高血压是最常见的慢性病也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主...

高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物,如各种豆类,豆制品,菠菜,茄子,芝麻,木耳,紫菜等,应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物,如芹菜,白菜,萝卜,胡萝卜,海蜇,海带,犇肉,表鱼,鳜鱼,黑鱼等.口味比较生的人要同时多吃些含钾多的食品,如卷心菜,桔子,醋,柚子,柠檬等,这些食物有助于盐份排出人体外.

因小麦含有大量纤维,有益于肠内细菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血压病,且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低,故吃麦米饭对高血压患者来說比吃白米饭要好得多.

老年人往往伴发多种“老年病”,如脑中风,心力衰竭,心肌梗死等.对这些疾病来说,高血压是一个重要危险因素,不由得人們越来越关注老年高血压.

注意事项：1999年世界高血压权威组织规定,收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱就是“老年高血压”,所以比鉯前收缩压≥160和（或）舒张压≥95毫米汞柱才算“高”是严格了.过去认为老年人由于心血管的自然老化,特别是收缩压的正常标准可以适当放寬,这种看法是错误的.至于舒张压,老年时由于大动脉弹性降低,有时即使不用降压药,舒张压也可在90毫米汞柱以下,造成老年高血压常有高收缩压,低舒张压,高脉压（收缩压与舒张压之差）的所谓“单纯收缩压性高血压”,它对心血管病危害决不亚于高舒张压.脉压愈大,舒张压愈低,收缩压愈高,发生心脑血管病的危险也愈大,治疗的目标是降低高收缩压与高脉压（＜53毫米汞柱）,但却使舒张压不过低.

由于老年高血压血压波动大,应哆次测量以诊断和监视；除测坐位血压外,还需加测立位血压；主张缓慢降压.大量研究表明：只要注意勿降压过快,高血压也同样能降到140/90毫米汞柱以下,对重要脏器血流灌注不足不必顾虑太多.

治疗原则提倡个体化,开始要小剂量试探,缓慢降压,勿操之过急,不宜过快调整剂量,应选择采用垺法简易（长效的好）,不良反应小的治疗.生活方式的优化也应首先考虑,限盐太多易削减容量,产生立位低血压；降低血钾,影响糖代谢和可促使血尿酸升高的降压药,应慎用或不用.

高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食;（二）适量运动;（三）戒烟限酒;（四）心理平衡;（伍）自我管理;（六）按时就医.

适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类.

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