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【浙江大学考研网】关于2013考研――你不知道的那些事
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漫漫考研路，披荆斩棘，大多学生日以继夜地和时间赛跑，一天恨不能当两天用。早起、不午睡、熬夜、开夜车、匆忙应付一日三餐、不运动、不休闲，弄得人人精力疲惫，但仍然拼命地坚持着。殊不知，人体是一部生命机器，机器的运转是有规律和自身极限的，特别是考研这种高强度的复习，科学的作息和营养尤为重要。本期共同探讨考研身心健康这一话题，希望通过我们的分析和归纳，帮助众多尚在考研迷团里挣扎的朋友们走出一条健康高效的成功之路。
　　饮食篇：考研路上“有滋有味”
　　每天人大脑中有数亿个神经细胞在不停地进行着活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。对于日夜备战考研的学子而言，可以经常选用一些廉价普通但却有助于补脑健智的食品，比如牛奶，其中所含钙质最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，睡前一杯热牛奶还可有助于入睡；每天吃一两个鸡蛋和一定量鱼肉，有保护脑血管、促进脑细胞活动、提高记忆力的显著作用；菠菜是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，含有大量叶绿素，具有健脑益智作用等。除了这些营养健康的饮食之外，还有一些食物是考生应尽量不吃或少吃的，像辣油、油炸食品、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)等，饮过量的刺激性食物会导致体内的水分及酸碱失衡，容易引起胃肠道等不适症状。
　　此外，考生还要多注意以下几个事项：
　　①&饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。
　　②&早晚合理餐。一日三餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。
　　③&食用常规饮食。不要为了加强营养吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做反而会使代谢发生障碍。
　　④&食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的！学习时大脑要消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率，所以，正餐要吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
　　⑤&注意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。
　　时间篇：考研路上“稳步前进”
　　考研复习时，由于学习内容多、难度大，学习压力过大，很多考生长时间处于紧张的学习状态中，使自己的大脑过于疲劳，容易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以，考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清晰，提高学习效率。
　　实行作息时间表的要求：
　　①&大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的舍友影响你的作息。条件许可，申请到考研宿舍，严格作息(晚23：30准时睡觉，6：30准时起床)，大家互相督促。
　　②&租房考研者：找同性考研的一起住，不要和异性同住，不要和不考研的人住在一起，不易协调。也不要一个人住，除非到最后一个月(冲刺阶段)，因为时间已经很紧张，能管住自己即可。
　　③&在家复习者：让父母或妻子(丈夫)督促自己严格作息。
　　推荐时间表：
6：30～7：30
7：30～11：30
学习(基本上这是复习的黄金时间，你可以把复习最重要、自己做薄弱的科目分配在这段时间，正所谓，最差的科目给最好的复习状态)
