现在的白领族几乎天天都坐在电脑前，甚至午饭都是在电脑前解决，这样长时间对面电脑，眼睛的负担会非常大，特别容易导致眼疲劳。那么正确保护眼睛的方法是什么?吃什么可以缓解眼疲劳呢?缓解眼睛疲劳的办法是什么?下面大家就来一起看一看吧。
目录
正确保护眼睛的方法
缓解眼睛疲劳的办法是什么？
眼部检测最好每年一次
吃什么对眼睛好
眼疲劳症状
1正确保护眼睛的方法　　1、注意用眼休息　　平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。　　2、多喝水　　尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。　　3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液　　戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。　　4、冷、热敷　　在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。　　5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品　　胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。2缓解眼睛疲劳的办法是什么？　　眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。　　眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。　　倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。　　经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。　　眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。　　食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。　　建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。　　平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。3眼部检测最好每年一次　　1.有青光眼、白内障家族史的人一旦超过30岁，就要每年做一次眼底检查，超过40岁，而且有一些先兆症状的话，3个月就要做一次检查。　　2.对于三高人群，体检时最好加查一下眼底。杨进献建议，糖尿病在初期就应该检查，主要检查眼底，做视网膜造影。初期做的话可以与后期有一个更好的比对，能更容易发现病的进展，可以及早预防。最好半年到医院检查一次眼部，眼睛的发病主要分六期，刚开始一期、二期可以不用治疗，但到三期就必须治疗了。　　3.普通中青年人如果以前没有做过眼科检查，最好做一次全面的检查，包括视力、眼压、眼底，最好再做一个裂隙灯检查，角膜病、白内障、青光眼都能检查出来。　　检查视力的方法　　小孩视力检查方法：测量小孩的视力，首先跟受测试的小孩解释如何指出"E"缺口的方向，并变换"E”字卡，朝4个不同方向(上下左右)。让小孩坐在椅子上，以眼罩(或纸片)盖住一眼(但不可压迫到眼球)。这时可能需要大人在旁诱导小孩子专心看视力表。由最大的"E"字开始指。小孩子每指出一个字，便予以赞扬鼓励，给他信心，直到小孩所能指出最小的一行字。并记录视力。同方法测量另一眼之视力(如果小孩予的眼睛累了，可以让他休息一会儿再测量)。　　大人的视力检查：使用成人用的视力表。先将受测的另一只眼以眼罩遮盖。要受测者将字母一一念出来，直到他看不到为止，并将最小一行字所代表的数字记录下来。再测另一只眼之视力。4吃什么对眼睛好 　　眼睛干涩吃荠菜　　我国民间素有“农历三月三，荠菜赛灵丹”的说法，很多老年人都会在这一天吃一些和荠菜有关的菜肴，由此我们可以看出荠菜的药用功效。在春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”的语句，宋代诗人陆游也非常喜欢吃荠菜，曾吟诗赞美：“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”　　荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，南京市中西医结合医院营养与食疗专家王东旭副主任医师介绍说，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。　　