近年来越来越多人注重运动健身，很多年轻人因为上班对着电脑的时间长，就会选择在休息时间通过运动来锻炼身体；而上了年纪的中老人也不例外，希望通过运动来强身健体，延缓衰老。但运动并非完全没有风险，有人些人反而会因为错误的运动姿势和运动强度让的膝关节受损。那么，运动如何保护膝关节呢？其实，每个人都应当选择适合自己的运动方法。尤其是要注意很多中老年人平时喜欢约上一班好友去爬山，但爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。说到保护膝关节，游泳、骑车都是不错的选择，游泳时对关节伤害最小的运动，并且有利于关节伸展运动；而骑脚踏车或是健身脚踏车，可使我们膝部周围的股四头肌及腿后肌更结实，使肌耐力增加，是保护膝关节的好运动。另外跑步、走路也可以，但要注意所有的运动都要适度，讲究量力而行。如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。
除了选择合适的运动外，吃什么也关系着你的关节健康。经常运动的人要注重关节营养的补充，平时摄取充足钙质，对强壮骨骼非常有帮助。当然，还有一种很重要的元素，那就是氨糖。氨糖是人体自然产生的物质，但随着年龄增长，它也会慢慢变少。同时，人体在激烈运动时，软骨容易磨损，如果不及时补充氨糖，则会使关节软骨组织变得脆弱，人体在运动时就容易受伤，甚至出现骨关节炎，因此补充氨糖对于经常运动的人士也非常重要。氨糖软骨素是国际公认的关节修复素，它可以保护被磨损的关节软骨及周围软组织，让骨关节状态越来越好。那么，如何选择合适的氨糖软骨素品牌产品进行补充呢？建议选择合适的氨糖软骨素品牌时，最好选择大品牌的氨糖软骨素产品，无论是质量安全和产品功效都有一定的保障。这里推荐国内非常著名的氨糖软骨素品牌“健力多氨糖软骨素钙片”，氨糖软骨素能恢复磨损关节软骨和组织，提供关节润滑和保护；而补钙能强健骨骼。运动的目的是为了让身体更健康，千万不要“本末倒置”，要选择合适自己的运动方式，配合骨骼关节营养的补充，让膝关节更有力！
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