银耳紫薯粥_【图文】银耳紫薯粥的做法-美食天下
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银耳紫薯粥
有担待的男人其实真的很不错，夸奖的说我们这样的几个男人还都很不错，不过现在大都名花有主了^_^。我准备在以后一个月中做几款适合孕妇的食谱，这应该算一个重要的消息宣布吧，因为我以前都没正式研究过。还没吃到曾经舍友老高的喜酒，但得先替他想想此类菜肴。在他老婆有孕后，他就特意关照我好得做好此类工作，这样重大的任务，我得好好完成好！
大米半小碗、银耳4、5朵、紫薯（小个头的）2个。
1、将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。
2、用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。
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我已经尽量吃好少了，还不停做运动，但是体重一点都没掉，反而有点升了，郁闷
到底中午和晚上应该吃多少才好？？特别中午
我也要瘦瘦滴~~~
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
第一阶段：2.24-3.30 [57.4-54.5] 已完成第二阶段：4.14-4.29 [54.5-52.5] 努力中第三阶段：5.4 - 5.30 [52.5-50] 第四阶段：6.2 - 6.13 [50-49]第五阶段：6.14-6.30 [49-47]
吃饭+肉蛋+菜+油，吃到饱。
你运动了多久了呀，初始体重多少？我一般是是午米饭+菜+肉，晚上是米饭/干点的稀饭+菜+菜。有时候晚上也吃个什么番茄鸡蛋面阿葱油面什么的。反正晚上尽量清淡，吃个6、7分饱就得，别吃太晚！
希望10月1日能瘦到目标体重，不紧不慢，健康的瘦！瘦到98斤—奖励红宝石戒指吊坠。瘦到90斤—出国旅游瘦到目标体重—三亚。。。
你减了多久啊。一般刚开始运动体重会上升是正常的。2个星期以后就会掉了
MsOat_写道：
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
我晚饭会吃到400到500卡，200卡只够我塞牙缝阿但是我晚上会做运动
健康减肥，享受美食，坚持运动直到老每天卷腹50下，平躺抬腿20下，向左右侧抬腿各50下，剪刀腿100下，脚踏空车200下，深蹲50下。5月01号前目标：92斤→→→→90斤（实际完成90.2斤）5月10号前目标：90.2斤→→→→88斤（失败，经期中断减重，实际完成89.4）5月20号前目标：89.4斤→→→→88斤（失败，中途生病吃药体重反复，实际完成89斤）6月01号前目标：89斤→→→→88.8斤(失败，经期中断减重）6月10号前目标：89斤→→→→88斤（完成）松懈了松懈了 大吃大喝 7月29日变回89.4,从新出发8月20号前目标：89.4斤→→→→87斤 再不瘦夏天就要结束了！目前胸围82腰围63手臂25大腿49小腿33目标胸围82腰围60手臂23大腿46小腿30减重差不多，更要塑型，减肥速度放缓，让身体有足够时候适应，防止反弹最近管不住嘴体重忽上忽下
小湄写道：MsOat_写道：
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
我晚饭会吃到400到500卡，200卡只够我塞牙缝阿但是我晚上会做运动
你已经很瘦啦~&& 我要能达到你现在的体重~晚上也会再多吃一点的
第一阶段：2.24-3.30 [57.4-54.5] 已完成第二阶段：4.14-4.29 [54.5-52.5] 努力中第三阶段：5.4 - 5.30 [52.5-50] 第四阶段：6.2 - 6.13 [50-49]第五阶段：6.14-6.30 [49-47]
MsOat_写道：小湄写道：但是我晚上会做运动
你已经很瘦啦~&& 我要能达到你现在的体重~晚上也会再多吃一点的
但我不高，155不到，从一开始减肥的时候我就决定了按平时的分量吃，只是减少零食宵夜加运动，怕的就是停止减肥后反弹。还好我平时的饭量比较正常，我是吃宵夜吃胖的
健康减肥，享受美食，坚持运动直到老每天卷腹50下，平躺抬腿20下，向左右侧抬腿各50下，剪刀腿100下，脚踏空车200下，深蹲50下。5月01号前目标：92斤→→→→90斤（实际完成90.2斤）5月10号前目标：90.2斤→→→→88斤（失败，经期中断减重，实际完成89.4）5月20号前目标：89.4斤→→→→88斤（失败，中途生病吃药体重反复，实际完成89斤）6月01号前目标：89斤→→→→88.8斤(失败，经期中断减重）6月10号前目标：89斤→→→→88斤（完成）松懈了松懈了 大吃大喝 7月29日变回89.4,从新出发8月20号前目标：89.4斤→→→→87斤 再不瘦夏天就要结束了！目前胸围82腰围63手臂25大腿49小腿33目标胸围82腰围60手臂23大腿46小腿30减重差不多，更要塑型，减肥速度放缓，让身体有足够时候适应，防止反弹最近管不住嘴体重忽上忽下
同亲一样在与肥肉做战斗，于是有把低卡食物做成美味留影记录下来。
欢迎到 我的贴参观, 点击 希望对你有帮助
On the way to myself...