王东旭介绍说，办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。　　荠菜有很多的吃法，可以炒，可以煮，可以炖，还可以作馅，荠菜非常的鲜嫩可口且风味独特。荠菜有很多的食疗方，大家不妨尝试着去做一做的。　　眼睛疲劳吃甘薯　　人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。　　为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。　　食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。　　蛋黄越黄对眼睛健康越好　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等元素，它们都是人体所需要的矿物质。蛋是由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，它们分别具有不同的营养价值，其中要属蛋黄的营养价值最高了。5眼疲劳症状 　　眼疲劳症状　　轻者　　当工作时间太久，用眼的时候感到眼睛部位不舒服，眼球或眼球周围有疼痛感，鼻根部位或者颞部有膨胀、视线也出现了模糊、眼睛发干、并且有明显的压迫感和灼热感，甚至出现怕光、流泪以及复视等感染，这些都是比较轻微的症状。　　重者　　有明显的眼痛、眩晕、恶心、呕吐、盗汗、面色苍白、心动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身症状，还可能有思睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。　　视疲劳还可诱发胃功能障碍，其临床症状表现为伴有慢性消化不良，胃酸缺乏，恶心呕吐。它的发作是周期性的，有时还可能合并急性的和丧失工作能力的头痛;经常和不由自主地皱眉也是一种典型症状。　　眼睛不但是人体中最为脆弱的器官，而且也是人体中最容易受到外界因素刺激的器官。因为除了闭目休息的时候之外，其他任何时候，我们的眼部肌肉都是时刻处于紧张的状态。　　有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。　　感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。　　除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。}

先声明：眼药水也是药，不能滥用。至于为什么？可以看看这个回答眼睛干涩，该怎么选择眼药水？即使要用眼药水也在医生的遵嘱使用。如果是单纯的眼睛疲劳，可以试下以下的几种方法，方法太多了，先上个目录，不想看全文的可以挑自己适合的看，总有一个适合你自己的护眼方法。一，劳逸结合，睡眠充足二，注意用眼习惯和用眼环境三，保持敷眼习惯四．少宅家，多户外五，护眼操或眼部按摩六，饮食调整，营养均衡七，保证眼睛湿润八，正念冥想/打坐九， 定期检查眼睛十，不要揉眼一，劳逸结合，睡眠充足看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。除了劳逸结合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。二，注意用眼习惯和用眼环境看电脑和看书学习时要保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。在关灯情况下，不看电视，不玩手机等发光的电子设备。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。三，保持敷眼习惯敷眼不仅可以让眼睛有神采，还可以缓解眼睛干涩、瘙痒等眼睛疾病。在没有炎症和病理性问题的前提下，热敷能改善血液循环，缓解视疲劳。如果是眼睛充血、红肿，冷敷能减轻肿胀扩散，改善不适感。对于选择热敷和冷敷的不同功效和使用场景，可以参照知友皙姑娘的这个回答。https://zhuanlan.zhihu.com/p/64089923在这里，我们主要推荐三种简单的热敷方式。1、热毛巾热敷。用热毛巾或是热敷眼袋热敷5——10分钟，还可以放一首歌，这样身心更加放松，一首歌的时间刚好5分钟左右。热毛巾或者热敷袋的温度一定要适宜，以40度为宜。以免低温烫伤。什么是低温烫伤？低温烫伤是指虽然基础温度不高，皮肤长时间接触高于体温的低热物体而造成的烫伤。接触70℃的温度持续一分钟，皮肤可能就会被烫伤；而当皮肤接触近60℃的温度持续五分钟以上时，也有可能造成烫伤，这种烫伤就叫做“低温烫伤”。被低温烫伤的人，一般是晚上睡觉不易苏醒的人和感觉迟钝的人，以致发生烫伤还不自觉，不少烫伤到了很严重的程度才被发现。