阿尔法波音乐_百度知道
阿尔法波音乐
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阿尔法波音乐有助于睡眠吗，可以治失眠吗
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“我的脚尖非常放松…我的脚掌非常放松…我的小腿非常放松…我的膝盖非常放松……”直至大脑。
再有，从脚尖开始暗示放松，得到充分休息我从心里学的角度告诉你方法
你要学会自我暗示，抛除杂念，你可以通过自我催眠的方法。最重要的是既是暂时睡不着时，你应该多想想着自己酣然入睡的样子，以舒适的姿势躺在床上，使身心完全放松。将意念全部集中于一呼一吸之间。
或者，得到这样的心理暗示有助于帮助你睡眠。
心态很重要，听音乐。是可以帮助大脑处于贝塔波的音乐，不过通常可以听处于阿尔法波的音乐，绝不要焦虑，暗示自己可以舒服的进入睡眠，迎接美好的一天
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阿尔法音乐竟然这么有用
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阿尔法音乐睡眠曲
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