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李姓宝宝取名大全
　2014年即将到来，很多孕妈咪肚子里的小宝贝将在新的一个马年出生。如何你是李姓家庭，那么该如何帮马年出生的呢？最好是结合他的生辰八字和字义的数理，这样起的名字就会即好听又能给你的宝宝带来一生的好运。
李姓男宝宝按生辰八字取名100个精选　　李斌杰 李瑾天 李彬博 李祖毅 李锦杨 李泽楷 李宗冉 李弘 李俊先 李连振　　李天祎 李家全 李文星 李科绮 李雨琦 李旭峰 李伟伟 李嘉幻 李尚飞 李凯　　李潮 &李玉美 李铭辰 李之宇 李耀松 李诺熙 李千程 李晟順 李颜萁 李柏佟　　李伟林 李涵 李发喜 李利轩 李海荣 李肇宇 李秋浩 李芃宇 李自敏 李洋　　李益龙 李林俊 李皓明 李泷 李奕延 李晨曦 李绍天 李圣廷 李宇天 李王元　　李林宵 李仕成 李瑞泽 李天琦 李人杰 李鹏祥 李成森 李哲渝 李明峰 李嘉伟　　李腾浩 李君海 李皓阳 李光平 李正瀚 李为民 李骐阳 李青浩 李泯均 李可昆　　李玉杰 李传辉 李钦博 李淇佟 李志斌 李嘉亦 李帅 李平森 李圣钢 李文玺　　李永琪 李昊轩 李耀群 李震宇 李素霞 李英男 李泽庚 李德利 李钰杰 李虹策&
李姓女宝宝按生辰八字取名100个精选　　李紫轩 李晓平 李笑歌 李诺 李蓉儿 李悦心 李丽明 李丽萌 李一帆 李文惠　　李亭淼 李家绮 李冬畅 李凤容 李一婼 李沛亭 李洋洋 李木子 李丹 李芳坤　　李宁薮 李晴晴 李非非 李徐 李奕君 李怡静 李清风 李亦洋 李骐郡 李嵘冉　　李桂 李佳佳 李品萱 李宁宜 李怡童 李馨 李亦芯 李婧怡 李金荣 李函 李丽微　　李佳蕙 李麦 李梦瑜 李雅萍 李晓诗 李丽雯 李楚艳 李凤琴 李慧敏 李世亚　　李钦霖 李芊羽 李琴兰 李晓婵 李君月 李宸熙 李丽英 李梓渲 李忠芬 李昀霏　　李艾 李熙苹 李姜女 李菲菲 李宁静 李晓月 李雯娜 李丹跃 李宇泉 李思贝　　李书瑜 李貝貝 李金凤 李龙宣 李媛媛 李彬语 李梦灵 李雅洁 李迷娜 李雅茹　　李琪静 李涯涵 李星玥 李睿月 李倩梅 李晓玲 李亦馨 李碧玥 李梦菲 李欣研&
马宝宝取名需注意的一些小知识
&&& & 1、要注意宝宝的十二地支，属马宝宝冲属鼠和属牛，所以如果起名字的话，要避开和这些偏旁有关系的字眼。& & 2、十二地支中，马字同&卯&、&午&字相克，所以起名的时候要注意尽量避免使用这类的字形和字音字体。& & 3、马和马之间是相互避讳的，两匹马在一起必定不得安宁，所以避免名字内出现两个三个马字体的字。& & 4、根据五行来分析看的话，生肖马属于火命，所谓水火不容，所以在起名的时候要尽量避免用和&水&有关的字和偏旁。& & 5、马和田字相避讳，好马行千里，劣马才耕田，所以涉及到有&田&字旁或者名字中有&田&的字要避免使用。& & 6、马不仅仅是吃米的动物，他们更多的吃草吃肉，属于杂食类动物，所以和&米&有关的或者有&米&字偏旁的都不要用。& & 7、有关于&口&字旁的字也不要轻易使用，因为&马&和&口&凑在一起的时候会有口舌之争，带来不必要的灾难，所以避免随意使用。& & 8、马的天性就是放荡不羁，不喜欢被人所骑，它们追求自由，所以在给属马宝宝起名的时候也要避免用和&qi&音有关的字音。& & 9、马也是种娇生惯养的动物，马不喜欢跑山路，跑山路会累，所以说也不宜有&山&字旁或者这种字形的字，要避免使用。& & 10、好马不喜欢被跨鞍，否则它们会非常不忠贞，会滥情，所以涉及到&彳&或&亻&或&亻&的偏旁的字体都不宜使用。& & 11、马不喜欢被束缚，喜欢自由自在的生活，所以有关&心&的字体和偏旁都不要给属马宝宝们用在名字中，要尽量避免。
健康减肥夏季5款瘦身食品清热解毒效果快
&夏季减肥饮食要以清淡为主，那么夏季什么样的饮食比较合适呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几款瘦身粥。帮助大家快速达到排毒养颜的瘦身功效，那么就来看看我们应该如何制作吧
&夏季5款瘦身食品 清热解毒效果快
1、鲤鱼汤《饮膳正要》
用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥
2、薏米粥《本草纲目》
用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
3、冬瓜粥《粥谱》
用新鲜连皮冬瓜80克&100克(或冬瓜仁，干的10克&15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。
5、红焖萝卜海带
用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。
提示：夏季天气炎热，药膳有清热下火的功效，所以在夏天要多喝流食，多喝药膳，这样不仅有利于减掉身上肥肉，更有利于清热下火，清凉过夏。
健康饮食：白菜减肥食谱 夏季瘦身好帮手
&白菜是日常生活中非常常见的食品，同时也是一种减肥佳品，白菜怎么吃最减肥呢?下面瘦身男女小编就要跟大家一起来分享一个白菜减肥食谱，帮助大家轻轻松松控制食物热量完成瘦身目标。
&白菜减肥食谱 夏季瘦身好帮手