因为低温烫伤会伤及肌肤的深部，治疗的时间也会加长，治疗上也比较麻烦，尤其是创面深切严重的低温烫伤，通过局部换药的方法很难治愈，须采用手术方法把坏死组织切除，依烫伤的程度而异外科接受治疗。2、蒸汽熏蒸。直接用茶水（或开水）蒸汽熏蒸，也有热敷效果，还能补充水分改善眼干的症状。但是切记，注意距离和温度，不要被灼伤。3，使用恒温眼罩热敷。市面上有很多一次性恒温眼罩，最有名的是日本花王眼罩，是精油的，还有国产的艾叶眼罩，每天敷眼1到2次，可以放松眼睛增加眼睛神采。另外，有一种热敷方式使我们不建议的——带振动按摩的加热眼罩。某宝的加热眼罩，都是标准化的一个尺寸制作的眼罩，不可能准确按压穴位。振动虽然能放松眼睛，但也可能导致眼周肌肤松弛。请大家谨慎选择。四．少宅家，多户外在自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺，有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视发生。同时，户外活动时望远，可使眼睛处于轻松舒适状态。均有利于控制近视发生发展。同时，运动可以增加全身的血液循环，使全身的气血充足，锻炼眼部肌肉。比如羽毛球和乒乓球，在运动时眼睛要随着球体上下左右转动，可以调节和放松眼睛。多眨眼睛可以湿润眼睛，防止眼睛干涩和不适；多角度转动眼睛，可以锻炼眼部肌肉，维持眼球平衡。另外多角度转动眼睛，还可以锻炼眼睛的活力和灵力，使眼睛明亮又神采。所以，建议每周给自己一些时间参与户外运动，感受下自然的美好，也让眼睛得到更好的放松。五，护眼操或眼部按摩一说到护眼操，可能很多人就要想到眼保健操，然后就是一顿喷，别急着喷，我们先来看看一些事实案例。京剧表演艺术大师梅兰芳都听过吧？看看他的眼神。青年梅兰芳看眼神通常是我们评判一个演员眼技不可或缺的方式，台上一分钟，台下十年功，要在舞台上呈现凌厉的眼神需要花费很多的精力去练习。他为了让自己的眼睛变的炯炯有神，他常常紧盯空中飞翔的鸽子，或者注视水底游动的鱼。每天一盯就是30分钟，日子一长，他的双眼渐渐灵活起来，人们都说梅兰芳的眼睛会说话了。除了梅兰芳以外，还有我们最熟悉的“猴哥”六小龄童。六小龄童演的孙悟空之所以好，一方面在于他的动作，抓耳挠腮的样子像极了猴子；其次就是眼神，那双火眼金睛，看一下妖怪，就能让妖怪现形一般。但是，你知道吗？猴哥其实是有600度的高度近视的。猴哥和沙师弟不信？看看大师兄的生活照。近视的小伙伴都知道，一旦戴上眼镜之后，眼睛就再没有昔日的光泽了，有时甚至和死鱼眼一样的，何况是高度近视。但是，六小龄童却是怎么做到的呢？他曾在有一期节目中提到自己是如何训练出一对生活中的“火眼金睛”的，我们不妨看看。1. 每天都去看别人打乒乓球。站在边上盯着球看，可以练习眼睛的灵活度。2.每天都去山上看日出。因为早上起来的太阳不是非常刺眼，所以不会伤到眼睛。3.每天做眼部按摩。他的这些方法看似简单，但其实非常科学，都是训练眼睛的方法，而且风险极低。所以，通过两位大师的故事我们可以确信，护眼操确实是训练眼神的好方式。果断送大家一套护眼操。1，头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。2，将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。3，将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。4，闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。5，两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。类型的护眼操还有很多，比如网上传播很广的飞行员护眼操。①看手指前后移动3次；②向上下各看3次；③向左、右、上、下各看3次；④眯眼睛3次；⑤顺时针、逆时针各3圈。选择哪一套护眼操不重要，重要的是坚持练习下去，每天10分钟左右，不仅可以让眼睛变得有神，还可以有效缓解眼干眼涩哦。除此以外，还有眼部按摩。眼球看起来浑浊不明亮，归根结底还是眼睛周围的循环不好造成的。按摩眼睛周围的皮肤以促进血液循环，就能打造明亮清澈的眼睛。眼睛明亮是看起来有神的关键因素，所以，我们需要让自己的眼睛清亮。接下来，教大家一套眼部按摩方法。1， 两手轻轻按住上眼皮10秒2， 用中指向上推压上眼窝周边的A区域的骨头。A区域是位于两眉峰之间三等分的中央区域。3， 用拇指和食指紧紧捏住眉毛处的肌肉，向两侧揪。4， 用中指和无名指以太阳穴为中心画“8”字，以放松肌肉。5， 用中指轻抚从眼窝至外眼角的眼下肌肉。这套按摩法只是抛砖引玉，大家有更好的方法不妨分享出来，惠及更多人。