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JMM，&&是不是爱臭美的妞~&&你的小皮肤是不是很好哦~&&想知道如何护肤吗~&&跟随我一同护肤吧~&&加入我们的护肤大队吧~&&一同向美肤进军吧~&&Are&you&ready?&&Let's&go!&&最美的美丽海报&/person/u/3024450
健康女人须制定卡路里早餐计划
卡，同样是鸡蛋，水煮蛋的热量要比煎蛋低卡。一只青菜包含卡，青菜包的热量较肉包低近卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。牛奶含卡，能有效补充蛋白质。
苹果一只酸奶卤牛肉热量：卡
觉得燕麦是减肥佳品，但是其实燕麦高达卡，因此早晨只需要摄入即可；苹果热量低，苹果仅仅有大卡的热量，同时苹果富含纤维素，能减轻饥饿感，还有提神醒脑的功效哦。酸奶的热量仅为大卡，是减肥的核心食物之一，酸奶还可以帮助改善肠道菌群，让现代人脆弱的肠胃更健康。
为了减肥拒绝食用肉类，但是其实卤牛肉的热量一点都不高哦，仅有大卡，早晨食用两牛肉既能解馋，也不至于热量超标，何乐而不为呢？
黑咖啡一杯热量：卡
的火腿鸡蛋三明治的热量仅为卡，同时三明治内的生菜、番茄正好补足对于维生素的需求。
仅为卡，每次只摄入左右，热量仅仅为卡，同时黑咖啡能够打破白领一族们在忙碌的早晨的困倦，可谓一举两得呢！
白粥鸡肉热量：卡
的热量仅仅卡。
，早晨给脆弱的肠胃一点点柔和的安抚，仅为卡的热量，堪称最佳选择。
鸡肉的热量仅为卡，选用少油烹调方法：水煮、卤制、烤制等，鸡肉的热量有效控制在卡以内。
白煮蛋一只热量：卡
都习惯早晨吃点面条，其实只要选对食物，面条的热量也可以很低，鸡汤面既美味，搭配新鲜蔬菜，营养也更全面，选用荞麦面等粗粮面，搭配鸡汤做底，鸡汤面的热量仅为卡，同时一次性摄入碳水化合物、蔬菜等物质。
大卡。合计热量仅仅卡。
冰镇金属勺可以去黑眼圈
看看眼部肌肤该如何护理！！
1、选择啫喱状的眼霜产品啫喱状的眼霜更清爽，更容易被眼部肌肤吸收，同时，还不用担心起脂肪粒问题，有很好的保湿补水作用。如果里面含有维生素E的话就更好啦，可以美白的哦！&
2、冰镇调羹轻拍眼部肌肤你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围，起到醒目和消肿的作用。长期坚持，对于去黑眼圈也有较大的作用。&
3、补充眼部的水除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。解决眼睛红红的症状。&
4、要对眼周进行卸妆彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。&
5、眼部周围肌肤按摩每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢的吸收，眼部肌肤变得紧致起来，眼部擦完产品后，最好能用无名指对眼周进行轻轻的拍打，大概拍上100下就足够了。&
6、每天喝一杯养颜明目茶取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。&
7、做好眼部的防晒其实紫外线对眼睛的伤害非常的大，也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被伤害。
&&来自&&的投稿
吃葡萄不吐葡萄籽润肤之道 可以养肤的水果！
春季空气过于干燥,最容易出现皮肤干燥脱皮等过敏或者敏感现象了,我下面就给大家介绍一下我是如何用水果来抗干燥皮肤的。葡萄：葡萄的营养价值高，而且很多MM们都喜欢这种水果，吃葡萄可不要吐葡萄籽哦，因为它的成分具有抗氧化性的保养功效呢。现在市场上卖的葡萄籽精华就是从葡萄籽中提取出来的,所以记住,吃葡萄不吐皮肤籽。
柑橘：柑橘虽说是秋天的水果之王，但现在每个季节都能找到它们的踪影。它的好处不用多说，大家都知道丰富的VC就是很美的圣品呢。
甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。
苹果：苹果是从所周知的天然美容的水果。其中含有大量水分与各种保湿因子对皮肤具有保湿抗抗皱的作用哦，维他命C还有美白的作用呢。
猕猴桃：猕猴桃中大量的维他命C和维他命E，是美白肌肤最佳物质，它还具有抗氧化能力，对消除雀斑和暗疮都有不错的效果。
石榴：石榴它是属于性温、味甘酸涩的水果，它有生津止渴，同时还有抗氧化的作用。&每天保证食用上述两种以上水果,保证你的皮肤越来越水嫩。
&&来自&&的投稿
爱上草本护肤 享受细腻柔和美肌之道
有利之处：
物质帮助肌肤更加白皙，长期食用绿茶还有不俗的排毒功效。
倍的抗氧化物质，同时丰富的维生素及矿物质是肌肤最好的排浊水果。
多喝牛奶反而缺钙 切勿走入养生误区！！！！
　从小就知道发烧后多喝水，炎症就会退得快；习惯每天喝杯牛奶，美容且补充钙质；美女们更愿意饭后吃一点水果，帮助消化；高纤维饼干是办公室最受欢迎的健康食品；喜欢以步代车为了保持最佳体态女士们，这些都是你们早就知道并早已习惯的生活方式：高举着美丽大旗、又张贴着健康的标签。&　　可是关于健康还有你们不知道的。一切都在变化中，如同人们对审美观的改变。随着科学的最新研究发现，许多我们原来以为是对的，现在看来并无好处，原来以为只是简单，却有着复杂的结果。你必须知道，多喝水反而会导致感冒康复缓慢、过多的蛋白质却会导致钙质流失、甚至喜欢在爱人怀里入睡，也是一个坏习惯。&　　请对照下面这20条健康守则，把你知道的和你不知道的对照一下，重新做一个会生活的健康女人吧。&　　疾病篇
　　1、空气污染导致中风
　　如今越来越多的人因为中风丧失健康生活的能力，且近年来，中风患者的年龄有显著下降的趋势。以往医学界一直认为饮食失衡和缺少运动，是导致中风的最大原因，但是最新研究却显示，空气污染和中风有着很大的关系。看来想活得更久更健康，搬到空气清新的地区较为适宜。
　　2、步行可降低患结肠癌的机会
　　一项由NationalCancerInstituteinBethesda进行，以1552名城市居民为研究对象的研究指出，每天步行超过半小时兼能持续多年的人，患上结肠癌的机会，比没有持续步行的人低达43%!以步代车，加入时尚健康一族吧。
　　3、吸二手烟可能生下畸形儿
　　NOSMOKING!你已经对你身旁的吸烟者打出了这样的标签吗？根据美国疾病控制及预防中心研究所得，吸二手烟的后果除了导致癌症外，还会引致神经溃疡，增加罹患心脏病的机会，甚至有可能生下畸形儿。这都是缺乏叶酸的后果，吸烟者体内的叶酸含量比一般人少20%，而经常处于吸烟空间，被迫经常吸入二手烟的人，其体内的叶酸含量又比偶然吸入二手烟的低10%。&　　减肥篇
　　4、臀部肥大者寿命长
　　如果告诉你臀部大的女士寿命会更长的话，你是不是立刻就不再为了那条漂亮的牛仔裤而苦苦节食了。这的确是事实，根据瑞典歌德堡大学在1968年和1969年对1400名妇女的臀围测量结果，和24年后进行的跟进研究，结果发现臀部大的女性较少机会罹患糖尿病和心脏病，臀围超过41寸者寿命会更长!因此，如果两位女士有相同的体质指数(BMI，即bodymassindex，即体重除以身高)，臀部较大的那位会较健康。
　　5、火锅，怎么吃也不胖
　　满足口舌之欲和维持理想的体形总是一对矛盾体。火锅是如此美味，但容易越吃越胖。想吃火锅不易变胖，秘诀是吃麻辣火锅。原理和现在使用的辣椒瘦身膏是一样的，辣椒素能刺激交感神经分泌出大量肾上腺素，达到有如运动般燃烧脂肪的效果。如果麻辣锅把你辣得不行，最好喝冰水，因为冰也是燃烧脂肪的好帮手。但要注意，吃火锅时最好不要蘸用各种酱料或者是吃大量肉类，这些都容易引致肥胖。&　　美容篇
　　6、不晒太阳会影响身材
　　大S为了维持自己白皙的肌肤，尽量不在有太阳的时候出门，皮肤白了，但身材还是不够理想，不晒太阳居然也是肥胖的原因之一。日本的科学家最近发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获。&　　饮品篇
　　7、进餐时拒绝茶和咖啡
　　为什么大量吃肉还是容易缺铁？研究证明，进餐时同时饮用茶，会减少铁质量高达60%，同时饮用咖啡，则会令铁质吸收量减少40%!因此，如想增加铁质的吸收量，下次用餐时不妨喝杯鲜果汁，因为鲜果汁可以增加铁质吸收量多达4倍!
