我愿意改变：和谐生活新方法 为我们带来希望之光
来源：搜狐读书频道
第3页 :同理心和同情
　　同理心和同情
　　无论我们多么忧虑世界的前途并且有意积极行动，当我们面对这一艰巨的任务却束手无策时，很可能沮丧泄气，坚持不下去。长期目睹他人的痛苦、见证各种不公确实会令人身心俱疲。很多护理人员有这种问题，被称为倦怠症 （ burn-out ） 或“同情疲劳” 。
　　其实这是一种“移情性忧伤情绪”的疲劳，因为同情这种情绪从本质上来说是不会发生疲劳的 ― 塔尼亚&辛格尔 （ Tania Singer ）的团队近来已通过神经科学研究证实了这一点。有些人通过回避别人的情感和情绪来自我保护，经过一段时间的调整可以走出倦怠症的旋涡。然而，有多少人最终因此疲惫不堪，不仅无力改变世界，甚至变得十分脆弱，远离他人？他们因为无法承受面对他人的苦痛所带来的压力而将他人“非人化” ，并为此备受煎熬。那么，怎样解决这类问题又如何防止其发生？
　　不少研究证明，冥想这种方式并不会使我们与世隔绝，反而让我们去与他人结交，甚至促进 “利社会行为” ― 即为帮助他人而与之靠近，为之提供安慰或与之分享的行为。
　　以社会中的年老者为例，他们往往孑然一身，无人问津，感觉自己苟活残生毫无意义。众所周知，孤独是引发心血管疾病、阿尔茨海默病和早死的重要风险因素。美国卡内基&梅隆大学（ Carnegie - Mellon University ） 的研究员戴维&克雷斯韦尔 （ DavidCreswell ） 最近发现，冥想练习可以减低老年人的孤独感，还可降低炎症的发生率。当然，冥想不是万能神药，老人们也应尽早获得更多重视和关怀。不过，冥想练习至少能让老人生出一种归属于某一社群的感觉，从而与社会重新建立联系。
　　磨刀不误砍柴工
　　一个年轻人找活儿干，到林子里跟樵夫们一起砍柴。第一天，他干得非常卖力，砍了很多柴。翌日，年轻人同样十分卖力地劳作，砍下的木头却只有前一天的一半。他很苦恼，于是决定第三天多砍一些，以赶上进度。他很早就开工，发疯似的猛砍，结果砍下的柴更少了，比前一天还要少。年轻人既羞愧又泄气，去见雇用他的老板，说： “我让您失望了，尽管我全力以赴想要不负您的信任，可总是事倍功半。真不明白这是为什么。 ”老板听他说完，和蔼地问道： “这些天你磨斧头了吗？ ”年轻人回答： “我忙着砍树，顾不上磨斧头。 ”
　　美国波士顿东北大学 （ Northeastern University ） 的保罗&孔东（ Paul Condon ） 所带领的团队对“利社会行为 ”进行了研究。他们观察特定情境下被研究者的行为：被研究者坐在候诊室唯一的一张空椅上，一个拄着双拐的人 （参加研究的志愿者） 走进来，靠着墙，故意作痛苦状。此时，其他坐着的人都对此假装视而不见。
　　研究人员比较了不同被研究者的反应之后得出这样的结论：做过冥想练习的人给拄着拐杖的志愿者让座的比例，比未曾做过冥想练习的人高出四倍。
　　改变自己应该从提升自己的良知、智慧和同理心，好好梳理自身开始。我们自身就是我们用以改变世界的利器。我们需要赶快行动起来，但与此同时，提升自己也同样重要。
　　改变的紧迫性
　　世界的现状极其不公，充满深刻的矛盾。近 50 年来，发达国家和发展中国家的财富增长之巨和财富分配之不均史无前例。西方国家通过掠夺在经济方面占了优势，但眼下挥之不去的经济危机已经让原本持怀疑态度的人也承认，资本主义模式存在危险和局限性。在全球范围来说，超过 1/5 的人口没有可饮用水资源或营养不良。全球财富的 82% 掌握在不到 10% 的人手中，而 70% 的人仅拥有区区 3% 的财富。 80% 的人甚至没有任何社会保险。然而，过去 20 年间全球财富增长了四倍。
