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经常心情不好怎么办?
心情不好怎么办？
类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？
倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”
心情不好怎么办？
类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？
倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。
听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”
重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。
利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。
睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。
利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。
功吧，那里是你明智的选择。
114.183.240.*
心情不好我喜欢独自属于自己的地方发呆想事想到开心的心里就会美美的微笑不自觉的出现在脸上或者去走走散散打羽毛球
114.183.240.*
我也是无奈的人生就是让人压抑说不出口的话但很想去说的话压在心里久了人会变得沉闷心情只有自己去创造气氛散散步或晨跑5分钟也好心情就会好些或者知足常乐也是改变心情的一种方法
223.66.180.*
内向人遇到一个没有涵养没有素质公婆，让你心里受到很大的伤害，委屈，长长生气，导致自己身体落下疾病忍受痛苦，你会原谅他她吗
223.66.180.*
以前家庭的琐碎事生闷气，落下疾病，犯病的时候就会想起以前的事。总是饶恕不了。走不出来
125.106.222.*
因他心里没有我.我可我心情有他.我只想好好过日子.
真的心情不好时，死的心都有过多次了
101.68.228.*
工作工作一点不开心
101.68.228.*
我也经常心情不好
125.67.201.*
222.48.37.*
222.48.37.*
218.11.25.*
115.192.248.*
心情就是不好很苦恼也不知道怎么说
也不知道从何说起
反正就是心情很低若大家说说该怎么办
115.192.248.*
因为失眠和工作压力的关系心情很郁闷有什么好办法吗，
115.192.248.*
可能是我自己的心态不好吧导致心情不好的原因
120.5.144.*
人生为甚麽有那麽多不开心的呢
我的心情和你们都是一样很不开心常常自己调节但不太管用 嗨
120.34.148.*
我经常心情不好的时候，就找个人倾诉一下
111.193.14.*
上面那们好象我啊
221.238.170.*
嗯，同意你的说法，是啊，有什么打不了的，我也想回家了
114.117.91.*
其实我也经常向你一样不知道为什么不开心，很想找个人倾诉下，可能看看自己身边连个说真心话的人也没，真的很失败，有人说不开心也要活，还不如让自己开开心心的活，好久没见过自己的亲人了，
14.221.242.*
虽然我说的 语言不怎么好
你说的太对了
解决了我的问题
222.242.67.*
是的，我同意这种说法
222.88.255.*
有时，莫名奇妙的就心情不好了，跟爱人说说，他不但不理解还说我一顿
222.88.255.*
很有同感，不开心时就拼命的消费，尽量满足自己啊
124.235.251.*
124.235.251.*
我看到这条我的心情好点了不知道怎么回事是因为我心里面有上帝么
110.252.84.*
玩游戏得花钱买装备啊!!!
110.252.84.*
我很赞同啊！！
你玩什么游戏啊
我玩穿越火线！！！O(∩_∩)O哈哈哈~
114.235.205.*
看了这多，我看这一条比较适合我。不错在我疯狂杀人堵塞时候就不烦恼了
180.141.106.*
110.242.33.*
我妈不让我玩
222.175.10.*
恩 我也是这么排解的
114.102.228.*
122.194.13.*
也许你说的有些道理
117.95.187.*
其实，对于周期性的心情忧郁，我倒深有体会，这说明你心里有 你一直逃避不想面对的事，这样，一旦你空闲，那个烦心事就会涌上心头，心情自然不高兴了，勇敢的面对，解决它！加油！
118.254.132.*
120.5.144.*
也许你说的有些道理
222.88.255.*
怎样才能让自己放下心中的纠结呢？
120.5.144.*
有意思最简单的办法
117.85.68.*
看点幽默笑话
113.117.44.*
那笑不出来怎么办啊？
110.252.84.*
嗯嗯，就是
要是没那个条件呢
114.218.200.*
那要是没那个条件呢
110.252.84.*
我妈妈不理解我的心情我该怎么办？？？
110.252.84.*
不至于去看心理医生吧！！！
221.0.57.*
说得有些道理，我会接纳你的意见的，谢谢！
113.118.108.*
111.120.226.*
抄，一看就知道是女人
125.65.191.*
你帮我给钱？
59.34.124.*
221.236.79.*
心情要调节
119.60.172.*
在家里带孩子，尤其是冬天，孩子小，不能出门，有时候真烦，空虚，朋友也越来越少了，好孤独啊
125.106.222.*
123.156.251.*
烦时想跳楼一了百了，可又不甘心，找个没人的地歇斯底里哭一场
120.33.240.*
心情不好、可以来这群诉说、我也是因为心情不好所以才建这群
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