　　8、蜂蜜含有抗氧化剂
　　蜂蜜可以排毒养颜早已经成为爱美人士的常识之一。如果每日食用2至4汤匙蜂蜜，还可以起到抗衰老，增进身体抵抗力的作用呢。秘密就在于蜂蜜含有一种名为酚醛树脂(phenolics)的化合物，具备多种抗氧化功效，这些物质能够清除自由基，增强抵抗力。而且，值得注意的是，颜色越深的蜂蜜抗氧化剂含量会越高。
　　9、运动只需3/4杯水
　　运动时大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水补充身体失去的水分，以防脱水和中暑。但根据美国田径协会发出的最新指引：运动时不宜过度喝水。特别是经常慢跑、踏单车和负重运动的人，在运动期间不宜多喝水，以免导致血液浓度下降，引起呼吸困难和头晕等问题。正确的做法是每做一小时运动只需要喝四分之三杯水就可以了。
　　10、酒精影响女性骨质
　　众所周知，饮酒过量有碍健康。但最近的研究指出，饮酒对女人还有着特殊的坏处。酒精会令肾上腺素增高，令皮质醇水平上升，产生会破坏骨细胞的脂肪，酒精还有碍钙质的吸收。一个女人如果在更年期后每日喝超过两罐啤酒，会加快骨质流失，增加罹患骨质疏松症的机会。&　　睡眠篇
　　11、没有距离越睡越累
　　已经习惯在爱人的臂弯或怀抱里睡觉，相拥而眠无疑是最浪漫的方式。但是，这样会没有很好的呼吸质量，导致睡不沉而且多梦，产生越睡越疲累的感觉，容易影响健康。因此，为了健康着想，最好背对背入睡，爱是需要呼吸的距离的。
　　12、睡眠时间与荷尔蒙高分泌期睡觉能美容
　　因为人体于睡眠时会分泌出一种生长荷尔蒙，具备着促进细胞再生、修补的强大作用。美容觉的概念是于凌晨2点前上床睡觉。因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得最多，假如你于11点上床休息，凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期。所以应于晚上11点左右便就寝，而不是凌晨两点。
　　13、失眠之后勿补觉
　　劳累之后，最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也是无用。根据专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。&　　常识篇
　　14、多喝牛奶反而缺钙
　　这个说法听起来像个歪理。连孩子都知道牛奶是健康饮品，富含蛋白质，可以补钙。为什么多喝牛奶反而增加缺钙的机会，导致骨质疏松呢？坏就坏在这大量蛋白质里面，过多的蛋白质会容易导致钙质流失，因为血液中的钙含量并不代表骨骼含钙量，所以喝越多奶，钙质流失更多骨质反而越脆弱。不过，也不要因噎废食，只要日常正常饮食，人体缺钙的情况非常罕见，骨骼健康的秘诀是保护钙质不流失，而不是增加蛋白质的摄取量。所以喝牛奶，适量就好。
　　15、感冒不宜多喝水
　　相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度!此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片。
　　16、饭后水果不助消化
　　到饭店吃饭，往往最后会上一道当季的新鲜水果拼盘作为饭后甜点，这对于爱美的女士来说，更是大受欢迎。但饭后吃水果并不助于消化，反而会加重胃的负担。其实吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。&　　17、过多纤维质对健康无益
　　用燕麦粥做早餐，吃大量的水果和蔬菜，用纤维饼干取代奶油饼干，丰富的纤维质可以帮助肠道畅通，预防废物和毒素积存在体内。这是不是最佳的健康饮食？过多的纤维质会促进排便，甚至让一些未被吸收殆尽的钙质和维他命也一同随着粪便排出体外。新研究指出，吸收过多的纤维质，反而会加速体内流失钙质和维他命。不过，100克的玉米其实只有5克纤维质，因此，只要每天吸收不超过25克的纤维质(是纤维质，不是含纤维质的食物)，对身体仍是有利无害。&　　维生素篇
　　18、锌辅助你吸收维生素A
　　维生素A是人体不可以缺少的物质，缺乏的后果会导致皮肤粗糙、头发干枯、眼睛干涩等等现象。补什么关键都在于吸收。如果缺乏锌，不管再怎样补，维生素A根本就无法在人体内运作。多吃贝类和果仁等食品，它们都含有很丰富的锌，锌是人体发育和恢复体能的重要成分，同时可以有助伤口痊愈。
　　19、关于维生素C的不宜
　　基本每个女人都有服用维生素C补充身体营养的习惯吧。虽然维他命C对身体有莫大的好处，但吸收过量的维他命C，却容易引发腹泻。因此，健康是急不得的，就算是维生素C如此的圣药，也要适量服用。此外，过多的维他命C会使雌激素过于活跃，服用避孕丸的同时不宜服用维他命C补充剂。
　　20、根据肤色晒太阳
　　晒太阳会令皮肤受损，紫外线是美白的头号大敌，但是适量地晒太阳能促进钙的吸收，预防癌症、骨质疏松症和忧郁症，更可以令体内产生维生素D。这就是近年来&日光浴&如此流行的原因。而不同肤色的人需要晒太阳的时间不一样，皮肤越黑的人，需要晒得越久。适量的晒太阳时间，是皮肤需要晒多久才会变红的时间的25%，假使一个皮肤白皙的人晒20分钟皮肤便变红的话，她的适度晒太阳时间便约为5分钟，如此类推，皮肤越黑的人，便应该酌量增加晒太阳的时间。
怎么选择粉底液，你懂吗？根据肤质正确挑选粉底液
　　油性肤质MM：　　油性肤质的人最烦恼的是刚化好的妆不一会就被脸上的油光给融掉了，所以选择粉底液时，我会首选无油配方或控油效果特佳、质地轻盈的粉底液，这样既不会增加皮肤油腻感，妆效也较为持久自然。&
　　混合肌MM：　　混合性肌肤最烦恼的便是T字部位经常泛油光，除了平衡油脂分泌，脸颊部位也需注意保湿。选择粉底的空间范围较大，有一定的控油功效又不会太厚重的那一款就肯定不会错了。&
　　敏感肌MM：　　每到换季时就会遭遇紧绷、泛红等敏感状况，相信这是敏感肌MM共同的控诉了。选择化妆品时要看准其含有的天然成分，这样对减少肌肤伤害很有帮助。当然，如非必要最好就是不要经常上妆了。&
　　痘痘肌MM：　　油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔，恼人的痘痘便在脸上肆意出现。粉底液能都遮盖部分的痘印痘痕，但如果选择不正确，油腻的粉底液会让敏感的痘痘肌肤更加雪上加霜！所以，清爽不油腻、又要较好的遮瑕能力才是当选之道。&
　　干性肌肤MM：　　粉底才抹在脸上一会，就因为干燥的肌肤起皮而变得斑驳不均，不但没有多大的修颜作用，反而更画蛇添足。高含水量的滋润型粉底液当然是心水之选，当然，在涂抹粉底前，保湿护理的工作是必不可少的。
乌黑亮丽长发养成术
告别油腻、头屑的养发小方法！
一周瘦五斤的菠菜减肥法!!最安全健康可行的减肥方法!!!