膳食养生：大白菜最健康的吃法 减肥又治病(图)。大白菜的做法大全有哪些?大白菜是我们日常生活中最常吃到的蔬菜了，价格便宜而且又美味，营养丰富，养生保健又治病。中医认为白菜性甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。但是你知道白菜究竟怎么吃才最健康吗?下面向大家推荐几种大白菜最健康且又能治病的吃法。
其实，大白菜的营养十分丰富，每百克大白菜含热量41.84千焦耳(10千卡)，粗纤维1.5克，蛋白质0.8克，碳水化合物1.2克，脂肪0.1克。大白菜中含有大量粗纤维，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅。
祖国医学认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中说白菜&甘渴无毒，利肠胃，利大小便&。
民间小偏方
民间还有用白菜治感冒的验方，&三白汤&就是用白菜根三个，大葱白七个，白萝卜他、一个，生姜做引，煎水加红糖，趁热饮服，盖被出汗，感冒即愈。
大白菜既可炒食，又可生用。尚可制成酸菜、腌菜、酱菜、泡菜、脱水菜、风干菜等等，是&全才蔬菜&。故古人有联曰：百菜还是白菜美，诸肉惟有猪肉香。
大白菜的做法推荐：
1、海米烧白菜
备料：白菜心、海米、冬笋、水发香菇，葱姜、精盐、白糖、料酒、高汤、香油、味精。
制作：将白菜洗净。顺切成长条，再改刀成段,冬笋切成片,香菇切成两半。
起炒锅，色拉油烧至六成热，加入白菜一炸，倒出，控净油。重新起炒锅，慢火下肥猪油熬炼出油，去掉肉渣。开旺火，用葱姜烹锅，加上冬笋、冬菇炒，再入高汤、调料、海米、白菜烧烂，加上味精，淋上香油即成。
功效：消食下气，对肾虚阳痿有一定效果。
据说，土耳其妇女皮肤白嫩，而且很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故。用白菜叶制作去痘面膜。
2、素炒白菜帮
原料：净大白菜5，酱油，食醋，精盐，姜丝，味精。
制做：全部选用白菜帮，将白菜洗净，控干水分。顺长切成1寸宽的条，再斜片成半寸片。起武火，入姜丝爆锅，最好烹出锅内外皆起火的火候。随即投入白菜，用旺火炒至半熟，加入酱油、食醋、精盐略炒，加味精即可。
3、醋溜白菜心
备料：白菜心，水发海米，酱油，醋，味精，香油，湿淀粉，葱、姜末少许。
制作：将白菜心片成片，海米用温水泡开。起炒锅，用武火把油烧热，用葱、姜末烹锅，加白菜炒，再加海米(连原汤)、酱油快速一炒，加醋，勾芡，再加味精，颠翻几下，淋上香油即成。
功效：帮助消化，调理五脏，提高免疫力。
4、凉拌白菜心
备料：白菜心、大葱、虾皮、精盐、食醋、味精。
制作：选结实的大白菜心，细细的切成丝;大葱葱白顺切成细丝。上料加虾皮、精盐、食醋、味精、香油混合，拌匀即可。
功效：开胃消食，有预防感冒之功效，也有减肥的作用。
5、韩国泡菜
SARS横行之时，英国《泰晤士报》报道，韩国人不患SARS，其原因是韩国人喜食泡菜，而他们在泡菜中大量的使用了大蒜的缘故。后来，我见到我的韩国朋友，就向他讨要泡菜方法。他说，韩国泡菜数百种，没法一一介绍，就给我写了一种基本方法，说可以从中变化的(韩国釜山，闵先生提供)。
备料：白菜、韭菜、生姜、大蒜、苹果、糯米、精盐、白糖、辣椒酱。
制作：将白菜一切为二，将盐均匀的涂在每片白菜上，正面与反面都要涂到，装入盆中，上面压重物，腌制半天。
蒜、姜、韭菜切成末;苹果切丝;糯米煮成粘稠的粥，放凉。
把蒜末、姜末、韭菜末、辣椒酱、糖、味精、苹果丝、放进盆中，然后把糯米粥倒入盆中，拌匀。
洗净要盛放泡菜的坛子，把腌制好的白菜用清水冲洗几次后放入坛中。放一层白菜，抹一层酱。并不断用手抓几下，尽量使每片白菜都能蘸到酱。
坛子封口。先在室温下放置一天，然后转移到阴冷的地方。二三天后就可以吃了。如果发酵过快，可以滴一点白酒，就不会发酸了。
蔬菜汤也能当减肥茶喝 十种汤水你挑选
&蔬菜汤也能当减肥茶喝，而且减肥效果还不错。喝汤对身体好是每个人都知道，但是喝汤能减肥你们又知道吗?今天，小编就介绍十款对减肥非常有用的蔬菜汤，味道很不错噢。
1.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
2.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
3.速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而减肥的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
4.海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
5.荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
6.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
&7.清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
8.高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!
