人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对人体有多么&
随着社会的发展，大学生们面对着不小的就业压力，长期承受丰这种压力有&
三叉神经痛给患者带来很多痛苦，有些患者因为无法忍受三叉神经痛的病痛&
一提到精神分裂症很多人都对它避之不及，原因精神分裂症患者不但会伤害&
精神科专家
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上海新科医院精神科拥有先进的医疗设备，集中了大批治疗精神科疾病的专家，被专业机构指定为中西医治疗疑难病名医名院单位，临床上运用中西医绿色疗法、心理疏导、治疗仪四联疗法，辨证治疗各种原因引起的失眠症...
上海新科医院精神科秉承以人为本的管理理念，从人性化的角度给患者提供全方位的服务；实行在网上预约的方式，到院后无须挂号，可直接在专家门诊处治疗；提供全程导医服务，方便患者就诊，为患者答疑解难；同时科室实行一对一私密问诊，保护患者隐私...[详情]
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抑郁症，要早治、能治好
& 解放周一25：解放周一25－问诊
生活 & 稿件来源：解放日报 & 作者：孙刚
　　本报记者&孙刚&&&&王女士是一名教师，有稳定的工作，还有一个人人羡慕的家庭。可王女士自己却觉得整日开心不起来，吃不下饭，睡不好觉，无法胜任教学工作，甚至有时候还想“离开这个世界”。起初，王女士也没往疾病的方面考虑，只觉得自己不开心，对不起丈夫、对不起女儿、对不起学生和单位领导。直到一次偶然的机会，王女士看报纸，发现自己与报上文章所讲的抑郁症症状极为相似。经过多次思想斗争后，她来到专科医院求助，被确诊为抑郁症。经过规范的治疗，王女士如今已恢复了健康，回到了课堂。&&&&什么是抑郁症？抑郁症有哪些表现？得了抑郁症该怎么办？抑郁症治得好吗？就大家共同关心的问题，记者采访了上海交通大学医学院附属精神卫生中心心境障碍科副主任医生洪武博士。抑郁症极为常见&&&&洪武说，10年前或20年前，人们普遍不太知道“抑郁症”，觉得这个疾病离我们非常遥远，甚至很多医疗工作者也不太了解。然而近年来，抑郁症就像一个不受欢迎的“精灵”一样，悄无声息地来到了我们身边。根据世界卫生组织报告，目前抑郁症是全球第四大疾病负担，也是导致患者功能残疾的主要原因之一，大约有1/7的人会在人生的某个阶段遭受抑郁症困扰。预计到2020年，抑郁症将成为仅次于心血管病的第二大疾病。&&&&专家介绍，综合国外调查资料，目前较公认的抑郁症的患病率为10%－20%，女性更多见。虽然国内的调查数据普遍低于国际上的数据，但也在逐年刷新。2004年报道，北京、上海人群抑郁&症&患&病&率&分&别&为&2.5%和1.7%，而在综合性医院就诊的患者中，伴有抑郁的比例就更高了。据调查，上海某综合医院内科&门&诊&的&抑&郁&症&患&病&率&为4.0%，恶劣心境为&0.6%，457例内科住院患者中&17.4%伴有抑郁，尤其是像糖尿病、帕金森病、肿瘤等疾病的患者，出现抑郁的比例就更高。抑郁症有哪些症状&&&&那么，是不是心情不好就是抑郁症？洪博士表示，人都有七情六欲，喜怒哀乐悲恐惊是所有人应该有的情绪，只有当抑郁情绪的严重程度和持续时间达到一定程度，“我们才考虑抑郁症的可能性”。更准确地说，抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的疾病，持续时间在两周以上，且呈现反复发作的特点。&&&&抑郁症的临床表现，分别是情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能下降和躯体不适症状――&&&&1.心境低落。