&&&&&& 菠菜的减肥原理　　营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。&&　　饱肚感&&餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。&　　纤维质多&&菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的朋友也可路路畅通。&　　营养丰富&&&大力水手&爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿的朋友也有帮助。&　　三日菠菜减肥餐&运用菠菜减肥，只需在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果。&　　菠菜减肥食谱&　　早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包&　　午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜&　　晚餐：1份菠菜粉丝汤&　　水：每日8杯以上。&　　零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。&　　营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。&　　菠菜减肥注意事项&　　1.一天最多摄取500克菠菜，否则会因摄钙太高而抽筋钙质有助肌肉运动，但如积聚太多，使肌肉伸展过份频密，容易引致抽筋，故1日食用菠菜不要吃超过500克。&　　2.尿酸高、痛风症患者勿吃　　由于菠菜蛋白质高，而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增多，有这些疾病的人勿试。
红色、味苦食物可以美容 食物味色美容法大全！！
中国讲究由内而外的美，美必发自于根源，才能美的完全，所以要想拥有美丽健康的皮肤和相貌，必须从根本上解决问题。美容专家说：&美必须内外兼调。&
所以可以通过你的面色来食用不同颜色的食物，对皮肤是大有帮助的哦。而且在做菜的时候可以将两种不同颜色的蔬菜一切炒，这样更健康，更美味哦。
动物的皮、筋等也是皮肤很喜好的东西，里面富含胶原蛋白，长期食用不仅不会发胖，还会让皮肤变白，并且变得更有弹性。
要想美唇最好是食用黄色的蔬菜水果，比如橘子、白菜等，同时，要记得擦上护唇膏。
心情至关重要哦，平日多听听音乐，阅读，以及参加一些室外活动，都会让人心情愉悦，同时还可以驻颜哦！
补肾益多吃黑色食物，比如黑芝麻，黑米，黑豆等。
补肝必须多食用青色的食物和水果。
还要做一些健康的头发养护，护肤素要选择质量好的，一周可以做一次自制的发膜，以4：的比例将护发素和醋配合在一起，可以有很好的润发作用。
一天坚持早晚刷牙，牙膏中配上苏打粉，可以很好的减少牙渍，是美白牙齿的简易方法。
第九：美容
杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。&
经典装修收藏~必有一款属于你的风格!!!!
揭秘饭后百步走与寿命的真正关系!
，这是千百年来健康长寿的谚语。而近年来，又有要想活到九十九，请你饭后不要走的说法。这两种说法是对立的，使人们无所适从。那么，饭后百步走到底是延寿还是损寿呢？
科学不科学？
吃饱，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于饥饿状态。在短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用提吸收了。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
适者才延寿
并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步分钟，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但至少应在饭后分钟后再开始百步走。饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动或工作，比如驾驶，则很容易导致不良后果。据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关。这是因为饭后血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
不适者损寿
饭后不要走也不是没有道理。有些人饭后是不能走的，如体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。特别是老年人消化功能减退，如果饭后胃肠血液供应不足，不仅会影响食物消化吸收，还会引起消化不良症。对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说，饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，饭后的确不宜立即百步走。
走与不走，应因人而异，动静结合，适可而止，乃是上策。
春季必须做的要事!
&&&&眼看着春天的脚步逐渐临近，不经意间发现腰间的&小肉肉&也越来越多，怎么样才能成功的在春天来临之前把身上的小肥肉减没呢？其实办法还是很简单的，只要吃点素食就可以了，大家用素食给身体刮刮油吧
&&&&、、、、和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
&&&&－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
&&&&海洋蔬菜美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
九个坏习惯竟可让你身体更健康
看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
使用眼霜有说道~这么用才能告别熊猫眼
原来头发里暗藏这么多垃圾！！！！学会清理方法是关键！！！
&&&&&& 1 来源于空气中　　空气中有二氧化碳（CO2），有少量的一氧化碳CO，那么与空气中的水混合，会形成碳酸。空气中有二氧化硫SO2，在空气潮湿时，会与水发生反应，从而形成硫酸。 空气中还有二氧化氮NO2，遇到水户形成硝酸。&　　例：我们很多人都可能有这样的经验，就是在下雨时，头发被雨水打湿。头发会有刺痒的感觉，这些都是由于发生化学反应所致，如果我们在家清洗彻底，头发垃圾残留会少一些，否则头发会形成垃圾堆积。
　　2 来源于洗发水　　洗发水大部分都是碱性的居多，因为这样可以和弱酸头发的污垢形成中和而达到彻底清洁的目的，但是在洗发水内内含有一种叫做阳离子界面活性剂的成分，如果洗发方法不当或冲洗不净，尤其是在春秋季节，会产生静电，由于头发总是产生静电，久而久之，头发的表皮层鳞片就会受损。
　　3 来源于染膏中　　我们都知道，染膏中有个成分叫做阿魔尼亚，还有一个成分叫做游离碱，这两种成分很难被洗发水深层清洁掉，即便人工色素已经掉光，而他们也不会被洗掉，从而停留在头发内层，伤及皮质层。
　　4 来源于电发水中　　烫发水中有氨水和硫代，烫发完成后很长一段时间，头发都会有一种难闻的异味，不仅如此，长此以往，使头发形成脱落。很多客人因为头发问题而花费昂贵的资金去做营养倒膜，却达不到预期的效果，这是为何呢？因为头发内的垃圾没有及时清楚，营养无法进入皮质层中进行吸收，也只能是在表层逗留，当然达不到良好效果。小编向您推荐&天然醋疗精华&可以清除化学垃圾。
　　美发师教你：　　今天小编教您如何配制神奇倒膜&&天然醋疗精华，该精华可以清除头发内化学垃圾，长期使用可以防止脱发，止痒软化。使头发倍感柔顺。配制方法如下：　　1 准备：电子称或量杯、白醋、高质护发素。　　2 调配：高质护发素：高质白醋=4：1。　　将两种调制品均匀放置塑料容器里，调制均匀便可，此时的PH约3.8 ,这时可以使用了。　　3 操作：　　（1） 如果没有涂太多饰发品，可无需洗发，直接分层次涂放。　　（2） 用保鲜膜包好，加温15分钟。&&&&&& （3） 冲水冲净 。吹至8成干。
餐后喝茶不养生，春季养生切忌走入误区！！！
吃水果最好不要选择饭后,因为在饭前小时吃水果，不仅可以有饱腹感，减少食物摄取数量，水果中的果酸还可以促进肠胃对食物的消化，让肠胃通畅。&&
第二：点行事
分钟至小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到点之前。
第三：秒以上
秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，会秒以上，而且洗手液也是必不可少的，切记洗手液必须清洗干净。&&
第四：按照时间食用不同的保健药物
点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；时服用，比起早上服用，疗效更理想；&&
小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
天到是身体的科学2到个小时会&&
第七：去最佳
时以后，微血管抵抗力减弱，血压同比去美容院的时。&&&
想让胸部能够健康的发育，研究表明，月经来潮的﹑﹑天，为丰胸的最佳时机，这天中影响胸部丰满的卵巢动情激素小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都会对丰胸&&
时至时是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。
