2023-08-30 17:57
来源:
养生与观察发布于：广东省
夏天炎热的天气造成体内水分流失的比较快，也容易导致气机逆乱，让人产生烦闷情绪，进而导致肝火旺盛，伤害肝脏的健康。那么夏季如何养护肝脏呢？听听福州博医汇肖丹中医怎么说。一、调情志肝主疏泄，其志在怒。肝与情志中的怒相关，怒对人体的影响主要是使肝气上逆，进而引起肝阳上亢，甚至肝风内动，古语云：“怒则伤肝”。反之，在肝气上逆，或肝火上炎时，往往使人急躁易怒。因此平时要学会控制自己的情绪，要学会调节自己的情绪。情绪不舒畅时可找没人的地方吼一吼，或找人倾诉一吐为快，也可以通过深呼吸来缓解不良情绪，或者找自己喜欢做的事情来转移注意力等，总之要设法找到合适的途径宣泄内心的负面情绪。二、调作息肝主藏血。肝通过贮藏血液来维持肝的阴阳平衡，气血和调，反之，血液是护肝养肝的基础，血流量减少会影响肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力。子午流注中讲：肝胆在子丑时达到兴盛，也就是23时至3时。《素问·五脏生成篇》曰：“人卧血归于肝”，此时熟睡，血液大量回肝，肝内血液充足，肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒的作用。因此，应规律作息，养成在23时前入睡的好习惯。三、节饮食中医认为，五脏都是相互密切关联的，与五行相互对应，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量；脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足则肝血充盈。《金匮要略》曰：“见肝之病，见肝传脾，当先实脾。”因此，可以多吃一些有益气健脾功效的食物，如山药、薏米、白扁豆、小米、大枣等。另外，中医讲五色入五脏，其中根据五行“青色入肝经”，因此多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如菠菜、韭菜、莴笋、春笋等对肝有益。此外“黑色入肾”，中医认为肝肾同源，精血互生。因此亦推荐黑色类食品，如黑豆、黑芝麻、紫米、海带、香菇、黑荞麦等。四、慎劳心《黄帝内经素问·五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心。”《黄帝内经素问·痿论》：“心主身之血脉。”心气能推动血液运行，以输送营养物质到全身五脏六腑、四肢百骸。心主血、肝藏血，两者相互配合，共同维持血液的运行，正如王冰注《黄帝内经素问》中所说：“肝藏血，心行之。”全身血液充盈，肝有所藏，才能发挥其贮藏血液和调节血量的作用，以适应机体活动的需要，心亦有所主。因此，适当休息是养肝的绝佳方式，“累”是身体对你发出的求救信号，平时工作避免过度劳累，中午最好能够平躺片刻以补充体能，多休息，会休息，有节奏地工作和生活。最后，肖丹中医还提醒市民，夏季天气炎热，出汗偏多，人体水分丢失严重，养护肝脏要注意及时补充水分。名医介绍肖丹主治医师（肾内科）（妇科）（综合内科）【擅长范围】：肾病专科：治疗肾炎、肾功能衰竭、泌尿系统感染及肾囊肿、肾结石等泌尿系统疾病； 妇科常见病如：月经不调、围绝经期综合征； 综合内科：急慢性呼吸道感染、脾胃病、肝胆病。【坐诊时间】：周一至周六上午、下午【坐诊医院】福州博医汇中医馆【医馆地址】福州市鼓楼区华林路116号屏东城1号楼博医汇国医馆（屏东公交站旁）返回搜狐，查看更多
责任编辑：}