9.营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
10.咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
蔬菜汤的苗条喝法：
*不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。
*高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多，且汤可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很大，可加点面条。
*胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味，亦能促进新陈代谢，可多利用。
25岁以后的女人 应该怎样保养自己
人体肌肉块对脂肪得比例呈下降趋势，一个普通身材得妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增 长，骨组织消失得多，生成得少，免疫力也开始减退。俗话有"30岁以前人找病，30岁以后病找人"得说法，也正是源于这个道理。但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确得饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体得衰老过程。与疾病作斗争得首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争得首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。选择你感兴趣的运动并持之以恒选定何种运动项目完全可依各人得兴趣而定，也可以根据快速减肥网了解到，你得实际情况征询医生得意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。营养保健方面，在25岁以后，随着年龄得增长，人们需要得热量减少，容易把剩余得卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们得机体消化食物和吸收营养得效能不如以前。解决得办法是选用高营养饮食。关注营养保健摒弃不良习惯大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量得30%)，少吃蛋白质(10%-15%)，多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物，如粗加工 得谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼得热量，还是纤维素得一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内得血脂含量。"早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少"。现代从事保健医学研究得专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而 引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量得消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃得负担而影响睡眠。此外，摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，延缓衰老得到来。
八个错误洗脸法毁肌肤没商量
洗脸错误1：脸上的每个角落都洗到就行了
T型区是最容易藏污垢的地方，最好多搓几遍。清洗脸颊应该是由下往上轻轻地揉洗，因为脸部的角质层细胞是由上往下呈鱼鳞状层层分布的，如果反方向来清洁的 话，一定会更为干净。发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂，所以得格外注意清洗，眼睛的皮肤特别敏感，应该留在最后来清洁，以防止洁面用品的刺激。
洗脸错误2：使用洁面乳，就可以把脸洗得很干净
对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用液卸妆，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞和亲水的润肤品，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。
洗脸错误3：天热出汗，每天多洗几遍脸会更干净
正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面。天气炎热的情况下，可以每天增加一次。
洗脸错误4：洗完脸之后自然风干，起到补水的作用
因为自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。所以洗脸后，应该立刻使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。
洗脸错误5：用毛巾洗脸会更干净
毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。
洗脸错误6：用热水洗脸能更彻底清洁肌肤
洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹；另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老 化。而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤 病，影响美容。正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。
洗脸错误7：洗面奶功能越多越贵效果越好
洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。所以洗面奶需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。
洗脸错误8：化浓妆后先用纸巾擦拭，可以更容易清洁妆容
用纸巾先将妆容擦掉的做法是最伤害皮肤的，因为纸巾粗糙，没有油分、水分，会将化妆品的颗粒粗暴地揉进皮肤毛孔里，一会给后面的清洁工作增加难度，二会使皮肤变得粗糙。应该使用好的卸妆品，卸妆手法一定要轻。
由此看来，我们经常会犯很多洗脸错误，极易影响脸部健康。所以，在生活中我们要科学的洗脸，养成正确的洗脸习惯，不忽视生活中的这个小细节，以免影响身体健康。
编辑：boat
美颜让你毁容9种流行美容法
别以为只有熟龄mm面临皮肤老化的困扰，其实平日的生活中，要是你不注意一些坏习惯，皮肤老化问题也会同样侵袭年轻女孩。&　　1、每日洁面+热水&皮肤干燥　　在以往的洁面观念中，用无刺激感的温水，或者采取冷热水交替洁面各有一半支持者，不过新的研究在渐渐修正这些观念。最近的肌肤护理研究发现，25度左 右的温水洁面后与一般的冷水洁面后比较，肌肤皮脂膜显得更为干燥，而温度更高的热水对肌肤的刺激就更大了，0度左右是洁面的最佳温度，如果觉得这样的温度 过低，一般自来水自身的温度亦可。&　　2、丰富洁面泡沫+清洁工具&肌肤干燥粗糙　　彻底的清洁肌肤是护理肌肤的第一步，但并不表示泡沫越丰富，清洁效果越好，实际上界面活性剂和皂剂都会对肌肤引起一定刺激，因此要格外留意它们的含 量，并注意防止因过度清洁造成对肌肤有保护作用的皮脂大量流失，引起皮肤干燥，粗糙。如果，你还是为洁面辅助工具的爱用者，长期使用如洁颜棉、洁颜刷、洁 颜巾等，它们的纤维纹理可能已经伤害了你的肌肤，变得纹理粗糙，事实上，你的手指就是最好清洁工具，只有它能最准确的感知肌肤的状态。&　　3、定期蒸脸+日常用水&成人面庖　　做facial时，经过蒸面后，毛孔打开，使得深层污垢易于清除，因此家用式的蒸汽美容机，成为热衷保养的女性首选。不过专家恰恰认为，这些热气会刺 激控制油脂的油脂腺，引起毛孔扩张，刺激面庖产生，问题出在日常用水的水质，只有经过特别臭氧处理的水，才能在软化毛孔中残余物质的同时，不刺激油脂分 泌，避免肌肤感染，而这项技术并不是家庭水处理器能达到的。&　　4、定期去角质+果酸类保养品&皮层变薄　　去角质是改善肌肤粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角质护理既可帮助角质层正常代谢，但油性肌肤或混合性肌肤的女性通常会选择每周两 次，专家指出在这种情况下，仅仅需要局部去角质就足够了，如在t字区域，并不适合全脸进行。同时，长期有暗疮困扰的女性，日常护肤品中多含有果酸、a酸类 成分，更不适合反复使用物理性去角质产品，加利福尼亚美容院业主sylvie archenault说到：&如果在显微镜下观察你此刻的皮肤，就像被猫抓过正要出血前的样子&　　5、拒绝磨砂类产品+拒绝果酸类产品&肌肤循环受阻　　与上面的状况相反，为防止皮肤伤害，也有不少女性从心理上抗拒去角质产品，及任何含果酸成分的产品，如同拒绝香料和酒精，并认为这是保护肌肤不受伤害 的最佳方式。换言之，她们的肌肤永远只能依靠自身祛除老化细胞，而实际上，这是非常难成功的，尤其随年龄增长，代谢不一致的肌肤细胞，逐渐让肌肤粗糙暗 沉，甚至影响到真皮胶原组织的增生，进而造成老化现象提前报到。其实，就如更新电脑系统时，你可能会损失少许文件，但一任乱七八糟的档案堆积，最后的结果 就是死机，去角质是帮助肌肤循环的最佳方式。&　　6、用力按摩+大量面霜&皮肤色斑及松弛　　厂家通常建议涂抹保养品时，辅以按摩手势，以帮助保养品渗透。现在我们已经知道用力过度，会拉扯肌肤，破坏肌肤的组织结构，造成松弛及皱纹提前产生，因此按摩时一定要顺肌肤本身的纹路方向，用力道较轻的中指和无名指指腹，才不会造成肌肤负担。　　但很多女性都忽视过度按摩会造成肌肤发红及色斑，原理在于按摩时，为获得更好的手感，我们往往会使用大量的保养品，而在按摩后，并不会请剩余的乳霜搽 去，反而直接睡觉，在某种意义上，肌肤被迫停止呼吸，自然的生理作用反而衰退，造成更严重的肌肤问题，若保养品中含有高比例的凡士林(vaseline) 和石腊(paraffin)成分，这一伤害就更加剧了。&　　7、眼霜+打圈按摩&眼纹出现　　眼周皮肤是脸庞上皮肤最薄的部分，上面提到的那种笨拙的按摩最容易导致弹性纤维的流失，使肌肤松弛，小细纹横生。因此在使用眼霜时，指腹的轻拍，指压能有效促进循环，帮助淋巴液排出，加速眼霜吸收，比无法熟练使用的按摩手法更可靠、有效。&　　8、肌肤过敏+类固醇药膏&免疫力下降　　肌肤出现不明原因的过敏问题，如丘疹、红斑、蜕皮时，最好的保养习惯当然是咨询专业医生，经由处方获得类固醇药膏，这是一种能够将原本体内制造产生的 副肾上腺皮质激素，外搽在皮肤上，以急速肌肤问题的愈合的药方。但这类药膏仅适合短期使用，而很多女性在肌肤状况好转后，仍被药膏的魅力迷惑，的确，它不 仅能治疗面庖;缓和过敏引起的发痒;甚至让人觉得皮肤变白了。但若长期使用，却如毒品般会逐渐失去效果，需要不断加大使用量，肌肤本身的免疫力也降到最 低，而正如国际彩妆大师植村秀先生的认知，在肌肤老化的保养领域，预防老化必须要强化肌肤自身的免疫力。&　　9、成长中的暗疮+撕拉式面膜&肌肤松弛，毛孔扩大　　无论是青春痘或者成人痘，在白头、黑头粉刺阶段还可通过使用含有bha成分的去痘产品效果额外突出，能以刺激性较小的方式溶解毛孔内的污垢，而一旦形 成了炎症，伴随红肿和疼痛，任何护肤品都帮上忙了，具有舒缓和镇定效果的护肤品能减少不适感，而标榜能清除毛孔内脏东西的撕拉式面膜，在任何暗疮阶段都不 适合使用，只会进一步引发敏感，甚至导致毛孔扩大，肌肤松弛。&编辑：boat
男性养生：合理膳食营养 调理性机能
食物对每个人的身体都有着不同充实能量的功能，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。男性朋友的饮食更是要注意下面这些食物啦!具 有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则：