时时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。&&&
第十一：时效
第十二：睡前喝酸奶最好
是的小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
第十三：困了就要睡
很多人，尤其是学生，整个白天都是昏昏沉沉的，但是由于学习、工作又不能去睡觉，从心理学理论来讲，当人精神萎靡不振，需要睡眠时，就必须去补充，如果强迫自己不去睡觉，对机体有很大的破坏作用，降低机体的抵抗力和免疫力。
女人养生必知：每月那几天吃啥养生
月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘&&每个月&大姨妈&造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？
营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。问题一：喜怒无常
肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
问题二：胸部不适
张琳一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：维生素E摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
问题三：腹痛
英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
问题四：失眠，睡眠质量不高
晶从经前一周就开始失眠，即使睡着了也很容易惊醒，晶晶觉得疲惫不堪，体力不支。
缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
问题五：痘痘
晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧！
推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
问题六：嗜吃甜食
芊总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。
缺乏元素：钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。
推荐食物：通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。
经期哪些食物一定要禁口
经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体
1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩
瘦身新知 午后减肥最有效
要塑造最完美的身材,首先就要选对瘦身的时间选对身体消耗热量最佳时间再配上最有效的瘦身方法拥有傲人小蛮腰也是事半功倍
在科学方面是不的点到早上点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，来一下身体的血液分钟左右即可。
点到点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后小时再锻炼，否则会影响肠胃的正常
因为不要太晚运动，最好是在晚上八点之前就结束运动，小时再睡觉。
分钟要喝点水，一次喝毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。&最好在运动之前就先喝水。
说过了运动，瘦身也要以水果做辅助，黄瓜、西红柿、苹果是减肥最好的水果。含有的热量最少，而且可以补充充足的果酸等营养成分。每天早中晚各吃一个黄瓜、西红柿和苹果，再配上鸡蛋、豆腐等食物，不过一周，你就会发现身材上的大变化了。
有耳洞的~没有耳洞的姑娘们,都应该看看!!!!!
耳洞发炎困惑许多女性，也有不少女性因为怕发炎而对打耳洞望而却步。其实耳洞发炎也分几种情况，有的是耳洞出浓水，有的肿的象个苞，更多的是因为才打了几个月还没完全愈合的关系。
　　其实打好耳洞之后的保养很重要，不要让耳洞发炎再困扰爱美的你了，展露你的时尚，挑战你的个性，让我们一起炫出不一样的色彩。
　　1.打耳洞最佳时节：
　　打耳洞最好的时间是在每年的3月底和9月底因为天气刚刚好，不冷也不热的。其他时候不是太冷就是太热，不利于耳朵的修复。
　　2.换新耳钉所需时间：
　　千万不要听打耳洞的人说什么三天之后就可以换，那样不容易长好，而且易导致发炎。
　　个人经验：一定要在你转动耳钉的时候，没什么不好的感觉的时候再摘，差不多一个月吧。在伤口没愈合前，一般耳钉都很难戳进洞，更容易戳到伤口，结果造成旧伤还没恢复新伤又出现了。其实耳洞要真正长好要一年吧，这期间也会流水，有搔痒的感觉。这时记得用棉签沾点消毒药水清洗下哦。
　　敏感肤质打耳洞一定要小心，因为根据科学原理发现，耳朵部位的皮肤是最能检测一个人真正肤质的，如果发炎严重，一定要及时去医院解决。
　　另外给这些皮肤过敏的MM一些意见：a、一定要找卫生的地方打；b、耳钉一定要防过敏的，或者用白金的。
　　3.保养耳洞所需药品：
　　有部分MM认为决不能用金霉素眼膏，要保持耳洞的清爽，但是不用的话，耳洞出的脓水会把耳洞和耳钉粘住，一转耳钉，原来长好的伤口又破了，这个简直就是恶性循环，其实只要用耳针(就是耳环)，沾上一点金霉素，再戴上就可以了。个人觉得红霉素要比金霉素效果好，当然价格也略贵些拉。
　　使用方法：用红霉素软膏配合医用酒精，五天清理一次，用银质的耳钉，或者塑料质地的，按时取出先用酒精清洗耳洞、耳钉、耳塞，将耳钉的针放到软膏里扎一下再穿进去，同时在耳洞周围涂上软膏。
　　那段时间少吃刺激性的东西，保持耳朵清洁，避免大力的碰撞以免伤到耳洞，用银质的耳钉而不要弯钩，坚持一个月耳洞不会长死，还不会发炎。
　　另外，如果没有红霉素软膏的话，曼秀雷敦的薄荷膏也是个很不错的选择哦。
　　4.最适合保养耳洞的耳钉：
　　一般纯银的，纯金，或者纯铂金的，都不会发言的，若是塑料的每日清洁干净也不会发炎。个人甚至觉得如果皮肤不是过敏性的，可以直接选择塑料的，便宜又好用。
　　市面上很多耳饰，包括一些名牌，都不是纯的，所以容易发炎。而很多很漂亮的韩国流行耳饰，基本都不是纯的，所以要控制的办法，你最好不要贪流行，等过耳洞彻底长好了再追逐时尚吧，一开始就没保养好的耳洞一般以后都容易发炎哦，到时候可就得不偿失了。
　　友情提醒：一般环状的耳环比耳钉要愈合的快，估计是带圈圈的耳环耳洞前后透气，不象耳钉老是闷住耳洞。
　　5.推荐打耳洞的新方法：
　　医用钢+双氧水 ：这是要推荐给大家的组合。个人最新的两个洞就是用医用钢打的，当天就可以碰水，只要在遇水后喷点双氧水来彻底消毒就可以了，不会发炎哦。
　　因为省事又省力，所以如果你选择这样的打耳洞方法，价格是一般小店打耳洞的2-3倍左右。其实，早在两年前国外就开始流行这种穿耳洞的方法了。
　　以上就是个人经验小谈。最后唠叨一句，耳洞还是不要打太多，记得适量哦。虽然爱美之心人皆有之，但是过多不宜，还有一个原因是耳朵是个敏感部位，穴位也比较多，所以还是谨慎些比较好。
咳嗽时进食猕猴桃会加重病情
春季食用水果之道！
数片姜煮水：可止呕吐。
梨数个两百合石斛克南北杏克&&
对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。
柿饼煎服，可治气喘性咳唆
蒸熟蜜糖，治肺燥咳嗽
银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。
川贝母克煮糖水，强补肺气。
百合煮糖水，养阴安神。&&
流脓妇科病水肿脚气湿者再进食芒果会加重）
比苹果高倍，比柑橘高倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。
沙参百合石斛清热养阴
冬瓜子泻肺火
性凉的银耳或清补的黄耳&&
暖水盐祛痰功效、比橙和橘强。
蜜糖冲水舒缓喉痛减少喉咙干涸不适
，降压、保护心血管、治失眠。
肾炎怀孕期脚肿不宜）
医治久咳&&
白茅根红萝卜煮水清热&&
美洲蜜瓜较哈密瓜绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。
哮喘者不宜。&&
含量比柠檬高倍。
金丝蜜枣：润肺胃
，煮时不易破坏，易被人体吸收
、、、对心脏甚有利。
分钟再吃。&
淘米水洗面润泽肌肤。&&
天然泻剂、维生素，促进肠道蠕动。
增加血管弹性、维能通便兼对抗令人衰老的游离基。
正北杏、贝母、未经漂染银耳各一克蜜糖炖，强健肺部&&
丰富，增强抵抗力，名副其实的保安康抗氧化剂。
和胡萝卜素比果肉多，内含挥发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌、促进痰派出，消炎利胆。
、钙、磷、铁、儿茶素，可帮助对抗癌物质及游离基的侵袭。
将银杏煨熟配药
，橙子，橘子（免疫力），苹果，哈密瓜，猕猴桃，西瓜，柠檬，葡萄，葡萄柚，菠萝。
女性经期吃这些东西就是自杀
经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：&　　1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。&　　2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。&　　3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
怎样挽救皮肤致命缺水症状?