　　改变自己应该从提升自己的良知、智慧
　　和同理心，好好梳理自身开始。
　　人们生活不幸的程度普遍在上升。世界卫生组织也已明确指出经济危机导致抑郁症多发。该组织称，在美国和欧盟，精神疾病 （抑郁症、长期焦虑、恐惧症、成瘾等） 已成为人们丧失生活和工作能力的首要原因 （以患者无法正常生活的天数计算） ，其影响超过癌症和心血管疾病。
　　此外，地球这颗美丽的星球，像沙漠中的绿洲一样珍贵，我们每天目睹它仅被当作资源储藏，持续遭到无节制地开发，直到最后一条鱼被捕捞，最后一棵树被砍伐。
　　我们现在身处的体制已经把我们过度异化，人们仿佛彼此毫无关系，与自然毫无关联地活着。我们让这些不公的个人主义经济社会体制维持下去，就是将整个社会置于深渊的边缘。人类本是自然的产物，我们却正在毁灭自然。破坏自然即破坏人类自身。脱离自然即脱离人类自身。因此，我们失去了本可以令自己和他人更幸福的法宝。
(责任编辑：UB002)
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第4页 :深渊的边缘
　　深渊的边缘
　　瑞典科学家罗克斯特伦 （ Johan Rockstr&m ） 及另外 27 位世界知名的科学家于 2009 年在《自然》 （ Nature ） 杂志上提出并阐明了“地球可承受极限”这一概念。罗克斯特伦认为： “超出这些极限将会对人类造成毁灭性影响，如果我们能维持在极限以内，数百年后将有很大改观。 ”这样我们才能保住人类的生存安全，继续繁衍生息。
　　破坏自然即破坏人类自身。脱离自然即
　　脱离人类自身。
　　我们已经找出了以下九大环境指数极限，其中大部分已有明确量化数值。
　　1.气候变化
　　2.臭氧层变薄
　　3.土地的利用 （农业、畜牧业、林业）
　　4.淡水的利用
　　5.生物多样性的减少
　　6.海洋酸化
　　7.氮和磷进入生态圈和海洋
　　8.大气中气溶胶的含量
　　9.化学物质污染
　　这九项的数值必须维持在一定安全范围内，一旦突破极限，一切将无可挽回。如上图所示， 1900 年时这九大因素的测量值微乎其微， 1950 年时也远未超出极限值。
　　不合理的工业化养殖
　　有生命的动物变成了产肉机器每年约有 1500 亿头陆生动物被宰杀供人食用。也就是说，每一年，人类决定这些动物在何时何地、以何种方式被结束生命，而它们存活的时间平均仅为其正常寿命的 1/60 ，且生存条件极其恶劣。
　　对环境的影响
　　大型集约化养殖业场通常进行密集养殖，五万头牛或十万只鸡挤在一起。牛排出的甲烷对温室效应的影响比二氧化碳还高十倍，与全球气候变暖密切相关。工厂化养殖是温室气体排放量的第二个主要原因，仅次于建筑业，高于运输业。
　　不平等的源头
　　这种养殖产出的肉绝大部分被富裕国家所消耗，但用于喂养牲畜的植物饲料主要出产于贫穷国家的耕地。产出一公斤肉需要十公斤可直接吸收的植物蛋白质。一公顷土地可以养活 50 个素食者，但只够供给两名肉食者。每年仅供工业养殖和生物燃料所用的大豆和玉米多达 7.5 亿吨，而与此同时全球还有 14 亿人营养不良。
　　对健康有好处吗？
　　这对人类的健康也没有好处： 根据哈佛大学 2012 年公布的对十多万人进行数年跟踪调查的研究显示，每天食用肉类与心血管疾病死亡率的增加相关 ― 女性和男性死亡的风险率分别提高 18%和 21% ，而癌症死亡风险率分别提高了 10% 和 16% 。