抑郁症的患者往往表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观，常闷闷不乐、开心不起来、做很多事情都不感兴趣，严重者甚至觉得痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。&&&&2.思维迟缓。抑郁症患者往往觉得自己脑子很迟钝，反应慢，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。说话语速也比较慢，声音低沉，有时对答困难，严重者甚至无法顺利进行交流。&&&&3.意志活动减退。抑郁症的患者可能一改往日的个性，变得特别内向和孤僻，做起事情来往往动作缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”。&&&&部分伴有焦虑的抑郁患者，会出现坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等现象。&&&&4.认知功能损害。抑郁症患者常表现有记忆差、注意力难以集中、反应迟钝、抽象思维能力下降、学习能力的下降等，常被误以为“痴呆”，尤其是老年病人，甚至常被误诊为“老年痴呆”。&&&&5.躯体症状：除了上述症状外，躯体症状是抑郁症非常常见的症状，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。&&&&专家特别提醒，严重的抑郁患者，因消极悲观及自责自罪、缺乏自信心，可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。“这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。&”抑郁症如何治疗&&&&专家坦言，抑郁症是种复杂疾病，目前其病因仍不明确。&“可以肯定的是，它的发生与生物、心理和社会因素都密切相关，是遗传、神经内分泌等内因，以及环境、应激等外因共同作用的结果。&”洪武同时也明确，抑郁症是可治疗的疾病。很多人觉得得了抑郁症，这辈子就完了，“天要塌下来了”，而事实上，目前的医学技术能让大部分抑郁症患者得到康复。&&&&世界精神病学协会主办的网络问卷调查结果显示，超过80%的受访者认为自己有抑郁倾向；同时，超过45%的网友表明患了抑郁症时“不会去看医生”；超过36%的人选择去“综合性医院，由全科医师诊断”，只有不到18%的人选择去专科精神病医院就诊。对此，洪武表示，抑郁症规范治疗非常重要。专科医生的建议是，应该做到早期、足量、足疗程以及个体化的原则。&&&&目前，抑郁症的主要治疗方法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗和社会康复治疗等，其中药物治疗最重要。由于抑郁症容易复发，所以近年来国际上公认的抗抑郁药的疗程一般分为三期，即急性治疗期、巩固治疗期、维持治疗期。以首次发病为例，三期的时间分别为：6-8周、4-6个月、6个月-9个月；如果是抑郁症复发，则用药时间还要延长，如发作2次，建议2-3年，发作三次以上，可能需要更长的时间。&&&&“一些患者和家属担心药物有不良反应，其实，近十几年来不断涌现出各种新型抗抑郁药物，不良反应已经明显减少。&”还有些患者无法接受比较长时间服用抗抑郁药物，专家表示这其实是心态上的问题。人们往往能够接受长期服用降压药、降糖药，抗抑郁药物的不良反应不比降压药或是降糖药多，而且也不需要终身服药。名医档案&&&&洪武，博士，上海市精神卫生中心心境障碍科副主任医师、上海交通大学医学院讲师、国家二级心理咨询师、中国医师协会精神科分会青年联盟会员、《中华临床医师杂志（电子版）》特约编辑。长期从事精神科临床、教学和科研工作，尤其擅长抑郁、焦虑、失眠、双相障碍的临床诊治。参加和承担过多项国家和省市级科研项目，参与编写包括精神病学教材等多本著作的撰写，发表二十余篇中外文专业著作。专家门诊时间：周一下午心理咨询门诊，周三下午精神科门诊。