一、摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的 作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
二、应注意酶类的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
三、供给适量的脂肪
近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护 性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素 A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选 择食用。
四、注意补充维生素和微量元素
现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝 卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。
维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择 食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
夏季女性要美白 感光食物要少碰
夏天防晒绝对是重中之重，是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒大计。&&&&&&&&&&感光食物吃多容易长斑&&营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。&&大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会&帮倒忙&。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。&&比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。&&&&能帮助防晒的食物&&第一，富含维生素C的水果。维生素C可以说是永远的美肤佳品，番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。&&第二，豆制品类。大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。&&第三，坚果类。植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。&&第四，谷类。老话说&吃得愈粗、皮肤愈细&，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素，有利于身体健康。&&第五，茶类。茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。&编辑：boat&
夏季智能美白秘笈至公然
　　紫外线是造成皮肤变黑的第一号杀手，假如长期不留意防晒，紫外线还会造成皮肤的过早朽迈。
　　要完全拒尽紫外线，是不可能做得到的。因此，选择一款合适的防晒霜就是最佳的防晒方式。
　　一般来说，防晒霜上都注明了防晒系数。防晒系数一般选择SPF值在15到30之间最为合适。值得留意的是，SPF值越高，并不代表防晒效果越好，相反，防晒系数过高，会加重皮肤负担。造成皮肤过敏、长粉刺等后果。一般的环境下，普通肤肌的人，选择SPF系数在8到12之间最好，皮肤白净的人最好选用SPF值30的防晒霜为宜。而对光过敏的人。应该选择SPF值在12到20之间。假如往到海边或是山上这种紫外线会更强烈的地方，可使用防晒系数高的防晒霜。比外，时刻预备好帽、伞。墨镜等也很关键，这些也都是阻挡紫外线的好工具。
　　内服外用左右开弓
　　假如单靠化妆品或者智能美白产品，那只能是治标，做到内服外用，才能真正白起来。
　　人之所以会变黑，主要是由于人体内具有一定的玄色素，当皮肤受到太阳光的照射时，为了保护皮肤，皮肤细胞中的玄色素会活化起来，天生一种保护皮肤的物质，导致人体皮肤的变黑。科学证实，维生素C能有利的抑制人体玄色素的产生。所以，要多吃含维生素C的食用品。
　　维生素C不仅能使人体的玄色素削减，还能阻止皮肤的朽迈，是上等的美容佳品。但维生素C在体内不能自己合成，必须靠进食来供给，所以平时应该多食用富含维生素C的食用品。
　　富含维生素C的水果
　　1　柠檬，柠檬富含维生素C，被以为是&智能美白之王&。柠檬的美容价值非常高，具有非常明显的智能美白功效，大量的维生素C可以促进新陈代谢、智能美白祛斑、收细甜桦毛孔、软化老化的角质，令肌肤白净有光泽。当然，柠檬非常的酸，肯定不能跟其他水果那样拿得手就可以吃，而是拿来泡茶喝，将其切上一两片泡在蜂蜜水里就是一个很好的选择，既美容又美味。
　　2　樱桃，樱桃自古以来就是美容果。它同样含有丰富的维生素C，能滋润嫩白皮肤，有效的阻止玄色素的形成，此外，樱桃中还含有大量的铁元素，可以进步人体中血红蛋白的含量，令面色红润。
　　3　奇异果，奇异果也就是猕猴桃，富含食用品纤维、维生素C还有其他的微量元素和矿物质，其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰玄色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白净透明。但是要留意的一点是，奇异果要吃新鲜的，不能够久放。
　　4　番石榴，番石榴也是该多吃的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等，光是维生素C就是其他水果的好几倍。
　　5　番茄，番茄的智能美白效果和瘦身效果一样棒，它有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白净美人，天天多吃番茄准没错。
初夏美白三方法 让你变白玉美人
