理医生，做心理疏导。
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病情分析：
建议平时尽量避免胡思乱想，做点其他事情转移注意。
指导意见：
把经理精力放在外界的事情上，多寻求支持帮助，通过聊天，运动等及时宣泄不良情绪。
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目前共收到封感谢信有时候会莫名其妙的心情不好，很烦躁，别人问怎么了，总是说没事，不是真的没事，只是连自己都不知道怎莫了_2014伤感个性签名_绝想日记网
有时候会莫名其妙的心情不好，很烦躁，别人问怎么了，总是说没事，不是真的没事，只是连自己都不知道怎莫了
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我现在终于知道。体育老师为什么对女生好了、善良人埋藏着最坏的心眼［
我又一个人唱到天亮,多少次快乐换来的悲伤.］
-它爱久了、更多的是无奈。以后要找一个会牵我过马路的人 ~有些事,我不说,我不问,不代表我不在乎。其实你每一次转头 都可以看到我在你身后 可惜的是 你的视线从未离开过她- 永远不要为别人而改变自己，如果不能接受最差的你，也不配拥有最好的你。我帮我闺蜜说话，她却说我一唱一和，真好笑。难道真的是我错了？我爱他，可他却爱着她。“爱情是什么？”“一物降一物”嘿，四班的那个体委。其实我爱你，，总想再缠缠你，说不定你一心软就喜欢我了。有些人看不惯我其实我心里都有数，可是宝贝你在谩骂我的同时麻烦您瞧瞧自个儿的德行，是葱是蒜大家自己清楚呵呵也不知道你对多少个女孩说过了“我爱你”不要再做些奇怪的事了，不要再让我觉得你是喜欢我的，明明知道还一味犯贱的去自作多情旧城里看不见阳光，你和我的一个梦长得好像.一醒来就想看到你。 W二十年的公主 一天的皇后 十个月的贵妃 一辈子的保姆 这就是女人的一辈子生日快乐，致阿鸭。有木有人像我一样
讨厌自己的女人说 ：
呢其实你没必要那么冷淡，因为我从未想过要纠缠。[
我把所有资料都设为‘仅自己可见’只是想知道有谁知道.
说好不在乎，可是怎么也做不到。
]有时候再伤心也不能哭，因为都很多在等着看你的笑话的人；但你能在属于你的怀抱里撕心的哭，因为它是你的！顾里说：没有物质的爱情只是一盘散沙，根本不用风吹 走两步就散了有时候会莫名其妙的心情不好，很烦躁，别人问怎么了，总是说没事，不是真的没事，只是连自己都不知道怎莫了心，像是缺了一角我没有拇指姑娘般的童话，却至少有过一场梦！
谁能告诉我，怎么样才能放得下。当你认为我在开玩笑说时,那时往往是我的心里话。你还好吗未见竹马，竹马老去，相思万里万人追不如一人疼我一直在纳闷，老师为什么要请家长。 一个连未成年人都没教育好的人，还想教育成年人？我故作坚强微笑，眼泪在你转身那一瞬间落下我想你是爱我的 我猜你也舍不得
但是怎么说总觉得 我们之间留了太多空白格。对不起 我不善良想想你，我的泪就流下来了，心就变凉了。曾经笑过自己同桌是傻逼的.走一个～没有陪同的人, 怎会有出门的欲望?你居然这么受欢迎，我笑趴了。三百六十病，唯有相思苦！【
能不能给了我希望 就别让我失望?】不要说话声音故意弄嗲故意装柔柔弱弱像个好学生，出了校门你简直就是个婊子@刘启俊 我爱你 〔坚持五百二十条 总有一个你会看到〕2扶不住的虚情假意，给我一枪 ，看我痛得多漂亮命中注定你就是我永远的港口我想要的无非就是一个爱我疼我陪我一直到老的人。夜深人静的时候，我还在听着伤心的情歌★&. 　　10.25 [社会磕] 到此结束,该干什么你们懂得.我都没动力了,伤心啊.有些痛苦如刺在喉，越纠结也痛苦，想办法，把它咽下去，顿时会觉得舒坦很多。这辈子最对不起的就是自己的心了，让它疼了一次又一次。喜欢男生留着小平头 脸上干干净净的 穿着白T恤和淡蓝色的牛仔裤 他可以不爱笑 但是他笑起来一定要让我觉得太爱一个人会丢了自己每一个堕落少年的背后，总有一个无法忘怀的她。
——罪人灯红酒绿惹人醉社会打拼确实累。我那么爱笑还是抵不过内心四处荒芜 ,　
　心里插了一把刀 拔出来觉得空 不拔出来觉得疼
@我不是傻子，我知道我该努力了 .
w你来过一阵子，我思念一辈子！任时光荒芜，你一直在我心上，万古不离，同尘与灰 *The sea is not blue, I would not be. 海不会不蓝，我不会不在。晕血的女生来姨妈了咋办，不断的发现以前的自己是个傻逼 这就是人生????? ??? ??????? ????? ????
?? ???? ??~~闺蜜邪邪米，让我看清楚他对我得三心二意。等到梦都空了,人都散了,回头才发现,原来谁也不会等谁！！世界上最可怕的事情莫过于 推你下地狱的人 曾带你上过天堂[　　　　　　我最怕因为钱的事情看清一个所谓的好朋友。]藕断丝连是这个世界上最没有骨气的词男人都喜欢嗲声嗲气的温柔婊子、而却错过了满口草你妈的好姑娘.朝我心头开一枪死的人会是你，因为你在我心里！暖一颗心要许多年，凉一颗心却只要一瞬间真心爱你的人他会一直等下去，玩你的人在被你拒绝后便和别人牵了手。
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留住已经逝去的峥嵘岁月 记住曾经绽现的万种风情 在记忆即将淡漠的时候 来把这些重新回味
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绝想网友交流QQ群我是一个怎样的人是一个不顾形象可以在朋友面前扮丑角让朋友大笑的小丑是一个整天惹父母生气让父母为自己日夜操劳的不孝孩子是一个会为感情付出很多最后却依然回味那些不可能的人是一个总会有许多想法却不能用语言表达出来很郁闷的人是一个想在别人面前表现更好最后却什么都弄巧成拙的人
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个性网内容精选：心里很烦躁难受，不知道干嘛，有时候自己一个人会突然伤感起来，总感觉心里非常烦躁啊_百度知道
心里很烦躁难受，不知道干嘛，有时候自己一个人会突然伤感起来，总感觉心里非常烦躁啊
烦躁事都像干难受像事让我帮我支几招吧
提问者采纳
听些纯音乐啦·安静点或者泼点行家旁边山山·往远向看没房间放着歌看着窗外远远景色要阳光微微风希望帮消除烦躁
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发泄吧……比：唱歌喝酒……或者找知朋友谈哭场……发泄……事憋面身体憋坏……
可能是你太闲了，找点事做吧
是因为太闲了。出去转转吧，或者购物，或者逛逛公园。
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