11：30～13：30
午餐，休息(注意：12：00～1：00睡午觉，这会一定程度上缓解上午的疲劳，不过注意不要睡过头，把下午时间都睡过去了)
14：00～17：00
继续安排学习
17：00～18：30
锻炼一下身体，晚餐，休息
18：30～23：00
晚间学习(八点左右，可以适当休息一下，可以伏在桌上小睡，也可以到外面走走)
休息(记住12点之前要入睡，别熬夜)
　　每周适当安排一天休闲娱乐。可以运动、看电影、逛街等等任意一种自己喜欢的放松方式。以上的时间表只供参考，考研学生可以从自己的实际情况出发制定适合自己的时间表。&
　　心理篇：考研路上“三大恶魔”
　　考研的道路上，一些典型的负性情绪虽然不至于像电影《七宗罪》中描述得那样可怕，但至少它们或多或少会影响到实际的学习。
　　恶魔之一：孤独&
　　或许在考研的日子里，你特别容易羡慕别人的小幸福――寒冷的早晨，室友们还在暖着被窝，做着美梦，你却只能踏上孤独的征程；恋人们成双成对，相互依偎，你却只能在心中幻想着那份属于自己的爱；偌大的自习教室里，你望着一张张陌生的脸，孤独的感觉真真切切。既然注定是孤独的旅程，那么就应该把理想化作动力，苦中作乐。考研复习需要安静的环境，内心的孤独可以给我们一个相对空白的世界，不必为这样那样的打扰而影响学习进度；孤独给予我们在浮躁的氛围中保持清醒睿智的头脑。如果这种孤独可以为你带来学业上的进步，何不彻底放下心魔，坦然享受这种孤独呢？这样的孤独并不意味着无助，有时，当不被别人理解和无人沟通会产生一些惆怅，无形中造成一定的压力，每当这时，给自己放一天假，约上几个朋友，大家互相倾诉最近一段时间的心情故事。学习上的收获、交际上的困惑，开心不开心的都一起分享，一来可以宣泄，二来也可以超脱。分享心事过后，我们仍然回到各自的复习中，继续享受着各自的孤独。
　　恶魔之二：浮躁
　　在任何人眼里，考研都是一个极其单调、枯燥的过程。外面世界的诱惑却总是那么迷人：轻松自若的保研同学、风风火火的招聘会、激动人心的留学offer和令人跃跃欲试的公务员考试……眼看身边的同学们一个个西装革履地东奔西跑，最终觅得好工作，你难免也会心猿意马。顶住这诸多诱惑，平复一颗浮躁的心刻不容缓。建议考生在考研复习之前，给自己列出了所有可能选择的菜单：保研、考研、留学、就业、公务员……在每一选项的后面，写上该项的长处与弊端，列明自己选择此项的优势与劣势，在充分评价了自己的能力、条件和人生追求之后，再做出最终的决定。备考的过程中，既不后悔既成事实的选择与放弃，也不去艳羡别人拥有的“美丽的太阳”，更多的是专注于考研，沉浸在自己的学业中。考研的结果取自于决心，要么不考；一旦决定了考研，就不要给自己留有后路，破釜沉舟，成功则指日可待。
　　恶魔之三：“考得好”PK“嫁得好”
　　为了获得更好的发展前景，是很多女生选择考研的直接原因，但是目前女性群体考研普遍存在这样的心里矛盾：“考得好”PK“嫁得好”。这是一个不容忽视的问题。有人说女生的考研之路是一次华丽的冒险，因为她们的内心充满了比男生更多的冲突和矛盾：读研要付出一定的时间成本，而在三年的读研生活中，她们的大学同学中不乏结婚生子，当别人感情事业“双丰收”的时候，女研究生们的成果除了一纸高学历文凭之外，日益严峻的就业形势让她们开始疑惑。持有这样心里矛盾而导致在考研过程当中不能沉着稳定坚持不懈的女生，应该充分认识到，受过良好教育的女硕士、女博士等高学历的女性，她们有思想、有见解，具备独立的人格，亦会享受充满情趣的生活。她们可以像杨澜一样睿智，也可以像于丹一样知性，还可以像李银河一样博学犀利。她们有着不同的经历和学历，却有着共同的独立、自强的人格。从她们身上可以看出，一个人的年龄、容貌都会随着时间的流逝而凋零，而气质、素质、个人能力和知识才是伴随一生的财富。她们因为丰富而知性，因为快乐而美丽。
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考研，我选择孤独
9:3　杨瑞广 【
　　相对于高考，的一个很大的不同就在于单干。没有老师耳提面命的叮嘱，没有孜孜不倦的教导。在这个时候，能够有指引前进方向的老师是十分幸运的。他可以帮助我们少走许多弯路，使我们不会误入歧途。