又到初夏了，每年的这时候就有很多人开始紧张的害怕被阳光晒黑了。那么初夏一开始我们该如何美白护理皮肤，让自己一个夏季都做个白玉美人呢？美白是 通过打散、代谢聚集在皮肤表面的黑色素，改善局部暗沉，使整体肤色透亮、均匀。美白要做的是尽量抑制、淡化黑色素，而不是破坏。&　　初夏美白的3个方法　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 1 明亮：去除角质　　美白的基础手段是去除角质，这一步常常被人们所忽略。因为美白过程其实也是皮肤清洁和细胞更新的过程，只有为肌肤扫除了淤积的污垢，才能保证毛孔畅通 地呼吸、细胞健康地代谢，达到由里到外清透的质感，同时也为肌肤吸收更多的营养物质打通通道。除了每日的t区清洁，每周一到两次的去角质程序绝不能省略。
&&& 2 焕彩：镇定肌肤　　护肤行业有&美白季&，却少有&保湿季&一说，可见补水、保湿是全年无休的功课，肤白不可无水，使用合适的水、乳霜、面膜和补水喷雾让肌肤时刻处于水 分充足的状态才是根本。尤其日晒和熬夜后，肌肤水分大量流失，不及时补充水分的话，暗沉、暗黄的状态将由临时性症状转为长期状态，大大提高美白难度。&　　3 无瑕：去除色斑　　要想达到稳定的白净，要通过抑制黑色素、代谢黑色素、淡化黑色素等方式使得黑色素活动趋于稳定，这是一个长期的过程。我们可以通过美白面膜、美白乳霜 来使整个皮肤的黑色素活动处于非激烈状态，而美白淡斑精华则可以集中精力应对业已形成的色斑，扫除皮肤对抗紫外线时留下的战斗痕迹。
男人养生健身的七大铁律
1、吃的纪律&&&&健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。&&&&刚运动完是&忌食期&，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。&
&&&&2、专心至上&&&&专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要 练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤 身，真的划不来。&&&&&3、恒心毅力&&&&健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。&&&&&4、呼吸的节奏&&&&这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！&&&&&5、要冷静&&&&很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持&面无表情&，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。&&&&&6、不要攀比&&&&不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量 力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。&&&&&7、设假想敌&&&&这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不 会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当 假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。
盘点六大酸味食物 让女人越吃越漂亮
有些人的肠胃消化不是很好，就特别想吃带酸味的东西，在吃酸的时候会对抑制呕吐的效果，并且对女人养颜的功效也很明显。春季到了，养生的季节来了，天气很干燥，很多水果都会对刺激消化液分泌，可以增强抵抗力，女人吃了这些水果会越来越漂亮。&　　西红柿　　所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素c和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。　　酸奶　　含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人体的消化吸收，并能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，从而美容养颜。　　山楂　　山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。　　醋　　对肌肤有柔和的刺激作用，可促进皮肤血液循环，减少暗沉。而且食醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效。　　建议大家每天喝上一勺醋，如果觉得食醋口感不好，果醋也是个不错的选择。　　苹果　　富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。　　柠檬　　柠檬是富含柠檬酸和维生素c的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。　　方法一：　　将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。　　方法二：　　做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
拯救熬夜族 汤臣倍健支招营养宝典
近日，据新华网健康频道一项调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。现代人或因为工作压力大不得不&被动&熬夜，或因为玩游戏，看电视剧&主动&熬夜，在透支时间的同时，也在透支生命，这给健康也埋下了隐患。
　　在参与调查的2100人中，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉，11点到12点睡的占31.39%，12点到凌晨1点睡的占33.91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。