别时情未央丶写道：你运动了多久了呀，初始体重多少？我一般是是午米饭+菜+肉，晚上是米饭/干点的稀饭+菜+菜。有时候晚上也吃个什么番茄鸡蛋面阿葱油面什么的。反正晚上尽量清淡，吃个6、7分饱就得，别吃太晚！2个星期左右，我中午也是像你这样，晚饭就很清淡，完全不碰米饭之类，喝紫菜汤，番茄之类的！就刚开始掉了1公斤，现在就浮浮沉沉，我总觉得是不是吃太多，但是我算过也不多
我也要瘦瘦滴~~~
夏娜酱写道：你减了多久啊。一般刚开始运动体重会上升是正常的。2个星期以后就会掉了2个星期！
我也要瘦瘦滴~~~
MsOat_写道：晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~我有计算过，最多的一天才摄入600多，哭死
我也要瘦瘦滴~~~
M1ss_Queenie写道：MsOat_写道：
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
我有计算过，最多的一天才摄入600多，哭死
600卡太少了，至少要1000卡把。那你这种情况可能是基础代谢降低太严重了。长此以往基础代谢会愈发降低，导致你变成以后一恢复饮食就飞速长胖的体质。要健康一点呀~
第一阶段：2.24-3.30 [57.4-54.5] 已完成第二阶段：4.14-4.29 [54.5-52.5] 努力中第三阶段：5.4 - 5.30 [52.5-50] 第四阶段：6.2 - 6.13 [50-49]第五阶段：6.14-6.30 [49-47]
600卡，我吃的是你的2倍多，照样掉秤！
吃太少不好会降低新陈代谢的,每顿都要吃然后运动可以尝试一下晚上不吃碳水化合物
少吃淀粉类和糖生命不息，运动不止......
& 上一页 1紫薯三大神奇功效 怎么吃最营养又能减肥？ - 网易河北
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紫薯三大神奇功效 怎么吃最营养又能减肥？
原标题：紫薯这么吃养肝护肝摘要：紫薯的神奇功效均仰仗着紫薯中含有的硒元素和花青素，硒元素可以多种老年疾病，而花青素更是可以预防和治疗多达一百多种的疾病，被称为是人体所必需的第七大营养物质。网易河北健康频道讯 女性一般都比较青睐薯类，以其微甜以及软糯赢得诸多喜爱。其中紫薯较为特别，因为其外表以颜色，都呈深紫色。其营养价值较之其他薯类有何不同，又该如何食用？今天就为大家来讲一讲。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。紫薯的神奇功效均仰仗着紫薯中含有的硒元素和花青素，大家都知道，硒元素可以多种老年疾病，而花青素更是可以预防和治疗多达一百多种的疾病，被称为是人体所必需的第七大营养物质。紫薯的功效：紫薯的功效一：抗氧化。紫薯花色苷具有很强的抗氧化能力，而且其抗氧化能力会随着紫薯中总酚的含量的增加而增强。大家都知道，抗氧化作用还可以使人体延缓衰老。紫薯的功效二：养肝护肝。研究表明，四氯化碳对肝功能有很强的损伤作用，而紫薯中的花色苷对于因为四氯化碳引起的肝损伤有很强的抑制作用，对于急性肝损伤同样有效，可以通过饮用紫薯饮料来进行对花色苷的涉入。紫薯的功效三：预防心脑血管疾病。经常食用紫薯还可以预防心脑血管疾病，紫薯中含有的花色苷能够很好的抑制血小板的集聚和低密度脂蛋白的氧化，而血小板的集聚以及低密度脂蛋白的氧化正好是引起动脉粥样硬化的主要病因。紫薯的功效四：通肠助便。紫薯作为薯类食物的一种，其中含有大量的膳食纤维，经常食用紫薯能够使人体摄入大量的膳食纤维，从而能够达到通肠助便的功效。紫薯最为女性喜爱，因为它有减肥功效，那首先来了解，紫薯为什么能减肥？1、低热量吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生100千卡左右的热能，为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。2、高膳食纤维膳食纤维一方面能吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。另一方面，又能促进肠胃蠕动，清理肠胃，同样有减肥作用。紫薯怎么吃最有营养又能减肥呢？1、蒸紫薯用料：紫薯 500克、白糖 适量做法：a、紫薯洗净，放入盘中b、把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上c、高压锅加盖，大火烧开转小火蒸20分钟d、取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用2、煮紫薯紫薯洗净，放入水中煮，大概20分钟左右就可以捞出了，凉冷去皮就能吃啦。3、紫薯粥用料：紫薯 一个、燕麦 小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2：1)做法：a、紫薯两个(后来只用了一个)，燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2：1)b、紫薯先切厚片再切条最后切小丁(洗切一分钟)c、紫薯丁加水两碗先煮软(三分钟)d、加入燕麦滚一分钟即可4、紫薯泥用料：紫薯 中型1个、椰粉 10g、草莓 4颗、葡萄干 15颗做法：a、紫薯洗净，上蒸锅蒸熟b、葡萄干用水洗净、泡软c、蒸熟的紫薯剥皮，用勺子碾成泥d、葡萄干切碎e、将葡萄干加入紫薯泥f、椰粉加入紫薯泥，搅拌均匀g、用碗或模具整形，并用叉子整出花纹h、最后用草莓做装饰即可在制作美味紫薯餐的同时，需要注意的是，紫薯和其他薯类一样，食用后容易产生气体，食用过多的话会造成腹胀等不良反应。紫薯中的淀粉粒必须要经过高温破坏才能为人体所吸收，所以食用紫薯时一定要将紫薯煮熟煮透。来源：家庭医生在线&
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