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轻松迎考——潘家小学举行考前心理辅导活动
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&&&&作者：李永清&&&&来源： 本站原创
调整心态&& 轻松迎考
——潘家小学举行考前心理辅导活动
2014年元月16日，潘家小学利用联合晨会时间，向全体学生进行了期末考试心理辅导讲座。学校心理咨询室邀请教导处主任翁惠琴以《调整心态，轻松应考》为题，给孩子们释疑解惑，正确面对考试。
翁主任指出，要注意保持良好的心理状态。随着考试时间的接近，有的同学难免会产生一些紧张心理，过度的紧张会起到反作用。那么你可以试着做深呼吸，也可以和好朋友做做游戏，让自己的心情得到放松。要掌握好复习的方法。一个学期过去了，虽然每个单元学习后老师都会帮助学生把所学的知识进行复习整理，但学过的知识还是比较零碎，甚至有些知识还会遗忘。所以有必要在期末复习期间把所学的知识加以系统的整理和复习，合理分配时间。要养成良好的学习习惯。学习习惯很重要。好习惯，一生受益；坏习惯，终生受害。坏的学习习惯比没有学到知识更可怕。在学习中，有的同学边听老师讲课，边做小动作，学习不专心；也有的同学一遇到难题，就依赖家长、老师和其他同学。这些都是不好的学习习惯，对学习都会产生不良的影响。要以积极向上的心态迎接期末考试。考试时，要保持情绪稳定，不要过于紧张。拿到试卷后，要认真审题，容易的题先做，难做的题后做。做题时要细心，书写工整。数学题要认真打好草稿，有的同学误认为草稿可以潦草些，其实是不对的。答题完毕后应认真检查，发现错误及时纠正。
最后，学校心理咨询室负责人张琴仙老师进行了总结，希望学生能调整好自己的心态，把前进中的阻力转化为动力，奋力向上，克服重重困难，争取在考试中取得好成绩。（潘家小学供稿&撰稿：李永清&摄影：李永清）
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――关注今年高考系列报道之二
高考事关考生的前途，考生和家长都面临着巨大压力。它就像一场激烈刺激的比赛，考验的不仅是赛场上选手的实力，也包括赛场边观众的神经。当高考进入倒计时，紧张气氛也愈来愈浓。近日，记者采访了部分考生及家长，听听他们心声。同时也请市青少年心理疏导中心的老师支招，送上锦囊妙计。
范小瑜是汇龙中学高三学生。面对高考，她自我感觉复习得还可以。但是看到陪读的妈妈显得比她还紧张，她也不由自主感到了压力。范小瑜自初中开始就进入汇龙中学学习，由于不是施教区范围内，当时家里出了一笔不菲的借读费。进入高中后，妈妈租房全程陪读。她觉得如果考不好的话，对不起妈妈。因此她只有努力再努力，但是常感到力不从心。范小瑜的妈妈施女士说：“我也尽量避免给孩子施加压力。但毕竟高考不同于平常的考试，有时身不由己表现出来的紧张可能影响到孩子。学习上我也帮不上忙，只有在孩子伙食上天天变换花样，就怕孩子因为紧张吃不好。”像施女士这样陪读的家长在汇龙中学附近有很多，她们这两天聚在一起时，说得最多的就是高考。有些家长对孩子的关心做到了事无巨细，这无形中增加了孩子的压力。
据市青少年心理疏导中心老师黄裕花介绍，临近高考，像范小瑜、施女士这样心态的人很多。近日，通过电话、网络等方式求助于心理疏导中心的考生及家长很多。他们或因紧张引起恐惧症，或因成绩不理想而灰心丧气，或因孩子高考家长紧张失眠……黄裕花说，高考是人生中的一件大事，说一点不紧张那是不可能的，但也要通过一定的方式来缓解紧张情绪，争取以最佳状态迎接高考。
黄裕花为广大考生支了几招，大家不妨一试。
给自己制订休息计划，这比学习计划有时会更重要。因为，有规律的作息是基础。学习需要精力，需要大脑供氧充足，如果没有充分的精力和给予大脑足够供氧量，可想而知，考生的学习状态和效率是不尽如人意的。现在大部分考生都在争分夺秒抢时间，不少人忽视了正常的休息，以为只有这样，才能出效果和成绩，其实不然。尝试调节一下自己的生活，有规律并保持充足的睡眠，反而会更好。
创造轻松的环境，同时自己要放松心情。局外人说这些也许很容易，要做到却不是易事。学会倾诉吧！因为这是惟一一个快速调节的好办法。可以找与自己有共同语言的同学倾诉，而家长要帮助或接受孩子的倾诉，老师用微笑放松孩子的心情。如果能有这样一个温和的环境，紧张的心情一定会逐渐舒缓的。
增强信心。其实，有些孩子心情不好或情绪急躁是由于碰到偏题、难题发挥不好而焦虑所致。不要总把眼球锁定在这些偏题和难题上，只要自己基础知识扎实，就应该相信自己具备了迎接高考的实力。如果能在高考中将自己掌握的知识发挥好，这就是胜利。学会辨证地分析一下自己，抓住自己的优势，发展自己的优势，用足自己的优势。这样的信心一定会是坚实、有底气的。
而对于家长，黄裕花也提醒，在孩子面前，言辞适度要“冷淡”， 后勤尽心保障。尽量给孩子自由的空间，避免过分地照顾孩子，给孩子造成压力。考前最好带孩子出去散散步，看看风景。对孩子的学习不要督促过头，成天逼孩子学习，反而会适得其反。调整心态，轻松迎考
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