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身心/健康/疗愈
不吃药，我如何治好了抑郁症？
发布时间：日 15:52 &&浏览628次
& & 崔永元当年公开自己患有抑郁症，一度成为引爆新闻的猛料，而今，明星们走出来一提：“谁没抑郁过呀？”就跟谁没感冒过似的。& & 不要小看了这种“精神感冒”。据调查，抑郁症目前对世界上3亿多人造成影响。世界卫生组织预测，22世纪人类最大的健康威胁不是癌症，而是抑郁症。& & 2003年北京安定医院做过一个调查，在北京终身患抑郁障碍的人是6.87%，有过阶段性抑郁症的人更不在少数。童年创伤、社会压力、家庭变故、感情波动甚至人与人之间的愈发疏离，种种细故，皆可成为罹患抑郁症的可能。& & 轻度抑郁是人们面对创伤的一种应激反应，就如同小感冒，可能只是身体不适数天，但也有人抑郁缠绵不去，如感冒转成肺炎，并发心肌炎等，乃至威胁生命。曾有统计，自杀的人群中，70%源自抑郁。& & 面对中度重度抑郁症，通常大夫会开出大剂量的抗抑郁药物，药物对于缓解病情通常非常有效，但问题是，这些药物往往需要服用终身。他们担心：没了药物，抑郁症就会从封印中逃逸出来，随时夺取我的生命吗？& & 中国古语云：心病还需心药医，除了药物，一些人在自己对抗抑郁的过程中，摸索出了一些特别的有效方式。实例两则生活改变，不良心理模式也变了& & 顾健，公务员，46岁，离异，一个孩子。44岁被确诊为重度抑郁症患者。& & 没人会觉得我有抑郁症。我是某机关的保卫科科长，老婆是个领导，能干，漂亮、灵活，在我们小地方是呼风唤雨的人物，儿子也上大学了。我的一切似乎都那么美满。& & 可是我偏偏抑郁了。原因？也许是因为我老婆太强势而我太懦弱？邻居同事都说我老婆比王熙凤还多几个心眼和手腕。我儿子呢，性格也随她，家里就我一个人是个老蔫。从儿子上大学起，家里空了，我回到家一个人坐着，就开始胡思乱想：这一辈子就过去一多半了，有妻有子，感觉却空空落落的，夫妻之间没话说，儿子一开口就是：“你知道什么呀？”外面还有一些关于妻子的流言蜚语，我没心思听，也没勇气查证。& & 不知道怎么开始的，我骑着电瓶车去上班，路上就开始想，人活着一点意思都没有，瞅着马路上滚滚的车轮子，只想朝那底下一钻，一了百了。有一次，我真的朝几个轮子钻下去了，但死神与我擦身而过，车子在我贴身地方刹住了。& & 没人知道我是自杀，但妻子却感觉出来了，说我精神不正常。精神科确诊我有重度抑郁症。妻子一直盯着我吃药，有时我明明不是很沮丧，她也让我吃；稍有些不开心，她就叫我加大剂量。有时吃完了我心慌、口干，舌根苦得厉害。为了不再被逼迫着吃那么多药，我心里一横，离了婚。& & 离婚后，我自己琢磨着：心病还需心药医，过去20多年，我一直活得没有自我。这一次，我要按照自己的方式活一次。我去看中医，开始做针灸。中医说我身体也虚得厉害。想当年，我在部队，可是尖刀班班长呢！回到地方和妻子生活在一起，打个篮球她都不准。我马上去办了一张健身卡，当天就扎进去，杠铃、沙袋、游泳，所有我喜欢的项目，都痛痛快快玩了一遍，一个下午不知不觉就过去了，晚上到家，扎到床上，一下子就睡熟了，想都没想药的事。& & 连着两个多月，我每周健身5天，肌肉疲劳了就美美地去做个按摩，周身舒服，针灸也一直在做。一天一天，神清气爽起来。很奇怪，我不再吃药，情绪却很平稳。还有了一群健身爱好者做朋友。想起以前那些极端的事，都觉得有些好笑。& & 抑郁说到底是一种心理的不良模式，而改变这个模式最终可能需要的还是生活环境、生活状态和生活态度的改变。爱情是最好的药剂& & 何安，私营业主，26岁，未婚。25岁被确诊为轻度抑郁症患者。& & 别看我现在花枝招展看起来挺精神，往前数12个月，我正站在国贸的一个大楼顶上，想着怎么跳呢。那会儿，我鼓足勇气向暗恋了6年的男孩表白了，他嬉皮笑脸地跟我说：“我只能接受一半的你。因为，你一个等于别的女孩子两个。”原来，他瞧不上我，嫌我太胖。