关于脱发吃什么好，这个问题还是非常值得一说的。脱发就像一棵大树有着错综复杂的根系，其实，只要在没有遗传因素的影响下，充分得做好防范于未然的工作，就能够成功的预防脱发。我规整了一些对预防脱发有帮助的食物元素分享给大家作为参考。 头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘和各种维生素及微量元素等。因此,要保证头发的营养,应多吃富含这些营养物质的食物。(1)富含蛋白质的食物：包括豆制品、奶制品、鱼类、头皮肉类、蛋类等。(2)富含碘及微量元素的食物：含碘的海带、紫菜,含钙、铁、钾的海藻类食物,含铜的动物肝脏、粗粮、坚果、马铃薯、蘑菇、苹果等,含铁的各种瘦肉、蛋黄、木耳、蘑菇等,富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)的绿色蔬菜，这些食物中含有的营养元素可保持头发的健康,使头发乌黑亮泽。(3)富含维生素的食物：含维生素A的胡萝卜、菠菜，莴笋叶、杳仁、核仁、芒果等,含B族维生素的新鲜蔬果、全谷类食物、大豆、麦芽、大米、啤酒酵母等,含维生素C的柑、橘、猕猴桃、草莓、鲜枣、菠菜等,含维生素D的牛奶、动物肝脏、鱼肝油,含维生素E的糙米、花生、阔叶蔬菜等。这些食物中富含的各种维生素可促进头皮新陈代谢、活化微血管壁,是营养头发的必需品。饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养均衡,是养发护发的基本饮食要求。以上食物中含有一些对治疗脱发有益处的元素，但实际能被人体吸收的成分有限，所以仅建议大家作为参考，辅助治疗。那么我再来说说脱发不能吃什么 （注： 脱发患者尽管脱发的原因各不相同，但是脱发忌讳的饮食标准却大致相当。对于脱发患者而言饮食中避免和忌食下列食物）(1)烟、酒及辛辣刺激食物。(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。关于治疗脱发的常用药物：男性： 对于男性轻中度雄激素源性脱发患者，目前通过了FDA认证的药物主要是米诺地尔和非那雄胺。要注意的是，米诺地尔也分不同浓度，男女使用方法有差别，且该药对前额和颞部脱发的治疗效果很差。同时非那雄胺属于处方药，副作用特殊，不可私自服用！注意：脱发用药问题需在医生指导下使用，谨遵医嘱，及时反馈使用效果。若患者合并有头皮屑多，可用2%酮康唑洗剂或2%硫化硒洗剂，亦可在洗头搽干之后外用0. 5%氯霉素洗剂或含有咪康唑的头皮洗剂。（这些药你们可以记下来，药房和医院都可以买到）女性：第一，外用的，2%米诺地尔，女性专用，一般需要坚持使用半年左右时间，就能取得较为初步效果，使用时间越长效果越明显。第二，口服的，达英35用于治疗妇女雄激素依赖性疾病、妇女雄激素性脱发、轻型多毛症、以及多囊卵巢综合征患者的高雄性激素症状。注意：脱发用药问题需在医生指导下使用，谨遵医嘱，及时反馈使用效果。最后提醒：中国脱发患者就诊率不足40%，也就是说超过六成以上脱发者选择置之不理或自救（药疗、食疗等） 头发健康确实需要营养来调配的，脱发与良好的生活和饮食习惯关联性也十分的重要。但是建议出现脱发症状的时候，一定先要去医院确诊，知道自己脱发的类型、脱发等级程度、有没有相关的并发症（如毛囊炎、脂溢性皮炎等）因为一般自救者如果不具备与之相关的皮肤科知识，将容易贻误病情和带来风险。如果知友们不知道如何来判断脱发或是缓解脱发，也可以来问我，我有针对性地教大家一些行之有效的方法。——————其他的治疗方式——————很多人问我，除了饮食还有没有什么其他的方式能调理脱发，其实我上面也说过了，饮食只是改善生活方式，但对于脱发是没有什么实质性作用的，严重的脱发建议大家就医，采取正确的治疗。用药前面我已经说过，除此还可以采取养护、植发等①养护养护改善最近比较火热，对于担心副作用，不想用药的发友是个不错的选择。养护主要是通过特殊配方、手法，深层清洁、改善头皮环境、促进头部血液循环。下图为一位发友因为脱发量大，发缝渐宽，通过护理改善后的效果。② 植发对于轻中度脱发，可以使用药物治疗，但如果脱发情况比较严重的话，说明毛囊已经萎缩，毛孔闭合，那么处在这种脱发阶段，大多数情况需要选择植发。这种情况如果患者有植发意愿可以选择植发。植发效果也有非常大的意义。如下图小宁，岁月没有带走她的颜值，却带走了她的头发，发缝日渐稀疏。小宁告诉我，由于脱发初期没有重视，等到明显发缝稀疏的时候，已经难以改善了。下图是小宁植发后3个月，头发还有些稀疏，需要耐心等待~加密6个月，生发迅速生长中，虽然仅仅过了2个月，但明显感觉头发多了起来加密11个月，发缝明显小多了，已经很接近正常的发缝大小了。加密一年后，来看看对比效果有人会问女孩子为了变美而拼劲全力究竟值不值得？我想说不管什么时候，都不要放弃在提升自我、打扮自己方面好好努力，这才是对自己这一生最好的回答。——————照片完结分割线——————除了遗传等因素外，还有一些易引起脱发的原因，熬夜、喝酒、不规律的饮食、精神压力大等，这确实是促使年轻人脱发的直接因素。比如精神性脱发斑秃，是由于压力大引起的脱发，一般在半年内能自行恢复，不需要特殊治疗，如超过半年以上没有恢复，可以采取相应治疗。这需要脱发患者能保持好的作息习惯，避免经常性熬夜，规律饮食。对于脱发治疗，不是只要治疗用药就有效果，如果用药之后还是一样的熬夜、不注重饮食，那药效肯定大到折扣。我在接诊中也遇到过一些药物治疗无效的发友，有些是因为没有坚持使用，有些则是以为用药就一定有效，而不注重其他方面。目前针对药物无效的部分还没有研究结论，但我们也应该知道，如果自己不注意调整，那药物治疗也可能对你无效。脱发的治疗不应该仅仅局限于药物治疗、手术治疗，更应从饮食、作息、压力等各方面来调整。时间关系，就说这么多了，还有其他的疑问，包括但不限于饮食改善、脱发、植发等等都可以来问我，我会有针对性的帮助大家改善脱发。最后感谢大家的点赞支持。}