六，饮食调整，营养均衡生活中要养成健康的饮食习惯，少吃甜食，因为甜食中的糖分会消耗大量影响眼部神经系统的维生素，引起眼球结构的异常。动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼类、牛奶、蔬菜及新鲜水果等有助于保护眼睛。常喝绿茶、乌龙茶或铁观音有助于改善眼睛干涩。多吃枸杞，枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素、钙和铁，有清肝明目的功效；还要注意常吃杂粮，少吃辛辣刺激食物。芹菜的根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。再推荐一些对眼睛有益处的食物：胡萝卜，菠菜，西蓝花，豆制品，猕猴桃，鸡蛋，葡萄，西葫芦，杏仁等。需要提醒的是，补充营养也要适度，需要循序渐进，还要营养均衡。七，保证眼睛湿润干涩最容易让眼睛疲劳，所以我们需要时刻让眼睛保持湿润。最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。还有一个最逗趣的方法——打哈欠。你不知道吧？利用打呵欠流泪润眼是一个不错的方式。但是，哈欠并不是想打就能打的啊。没关系，有个小妙招——口含酸梅刺激眼泪。据说许多演员也是靠着催泪哦，想哭就哭，还可以有效的改善眼睛干涩。是不是看到这图就已经想打哈欠了？除了以上两种方法，还有很多人会使用眼药水来湿润双眼。在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。八，正念冥想/打坐在大多数人的印象里，正念和冥想似乎都跟发呆一样，但事实上并不是这样的。正念是冥想的一种，它是一种专心的方法，在西方心理学界正念研究的权威卡巴特·津博士看来，正念是对于当下有意的不加批判的注意。它有三个特点：刻意的、当下的以及不带批判的。具体来说，“刻意的专心”指的是当你在专心锻炼正念的时候，你很清楚自己正在专心锻炼正念，而不是专心在别的事情上。而“当下的专心”，意思就是专注于此时此刻，在正念练习之中，我们不必关注过去的事情以及未来的期望，只是专注于此刻。最后，“不带评判的专心”则是侧重客观存在，而不是主观地去评价它的好与坏。如果可以做到上述的三点，就可以说我们处于正念的状态下了。目前已经有很多实验证实，正念练习可以帮助我们大脑管理情绪。我们的心更容易安住，自然眼中更有神采。至于如何冥想以及更多冥想的好处，我们就不在这里班门弄斧了，请大家自己去找知乎上这方面的大神了解啦。九， 定期检查眼睛很多人认为，定期体检只是查视力，其实检查视力只是眼部体检的一部分。眼睛体检不仅能检查你是视力是否正常，还能通过检查发现一些其他隐藏的疾病。定期检查眼睛时主要的项目有：医生问诊、视诊、眼压检测、裂隙灯检查、眼底镜检查等几大步骤，这几步检查做完后基本能排除眼睛一些异常情况。眼睛检查除了能检查一些常见的眼科疾病外，还能通过眼底检查分析或发现一些其他疾病隐患，如高血压、糖尿病等患者很容易发生视网膜病变和青光眼等，还可以通过眼动脉硬化程度推断脑动脉硬化和身体动脉硬化的程度，因此定期做眼底检查非常有用。十，不要揉眼人眼球表面都有一层泪膜，由三层组成。最内层粘液层，作用是让泪膜附着在角膜表面；其次是水样层，含有适量电解质和有益蛋白；表面是薄薄的脂质层，用于减缓水分蒸发。经常揉眼睛可能造成眼部感染，眼皮松弛，眼睛充血，角膜溃疡等疾病。那么，当眼睛出现不适的时候，想揉，该怎么揉呢？这个还得分情况来看。1，眼睛进了异物如果觉得眼里进了沙尘或者睫毛等异物，这个时候千万不要揉，因为很有可能揉的时候反而会造成异物擦伤角膜。可以尝试把眼睛闭上，看异物能否刺激眼睛分泌眼泪，通过眼泪把异物自然排出。如果实在没有眼泪，则可以用生理盐水或一般的眼药水将异物冲出。如果都没有，也可以用隐形眼镜护理液来冲洗。2，觉得眼睛痒这个时候 一定要避免手和眼睛直接接触。可以闭上眼睛，隔着眼皮，然后用手指轻轻按压眼睛的四周，记得不要直接按到眼球。注意手的力度不要过大，以自我感觉舒适为准。3，觉得眼睛干涩或不适很多上班族，由于长期盯着电脑屏幕，眨眼的次数减少，因此出现眼睛干涩，这时也不要揉，可以通过多眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。觉得眼睛疲劳，还可以将两个手掌合在一起，用力相互摩擦，待手掌搓热后，放在眼皮上5-10秒，可反复3次，然后再用手指按压一下眼球周边。也可以通过转动眼球来缓解疲劳症状，让眼睛迅速往左上、右上、左下、右下不同的方向看。4，由于戴隐形导致的不适对于配戴隐形眼镜的患者，出现不适更不能揉，可以滴一些人工泪液，但不建议随意滴眼药水，因为药水有可能会沉淀在隐形眼镜表面，而影响隐形眼镜使用寿命。------------------------------------------------------------------相关阅读：如何拥有好看有神的眼睛？怎么使眼睛更有活力？}