皮肤缺水的原因&空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。&补水的重要性&缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。&水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等是在补水保湿的基础上完成。任何季节、年龄、肤质、肌肤问题，都可在水的抚慰和滋润中实现完美。&成熟肌肤：水分充足可使进入成熟期、新陈代谢趋缓且开始老化的细胞润泽饱满，恢复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生。&痘痘肌肤：调节人体内的荷尔蒙分泌并使其保持正常状态需要水，补水利于抵抗外来刺激，控制暗疮发生。&敏感肌肤：保持肌肤细胞内足够水分才能阻止肌肤暗沉、失去光泽。&粗糙肌肤：长时间的保湿可使皮下脂肪呈&半液态&，改善毛孔粗大，使肌肤润泽，柔软有弹性。&补水的正确方法&首先应注意体内的水分是否足够，然后再进行体外补水！&内补：&1、多喝水(白开水，纯净水)，多吃水果&2、多吃豆制品&3、每周至少喝两次煲汤。&4、保证充足的睡眠&外补：&1、切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤霜。因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的。并不能起到补水和锁水的作用。而这一点柔肤水就可以帮助你。&2、日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢。当然用晚霜之前还是要用柔肤水。&3、皮包里永远都带有一盒吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果。&4、如果有必要的话，还可以使用面贴膜。&5、用矿泉水(所含的矿物质和微量元素是皮肤最需要的)，把面膜贴蘸湿，然后敷在脸上15-20分钟(这个时间差不多水分被吸收掉了)即可，如果缺水严重的话，你可一天多做几次啦！&6、用黄瓜进行补水，把黄瓜切成薄薄的片，然后贴在脸上15-20分钟后洗去即可！黄瓜有补水和收缩毛孔的作用而且还可以美白。
心脏不好少吃西瓜,吃水果禁忌,很全面,收藏起来!!!!
葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃&&
山竹、核桃&&
葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子&&
橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉&&
橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉&&
苹果、柿子、菠萝、猕猴桃&&
苹果、核桃、梨、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃&&
番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷&&
葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷&&
葡萄、桃子&&
梨、香蕉&&
葡萄、苹果、梨&&
葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴&&
苹果、香蕉、柿子、桃子&&
葡萄、橘子、香蕉、李子&&
西瓜、桃子&&
西瓜、猕猴桃、李子&&
葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜&&
葡萄、苹果、木瓜、香瓜&&
西瓜、梨、柑橘&&
西瓜、梨、柑橘&&
葡萄、枇杷&&
菠萝、猕猴桃&&
番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜&&
橘子、梨、番石榴&&
橘子、草莓&&
草莓、菠萝、枇杷、柠檬&&
女人30岁前必需做的12个抗老准备
导读：瑞典的心理学家、营养学家和精神疗法专家为即将三十岁的女人准备了一份有价值的提示。一年后，对于30岁左右的女性将会有惊奇地发现，按照以下方法做保健，青春活力又回到你的身上。
准备1：减轻精神压力
为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。
1、呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。
2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
准备2：不要急于起床
早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有&苏醒&的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。
准备3：不乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。
准备4：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
准备5：勤洗手
在暖和的季节里，为了避免受到微生物的侵蚀，要勤洗手，特别是在餐前。
准备6：少吃油腻食物
食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
准备7：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。
准备8：收拾厨房
吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
准备9：养花
让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。
准备10：不要久坐
边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。
准备11：多多交往
好交际的人比孤僻的人生病少一半。
准备12：笑口常开笑
对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改善自我感觉
偷师彩妆师 怎么画眼线不晕染
导读：很多MM不会画眼线，眼线液不好掌握，眼线笔很容易晕染，眼线膏不易上色晕开。这些都是我们画眼线时经常遇到的问题，在几位彩妆师那儿偷师了几个掌握这几样&兵器&的关键秘笈，你可以亲身尝试一下，看看到底能不能摆脱你的困扰。
一、眼线笔的晕染问题棉棒就能解决
眼部擦除油份不脱妆 眼线笔是眼线菜鸟的心头好，因为实在很好上色，但是无论如何也摆脱不了晕妆的困扰。一个化妆师教了我们一招。眼线笔够柔软，里面会有一些油分，而面部出汗出油再加上眼线笔中的油分，双油碰撞不晕妆才怪。其实我们只要在画完眼线后，用棉棒沿着睫毛根部顺势蘸下来，就能很大程度延长眼线笔的带妆时间，编辑自己试了一下，果然很神奇。
二、眼线膏蘸色要先拿手背试妆
眼线膏搭配眼线刷使用 眼线膏总会搭配一支眼线刷，而眼线刷出马时到底蘸多少眼线膏才会轻松在眼皮上色是个问题。很多女孩都是一点一点地蘸，在眼线处来回描画，一不留神就深一笔浅一笔、粗一笔细一笔。彩妆师告诉我们，你可以大胆蘸取颜色，然后在手背的虎口处把颜色蘸匀，直到笔尖四面都裹上均匀颜色为止，这样一笔至少能画半只眼睛的眼线，着色也会很均匀。
三、转头而不转手画眼线液更流畅
脸部向眼线拉长的方向转动 眼线液的笔头太软，屏息凝神还是容易画得里出外进，化妆师告诉我们，其实可以不靠移动眼线笔而移动我们的头来掌握眼线液的均匀度。将手掌撑在脸颊颧骨部分，在眼头落笔，手掌握一个力度不变，以手掌和脸部接触的点为轴心，脸部向眼线拉长的方向转动，一定要慢而轻，这样更容易画出流畅的线条。而一旦不小心画歪或画坏了，可是又担心将眼线液卸掉会影响底妆，可用棉花棒蘸一点粉底液，轻轻地将画坏的线条覆盖上，再重新画上就可以了。
瘦身之际在于春，向魔鬼身材冲刺！
谁，。小编精心为大家准备了最经典的减肥计划。
菠菜的很却很
小时内，每两餐之间可以适当补充一些食物，如此吃正餐时不至于吃得太多。
大吃大喝都能瘦
：，，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
咀嚼片：维生素本身不能减肥，但缺少维生素会影响减肥的效果。维生素摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人多。
运动时间越长越好？
运动强度越大越好？
承受不了的运动做，会使得运动强度并不是越大越好哦，。
练哪里减哪里？
运动完就洗澡好？
很多女孩子讨厌难闻的汗液味道，习惯运动后立即洗热水澡或者是冷水澡，这样，并且刺激皮肤。
，如果你经常旅游，不仅可以带来好心情，还可以消耗掉多余的卡路里哦，赶紧拿起行囊开始旅行吧！
沙滩健身器，叫复线，所谓复线就是风筝由两根绳子控制的，多放风筝是减肥的最佳方式啦。