　　从 1950 年开始，我们进入了诺贝尔化学奖得主保罗&克鲁岑（ Paul Crutzen ） 提出的“人类世”阶段，这个阶段中人类对地球系统的影响占主导地位。不顾一切追求经济发展的那些人无视有先见之明的科学家们对人类的警示，结果令人扼腕，科学家称之为“超速发展” 。所有数值直线上升 ― 人口、农业用水量和施肥量、过度捕捞、海洋污染、车辆数量和空气污染 （包括一氧化碳、源自畜牧业的甲烷、臭氧层变薄） ― 导致各种问题接踵而来，一环套一环。
　　眼下三大因素的极限值已被突破 ― 气候变化、生物多样性的减少 （超出安全极限值的十倍到百倍） 和氮化物污染 （超出安全极限值的三倍） ，而余下六大因素也已逼近极限值。我们看到，大自然被各种人造物折磨得奄奄一息，物质结构层面已经被毁：我们呼吸着脏污的空气，饮用着变质的水，吃着又脏又坏的食物，我们正在切断我们自己生命的源头。别忘了，家养动物生物多样性也在减少，一个世纪以来，这笔代代相传的财富已流失了 60% 。人类存活能力在持续下降。环境中的硝酸盐含量已经大大超出安全值，气候变暖带来的致命恶果在世界各地日益凸显。极限值当然不是十分确定的，但可以肯定的是，生态圈已经濒临绝境。到 2050 年，世界会变成什么样？以目前的发展速度，地球上 30% 的物种将灭绝，其中包括数百万种不可或缺的昆虫。
　　长远来看，我们从过去到今天，对资源的过度开发对生物的生存是极不利的。相当于今天十万人秘密决定了活着的 70 亿人以及上百亿尚未出生的人以及动物的命运，而他们对此甚至连抗议的机会都没有。仔细想想，对生命权的最大侵害就是破坏后代将赖以生存的地球环境。利他主义是引导我们调和短期、中期和长期利益的良方。
　　我们当前面临的绝境令人痛心，但是我们立即行动起来的话，可能仍有希望。
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我是特种兵里边的庄严明明是俞灏明怎么变成谷智鑫了
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俞灏明没演过特种兵。。。谷智鑫。庄焱。第二部吴京，何晨光。第三部，徐佳，雷神。
俞灏明没演过我是特种兵
是这样的没错
本来就是谷智鑫啊，你看错了吧
亲他本来就是老谷好伐
俞灏明能演特种兵？？
他俩长的有点像
渝景明是谁？？？
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谷智鑫《兵出潼关》
　　新浪娱乐讯 史晨风自编自导，谷智鑫担纲主演的大型革命电视剧《兵出潼关》正在北京火热拍摄。该剧讲述了抗日战争民族危难之际，谷智鑫饰演的“潼关刀客”方振东带领一众英勇刀客出兵潼关抗击倭寇，血战沙场的故事。
　　此前有新闻爆料，《兵出潼关》剧组在蓝田拍摄时现场环境十分恶劣，沙暴天气经常使演员们无法睁开眼睛，一个镜头下来，身上、嘴里、眼睛里全是沙子。近日剧组回京继续拍摄，又赶上炎热暑期，为体现潼关民风，演员们在密不透风的影棚中仍穿着厚重衣物坚持拍摄，同时还要完成一系列打斗动作，常常进棚不到十分钟，服装就被汗水浸透。当被问及如何能适应如此艰苦的拍摄环境时，谷智鑫打趣道：“苦不苦，想想红军两万五。”
　　据了解，谷智鑫在结束《兵出潼关》拍摄后，将马上进入正在热拍的军旅巨制《十送红军》剧组，并在剧中饰演一位长征路上的红军战士。
(责编： sisi)
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