今年夏天益生菌的风特别大，宣传噱头一个比一个花里胡哨，我还看到有人宣称1个月瘦40斤的，确定身体没吃坏吗？（具体哪个就不说了，内容已删，我也不想被关小黑屋）求求你们别在那虚假宣传了，真当大家都是傻子呢？？？现在不少曾爆火的益生菌都销声匿迹，果然不出我所料，都是割了一波韭菜之后，跑路了。我也尝试了不少益生菌，踩了不少雷，那些一味营销的网红产品吃了之后要不就没啥感觉，要不肚子里翻江倒海，咕噜咕噜叫（你是益生菌不是窜稀神器），够了啊。。。真心建议大家不要盲目跟风，还是大品牌更有保障。这种功效性产品还是得选靠谱的大品牌，想要挑成分安全的，品牌靠谱是第一要素！选择品质有保障的大牌子还是更放心些，像汤臣，乐力，都是老牌子了，汤臣倍健家的Yep小绿盾，是我体验过的益生菌中，效果最好的了，与其冒风险拿自己身体试错，不如直接试试大厂的益生菌！（插件一）一般来说厂子越大代表硬实力越强，产品的质量自然也有保障。而益生菌到底咋样，看成分表就知道。我既然决定揭穿那些劣质益生菌的面目，就不跟大家藏着掖着，直接告诉大家该怎么挑益生菌，好坏你自己分辨！不懂的姐妹注意了，教你一手，益生菌成分表就看3点：1、菌株号要明确菌株号是判断益生菌正规与否，最基础的依据。没有明确菌株编号的益生菌不要买！那什么是菌株编号？举个栗子：比如【鼠李糖乳杆菌UALr-06】，后面的【UALr-06】就是它的菌株编号。有编号的益生菌都是经过大量临床试验的，安全性和功效性都有保障，自己也可查；而没有编号的益生菌就意味着来路不明，你敢拿自己的身体去冒险吗？2、菌种选择不要盲目很多人对益生菌存在一个误解，总觉得菌种种类越多越好。也有很多别有用心的商家，一味的吹嘘菌种多么多么的广泛，动不动就十几、二十个菌种，看着挺像那么回事的。但是！不谈菌种对应的效果，统统都是耍流氓！事实上菌种超过5种时，因为不同菌种的效果不同，还有可能相互影响，削弱作用。像这种所谓的13种混合益生菌，我绝对是不敢轻易尝试的。。。最好能结合自身的需求，针对性的去选择。比如肠道微生态不平衡的，就可以添加一些对肠道有益的菌种。比如汤臣的小绿盾采用的菌株：嗜酸乳杆菌DDS-1：改善和调节宿主肠道微生物均衡，增强体质；乳双歧杆菌UABIa-12：能帮助摄取多种营养，分泌酶类促进食物消化；鼠李糖乳杆菌UALr-06：主要维持肠道微生态平衡，改善消化系统能力。3、数量足并且活性高还有就是很重要的数量和活性！其实我们平时喝的酸奶就有益生菌，但是酸奶的菌株大部分是没有菌株号的，而且活性没有保障，进入肠道后存活的益生菌数量非常少，很难起到期望的效果。小绿盾在这方面绝对的尖子生，每袋≥150亿CFU的高活性益生菌，数量上绰绰有余。其中的嗜酸乳杆菌DDS-1，进入肠道2小时还能保持90%的活性，能定植在肠道中更好的发挥作用~毕竟是好几年的大品牌了，专业能力摆在那，跟那些网红品牌都不是一个级别的！（插件二）益生菌效果到底咋样？首先益生菌是有辅助减肥的作用，这不假！肠道微生态健康，有助于正常的消化和排出，某种程度上来说，确实算是帮助减肥。但更重要的还是要结合运动，因为益生菌只能起到辅助作用，让你在减肥的时候事半功倍。很多商家为了夸大宣传，一味的吹嘘益生菌功效，说什么不忌口、不运动也照样能瘦，显然是不可取的！不过益生菌既然有辅助作用，那么运动的时候就不用那么高强度了。我连健身房都没去，就是一周抽3-4天跳绳，逐渐的就瘦下来了，说实话真的不累别看只瘦了8斤，但是体型上变化巨大。讲真，减肥不要一味地追求数字减小，肠道微生态健康和体型的变化才是最终目的。我属于苹果型身材，肉主要集中在肚子这一块，瘦下来也是肚子从凸变成凹，整个人身轻如燕~减肥这条路没有捷径可走，但是可以换一双舒适的鞋，让你走起来没那么累！（插件三）总而言之，对于益生菌大家可以平常心看待，不要盲目跟风，选适合自己的、靠谱的！如果还有什么问题，可以在评论里说哈，或者一起交流打卡~}