　　成功者永不放弃，放弃者永不成功。整个考研过程中我时刻以这两句话自勉。
　　在保证单科过线的前提下，如何最大限度地提高总分呢？有一个很好的策略就是挑软柿子捏。同样多的时间投在不同的科目中收益是不一样的。
　　2002年4月，我在数学笔记扉页上郑重地写下了考研，我选择孤独。从那时起，孤独便成了我生活的主格调。暑假前后，认识了她，方感到此二字的残酷。中秋之夜一番狂饮之后，幡然醒悟，锐意修成孤独高手，半点不再动摇。
　　对我而言，考研是迄今令我感到最困难的一件事，考研历程绝对是一段永远难忘的回忆。在这个过程中深受《中国名校硕士谈考研》一书人物事迹激励，在此愿效仿先行者，把一些心得体会写出来与大家分享，希望对后来人能够有所帮助。我打算从以下几个方面谈谈自己的体验：
　　一、主动获取信息，广泛采集信息
　　磨刀不误砍柴功，主动去获取大量有用信息会使你在考研竞争中处于一个十分有利的地位。曾在《中国名校硕士谈考研》中看到关于五找的说法，深受启发。我首先十分注重对可报考院校的寻找。经过大量信息的获取和过滤，我把目光定在了中国科学院科技政策与管理科学研究所，主要原因在于中国科学院的科研实力强，并且本身没有应届本科生，所有考生公平竞争。我就读的学校北航要求大三学生暑假实习一个月，正好借此机会到研究所里自荐而争取到了实习机会，由此打入了组织内部，接触导师、向师兄师姐咨询等一切尽成顺理之事。而且，我比从正常渠道，即从网上看到招生简章的同学早三个月看到了招生简章（事实上，如果在网上发布前登门询问，甚至是打个电话到招生办公室，也是可以早早拿到招生简章的）。由于2003年考研专业课有变化，我自然而然地较早进行了专业课的复习，把握了复习的主动权。
　　获取信息这一点对于的学习也显得极为重要。越是接近考期的资料就越有价值。身处北京，兼得天时、地利、人和。1月初时我手握考研教育网、海成、考研教育网、领航四大考研班政治冲刺资料以及海成学校点睛资料。由于时间关系，我只背记了时事和分析大题。结果政治得了74分，其中时事题应该能得满分。除了先期打下的坚实基础外，那几份资料居功至伟。
　　二、坚持就是胜利
　　成功者永不放弃，放弃者永不成功。整个考研过程中我时刻以这两句话自勉。
　　8月，在北京邮电大学上辅导班，课堂灯光昏暗，又兼之北航暑假晚十点半关教学楼，我不得不在路灯下看了十几天书，最后害眼病，又红又肿，又酸又疼。除了去北医三院看了几次，其余时间坚持如故。9月，因长期奋斗导致抵抗力下降，感冒并引发了鼻炎。10月底气管炎病发，遇到一丁点儿冷空气就会不停地咳嗽，甚至经常咳嗽一夜不能入睡，去北医三院看病几次也不见效。每天戴着口罩走在路上，一边咳嗽一边大声背诵天将大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤……。咳嗽一直到十二月中旬才痊愈。临近的两个月，因长期紧张，神经有轻度衰弱，又加上有舍友喜好夜间活动，经常大醉才归，不得已租房独住。在此期间里，珍惜时间，坚持复习，每天清早高唱着每天都得上自习（原词：每天都是一出戏）走出住处。
　　当然，为了坚持考研，我也有许多放弃。大四上学期的课程基本上放弃了，期末考试时有两门课分别为10分和20分。这不是我提倡的，但当时的情况是我根本无暇顾及。从10月份开始，北航校内外大中型招聘会紧锣密鼓，对此我视而不见，充耳不闻。我认为，投简历本身很浪费时间，到公司参加几轮面试就更浪费时间了，而且，找到工作还会动摇我背水一战的决心。
　　三、复习备考的策略
　　1.英语复习
　　英语最注重积累。学好英语是磨杵成针的功夫。老师和考生们普遍都认为像数学、英语这种最费功夫的课程复习宜早不宜迟。在我整个英语复习过程中有两件事起了决定性的作用。
　　2002年2月，新学期伊始，我在考研教育网学校学习了《新概念英语》第四册。在按老师的要求完成所有学习任务之后，感觉对长句、难句的解析能力有大幅度提高。由于背诵了许多名篇名句，对词汇的驾驭能力以及写作能力都有显著增强，在此之后直到考研，写作方面从未感到吃力。此外，在后来做考研阅读理解时，有些单词猜义中的单词恰好就是考研教育网老师补充的词汇，对于这种题目，自然得来全不费工夫。