　　健康专家表示，熬夜将带来严重的健康隐患。例如熬夜容易导致记忆力下降，由于熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。其次，熬夜会导致免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找上门来。此外，熬夜者长时间缺乏睡眠，精神又处于高度紧张和兴奋状态，可能导致人体心肌供血相对不足，增加心血管病发生的可能性。
　　但是，当熬夜不可避免，又该如何通过营养调节来拯救熬夜族呢?一般熬夜的人往往首先想到的是用咖啡、茶来提神。然而喝咖啡、茶只能起到维持作用，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，仍然会导致体内营养的不均衡。还有一些人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖产生高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
　　因此，如果迫不得已需要熬夜，在开始熬夜前，可以先补充一点维生素B群营养片。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。另外，由于很多上班族熬夜会增加用眼量，也可以同时注意供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质&&&视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
　　在熬夜之后，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
　　在必要情况下，可以服用一些膳食营养补充剂进行熬夜后的营养调节。例如汤臣倍健生产的维生素B族片，严格遵照中国营养学会《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIS标准，提供8种优质维生素B族营养;充分考虑到日常饮食中的正常摄取量设计配方，符合中国人标准，添加钙，能够更好地促进维生素B族吸收。
　　总之，熬夜的预防保健关键取决于日常饮食，必须均衡摄取各类食物。因此，汤臣倍健的营养专家提出：熬夜族的营养保健需注意日常饮食，均衡摄取营养，包括深绿色叶菜类、豆类植物、鱼、肉、奶酪等都含B族群，对保护神经细胞，安定神经、舒缓焦虑都有助一定的助益。&编辑：boat
柠檬冰糖汁除斑养颜
人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但有何妙方去除呢?在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种有实效的食疗方法。西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素 C，被誉为&维生素 C的仓库&。维生素 C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素 C，100克柠檬汁中含维生素 C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素 等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。&编辑：boat
吃肉一月也能瘦5斤 肉食减肥法
&对于很多肉食主义的人来说，减肥控制肉食无疑是一种非常难以坚持的事情，下面小编就要告诉大家的是，如何吃肉都能瘦，帮助大家在满足胃口的同时也能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看怎么吃肉才能瘦吧。
吃肉减肥之一：阿金减肥法
饮食份量没有严格的限制，但是某些食物绝对不能吃：糖、 牛奶 、米饭、面包。允许吃丰盛营养的食物：肉、鸡蛋、奶酪等。在过程中能抑制食欲。
阿金减肥法，减肥者吃的都是蛋白质和脂肪、禽肉、奶酪等。在开始的两周，要严格限制碳水化合物，只能吃少量的沙拉，不能吃水果。但肉类等食物没有任何限制，因此导致可能摄入的热量比以前还要多。
然后，在接下来的日子，碳水化合物的摄入可以慢慢增加，吃些纤维素含量高的食物，但是不能吃含糖过多的食物，含有淀粉的食物：米饭、面包、土豆等还不能吃。
过了减肥期之后，是保持体重的时期，碳水化合物的摄入可以慢慢增加，而且这个时期比减肥期更要注意运动。
但长期来看，阿特金斯减肥法对人的健康和饮食结构的影响还是值得关注的。若要采用这种方法来减肥，建议最好是短期间使用，同时必须有专人协助监控身体变化才安全。
吃肉减肥之二&新吃肉饮食法&
&肉当然可以吃，但要改变&只吃肉就对了&的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。
&应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。
&每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。
&吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。
目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是&件再好不过的事情。
但健康专家们在肯定这些的同时，更关注的是：这种减肥方法带来的另外&个后果是，减肥者摄入的饱和脂肪过多，会影响身体健康，特别是对心脏健康十分不利，还可能引发&些癌症。英国的&项科学研究还得出结论，使用吃肉减肥法减重，可能带来的另&个副作用是&&情绪低落。
所以，无论大家吃肉是因为嘴馋还是减肥，都别吃过多哦!适量就好啦，记住搭配新鲜水果蔬菜等。
吃肉减肥期间要注意的细节
1、少吃西餐：西式的餐点尤其是快餐，简直是不负&垃圾&的&美誉&，热量又高、脂肪又多;所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉!
2、吃烤肉：想吃肉排或肉串，且慢，吃一点可以，但是一定要用烤的而不是炸的：虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧，再说又没有规定说不许吃。选用绞肉时，最好也能用鸡肉或火鸡胸来代替牛肉。