，小编要提醒大家，如果你不经常爬山的话，不要挑战极限哦，一定要选择一座比较容易的山来锻炼哦！
睡觉的时候也在消耗人体的热量，自然有排毒通便的功效。
小时，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。懂了没？
建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前分钟到个小时的时间开始。
17个信号提示你：再不喝水就晚了
当体内缺水1%时，人会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心。&&&&&口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。还好在我们的体内有一台非常精密的干燥报警装置。这个装置可以通过各种症状来提醒我们体内旱情，只是我们读不懂这些信号罢了。
　　1、无端感到疲倦　　人体制造能量的过程不能离开水分。水是调节矿物质离子泵渗透平衡的中央控制器。能量就是在水运转这个泵，把钾元素送入细胞内部，把钠元素送出细胞外部的过程中产生。当水启动泵蛋白时，钠元素和钾元素会附到泵蛋白上，起到&发电机磁石&的作用。这与水力发电厂发电的原理相同。　　如想顺利进行这个过程，细胞内部需要有75%的水分。只有这样，穿过细胞膜的水分才可以运转泵，通过这个过程完成钠元素和钾元素等物质的交换。　　身体不能储存水分。我们喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分则全部通过小便排出体外。所以不经常喝水，身体没有足够的水去制造能量，人只能感到疲倦了。
　　2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁　　心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。　　当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。这些核心物质包括动物生长必不可少的必需氨基酸---色氨酸，以及新陈代谢必不可少的氨基酸&&酪氨酸。这两种物质被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。　　另外，色氨酸还是保持和整合身体机能平衡所需的神经传导物质&&血清素、褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料。所以当体内缺水时，将不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，让人感到全身乏力。　　情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素，神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力，情绪也会变得忧郁。　　如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
　　3、消化不良　　食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶于水中，变成易于人体吸收的形态。　　身体缺水导致垃圾堆积在体内，我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾，用全部的能量清除体内垃圾，而不去执行每日都要进行的细胞再生工作。因此缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。　　食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。将这些分解后的营养成分送往细胞的同样还是水。而且把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。所以当身体干燥时，消化自然就会受到影响。　　相反，过量摄取水分也会影响消化。饭前或饭后马上喝水，会稀释胃内的消化液，易导致胃部不适，吃饭时喝水会促进糖分吸收，易导致肥胖。因此水泡饭或就汤吃饭的习惯不利于身体健康。最好是饭前或饭后0.5~1小时内喝水。　　4、出现便秘　　摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。　　为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。　　如果大便在体内停积过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。大便在肠内停积越久，致癌物质和体内垃圾与大肠接触的时间也越长。如果大肠经常与致癌物质长时间接触，大肠细胞容易发生变异，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。　　人们为了改善便秘吃膳食纤维。但是不喝水光吃膳食纤维，大便只会越来越硬，加剧便秘。在摄取膳食纤维的同时，还应注意喝水。　　喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质，这是解决便秘的最自然最轻松的方法。但粗纤维可能导致消化不良。
　　5、腰部赘肉增加　　身体缺水，不仅会降低激素能力，也容易导致便秘。慢性便秘可在腹内引起循环障碍，蓄积腹腔内脂肪，而腹腔内脂肪过剩将进一步导致排泄困难。由此形成循环不畅和腹腔内脂肪增加的恶性循环。　　体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖，尤其是生长激素和雌性激素的减少将增加腰部赘肉。缺乏生长激素将减少肌肉量并增加腹部脂肪，而减少的肌肉量会降低基础代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环。　　6、有体臭　　清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。　　当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹。　　7、不能熟睡　　口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。　　即使在睡觉中，我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。　　因此，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。但是如果饮水过量，反而会频繁半夜起床小便，所以饮水量应以没有渴感为宜。
　　8、记忆力降低　　如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。　　比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。健忘症也因此产生。
　　9、头痛头沉　　脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净　　这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。　　给大脑供应血液，需要通过从心脏大动脉延伸出的颈动脉，经头皮和脸部、舌头，最终穿过颅内。随着大脑下达指令给自己供应更多血液，动脉开始强行膨胀，脸部和头皮的血液循环增加，太阳穴周围的动脉搏动增强，出现头痛的现象。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。
　　10、经常发热　　水分在体内起到调节体温的作用。如果身体不能调节体温，这是体内缺水的另一个信号。　　身体因无法调节水分而发出的一种代表性信号就是日射病。如果在夏天炽热的阳光下汗流浃背地工作或运动过量，很容易因日射病倒下。流汗过多将导致身体大量失水，而身体缺水又会使人体失去调节体温的能力，无法抵挡酷热。　　如果小孩发烧到40℃以上，就会出现热性惊厥。这同样是水分不足引起的现象。身体缺水会让人体失去调节体温的能力，因高热而产生痉挛。
　　11、频繁眨眼　　频繁眨眼的现象表示泪液分泌不足导致了眼球干燥。通常，干眼症患者会频繁眨眼，而且有时候眼睛会不自觉地闭上，眼部有刺痛感，随后流下眼泪。这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制。　　如果揉眼也不能使眼球湿润，喝水可以让眼部的灼烧感和疼痛很快消失。使用人工泪液或经常洗脸、往眼中滴水等手段也有助于缓解症状。
　　12、脸红　　大脑的85%由水分组成。大脑一直沉浸在咸味的脑脊髓液中。所以对极细微的缺水也极度敏感。在人体的众多器官中，大脑拥有水分供应的优先权。　　当干燥的身体持续脱水或体温上升时，大脑即使牺牲其他组织也会优先保证脑血管的血液量。当水分供应不足时，大脑会以一定的比例膨胀脑血管，因此脸会变红。　　脸不仅是承载五官的器官，而且还提供众多神经末梢的接收器。神经末梢不断地监视周围环境，向大脑传递监视结果。即脸相当于高度敏感的大脑的延伸器官，所以脸部的神经末梢也需要得到充足的水分，这样才能增加大脑的血液供应和脸部的血液循环。　　酒精中毒者一般会有红鼻头，这是因为酒精使大脑严重脱水。如果某个人的脸部变红，有红鼻头，说明他的身体处于脱水状态。