　　如果说《新概念英语》第四册为我打下了扎实的基础，那么，朱泰祺老师的英语辅导班则教会了我许多实战的技巧，让我做题时有了明确的时间概念。最为重要的是，从这以后我变得极为自信。朱老师活着就干，死了就算的精神深深地激励了我。他一周里只有星期四接待客人，且闲谈不过五分钟的做法也使我对珍惜时间有了一个新的认识。相对于高考，考研的一个很大的不同就在于单干。没有老师耳提面命的叮嘱，没有孜孜不倦的教导。在这个时候，能够有指引前进方向的老师是十分幸运的。他可以帮助我们少走许多弯路，使我们不会误入歧途。当然，老师们都很忙，也都很辛苦。所以，我们不应该就一点点的细节问题喋喋不休，而是要把自己的复习情况反映给老师，请老师指点自己下一步应该怎么做，用多长时间去做。就这样，隔半个月或一个月咨询一次，复习的路线就清晰了，效率也就上去了。
　　在资料的选择方面，我觉得应该因人而宜。有很多人认为石春祯老师的《阅读理解220篇》很好，这本书把需要重点分析的长、难句标出来，看得多了，对句子以至对文章的理解能力就增强了。像我这次考研英语是新概念起家的，而很多人都是看石老师的这本书打好基础的。再有就是朱泰祺老师主编的《考研复习指导》、《考前八套题》，这两本书都是上上之作，精心研读之后必定获益良多。
　　2.数学复习
　　数学，尤其是数学（一），内容较多，复习中极容易出现看了后边，忘了前边的问题。好多战友花几个月时间辛辛苦苦把陈文灯老师的《复习指南》做了一遍后，却发现好像就只记得最后一部分概率统计，而前面的高数和线代似乎荡然无存了。9月份时我发现了这个问题，但我并没有以此为意。忘记的是具体的题目和公式，永远沉淀在大脑中的是思维的逻辑性和严密性，我是这样安慰自己的。以至后来，我为这种想法付出了沉重的代价。到12月底，我又复习过一遍后做综合题时发现，确确实实有好多东西想不起来了，有些在章节训练时得心应手的题目出现在综合卷时却无从下手。做综合卷时要不停地翻阅笔记和《复习指南》，在考前我只完整地做了两套模拟题就仓促应战。又偏逢今年题目偏难，考场上险些溃不成军，84分的成绩也只够保本。
　　总结经验，我认为，每一次系统复习后都应进行一定数量的综合训练。并且，第二遍复习应前后兼顾，高数、线代、概率三门课有主有次但应穿插进行。
　　3.政治复习
　　如果没有政治的话，考研将轻松愉快得多，这是为数不少考研人的心声。事实上，真正的考研复习也是随政治复习开始而开始的，每天大块的时间将被政治占用，很容易就有应接不暇的感觉。个人认为，政治的复习在10月初开始是恰到好处的。此时各种资料一应俱全，无论是任汝芬还是岳华亭，拿来背就行了。在此之前可把重点放在数学、英语及专业课上。政治内含六门课，马克思主义哲学和政治经济学注重理解应进行理解记忆效果才好，并且要求能够灵活运用哲学和政治经济学理论分析现实问题。邓小平理论是核心，应该会用邓小平理论分析现实世界中的问题。至于其他三门课，只要背好就行了。同样，政治复习也要注意前后照应，避免看前忘后或看后忘前。注意到这些，最重要的就是坚持了，考研是一场持久战，没有一些毅力是不行的。到1月初的时候容易有看见书就想吐的感觉，这个时候要做的就是坚持、坚持，忍住不吐！！
　　4.专业课复习
　　总体来说，考研者复习时间是一样多的。在保证单科过线的前提下，如何最大限度地提高总分呢？有一个很好的策略就是挑软柿子捏。同样多的时间投在不同的科目中收益是不一样的。比如英语，一般来讲，即使是用三倍的时间也不一定能从65分提到70分；而如果把这些时间投放在一些见效快的科目上，也许会有20分的收益，我们暂把这样的科目称为进攻性科目，而另一种称为防守性科目。防守性科目是要保证过单科分数线的，而进攻性科目则是要大量抢分的。一般而言，把专业课定为进攻性科目是合理的。专业课内容较少，重点也容易把握，一般情况下也才学过不久，因而大部分同学会把专业课定为进攻性科目。
　　2003年新年过后回到学校，看到大小考研辅导班都开始了招生工作，念念有词的师弟师妹们口中也尽是些陈文灯、朱泰祺、任汝芬……，真有一种年年岁岁花相似，岁岁年年人不同的感觉。考研阵线铁打的营盘流水的兵，在这里谨祝全天下所有考研人无往而不胜！
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