你有没有这样的体验：卸下一身的疲惫，无力地躺在舒适的沙发上，本想着可以享受“葛优躺”轻松自在。却忽然发现，你的双眼如负重千钧，疲劳感不断蔓延开来。干燥少津，滞涩不爽，眼中的异物感越来越清晰；更诡异的是，你的双眼有时会出现烧灼感、痒感、畏光、红痛的感觉，似乎有恶魔在作祟，你看到的世界将不再平凡……你…有没有被眼睛干涩的症状吓到啦？言归正传，眼睛干涩本该是65岁以上老人常见的易发病症。说也奇怪，现在不少学生、上班族也会出现眼睛干涩的症状。眼睛干涩呈现低龄化、职业化的发展趋势。大家也许也在疑惑，这是什么情况？！小编只能反问大家几句：▼▼▼不论是学生、上班族，一天有离开过手机吗？上班族离不开电脑吧？你们吹不吹空调？隐形眼睛没少带吧？大家也没少熬夜吧？那答案就呼之欲出了，随着电脑及手机的普遍使用，空调和隐形眼镜的普及，还有不良的生活习惯所致，眼睛干涩就可以宣告入侵成功！眼睛干涩具体是怎样导致呢？请听小编娓娓道来：1、过度流泪所致流泪对于眼睛来说是有负担的，一遇伤心事就哭上个把月。眼睛哭肿是其一，还会导致水分流失，造成眼部干涩酸痛。2、缺乏维生素A所致人体缺乏维生素A，也会使眼睛感到干涩，产生疲劳感。严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至出现夜盲症。3、细菌感染所致一旦异物入眼，就很容易被细菌感染了，出现眼睛干涩的症状。平常如用手揉擦眼睛、眼妆没有卸干净等。使细菌进入眼睛里，也会造成眼部干涩。4、眨眼次数少所致我们总是习惯长时间盯着电脑、电视、手机等屏幕看。一旦眨眼次数不够，就会使眼球表面长时间暴露，泪液蒸发过多。就很容易出现眼睛干涩的情况。5、用眼过度所致一个人长时间看书、看电视，上网等。眼睛在超负荷工作中，容易造成视力疲劳，造成眼睛干涩。如在光线过强、过暗的环境下看书、写字；看书上网时离书本、屏幕太近，均会导致眼睛干涩。6、长时间戴隐形眼镜所致隐形眼镜本是外在的物质，不宜长久配戴。长时间戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等。7、游泳所致游泳过后，有时你会感觉眼睛干涩、酸痛。那是因为很多游泳池中的游离性余氯超标，对于眼部会产生刺激作用。或者是由于游泳者自身带来的细菌、病毒、沙眼衣原体等诱发生物感染所引起的眼睛干涩、酸痛。上述这么多导致眼睛干涩的情况。仔细回想一下自己是否有这样的经历，想想是不是有点可怖！其实，眼睛干涩也并非是洪荒猛兽！小编在这里，也特意为大家整理了缓解眼睛干涩的七大妙招：第一招：按摩热敷要谨记首先，用热毛巾在眼部热敷十分钟左右。可以促进眼部四周的血液循环，缓解因睑板腺功能障碍发生的眼干。眼保健操也是最基本的，同样有奇效。值得注意的是：用眼记得放松，除了可以用手按摩眼部，也可眺望一下远方。这种诗意的生活也能很好缓解眼部的疲劳。第二招：滴眼药水需适当眼药水润眼取决于两点，一是药水的成分，另一个是滴药水的频率。有些眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的更需要先对症治疗。眼药水使用过于频繁对眼睛也是不好的。第三招：常喝好茶清明目茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。而维生素A又是构成视觉细胞内感光物质的成分，可以在一定程度上缓解眼干、眼涩的症状。枸杞茶、菊花茶、绿茶、决明子茶等都有明目养神的奇效，有些还具备抗辐射的作用。第四招：最佳距离请保持坐在电脑前，眼睛至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离，视线最好保持向下约30度。这样做可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，减缓泪液的蒸发。第五招：食物疗法最省心众所周知，维生素A 是保持好视力的重要成分。富含维生素A的食物主要有各种动物肝脏、鱼肝油、蛋奶类以及胡萝卜、菠菜、油菜、荠菜、西兰花等。多吃点富含维生素A的美食，除了可以一饱口福，还可以很好地补充维生素A，预防眼睛干涩。第六招：提醒自己要眨眼眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作。其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。所以勤眨眼可以防止眼睛干涩是有科学根据的。第七招：打个呵欠含酸梅最奇葩的，要数利用打呵欠流泪润眼的法子了。但毕竟在某些场合不是很方便，也不妨试试口含酸梅刺激眼泪的方法。}