　　13、耐性不足，注意力下降　　需要耐心集中处理某件事时，大脑会消耗比平时更多的能量。如果能量不足，大脑将会下达指令，让你尽快结束手中的工作。所以当能量不足时，人会显得没有耐性。　　注意力下降也是同样的道理。把精神集中到某个主题或课程时，大脑需要大量的能量。大脑获得的水分越多，就越能生产出更多的能量，把新的信息纳入记忆库中。　　过多摄取碳酸饮料将导致儿童的注意力下降。这是因为碳酸饮料中的咖啡因会起到利尿作用，使人体脱水，而且饮料中的其他添加物也会引起情绪不安。
14、关节紧绷　　关节是吸收骨骼间冲击力，起到缓冲作用的重要器官。所有的关节表面都覆盖着软骨，而关节囊中的缓冲液又包绕着软骨和关节。关节囊里的滑液起到减少软骨间摩擦的润滑油似的作用。当身体脱水时，关节囊的滑液将会减少，无法正常吸收关节间的冲击。　　大家都知道，如果没有润滑油，汽车发动机就不能正常工作。关节也是如此，如果关节囊收缩变小，关节将无法获得充足的水分和血液，软骨也会变得干燥，易碎易裂，不能缓冲摩擦和冲击。　　如果关节经常疼痛，说明该疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄积在关节部位的酸性或毒性物质。
　　15、不出汗　　多汗或少汗都会使人烦恼。手脚经常湿漉漉的多汗症不仅给本人带来不便，还会影响外在形象。尤其脚上爱流汗的人，容易患上脚气。　　与之相反，有些人手脚完全不流汗，手掌或脚掌出现干裂或疼痛。这两种情况都属于控制手脚流汗的自主神经出现异常而导致的现象，此时应重视调节自主神经。通过检查可知自主神经功能是否失常。　出汗过多时，可以通过交感神经切除术来防止出汗。但完全不出汗的情况就不能通过手术来解决了。常做手浴或足浴，多喝水，使用保湿剂，可以缓解这种症状。
　　16、头晕目眩　　导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。有些人从坐姿或卧姿突然起立时会感到头晕，造成这种现象的通常不是贫血或平衡感异常等神经系统问题，而是起立性低血压。　　血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。　　现代人可以从饮食中摄取铁等各种丰富的营养素，所以只要不是生病或忌荤，通常不会出现贫血。女性在月经前和排卵期，身体在激素的影响下容易出现浮肿，并引起起立性低血压。所以女性比男性更容易出现头晕的现象。　　有些人一感到头晕就去服用补铁剂。不贫血却服用补铁剂的话，只能让血液变得更加黏稠，增加患上癌症或脑卒中的风险。
　　17、血液变稠　　过度流汗，血液中将大量失水，血液会变得更加黏稠，其中的红细胞就容易形成血栓。而且血液浓度上升，还容易导致高血压和动脉硬化。我们可以通过活血分析，检查体内血液浓度和血栓情况。　　黏稠的血液和血栓堵塞心脏就会引起心脏麻痹，而心脏麻痹将直接威胁到生命。有位已故的着名笑星就属于这种情况。通过减肥，他成功减去了30kg，但是在厕所大便时突然心脏麻痹，不幸去世。去世前，他在桑拿房里流了很多汗，随后又在运动中流了不少汗，大量失水让他的血液变得过于黏稠。　　洗桑拿时突发脑卒中的情况并不少见。这是因为黏稠的血液会堵塞脑血管，引起脑梗塞。所以最好在运动前30分钟喝一杯水，运动后也要少量多次补水。&&&友友一定要注意，如果出现以上症状，赶紧喝水，不要等到口渴了在喝水哦！口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。
太震撼了！！睡前一分钟打造完美下半身
想拥有完美下半身吗？小蛮腰+丰满的臀部笔直的长腿，想吗？试问们每天睡觉的前一分钟在做什么，你愿意为了美丽舍出一分钟来努力吗？今天茚象泉小编就教大家睡前一分钟即可打造完美下半身的小方法。
秒钟以上，重复～次。
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公分，膝盖尽量用力往里压。保持秒钟以上，重复次。
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一样。把脚趾合起来再张开。保持秒钟以上，重复～次。
燃脂食物。
毫升的水，身体的代谢速度就能提高。
次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
次，能消耗千卡热量。
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卡路里，但消化和吸收它却需要卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
有助去除脂肪&蛋、肉制品&蛋&蛋内的维他命有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命可以去除下半身的肥肉。
和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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分钟以上。
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上面就是小编为大家准备的一分钟塑造的完美下半身小妙招，可别小看这些哦，它的成功率已经达到了百分之90以上哦，下一个美丽的就是你！！
去黑眼圈终极大全
多数人的黑眼圈是后天原因，即因经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。怎样消除掉黑眼圈，兹介绍以下几种去除黑眼圈的方法：
1.按摩法黑眼圈&&增进血液循环黑眼圈的成因有很多，如睡眠不足，营养不良，缺乏运动、血液循环不良等，也有可能因皮肤较薄，引致沉淀的黑色素浮现，但不管是什么导致的黑眼圈，都令你看起来无精打采，就算透过完美的遮瑕膏，你还是逃不掉别人质疑的眼光。一般推荐消除黑眼圈的方法，都是补充营养不足和促进血液循环的处方，同时，也建议多使用正确的美容手法，做相关按摩有助于改善情况。急救：要是黑眼圈只因偶然睡眠不足而引起的话，可将一条热毛巾敷在眼部，包括两侧的太阳穴；要确定完全覆盖眼睛四周，大约敷20分钟后，毛巾的热力会促进血液流通。接着，再用冷毛巾同样敷30秒-1分钟，令毛孔收缩，然后涂上眼霜。祛黑眼圈的效果会比较理想。预防：避免黑眼圈的最有效方法，当然是足够的睡眠、注意饮食的平衡和保持健康。美美地睡上一场好觉，其效果绝对是事半功倍的。
2.食疗法枸杞茶的做法1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。3.自制眼膜丝瓜眼膜：丝瓜事护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮，去籽，捣成泥，涂在眼部，有抗过敏，洁肤，防皱的效果。蜂蜜蛋黄膜：把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油，有润肤防皱之效，每周可做1-2次。牛奶眼膜：先把牛奶放入冰箱冰镇，再用棉片侵冰镇后的脱脂牛奶，敷在眼皮上，每天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋。茶叶眼膜：1、用两个茶叶包(红茶除外)，侵在冷水中，闭眼放在眼睛上15分钟后取下，每周一次，可治疗黑眼圈。2、用热水泡甘菊茶，放凉，用棉片侵茶敷眼15分钟，每周2次，可消除眼袋。银耳眼膜：把银耳熬成浓汁，装入小瓶内冰镇，每次取3-5滴涂于眼角和眼周，有润白去皱，增强皮肤弹性的作用，每日一次。黄瓜蛋清眼膜：将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效，每周1-2次。自制土豆面膜祛除黑眼圈美国国家马铃薯委员会在一篇文章里表示，土豆不仅是营养丰富的食品，还有不错的护肤效果。用土豆可以做一个&家庭SPA&，它能够帮助你减轻黑眼圈，并可以用来吸收皮肤分泌过多的油分。
用土豆护肤的方法很多，做面膜就是其中最常见的一种。
生土豆面膜制法：
将一匙土豆粉配半只生蛋黄调成。用这种面膜贴敷20分钟，不仅可以减轻下眼皮浮肿，而且还能舒展皮肤，使整个脸面变得光滑。
如果面容显得疲惫，也可用熟土豆面膜，它不仅能消除疲惫感，而且也能舒展皱纹。
熟土豆面膜制法：
土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，待冷却之后涂敷在脸上20&25分钟即可。如果属于油性皮肤，可以将熟土豆去皮捣烂后加入少量燕麦粉，混合后敷脸15&20分钟，然后再用温水洗掉。而要想让干性皮肤柔软、富有弹性的话，则可以将熟土豆去皮捣烂，加入一匙酸奶，涂敷面部10&15分钟，然后再用40℃-50℃的温水清洗掉。
形成黑眼圈通常有以下五种原因：
天生黑眼圈