3、吃肉期间拒绝白色：白米、白糖、白色面包、乳类制品，这可以让你杜绝许多发胖的计划;或者把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成&点心&吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
4、吃肉期间用低脂的植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来盆洒沙拉油，不要用倾倒的方式，那样会倒多的，而且也浪费原料;随身携带鸡肉清汤，饿了就喝一点，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小只有6卡的热量。
吃肉减肥的原理
食肉饮食法不仅能让减肥者瘦下来，更重要的是这种方法不会让人挨饿，只要不是碳水化合物，其他肉类随便吃到饱都行，而且还能促进心脏健康，提高记忆力。
这种饮食法的原理是：超重的人吃过多的碳水化合物了。人的身体是靠消耗脂肪和碳水化合物来获取能量的，但是这其中有个顺序，先消耗完碳水化合物再燃烧脂肪。突然间不给身体补充碳水化合物，只补充蛋白质和脂肪，身体就会自然地消耗掉体内储存的脂肪，以达到减肥的效果。
因此，身体的供能动力由碳水化合物转为脂肪。本来脂肪囤积的部位-大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪开始给消耗掉，以达到减肥的目的。
夏日教你如何选香水 营造最和谐的瞬间
夏季是传统的用香旺季，气候炎热，空气混浊，异味大，所以最适宜的香型是具有清香、爽快气息的古龙型香水或清凉感的花露水。夏季用香方法一般多洒在头发、头饰上，女士洒在裙边更佳。以清淡型香水为主，香水宜少洒、勤洒，只要经常保持愉快的淡淡的香气即可。
　　如何凭嗅觉知道哪款香水适合于你呢？
　　可以对自己提出些问题，譬如，你喜欢什么花？喜欢什么样的香味？你可以回忆一下，在你曾经闻过的气味中，哪一种营造过最和谐的瞬间，以此来确定你的定位。以下为选购香水的十点建议：
　　1.早起床，清晨嗅觉最好，鼻子未闻过其他东西，很灵敏。
　　2.穿上你最喜欢的得体的衣服。这样香水柜台小姐(如果是有经验的)容易根据你的形象、气质向你推荐适合你的香水。
　　3.选购香水前，身上不要洒其他香水，不要用有香味的化妆品，因为香味会干扰你的嗅觉。肌肤必须洗得干干净净没有任何气味。
　　4.准备几块小手帕或几块法兰绒布，用来试洒香水。在你无法当场决定时，回家可以再仔细嗅嗅。
　　5.要有足够的时间，经慎重考虑后才决定购买。先闻一下洒过香水的手帕，如果能引起你的兴趣，可要求在手臂内侧洒些香水。
　　6.然后离开柜台或外出走上一圈，若干小时后再返回。其间可以让你有足够的时间去体验香水。
　　7.不要试闻多款香水，鼻子会产生厌腻感，最多只能试闻五种香水。
　　8.同一牌子的香水，如果香精含量不同，则香味也不同，因此都要试试。浓香水(Parfum)含香精量最高，虽然价格贵，但使用时只要几滴便足够了，而且香味持久。
　　9.如果有试用装，要敢于索取。
　　10.最后应由自己作出决定是否购买，不要征求同伴或营业员的意见。选香水是纯属个人的事，即便是你的生活伴侣，也不要强迫他和你一同试闻香水。&编辑：boat&
无瑕底妆7技巧 打造宛若天生好肤质
技巧一：隔离霜打造零毛孔　　隔离霜除了能保护肌肤，它含有的平滑肌肤的成分还能让毛孔变平滑。涂抹时，为了达到更服帖的效果，要从内向外轻轻推匀，也就是顺着毛孔的方向。　　技巧二：珠光蜜粉让肤质变平滑　　珠光的主要作用除了提亮，还能让肌肤泛着自然光泽，肤质看起来变得均匀、细腻。如果你是油性肌肤，建议你在使用粉底前就将珠光散粉薄薄地刷在肌肤上一 层，之后再用粉底，能让肌肤泛着自然光泽，绝不会有泛着油光的感觉。如果你是干性或者混合性肌肤可以在底妆的最后一步使用珠光散粉，将它大面积轻刷在整个 脸颊，让面部笼罩在淡淡的光泽下。　　技巧三：在粉底前用散粉　　谁说散粉只能用在底妆的最后一步？试试于粉底前就在肌肤上轻刷薄薄一层散粉，轻薄细腻的粉质能牢牢抓住之后的液态底妆，能让粉底紧紧贴合在肌肤上，并且能更好地遮盖毛孔。最妙的是，如果你喜欢亚光质感的妆效，这个方法还能让底妆呈现出雾面效果。
　　技巧四：用粉刷匀粉　　技巧四：用粉刷匀粉　　在底妆完成后，用一把干净的大号粉刷，在脸颊上按照由内向外的顺序，每个部位来回刷上数次，这样做能让肌肤呈现出平滑的状态。尤其在你用完粉饼后，粉饼的质感不如粉底液细腻和滋润，粉刷则能让粉饼的颗粒感变平滑。　　技巧五：手指轻拍上妆最服帖　　在使用粉底液的时候，建议你用手指肚轻拍上妆，手指的温热能让粉底液更加贴合肌肤，能让粉底液与肌肤更好地融为一体。需要注意的是，拍打力度不要过大，那样会给肌肤带来负担，容易让肌肤因敏感变红。　　技巧六：肌肤微湿的时候涂粉底　　上妆前，涂抹两次乳液，在涂抹完第二层乳液，肌肤还微微湿润的时候，涂抹粉底液，不但更好上妆，乳液融合在一起的粉底液还能更好地贴合肌肤，让妆效看起来非常自然。　　技巧七：眼周使用浅色粉底　　眼周肤色容易暗沉，如果和面部使用相同色号的粉底，肤色还是看起来不够均匀、透亮，自然会让人显得没精神。在底妆之后，再在眼周使用浅一号的粉饼或散粉，不但能让肤色看起来均匀，还能提亮眼神。&编辑：boat
女生自己学做发型 韩式编发步骤全解
&&完成效果图：冰淇凌色泽的蝴蝶结编在头发，增添各单位时尚俏丽甜美，简单的编发也非常的可爱，跟着达人示范学起来吧！　　步骤1：首先将刘海处（即头顶处）取出适量扎起来，在别上绿色的蝴蝶结发夹。　　步骤2：从左右两边各取出一束发。　　步骤3：将两边取出来的头发扎成最简单的三股辫。　　步骤4：将头发编到发尾2/3处，用橡皮固定起来。、　　步骤5：编好后的效果图。　　步骤6：然后再从两侧取出一样的发量。　　步骤7：将第一次编的发编进辫子里，如图示。　　步骤8：编发发尾，用橡皮固定住。这些发型就完成了哦。&编辑：boat
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