还说只要我减到和他前女友一样的体重，就考虑接受我。& & 他的态度狠狠地刺伤了我的自尊心。胖是死罪吗？我倒在床上哭了整整一个礼拜，爬起来要去做抽脂手术，被我妈从手术室门口给拦回来了。我又在家里发呆了半个月，以前特别好的胃口，那时却看见食物就恶心，想着自己身上那厚厚的脂肪……谁劝我我跟谁急，摔东西，直着嗓子吼，要不就哇啦哇啦地哭到全身发抖。& & 我的一个亲戚是精神科的大夫，跟我家人说，我可能是得了抑郁症。去医院确诊了――轻度抑郁，如果不加治疗，可能会转为中重度。给我开了药，我看都不看摔进垃圾桶，我说我没病，你们才有病。& & 有一天亲戚带了他的同事来我家，说是医院新来的大夫。那个大夫很年轻，白净又秀气，说话也很斯文。我一点都不给他面子，他问一句我顶一句，最后，他脸都红了。看到他脸红的那一瞬间，不知道为什么，我一下子心跳加快了。忽然发现，自己蓬头垢面、衣衫不整。& & 家里人对大夫道歉，他笑着说：“没有，我觉得她没有什么问题。”隔着房门听到他这句话，我的眼泪一下就哗哗流满了腮帮。他不建议我吃药，而是主张我采取行为治疗，多出去走走，多晒太阳。抑郁症和荷尔蒙指数也有关系，他说，阳光和心情对于人的荷尔蒙有直接关系。& & 过了几天他又来了，带我出去爬香山。这次我规规矩矩穿了整洁的裙子，梳了一个漂亮的卷卷的发髻。在他看到我的那个瞬间，眼睛分明亮了一下。在之后的交流中，他时常用话语给我增添信心，他说挺喜欢珠圆玉润的女孩子，他说我伶牙俐齿，很可爱……我们恋爱了。& & 恋爱后我反而有了减肥的动力，不到一年，苗条了不少。我还要继续减肥，做个最美的新娘。抑郁症？早忘记了！爱情是最好的药剂！爱问医生& & 问：抑郁症不靠吃药就治不好吗？& & 答：除了药物，还有物理治疗，如光照疗法、磁刺激等；音乐治疗；心理治疗，其中精神动力学治疗，认知行为治疗，这两个方法用得最多，家庭治疗有些情况下也是有效的。& & 问：为什么抑郁症总是和药物联系在一起？& & 答：40%～70%的抑郁症患者是因为天生就有易感基因。由于先天基因上的缺陷，导致一部分人发病很重，严重的抑郁症患者脑海中始终萦绕着负面的思想，具有较强的自杀倾向。这就一定需要借助药物。& & &问：有病人担心长期服药会上瘾。抗抑郁药、心理疗法、物理疗法，到底如何取舍？& & &答：一般来说，服用抗抑郁药没有成瘾的问题。可能有的患者在突然停药后会产生强烈的缺失感。所以我们会同时帮助病人解决深层次的心理问题，不应该将各种方法对立起来。& & 问：就心理治疗而言，各种方法的差别在哪儿？& & 答：精神动力学治疗，主要是追根溯源地探讨病因，追溯到童年时期的经历，困惑和心理冲突。这种治疗方法适合文化程度较高，有较好反思能力的人；认知行为治疗，比如有的人认为自己糟糕透顶，认知行为治疗就是用客观的例子、辩论去矫正病人的偏差，让他/她认识到自己的价值；还有纯粹的行为治疗。比如患者不愿出门，怕见人，那我给你制定一个方案，晚上找亲近的人陪同出门散步；一星期之后，感觉好转了，自信心增强了，就把散步从晚上改到下午……这对于轻度抑郁症患者效果比较好。小练习抵抗抑郁，提升情绪& & 这个练习是由美国的积极心理学家马丁•塞利格曼发起的，具体做法――& & ①每天想想有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。可能是琐碎小事，也可能是很重要的事；& & ②再问问自己为什么这些好事会发生，找出原因并记录下来。这是练习中最重要的一部分；& & ③用1～10分的尺度来评估当天的得分，1分代表最不开心的一天，10分代表最开心的一天。但请记住，这是对一天的心情，而不是对那3件事的评估；& & ④记录一段时间后，回头看记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。&――转载自《心理月刊》
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