这种人的眼轮匝肌先天性较肥厚或是眼皮的色素较重，眼部皮肤就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼圈。这种黑眼圈很难藉由涂抹眼霜使其淡化，专家建议使用遮瑕霜效果比较好。
化妆品通常含有色素微粒，常期使用彩妆就有可能会导致深色素微粒渗透至眼皮，日积月累后形成黑眼圈。可多使用含有维他命A、维他命C的眼霜来淡化黑眼圈，例如：VICHY眼部舒活凝胶。
眼窝或眼睑的挫伤，会引起皮下出血，而形成黑眼圈的外观。通常使用遮瑕霜是较直接的办法。
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎也会引黑眼圈的形成，小编建议直接请教皮肤科医师解决问题，通常情况下使用眼霜是不能将黑眼圈消除的，但可使用些具有舒缓功能的眼霜，帮助眼部肌肤的舒缓。
患有慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、内脏癌症等病症，均可导致体内营养消耗过多，使脂肪层显著收缩，产生色素沉着，在微薄的眼皮上，就会出现了黑晕。患有这种黑眼圈的人，建议进行体检，看看是否患有慢性病，治好体内疾病，黑眼圈也会随之消除。中医则认为黑眼圈是肾虚的表征，消除黑眼圈可从补肾入手。所以在这种情况下，眼霜只是治表不治本，帮助眼部肌肤的舒缓。
1.食疗法赶走&熊猫眼&
长期睡眠不足，烟酒过度等，人的身心疲乏，眼睑局部的血管收缩功能下降，造成眼睑处水肿，瘀血，也会使眼睑出现阴影发暗。
食疗法则：补充维生素a和e，如蛋黄、豆类、硬果、芝麻、花生、胡萝卜、鸡肝、猪肝、等食物。经常使用电脑的OL可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈、眼袋。
生活规律：保证充足的睡眠，少熬夜，戒烟酒，多运动，并保持乐观情绪。
按摩：可以定期到美容院做眼部专业护理，专业的按摩能够帮助消减黑眼圈。
2.给眼圈补营养
除了在百货商店里销售的眼霜、眼膜、精华素等等，还有一些食物也能为眼圈补充更多的营养。
蜂蜜：给眼圈涂点蜂蜜。洗脸后让水分自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分钟，再等10分钟后用清水洗净，水不要擦去，使其自然干，涂上面霜即可。
酸奶：用纱布蘸上些酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟。
土豆：拿土豆片敷眼睛。将土豆去皮切成约2厘米的厚片，外敷双眼每次5分钟。
3.中药也有效
如果只是单纯的黑眼圈，可采用中药调理一下。
药方：中药赤小豆30克，丹参12克，红糖适量，水煎取汁，加入红糖，吃豆喝汤，坚持一段时间，或者用菊花12克，桑叶12克，生地12克，夏枯草12克，薄荷3克，水煎后，用此汤先薰蒸眼部，再擦洗眼眶，可以治疗因视物疲劳所致的眼部干涩，是一个明目美眼的良方。
用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能抑制充血。
2.茶叶包敷眼
把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。记住一定要滤干，否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显。
3.土豆片敷眼
土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，从而改善黑眼圈的状况。
4.使用眼霜或眼膜
现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩，舒缓黑眼圈的侵袭，兰蔻有一款美白修护眼霜很切题，是直接针对黑色素形成根源的配方，而且吸收得比较好。如果时间比较充裕的话，做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好，缓和眼部疲劳的同时，滋润眼部肌肤。
5.使用遮瑕产品
在上粉底前，在黑眼圈地带涂上遮瑕产品，轻轻按摩直至遮瑕产品均匀涂抹完全渗透，然后再上妆。
另外，在有黑眼圈困扰的时期，尽量避免服用阿司匹林，因为阿司匹林是抗凝血剂，会使造成黑眼圈的充血雪上加霜。还有一个消除黑眼圈的食补法，用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。这个方法学要持之以恒，偷懒不得
鸡蛋银戒指转眼
将蛋煮熟，去壳，用毛巾包住，再放入纯银戒指。闭上眼睛，在眼部四周转来转去，每边约10次。
点解:热力加按摩，可增加眼部血液循环。加埋鸡蛋及纯银的（神奇）作用，有散瘀功用。
马蹄莲藕渣敷眼
洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汗机，再加2杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。
贴士：水可以饮用，双管齐下。临睡前敷效果最好，可以减低日出黑眼圈的机会。莲藕及马蹄以胀身、皮呈光泽及实净为之靓。
点解:莲藕及马蹄分别粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。
土豆片敷眼
刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。
贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。
点解:土豆含粉质，可补充眼部所缺。
将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。
贴士：切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。
切开柿子。用匙羹挖出柿肉，搞匀。敷上眼10分钟。用湿毛巾抹掉。
贴士：最好早晚敷一次。柿子以熟透为佳。
点解：柿子含丰富维他命C，增强皮肤的更新能力。
蜂粉蜂皇浆
蜂粉1茶匙＋蜂皇浆1花匙。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。每天敷1次，1星期见效。
点解：蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进亲陈代谢之效。
饮食习惯去除黑眼圈 ：
1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。
2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。
3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。
4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。
5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。
以上几种效果特别好，现在我没有黑眼圈了。
1、保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，胜过多种护理方法。
2、改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。
3、及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。
4、穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉；在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。用无名指按压童子廖(在眼尾处)、球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压3--5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3--5圈。
5、温和热敷----热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。
6、彻底卸装----如果你经常化妆，一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛液，不要让化妆品的色素渗透聚在眼皮里，否则眼睛看起来像捆了一个黑圈，平时应使用眼部专用化妆品，不可以面部化妆品代替
7、如已形成黑眼圈，可用化妆来掩饰：(1)在涂好粉底的脸上，用无名指尖轻轻拍上比皮肤稍浅的遮暇膏，抹匀。(2)用化妆刷扫上透明干粉，这样更牢靠、持久。(3)在眉骨后三分之一处涂上浅黄色，可增加眼睛的神采。(4)选择中庸色系的眼影淡淡地刷上，如皮肤较白者可用灰色；偏黄时可用淡黄色；而粉红和紫色的眼影只会强调黑眼圈，不可选用。(5)只画上眼线，如果要修饰眼型，也只能用碳灰色的扁头眼线笔轻轻地描一描。经过这样的修饰，你的黑眼圈看上支就不会太明显了。
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